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Nuestra prioridad: tú bienestar. Nuestros pilares: Inteligencia Emocional, Mindfulness y Compasión

28/10/2026

Hay emociones que llegan sin avisar y momentos en los que no resulta fácil comprender lo que nos ocurre.

No necesitas cambiar lo que sientes de inmediato, ni exigirte estar bien todo el tiempo. A veces, el primer paso es detenerte, reconocer lo que está presente y ofrecerte la misma comprensión que tendrías con alguien a quien quieres.

La atención plena nos ayuda a observar nuestras emociones sin juzgarlas, y la autocompasión nos recuerda que podemos atravesar los momentos difíciles sin añadirnos más sufrimiento.

💚 Hoy, pregúntate: ¿cómo puedo acompañarme con un poco más de amabilidad?

Desde Respira Presente, te invitamos a cultivar una relación contigo basada en la atención, el cuidado y la compasión.

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27/10/2026

¿Alguna vez has querido empezar a meditar, pero piensas que no sabes cómo hacerlo?

Te compartimos algunas claves para dar tus primeros pasos y comenzar a incorporar la meditación en tu día a día:

✨ 1. Elige un momento del día. Busca un momento realista que puedas incorporar a tu rutina, aunque solo sea 1 minuto.

🌱 2. Busca un lugar tranquilo. No tiene que ser perfecto, basta con que te permita hacer una pausa.

🧘‍♀️ 3. Encuentra una postura cómoda. Puedes sentarte en una silla, con los pies apoyados en el suelo y la espalda erguida, sin tensión.

⏱️ 4. Pon un temporizador. Empieza con cinco minutos para no tener que estar pendiente del reloj. (Te recomendamos Insight Timer)

🌬️ 5. Elige dónde llevar tu atención. Puedes centrarte en la respiración, las sensaciones del cuerpo o los sonidos que te rodean.

💛 6. Deja a un lado las expectativas. No necesitas relajarte, dejar la mente en blanco ni conseguir un estado especial.

Recuerda: meditar no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a estar presentes y regresar, una y otra vez, con amabilidad.

🌿 ¿Quieres empezar a practicar? Visita nuestro canal de YouTube Respira.Presente, donde encontrarás recursos y meditaciones guiadas para acompañarte en tus primeros pasos, te dejamos en link directo en la bio.

Guarda este reel y vuelve a él cuando quieras hacer una pausa.

23/10/2026

Cuántas veces te has exigido estar bien, seguir adelante o poder con todo, incluso cuando por dentro necesitas una pausa?

A veces somos capaces de comprender, acompañar y tener paciencia con los demás, pero nos cuesta ofrecernos esa misma amabilidad.

La atención plena también nos invita a mirar hacia dentro. A reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, a escuchar lo que necesitamos y a comprender que no tenemos que luchar contra todo lo que sentimos.

Porque ser amable contigo no significa dejar de avanzar, ignorar tus dificultades o conformarte.

Significa aprender a acompañarte, incluso en los días en los que las cosas no salen como esperabas.

Quizás hoy NO necesitas exigirte un poco más, sino escucharte un poco mejor.

Y recordar que también mereces la comprensión, la paciencia y el cariño que tantas veces entregas a los demás.

Estar presente también es aprender a estar para ti. ✨

14/10/2026

A veces estamos tan pendientes de lo que viene, de lo que falta por hacer o de lo que ya pasó, que se nos olvida disfrutar de lo que tenemos justo delante. Y mientras tanto, la vida sigue sucediendo…

En ese primer sorbo de café. ☕
En los sabores de una comida. 🥗
En una caminata sin prisa. 🚶‍♀️
En el sonido de la naturaleza. 🍃
En un atardecer que nos recuerda lo bonito que es simplemente estar. 🌅

Quizás no necesitamos que nuestros días tengan más horas, sino aprender a habitar con más presencia los momentos que ya tenemos.

