Martha Lovera Integra

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Martha Lovera Integra Dra.

Martha Lovera | Medicina Integrativa
🌿 Médica, ✍️ Escritora y mujer en construcción 🌿
🧬 Microbiota |🌈 Venezolana en España | 🎶 Música
🌱Humanidad al servicio del cultivo del bienestar

13/10/2026

Comenzando a enfocar la atención en lo positivo, en lo bueno, en las ganancias. Porque sí, toda pérdida sin duda conlleva una ganancia

Cosas que salen con una mudanza.El movimiento y orden externo suele propiciar movimiento y orden interno. Y una mudanza ...
12/10/2026

Cosas que salen con una mudanza.
El movimiento y orden externo suele propiciar movimiento y orden interno. Y una mudanza da mucho de sí.

Sí, nos mudamos. Nos vamos de Dénia.

Lamentablemente “el mercado” nos ha “invitado” a irnos del que fue nuestro hogar cercano al mar durante 14 años.

¿Que cómo se lleva eso?, pues a días. Tal cual un duelo. Unos días con rabia, otros con gratitud, algunos con frustración otros con esperanza y confianza. Y así, una montaña rusa mental y emocional que también, cómo no, sacude la biología.

Cuando toca empaquetar la vida en cajas, sobretodo si ya lo hiciste una vez para mudarte de país, saltan dolores perdidos en el tiempo que no dio tiempo de llorar, despedidas que no fue posible hacer, incertidumbres que creías superadas, y de pronto te encuentras con versiones de ti que no recordabas. Fotos, cartas, objetos que reclaman tu atención, ropa en desuso…. recuerdos.

Y un día te sorprendes llorando al vender un objeto que ni considerabas útil, y es signo inequívoco de que el duelo migratorio se ha reactivado. Y toca detenerse y hacer el rito de paso, esta vez, de forma amable, serena y agradecida. Sin la presión de la supervivencia.

Es triste verse expulsado del país donde naciste, es triste que una cultura de masificación turística e individualismo te invite a irte del segundo hogar que has construidos porque… “el mercado manda”, sin embargo, como migrante SÉ que llevamos nuestro hogar a cuesta allí donde sea que nos movamos, porque un hogar no es solo una casa.

Elijo confiar en lo que la vida trae, total! Ella sabe más que yo y está perfectamente diseñada.

Mientras todo se ordena, os comparto los aprendizajes que este movimiento trajo consigo:

1- Ser cortoplacistas e individualistas la hora de tomar desiciones nos está llevando por muy mal camino como sociedad.
2- El “mercado” NO es un capo de la mafia que te obliga a hacer algo en contra de tus valores y principios. El mercado lo construimos TODAS Y TODOS con elecciones y decisiones diarias.
3- Hemos de retomar los ritos de paso, honrar los cierres, porque al final muchos ciclos y etapas abiertas terminan pasándonos factura.

10/10/2026

Cualquier momento es una oportunidad para cuidarte
CuidARTE es un arte, que se construye a base de pequeñas elecciones (y renuncias) diarias.
Momento a momento, instante a instante. Cuando nuestra versión saludable toma las riendas, es inevitable prestar atención, preguntarnos ¿esto que voy a comer, pensar, hacer, me acerca o me aleja de mi versión saludable?
Y así, poquito a poquito, paso a paso, se erige una nueva identidad. Como quien no quiere va tomando protagonismo esa versión hasta que es automático, inevitable e innegociable
Reaprópiate de tu bienestar y tu salud. De forma individual tenemos la responsabilidad de mantenernos sanas y sanos, es un acto de generosidad colectiva y acto de amor hacia las personas que amamos.
Si no crees que sea así, pregúntate cómo afecta a tu círculo más cercano (amistades, familiares) el que tú estés enferma o enfermo.
En situaciones de necesidad siempre hay más de una persona que paga el precio.
Aprender a poner los cuidados (y el autocuidado) en el centro de cualquier relación o vínculo es una rebelión sin duda.
Únete a esta rebelión.

04/10/2026

La lucha de las y los médicos sigue en pie.

