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Nutriizan

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¡Bienvenido a Nutriizan!. Mucho más que una consulta de nutrición.

Aquí, nos comprometemos a mejorar tu salud y bienestar de manera integral, abordando no solo tu dieta, sino también tu bienestar emocional y social La formación continua es fundamental para ofrecer un servicio óptimo y diferenciarnos en un mercado saturado de información contradictoria. Brindamos a nuestros clientes el mismo nivel de cuidado que deseamos para nosotros mismos: cercano, respetuoso y efectivo.

30/09/2026

🍂 **OCTUBRE SABE A TEMPORADA**

Con la llegada del otoño cambian los colores, los sabores… y también las frutas y verduras que encontramos en su mejor momento.

🍎 **Frutas de temporada:**
Manzana, pera, uva, granada, kiwi, higo, caqui, chirimoya y cítricos que empiezan a aparecer con fuerza, como la mandarina y la naranja.

🥦 **Verduras y hortalizas:**
Calabaza, boniato, acelga, espinaca, brócoli, coliflor, coles, puerro, alcachofa, berenjena, pimiento, zanahoria y distintas variedades de lechuga.

💡 **¿Por qué elegir alimentos de temporada?**

Porque nos ayudan a **variar nuestra alimentación a lo largo del año**, disfrutar de productos en su momento de mayor disponibilidad y descubrir nuevas formas de preparar nuestras comidas.

Y recuerda: comer saludable no significa comer siempre lo mismo.

**La variedad también forma parte de una buena alimentación.** 🌱

👉 Guarda este post para tenerlo a mano cuando hagas tu próxima lista de la compra.

¿Cuál es tu imprescindible de octubre? 🍎🎃

29/09/2026

🌙 Dormir mejor no siempre empieza cuando te metes en la cama.

Nuestros hábitos durante el día y, especialmente, lo que hacemos en las horas previas a dormir pueden influir en la calidad de nuestro descanso.

A veces pequeños cambios pueden ayudarnos a crear una rutina más favorable para dormir:

📖 Sustituir el móvil por la lectura.

📝 Poner por escrito aquello que nos preocupa y pensar qué podemos hacer al respecto mañana.

🌙 Si no aparece el sueño, levantarnos y realizar una actividad tranquila con poca luz hasta sentir somnolencia.

🤍 Terminar el día identificando algunas cosas positivas que hayan ocurrido.

Si las dificultades para dormir son frecuentes o persisten en el tiempo, no conviene quedarse únicamente con consejos de higiene del sueño. Es importante valorar qué puede estar interfiriendo en el descanso.

✨ Pequeños cambios, mantenidos en el tiempo, pueden formar parte de una mejor rutina de descanso.

¿Con cuál de estos hábitos te gustaría empezar?

👇 Te leo en comentarios.

Guarda este Post para volver a consultarlo cuando lo necesites.

23/09/2026

✨ LOGRO PERSONAL · MARÍA JESÚS

Hay logros que van mucho más allá de lo que marca una báscula.

11,6 kg y 14 cm de cintura menos.

Pero lo más importante de este proceso no está únicamente en estas cifras.

María Jesús es una persona muy metódica y, en otras ocasiones, esa cualidad había estado acompañada de mucha autoexigencia. Quería hacerlo todo perfecto y, cuando aparecía un evento social o la báscula no respondía como esperaba, aparecían la culpabilidad y la frustración.

Esta vez ha sido diferente.

Ha aprendido a afrontar el proceso con más flexibilidad, más conciencia y una visión más amplia de lo que significa alimentarse.

Entender que la alimentación también forma parte de nuestra vida social, nuestras emociones, nuestros horarios y nuestro disfrute le ha permitido algo fundamental:

conseguir su objetivo disfrutando mucho más del camino.

Y ahora comienza otra etapa igual de importante: estabilizar lo conseguido y adquirir herramientas para mantenerlo en el tiempo.

Porque para mí, un verdadero logro no es solamente alcanzar un peso determinado.

Es aprender a cuidarte de una manera que puedas mantener.

🤍 Enhorabuena, María Jesús.

07/09/2026

Los torbellinos de esta semana 🌪️ ponen el broche a unas semanas un poco diferentes.

Durante este periodo yo he estado de vacaciones, pero el trabajo no se ha detenido. Antes de desconectar, dejamos planteadas las estrategias, los objetivos y las herramientas necesarias para que cada persona pudiera seguir avanzando durante estas semanas.

En esta lista aparecen personas que han conseguido bajar de peso y, por supuesto, quiero reconocer su constancia y el trabajo que hay detrás de cada uno de esos resultados. 👏

Pero hoy también quiero acordarme especialmente de quienes no aparecen en los torbellinos.

De quienes se han mantenido en el mismo peso.
De quienes han bajado menos de lo que esperaban.
Y también de quienes, al subirse a la báscula, han visto un número más alto.

Porque una semana —o incluso varias— no define un proceso.

El peso puede mantenerse o variar por muchos motivos, y el progreso no siempre sigue una línea recta. Hay semanas en las que el resultado visible es una bajada de peso y otras en las que el verdadero trabajo consiste en mantener lo conseguido, recuperar rutinas, gestionar una situación difícil, aprender de lo ocurrido o simplemente no abandonar.

Por eso, mi reconocimiento no es solo para quienes hoy ven reflejado su esfuerzo en una cifra menor.

También es para quienes siguen ahí.

Porque esto no va de hacerlo perfecto durante unas semanas. Va de construir un proceso que pueda continuar incluso cuando cambian las rutinas, llegan las vacaciones o la báscula no muestra lo que esperábamos.

