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Espacio Terapeutico EAB

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Mi nombre es Érika Alcántara. Soy psicologa sanitaria, psicologa infanto-juvenil y terapeuta EMDR. Fácil aparcamiento en la zona

28/10/2026

Hoy ha habido una tragedia enorme. Y lo primero, siempre, es el pésame más sincero a las familias de las víctimas.

Lo segundo es esto: en momentos de impacto colectivo, nuestra mente busca información de forma compulsiva. Queremos entender, controlar, saber más. Y esa sobreexposición acaba afectándonos más de lo que pensamos.

Algunas cosas que pueden ayudarte hoy:

→ Filtra el consumo de noticias. Con saber lo esencial es suficiente.
→ No compartas imágenes ni vídeos del accidente.
→ Aparta el móvil si notas que te está alterando.
→ Y si estás en debate político en redes: las familias están sufriendo ahora mismo. El debate puede esperar.

Cuídate. 🤍

26/10/2026

Hay una risa que no es alegría... Es la que sueltas justo antes de que alguien te haga daño.

La herida de humillación es de las más silenciosas porque aprendimos a gestionarla solas: quitándole hierro a todo, siendo las primeras en señalarnos, haciéndonos pequeñas antes de que nadie nos lo pidiera.

No es que seas demasiado sensible.
Es que alguien te enseñó que tus necesidades eran una carga... y tu sistema aprendió a protegerte de eso.

La solución empieza por reconocerlo.

¿Has leído las otras publicaciones sobre las heridas de apego?

Vol.1 Abandono 🔗 en perfil
Vol.2 Rechazo 🔗 en perfil
Vol.3 Humillación — estás aquí

22/10/2026

«Quiero empezar terapia, pero… ¿con quién pido cita?» 🤔

Es una de las dudas más habituales cuando alguien decide buscar ayuda psicológica.

Y tiene sentido. No tienes por qué conocer las distintas especialidades, saber qué enfoque terapéutico necesitas o tener perfectamente claro qué te ocurre.

En Espacio Terapéutico EAB no tienes que tenerlo todo resuelto antes de dar el primer paso.

Por eso comenzamos con una llamada de valoración gratuita.

1️⃣ Te escuchamos, te hacemos algunas preguntas y averiguamos qué tipo de acompañamiento estás buscando.

2️⃣ Te orientamos hacia la profesional de nuestro equipo que pueda encajar mejor con tus necesidades.

3️⃣ Después, esa profesional se pone en contacto contigo para organizar vuestra primera cita.

Sin tener que contar toda tu historia por mensajes. Sin necesidad de encontrar las palabras perfectas.

Porque pedir ayuda ya puede resultar suficientemente difícil como para tener que saber, además, por dónde empezar.
Nosotras te ayudamos con esa parte. 😊

📍 Atención presencial en Málaga y online.

📲 ¿Estás pensando en empezar terapia? Escríbenos por WhatsApp desde el enlace de nuestro perfil y concertamos tu llamada gratuita.

TerapiaOnline

11/10/2026

Hay cosas que no se enseñan solo con palabras.

En este puente hemos venido a Madrid a disfrutar de unos días en familia. Y desde que nuestra hija supo que veníamos, hubo algo que nos pidió: quería visitar la acampada de la Puerta del Sol.

Así que hoy hemos estado allí.

Hemos recorrido las tiendas, leído pancartas y hablado sobre las personas que están reivindicando su derecho a una vivienda digna.

Y, sobre todo, hemos escuchado sus preguntas.

Porque hay algo que tenemos muy claro en casa: queremos educar a nuestra hija en la empatía, la solidaridad y el compromiso social.

Y eso no consiste únicamente en enseñarle a ser solidaria, amable o a ayudar a quien tiene cerca. También implica aprender a mirar más allá de nuestra propia realidad.

Entender que hay personas que viven situaciones muy diferentes unas de otras. Que detrás de los problemas sociales hay historias, familias, miedos, pérdidas y necesidades.

Y que lo que les ocurre a los demás también debería importarnos.

No pretendemos darle todas las respuestas.
Ni mucho menos que piense exactamente como nosotros.

Queremos que aprenda a hacerse preguntas, a escuchar, a desarrollar su propio criterio y a no perder la capacidad de conmoverse ante el sufrimiento ajeno.

Porque la empatía no es solamente comprender cómo se siente otra persona, también es reconocer que su bienestar importa, aunque su realidad no sea la nuestra.

Hoy hemos encontrado una pancarta que decía que mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo.

Y me ha parecido una forma preciosa de resumir lo que intentamos transmitirle.

No sabemos cuánto cambiará el mundo con nuestros pequeños gestos pero sí sabemos que la indiferencia no es uno de los valores que queremos enseñarle.

09/10/2026

La ansiedad rara vez aparece de la nada.

