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¿Te preocupa algún cambio? Consulta desde los 65 años. Consulta tranquila, familiar, llamada de cortesía

Memoria, caídas, fracturas, ánimo, nutrición, Alzheimer, tristeza, ansiedad
Te ayudo a mejorar,
estabilizar o
cuidar con calma
Soy especialista médico, especialista
Geriatría/Medicina Preventiva

01/11/2026

Hago sentadillas con 48 años pensando en lo que quiero seguir haciendo con 78.

Quiero subir una montaña con 58, agacharme a recoger mis cosas con 68, levantar a mis nietos con 78 y salir sola del coche con 88. Y a los 98, poder sentarme a jugar con mis bisnietos… y después levantarme.

Cuando entreno, también pienso en todo eso. En seguir viajando, entrando y saliendo de casa, haciendo mis cosas y decidiendo cómo quiero pasar el día.

¿Tengo garantizado llegar así? Por supuesto que no. Pero quiero prepararme desde ahora para tener más posibilidades de conservar esa autonomía.

A veces cuesta encontrar un rato para hacer ejercicio. A mí también. Por eso me ayuda recordar para qué lo hago: hay muchas cosas que quiero seguir disfrutando dentro de treinta años.

¿Y tú? ¿Qué quieres seguir haciendo cuando tengas 80?

Dra. Paola Ríos Germán, PhD | Geriatría Contigo®

30/10/2026

Capítulo 1. Traumatismo craneoencefálico. Más en el blog

29/10/2026

Capítulo 0. Ayuda en temas médicos accidente de Urdaz

27/10/2026

La reina Leticia se ha caído el fin de semana. Espero que se encuentre bien. Te cuento que se hace en estos casos en las personas mayores
Dra. Paola Ríos Germán
Especialista en personas mayores - caídas - alteración de la marcha - debilidad muscular - sarcopenia

26/10/2026

Disminución de la visión, por ejemplo, por cataratas: es un factor de riesgo para
1. Deterioro cognitivo o demencia
2. Caídas, que a su vez puede dar lugar a:
- Traumatismo en la cabeza (craneoencefálico)
- Fractura de cadera

Por ello, llevar al día la salud de nuestros ojos es una decisión de lo más recomendable. Y si tenemos que intervenirnos, mi recomendación es que no lo dilates
Dra. Paola Ríos Germán

25/10/2026

🙆🏻‍♀️Tiene 41 años.
🏋 En el dinamómetro marcó 27 y 29 kg.
A simple vista, una cifra normal para el día a día.
Sin embargo, en una valoración de medicina preventiva en la mediana edad, cada kilo de fuerza cuenta una historia:
- Antecedentes familiares de Alzheimer e ictus, dolor en hombros y rodillas al parar de moverse, sobrecarga familiar y laboral, y la típica frase en consulta: «Doctora, siempre he sido despistada, pero últimamente me asusta mi memoria».

- El músculo no es una cuestión estética; es una póliza de seguro médico:

- Neuroprotección: La masa muscular y el ejercicio de fuerza liberan mioquinas que protegen las neuronas frente al deterioro cognitivo.
- Estabilidad y dolor: Cuando dejamos de entrenar la fuerza, las articulaciones (hombros, columna, rodillas) pagan el precio de la debilidad.
- Reserva para el futuro: A partir de los 40 perdemos masa y calidad muscular de forma silenciosa si no la estimulamos con proteína suficiente y trabajo de sobrecarga.
- El mejor momento para evitar la fragilidad que vimos en nuestros padres no es cuando aparecen los primeros síntomas graves. Es ahora

Hago solo 3 consultas de medicina preventiva en personas jóvenes al mes, para poder ayudar a tu proceso mejor.

📍 Consulta en Calle del Conde de Aranda 15, Madrid.
🩺 Valoración Geriátrica Integral y Medicina Preventiva.

23/10/2026

Nadie va a venir a “salvarte” de nada
Es decir, las cosas que podamos alcanzar en la vida, como la salud, van a depender sobre todo de nosotros mismos.
Es mentira que el cuerpo vaya en tu contra por la edad, de hecho la doctora Becca Levy tiene muchos estudios donde se ve que las personas que creen que su cuerpo vaya en contra de su salud por la edad fallecen 7 años y medio antes y enferman más.
Te dejo varios consejos como especialista en Medicina Preventiva y Geriatra.
Dra. Paola Rios Germán, PhD

20/10/2026

Nuestra consulta está en Calle Conde de Aranda 15, barrio Salamanca Madrid
- Medicina Preventiva para personas de mediana edad
- Geriatría para personas mayores
Dra. Paola Ríos Germán, PhD

19/10/2026

Fases del deterioro cognitivo y demencia

19/10/2026

El dolor de espalda requiere más cosas que analgésicos, por ejemplo

Pasar horas sentado hace que unos 30 kilos de peso aplasten tus vértebras, desgastando tu columna día a día. ¿La solución? No viene en un bote de farmacia:
🚶‍♂️ Caminar más y estabilizar el core.
🪑 Activar tus glúteos con sentadillas (¡la mayor debilidad que veo en consulta!).
🥩 Alimentarte con proteína para el músculo y buenos carbohidratos para tener energía.
📉 Revisar los efectos secundarios de opiáceos y AINEs.
Soy la Dra. Paola Ríos Germán, especialista en personas mayores. Si notas que tú o tu familiar estáis perdiendo fuerza o vitalidad, recuerda: ¡Menos pastillas y más zapatillas! 👟🩺 Déjame tus dudas en comentarios, guarda este vídeo para tenerlo a mano y compártelo con alguien a quien quieras ayudar

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Página web

https://geriatriacontigo.com/acompanar-padres-consulta-abierta-online/

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