Seguimos trabajando. Cada persona desde su punto de partida y con su propio proceso. 🌱

03/09/2026

🍂 Septiembre tiene algo especial.

Hay meses que invitan a hacer una pausa y otros que invitan a volver a construir.

Septiembre suele ser ese momento en el que recuperamos horarios, organizamos prioridades y decidimos volver a dedicar tiempo a aquello que realmente nos hace sentir bien.

Si hace tiempo que dejamos pendiente mejorar nuestra alimentación, cuidar la salud o sentirnos con más energía, quizá este sea un buen momento para retomarlo.

En Nutriizan no buscamos cambios rápidos. Trabajamos para que aprendas a alimentarte con tranquilidad, entendiendo tu cuerpo, tus circunstancias y tu estilo de vida, porque cada persona necesita un camino diferente.

💚 Si ya has pasado por la consulta, estaré encantada de volver a acompañarte y seguir construyendo sobre todo lo que ya conseguiste.

🌱 Y si llevas tiempo pensando en empezar, septiembre puede ser el momento de dar ese primer paso.

📩 Mi agenda ya está abierta. ¿Nos ponemos en marcha?

02/09/2026

🍇🥬 Septiembre llega cargado de sabor, color y salud.

Elegir frutas y verduras de temporada no solo beneficia a tu bolsillo y al medio ambiente, también te permite disfrutar de alimentos en su mejor momento de maduración, con un excelente sabor y una gran calidad nutricional.

🍐 Uvas, higos, peras, manzanas...
🍆 Berenjena, calabacín, pimientos, tomates, acelgas...

La naturaleza nos ofrece justo lo que necesitamos en cada época del año. Aprovechar los productos de temporada es una forma sencilla de cuidar tu alimentación sin complicaciones.

🌱 Un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia en tus hábitos.

¿Cuál de todas las frutas o verduras de septiembre no puede faltar en tu cocina? Te leo en comentarios. 👇

06/08/2026

🌿 Llegamos al final de "Verano en Equilibrio"

Durante estas semanas hemos hablado de cómo disfrutar del verano sin renunciar a cuidarte, de la importancia de adaptarse a los cambios de rutina y de por qué una comida no define tus hábitos.

Si hubiera un solo mensaje que me gustaría que recordaras, sería este:

No necesitas acertar siempre. Necesitas volver a tus hábitos una y otra vez, con calma y sin culpa.

Porque el equilibrio no se consigue evitando los momentos especiales, sino aprendiendo a disfrutarlos y continuando después con normalidad.

Gracias por acompañarme durante este mes, por leer, compartir y formar parte de esta comunidad.

Ahora me tomo unos días de descanso para volver con energía, nuevas ideas y muchas ganas de seguir ayudándote a cuidar de tu salud.

☀️ Disfruta del verano, crea recuerdos bonitos y no olvides que cada comida es una nueva oportunidad para seguir cuidándote.

Nos vemos muy pronto.

Un abrazo,

Nieves – Nutriizan 💚

04/08/2026

🍉🥒 Agosto nos regala una gran variedad de frutas y verduras llenas de sabor, color y frescura.

Elegir alimentos de temporada no solo suele ser una opción más económica, también significa disfrutar de productos en su mejor momento de maduración, con todo su aroma y sus cualidades nutricionales.

Este mes aprovecha para llenar tu mesa de alimentos como el tomate, el pepino, el calabacín, la berenjena, el pimiento, la sandía, el melón, los higos o los melocotones, entre muchos otros.

🌿 Un pequeño gesto, como comprar productos de temporada, puede ayudarte a comer de forma más variada, apoyar al comercio local y descubrir nuevas formas de disfrutar de las frutas y verduras.

💬 ¿Cuál es la fruta o verdura que nunca falta en tu cocina durante el mes de agosto?Te leo en comentarios.

03/08/2026

🏖️ **Modo vacaciones: ACTIVADO.**

Durante unos días cambio los menús, la consulta y el ordenador... por chanclas, mar y un merecido descanso. 😄

📅 **Del 10 al 30 de agosto, Nutriizan estará de vacaciones.**

Si eres paciente y quieres dejar organizada tu próxima revisión, **puedes reservarla antes del 10 de agosto** o escribirme **a partir del 31 de agosto**, cuando volveré a la consulta con las pilas cargadas.

¡Gracias por acompañarme un verano más!

☀️ Nos vemos muy pronto.

03/08/2026

🌪️ **Los 5 Torbellinos de la semana… y con ellos cerramos la temporada.**

Cada uno de ellos representa mucho más que un número en la báscula. Representa compromiso, constancia y la capacidad de adaptar los hábitos a la vida real.

Porque el verano no tiene por qué ser un tiempo en el que todo se detiene. También puede ser una oportunidad para seguir avanzando, disfrutando de las vacaciones, de las reuniones, de los chiringuitos, de los helados o de las frutas de temporada, sin renunciar a cuidar de uno mismo.

La salud no entiende de estaciones. Lo que marca la diferencia no es un mes concreto, sino la suma de las pequeñas decisiones que tomamos a lo largo del tiempo.

Quiero dar las gracias a todos mis pacientes por la confianza, el esfuerzo y el trabajo compartido durante estos meses. Cada proceso es único y cada logro, por pequeño que parezca, merece ser celebrado.

💚 Ahora toca recargar energías para volver en septiembre con la misma ilusión y seguir acompañándoos en vuestro camino hacia una alimentación más saludable.

¡Feliz verano a todos! Nos vemos muy pronto.

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