Casi siempre es una señal.
Tu sistema nervioso detecta algo que interpreta como una amenaza y responde como sabe: acelerándose, tensándose o cerrándose.

El problema es que muchas veces esa señal no apunta a lo que está pasando ahora, sino a algo que pasó antes... Y que sigue ahí, sin haber encontrado la forma de procesarse.

He preparado una guía gratuita para ayudarte a entender qué te está pasando cuando la ansiedad aparece, con herramientas concretas para los momentos en que no sabes por dónde empezar.

Por supuesto, no sustituye a la terapia... a veces el malestar necesita algo más que una guía.
Pero es un primer paso.

Si sientes que tu ansiedad tiene raíces más profundas y quieres explorarlas con acompañamiento profesional, en Espacio Terapéutico EAB tenemos disponibilidad para nuevas consultas.

Agenda tu primera llamada de valoración gratuita, sin compromiso.
Escríbenos cuando quieras.

📩 Volviendo a la publicación: Escribe ANSIEDAD en comentarios y te envío la guía gratis...👇🏻
Ah! Y si no me sigues aún, este es un buen momento 😊

05/10/2026

¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó cómo estás tú?

No tus hijos. No el trabajo. No la pareja.

TÚ.

Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo:
Es el de cargarte sola con todo sin poder contárselo a nadie de verdad.

El círculo de mujeres es un espacio pequeño donde eso cambia, aunque sea durante 90 minutos al mes.

El próximo es este miércoles, 7 de octubre.
Si algo de esto te resuena, escríbeme. 💬

03/10/2026

Llevo días pensando si escribir esto...
Y finalmente lo hago porque callarme no es coherente con lo que defiendo dentro y fuera de consulta.

Cada semana veo cómo la vivienda atraviesa la salud mental.

• Personas que no pueden independizarse y viven con su vida en pausa.
• Parejas que no pueden separarse aunque lo necesiten, porque no tienen a dónde ir.
• Familias con hijos en espacios donde no caben el descanso, la intimidad ni el juego.
• Quien paga un techo pero no consigue sentirse en casa porque lo comparte con demasiada gente.

Sin un lugar estable, la independencia económica y emocional se queda en nada. Y ni hablemos de cuando una relación hace daño e irse ni siquiera es una elección.

Estas situaciones no se resuelven con técnicas de regulación emocional.

Vivir sin saber dónde vas a estar dentro de un año mantiene el sistema nervioso en alerta: cuesta dormir, planificar, sostener vínculos, criar con calma.

Más allá de ideologías: tener un hogar estable es una condición básica para la salud mental.

Y por desgracia, a día de hoy, aquí en Málaga (y en tantas otras ciudades) para muchas personas no lo es.

Por eso quiero decirte, si te reconoces en estas líneas: no es un fallo tuyo y te abrazo fuerte.

02/10/2026

El fin del verano llega con mucho ruido y pocas oportunidades de parar.

El círculo de mujeres es ese rato del mes que es solo tuyo. Sin agenda, sin prisas, sin tener que estar bien para no incomodar a nadie.

El próximo encuentro es el miércoles de la semana que viene, 7 de octubre, de 18.00h a 19.30h aquí, en Espacio Terapéutico EAB (Málaga).

Si algo de lo que has leído te ha resonado, escríbeme. 💬

27/09/2026

Esto pasa cada mañana en Espacio Terapéutico EAB, antes de que llegue nadie...

Encender luces, preparar los ambientes, repasar historiales, revisar la agenda.

No es solo nuestra rutina.
También es la forma que tenemos de cuidar el espacio para ti... y de prepararnos nosotras para acompañarte bien.

Porque para estar presentes de verdad, primero tenemos que centrarnos nosotras.

Un buen acompañamiento empieza mucho antes de la sesión.

💙 ¿Sabías que esto ocurre cada día?

24/09/2026

Si mi trabajo pudiera dibujarse, creo que se parecería bastante a esto.

Hay terapia, trauma, apego, regulación emocional, parejas, familias, grupos, formación, proyectos…

Pero, sobre todo, hay una idea que atraviesa todo lo que hago: no necesitamos aprender a sentir menos, necesitamos aprender a entendernos y regular lo que sentimos.

Y eso implica mirar nuestra historia, nuestras relaciones, nuestro cuerpo, nuestras necesidades y también la vida que estamos intentando construir ahora.

Llevo años acompañando procesos muy diferentes y, aunque cada persona llega con una historia distinta, hay algo que se repite: cuando empezamos a entender qué nos pasa, dejamos de pelearnos tanto con nosotros mismos.

Y sí… entre sesión y sesión también hay cafés, reuniones, formación, ideas que se me ocurren a las 23:47 y alguna que otra libreta llena de cosas 😂

Bienvenid@ a mi pequeño universo terapéutico. 💜

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