Aunque el ruido de las calles y los palcos intente distraernos, esto sigue adelante.

Hay muchas personas comprometidas con el cambio a mejor del sistema sanitario, del modelo asistencial, de las condiciones de trabajo de los médicos.

Este fin de semana una vuelta de tuerca más, nació el Sindicato Médicos Unidos de que sin duda se plantea como alternativa a muchos médicos que no nos sentimos representados por el resto de sindicatos.

Sigue en activo el movimiento en impulsado por Tamara Contreras por una sanidad pública segura

A todos nos consta que hay médicos de a pie inmersos en buscar rutas alternativas de salida que se traduzcan en mejoras tangibles y sustanciales (no teóricas) a profesionales y paciente, como la titánica labor de mi admirada por siempre jamás .truyols y los altavoces de .rociozambrano

Sin embargo, a la población, a las y los pacientes, os estamos esperando. Esta lucha es sobre todo por y para vosotros, para poder seguir atendiéndoos de forma digna y segura.

No sigamos dando por sentada la Sanidad, no sigamos creyendo que esto es gratis porque no es así. Uniros a esta causa por el bien de todos.

03/10/2026

Esta semana está siendo el cierre de la primera edición de Cultiva - Ciclo 1 Inflamación Crónica de bajo grado.
La segunda ediciones está en barbecho, nutriéndose de lo vivido durante estas 4 semanas para ofreceros mejoras.
Ya hay personas dentro de la segunda edición y sin duda os mantendré informadas.
Seguimos regando esta semilla.

27/09/2026

Mañana será la última sesión en directo de la Primera Edición de Cultiva - Ciclo 1, que está dedicado a la inflamación crónica de bajo grado.
Durante estas 4 semanas de trabajo hemos hablado de la gran importancia, necesidad y pertinencia de trabajar la conexión con nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo es un ecosistema vivo que cada instante, a velocidad de vértigo, nos está informando de todo cuanto acontece dentro y fuera de él, y sin embargo, seguimos dejando que la mente tome las riendas, cuando ella solo es el 20% de ese ancho de banda informante y, spoiler, suele mentirnos por necesidad (suele elegir lo que ya conoce)
Por tanto, si nuestro cuerpo es nuestro aliado, que usa el lenguaje de los síntomas para comunicarse con nosotros, hemos de volver a escucharlo, Mirarlo, atenderlo y mimarlo.
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De allí nace este webinar que hemos ideado Elena García Navarro de y yo.
📅 Este miércoles 30 de septiembre a las 19:00
Zoom en directo de: CUERPO CONSCIENTE, MUJER SINTIENTE.
Estaremos con las participantes de la primera edición de Cultiva - Ciclo 1.
Únete a esta rebelión del autocuidado porque…
Lo que cultivas hoy se convierte en quien eres mañana.
Por cierto, la segunda edición de Cultiva ya está en marcha y hay gente dentro, escríbeme para apuntarte.
Y por último, estoy terminando los detalles del Ciclo 2 de cultiva que estará dedicado a: Microbiota y alimentación. Pronto os daré más detalle.

26/09/2026

Estar de guardia es aberrante y matador, desde hace años ya no es “estar en previsión de…”, ya son turnos interminable, asfixiantes y agotadores de trabajo a destajo sin descanso.
Un no parar de ver pacientes con el cerebro cada vez más ausente y el peligro asomando, con mayor intensidad, frecuencia e impertinencia, minuto a minuto.
Si haces guardias seguro más de una vez te ha tocado estar el turno con el alma en vilo, viendo el móvil con angustia entre paciente y paciente porque alguno de tus afectos está enfermo, ingresado, o en situación crítica, y tú allí, haciendo de tripas vocaciones.
A mí también me ha pasado en infinidad de ocasiones vivir desde la distancia y la locura de una guardia la frustración y el dolor de no poder estar cuidando a un ser querido y a la vez intentar dar lo mejor de mí a cada paciente que atiendo.
No podemos seguir normalizando esto que no es normal, un turno de 8 horas ya es complejo de conciliar como para hacer malabares miles para conciliar 12, 17 o 24 horas.
Dejemos de normalizar, permitir y aceptar que los cuidados se desplacen del centro de nuestras relaciones. El autocuidado y el cuidado de nuestros vínculos ha de volver a ser prioritario, porque vivir es urgente y la vida no espera, ni se puede poner en pausa.
Que cuidarte y cuidar de los nuestros sea innegociable.
Paremos las guardias de 24 horas porque es precisamente para cuidar a profesionales y pacientes.
Nadie quiere ser atendido por un ser humano exhausto, es PELIGROSO.
Así que, paciente, muévete y únete al movimiento por una sanidad pública SEGURA Y DE CALIDAD encabezada por .truyols . Entra en y firma, protesta reclama!
No te conformes con el estado actual de la asistencia sanitaria.