Porque incluso en lo más cotidiano hay algo extraordinario cuando nos permitimos sentirlo.✨

La vida no solo está en los grandes momentos. También está en esos pequeños instantes que a veces olvidamos disfrutar.

🌿 Hoy, que no se te pase la vida mientras piensas en todo lo que tienes por hacer.

Respira. Estás aquí. Y este momento también merece ser vivido. 💙

25/09/2026

La manera en que nos tratamos por dentro influye en cómo afrontamos los errores, las dificultades y también los momentos de cambio.

No se trata de dejar de exigirte o de pensar siempre en positivo, sino de aprender a acompañarte con más comprensión, amabilidad y autocompasión.

🌿 Si quieres profundizar en este camino, el 2 de octubre comenzamos una nueva edición del MSC (Mindful Self-Compassion, Mindfulness y Autocompasión).

Un espacio para aprender herramientas que puedas llevar contigo en la vida cotidiana.

✨ Toda la información del curso está en el link de la bio.

24/09/2026

Escuchar esto nos llena el corazón: personas que llegaron buscando herramientas y se fueron con una relación distinta con ellas mismas. Una de ellas incluso decidió repetir el programa; porque una vez que empiezas este camino, quieres seguir profundizando.

Este cambio no tiene fronteras... Esta edición del MSC es 100% online, así que da igual desde dónde nos leas este puede ser tu momento y aún estas a tiempo, iniciamos el 2 de octubre, ve a link de nuestra bio y encuentra toda la información o escribenos directamente a nuestro whatsapp.

24/09/2026

A veces creemos que necesitamos cambiar muchas cosas de nosotros, cuando quizá lo primero que necesitamos es ❣️dejar de tratarnos con tanta dureza.

💙La autocompasión no significa dejar de crecer ni justificar lo que nos cuesta. Significa aprender a acompañarnos con más comprensión, especialmente cuando las cosas no salen como esperábamos.

Porque la forma en la que te hablas también puede convertirse en una forma de cuidado. 🫶

Si quieres profundizar en este camino, el 2 de octubre comienza una nueva edición del MSC (Mindful Self-Compassion), un programa de 9 semanas para aprender herramientas de mindfulness y autocompasión.

✨ Toda la información está en el enlace de nuestra bio.

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19/09/2026

¡Últimas semanas de inscripción!
El método de Kristin Neff y Christopher Germer, ahora en español, 100% online y acompañado de facilitadores certificados. 9 sesiones que pueden cambiar cómo te relacionas contigo para el resto de tu vida. Tarifa reducida y flexcompasiva disponible, escríbeme y te cuento más... recuerda que los cupos limitados. Toda la info y el enlace de inscripción la encuentras en el link de la Bio.

16/09/2026

La autocompasión no es debilidad. Es el coraje de mirarte sin castigo.

En el MSC aprenderás herramientas para cultivar una relación más amable contigo, afrontar las dificultades y vivir con mayor autocompasión.

Comenzamos el 2 de octubre. Toda la información está en el enlace de nuestra bio.

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15/09/2026

Quizás llevas tiempo pensando en hacer algo por ti.
Pero siempre aparece una duda, una prioridad o una razón para dejarlo para después.
No tener tiempo.
No saber si esto es para ti.
Sentir que ahora no es el momento.
Lo entendemos. Y no se trata de añadir una exigencia más a tu vida.
Se trata de preguntarte qué necesitas para acompañarte mejor en medio de todo lo que estás viviendo.
El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa de 9 semanas para aprender herramientas de mindfulness y autocompasión que pueden ayudarte a relacionarte contigo con mayor amabilidad, comprensión y equilibrio.
No tienes que decidirlo todo hoy.
Pero sí puedes darte la oportunidad de conocerlo.
📅 Comenzamos el 2 de octubre.
💻 Modalidad online.
✨ Tarifa reducida y tarifa flexcompasiva disponibles, escríbeme si la necesitas.
Toda la información está en el enlace de nuestra bio.

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