Cèntric

22/10/2026

Con la menopausia se acelera la pérdida de densidad ósea y de masa muscular. No es algo que “toque aguantar” — es algo que se puede entrenar.

La OMS recomienda fuerza al menos dos veces por semana para todos los adultos, y en mujeres postmenopáusicas hay estudios que muestran mejoras reales en densidad ósea, masa muscular y riesgo de caídas.

En Cèntric no venimos a asustar con esto. Venimos a acompañar el proceso con un plan que se adapta a cada cuerpo.

08/10/2026

Entrenar fort també vol dir saber cuidar-se.

Ens agrada entrenar, superar límits i veure com el nostre cos es fa més fort. Però també sabem que progressar no sempre vol dir fer més.

De vegades vol dir parar, escoltar el cos i donar-li l'atenció que necessita.

A Cèntric, l'entrenament de força i les teràpies manuals van de la mà. Perquè no es tracta només de rendir avui, sinó de continuar movent-nos bé durant molts anys.

A la sala construïm força. A la camilla dediquem temps a cuidar-te.

Dos espais. Una mateixa filosofia.

CÈNTRIC | Strength & Health.

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Entrenar fuerte también significa saber cuidarse.

Nos gusta entrenar, superar límites y ver cómo nuestro cuerpo se hace más fuerte. Pero también sabemos que progresar no siempre significa hacer más.

A veces significa parar, escuchar al cuerpo y darle la atención que necesita.

En Cèntric, el entrenamiento de fuerza y las terapias manuales van de la mano. Porque no se trata solo de rendir hoy, sino de seguir moviéndonos bien durante muchos años.

En la sala construimos fuerza. En la camilla dedicamos tiempo a cuidarte.

Dos espacios. Una misma filosofía.

CÈNTRIC | Strength & Health.

02/10/2026

Tu rutina de Internet no te conoce.

No sabe que hoy te duele el hombro. No sabe que llevas dos semanas sin dormir bien. No sabe si esa sentadilla te hace crujir la rodilla. Dice "3 series de 12" para todo el mundo, siempre, pase lo que pase.

Un vídeo puede enseñarte a hacer un ejercicio. No puede saber si hoy deberías hacerlo.

📲 Escríbenos al 695 83 49 29

17/09/2026

Segur has passat per davant nostre desenes de vegades… però encara no saps què passa aquí dins. 👀

A Cèntric no venim simplement a “fer exercici”.

Venim a guanyar força, moure’ns millor i sentir-nos millor.

Entrenaments personals i en grups reduïts, amb un pla adaptat a tu, seguiment i entrenadors que t’acompanyen de veritat.

I quan necessites alguna cosa més, també comptem amb **teràpia manual, massatges i osteopatia** per cuidar-te d’una manera més completa.

✅ Sense improvisar.
✅ Sense sentir-te un número més.
✅ Sabent què fas i per què ho fas.

📍 Som a Girona, al carrer de la Creu.

Si busques alguna cosa diferent d’un gimnàs convencional, vine a conèixer Cèntric.

💬 Escriu-nos i t’expliquem com podem ajudar-te.

.girona

08/09/2026

Si quieres entrenar este curso, empieza a planificarlo ya.

Los grupos son de 4 personas, no de 40. Cuando se llenan, se llenan de verdad. Y antes de la primera sesión hay que valorar cómo estás y qué necesitas — eso no se improvisa el mismo día.

No hace falta empezar ya. Hace falta reservar el sitio antes de que se llene.

📲 Escríbenos al 695 83 49 29

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Si vols entrenar aquest curs, comença a planificar-ho ja.

Els grups són de 4 persones, no de 40. Quan s'omplen, s'omplen de debò. I abans de la primera sessió cal valorar com ets i què necessites —això no s'improvisa el mateix dia.

No cal començar ja. Cal reservar el lloc abans que s'ompli.

📲 Escriu-nos al 695 83 49 29

03/09/2026

Ens han demanat que ens presentem... així que aquí va, sense assajar.

A Cèntric som això: gent normal que un dia va decidir que volia ajudar una altra gent a moure's millor, sentir-se millor i perdre la por d'entrenar. Ni més ni menys.

Et fa cosa venir? És exactament per això que estem.

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Nos han pedido que nos presentemos… así que aquí va, sin ensayar.

En Cèntric somos esto: gente normal que un día decidió que quería ayudar a otra gente a moverse mejor, sentirse mejor y perder el miedo a entrenar. Ni más ni menos.

¿Te da corte venir? Es exactamente para eso que estamos.

27/08/2026

Somos 4 en esta sala. No 20.

Eso significa que si un ejercicio no lo estás haciendo bien, lo vemos en la primera serie, no en la tercera semana. Y si un día no puedes venir, no pasa nada — se recupera. Aquí cuando falta alguien, se nota.

No va de motivación. Va de que alguien se dé cuenta si un día no estás.

Pide más información en el 695834929
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Som 4 en aquesta sala. No 20.

Això significa que si un exercici no ho estàs fent bé, ho veiem a la primera sèrie, no a la tercera setmana. I si un dia no pots venir, no passa res —es recupera. Aquí quan falta algú, es nota.

No va motivació. Va que algú se n'adoni si un dia no hi ets.

Demana més info al 695834929

13/08/2026

06/08/2026

Jenny va començar com molts altres:

Havent provat altres llocs,

Sense saber molt bé com fer les coses,

I, sobretot, sense sentir-se realment recolzada.

Avui, ens explica com està sent la seva experiència a Cèntric, us deixem amb el vídeo perquè no té pèrdua.

T'has sentit alguna vegada així?

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Jenny empezó como otros muchos:

Habiendo probado otros sitios,

Sin saber muy bien cómo hacer las cosas,

Y, sobre todo, sin sentirse apoyada.

Hoy, nos explica cómo está siendo su experiencia en Cèntric, os dejamos con el vídeo porque no tiene pérdida.

¿Te has sentido alguna vez así?

21/04/2026

💪 La fuerza de agarre, no es solo apretar muy fuerte.

Es un parámetro que se asocia con mayor longevidad, menor riesgo cardiovascular y mejor calidad de vida.

📊 Diferentes estudios han demostrado que las personas con menor fuerza de agarre tienen más riesgo de problemas de salud y menor esperanza de vida.

🧍‍♀️🧍‍♂️ ¿Qué consideramos valores normales? (Valores orientativos)

Hombres: entre 35 y 45 kg.
Mujeres: entre 20 y 27 kg.

🏘 en el día a día te ayuda con cosas tan simples como:

✅️ cargar bolsas
✅️ abrir botes
✅️ evitar lesiones
✅️ sentirte mas fuerte en general

❓️ ¿Quieres mejorar tu fuerza de agarre?

➡️ Ven a Cèntric y te enseñamos como hacerlo.