18/09/2026

La mayoría sufre síntomas que son consecuencia directa de la inflamación crónica de bajo grado.
Buena parte de esas personas creen que ya se cuidan, consideran que lo están haciendo bien, sin embargo, hay muchas pequeñas cosas de nuestra cotidianidad que ignoramos cuanto están avivando ese fuego silencioso llamado inflamación crónica de bajo grado, el escenario perfecto para la gran mayoría de patologías crónicas no transmisibles.
Observar y descubrir lo que nos inflama es un gran primer paso, necesario para instaurar pequeños cambios que, sumados, tienen resultados exponenciales por su sinergia.
Si también tienes síntomas que te condicionan la vida, si quieres reaprender la forma de cuidarte adecuada para tu ecosistema, si quieres reapropiarte de tu bienestar y unirte a la rebelión del autocuidado.
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Escríbeme. La segunda edición de cultiva será en octubre y ya hay personas dentro.
Recuerda: que la salud se cultiva día a día y, lo que cultivas hoy, se convierte en quien eres mañana.

15/09/2026

Cuando plantamos una semilla, qué tremenda ilusión es la espera ansiosa de la emergencia de ese primer brote.
Significa que algo está sucediendo bajo tierra.
En cultiva es lo primero que hacemos, después de preparar el terreno, prestamos atención especial a esos primeros brotes🌱
En octubre se abrirán las plazas para la segunda edición de Cultiva - Ciclo 1, que está dedicado a la inflamación crónica de bajo grado.
Ya hay personas dentro. Si quieres asegurarte tu plaza, escríbeme.
Anímate a reapropiarte de tu bienestar, a conocer todo eso que te esta inflamando.

09/09/2026

Ay el cuerpo…
Qué poco invertimos en escuchar su susurro. Él, que está maravillosamente diseñado para mantenernos con vida (pese a nosotros), para detectar amenazas, para sostenernos, transportarnos. Él que se dedica de forma tan generosa a informarnos de forma casi instantánea de TODO cuanto sucede fuera y dentro. Y nosotros, ignorando sus señales, incluso hasta olvidar su lenguaje y perder totalmente la comunicación con él.
El cuerpo, esta carcasa que nos regaló la vida para experimentar su magia (y sus dolores, cómo no), este templo sagrado que siempre estuvo, está y estará con nosotros hasta nuestro último aliento, y con qué facilidad lo damos por sentado, lo olvidamos y ninguneamos.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una cita con tu cuerpo? ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste a sentirlo? ¿Cuándo fue la última vez que le agradeciste el privilegio de poder respirar por ti misma, de poder oler, tocar, saborear, correr?
¿Cuándo fue la última vez que lo mimaste? ¿Desde cuándo no juegas con él? ¿Desde cuándo no lo acaricias?
¿Por qué no pruebas escucharlo?. Aunque ahora consideres que te está “fallando” porque no te da lo que te gustaría, porque llegó al límite, porque no pudo seguir compensado… siéntate y siéntelo!
Pregúntale: ¿qué intentas decirme con estos síntomas? ¿Qué necesitas de mí?
Os aseguro que os responderá y os sorprenderéis con la respuesta.
Te invito a con orgullo, honor y gratitud ese jardín sagrado que es tu cuerpo.

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Dénia
Denia
03700

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