Klaudia Zerna

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Klaudia Zerna Ayudo a personas como tú a encontrarse consigo mismas, en su proceso, teniendo libertad en su emprendimiento, y su vida.

21/10/2021

Siempre hay una oportunidad en el día para hacer algo por amor a ti. Ánimo tu puedes😉😘






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Quien dice que para ejercitarte necesitas ir a un gimnasio de pago cuando hay tantos sitios públicos donde lo puedes hac...
19/10/2021

Quien dice que para ejercitarte necesitas ir a un gimnasio de pago cuando hay tantos sitios públicos donde lo puedes hacer gratis, solo te falta la determinación y la disciplina para hacerlo a diario y por supuesto unas bases para saber que tipo de ejercicios🏋️ puedes empezar a realizar sin sobrecargarte y al poco tiempo dejarlo. Es mejor empezar paso a paso ( por ejemplo: caminar o 🏃‍♀️10 minutos diarios por los próximos 10 días y luego ir añadiendo más tiempo u otro tipo de ejercicio.
Ánimo, cambia el no puedo o no tengo tiempo, por ¿como puedo hacer para lograr ese meta?.
Te aseguro que encontraras la solución 😉



Esta mañana al salir a ejercitarme un poco, estaba tan concentrada en mis pensamientos hasta que alse mis ojos al cielo ...
18/10/2021

Esta mañana al salir a ejercitarme un poco, estaba tan concentrada en mis pensamientos hasta que alse mis ojos al cielo y mire a mi alrededor y vi este hermoso paisaje. Solo pude dar gracias infinitas a Dios por este día tan maravilloso.

Cuantas personas hoy no tienen la dicha de ver, ya sea porque han nacido ciegas o porque han perdido la vista. Pero la realidad es que los que tenemos tan gran privilegio, raramente nos enfocamos a observar y disfrutar🥺

¿Cuantas personas hoy por estar preocupadas o por los afanes de la vida no se detienen a contemplar a su alrededor?

¿que pasaría si en lugar de tocar la bocina en un atasco, miras fijamente al cielo y lo contemplas?
¿que pasaría si le regalarás una sonrisa a alguien, o si saludaras a alguien desconocido hoy?

Quizás te parezca una tontería, pero sabes a alguien le puedes mejorar su día, empezando por ti, ya que con estos pequeños gestos te vas volviendo cada día más humano y estarás dejando atrás tanta apatía y frialdad que últimamente esta caracterizando nuestro mundo. Te invito a que lo pongas en práctica 😉😄
🙏 ❤️

¡Los ganadores nunca se rinden!La vida está llena de obstáculos, situaciones que nos hacen dudar, cuestiones que nos dan...
27/05/2021

¡Los ganadores nunca se rinden!

La vida está llena de obstáculos, situaciones que nos hacen dudar, cuestiones que nos dan mucho miedo, e incluso, una que otra, que nos incite a rendirnos.🌞🌞

El problema no está en el miedo, tampoco en las dudas, está en lo último que mencionamos: en que te rindas, ese es el problema.💥💥

Si ya lo has hecho, no es el fin del mundo, por eso estás aquí, para saber por qué no rendirse nunca ante los obstáculos.✨✨

Ante las adversidades, debemos afrontarlas de la mejor manera, y seguir adelante por eso quiero contarte mi experiencia de vida...
Mi nombre es Klaudia Zerna, y quiero contarte un poco más sobre lo que he experimentado a lo largo de mi vida. ✍️✍️

27/05/2021

¡Importancia de tomar agua!

Muchos de nosotros optamos por bebidas azucaradas, café e infusiones para mantenernos hidratados. Sin embargo, el agua, sea embotellada o del grifo, es la mejor fuente de fluidos para el cuerpo, por las siguientes razones.💦💦

El agua también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles para el cuerpo, así como a transportar los desechos fuera del cuerpo. Son estas dos funciones las que hacen que el agua sea vital para los riñones. 💥

Durante el ejercicio, una hidratación adecuada ayuda con los niveles de concentración y maximiza el rendimiento físico, permitiéndole rendir mejor.🧘🧘

Cuando hacemos ejercicio, perdemos más agua al sudar. Solamente una pérdida del 2% del agua del cuerpo puede tener un efecto palpable, reduciendo la motivación, aumentando la fatiga y haciendo el ejercicio más difícil, tanto física como mentalmente.

Cada día aprendo más sobre mi cuerpo, y como debo cuidarlo... ¿Quieres que te enseñe al respecto? Escríbeme ... O has click en el enlace de mi biografía.☝️☝️☝️

¡Hábitos saludables! Cuidar de tu cuerpo y tu mente te va a exigir una serie de hábitos que debes incorporar a tu rutina...
26/05/2021

¡Hábitos saludables!

Cuidar de tu cuerpo y tu mente te va a exigir una serie de hábitos que debes incorporar a tu rutina diaria si quieres tener una mayor calidad de vida y sentirte siempre dispuesto.😍

Poner en práctica todas las recomendaciones que te podamos dar para cambiar algunos hábitos es muy fácil; lo importante es que tengas la disposición de hacerlo y, sobre todo, disciplina.💥💥

Es un desafío al principio, pero lo lograrás con paciencia y dando un paso cada vez, siempre con constancia y sin desanimarte💯💯

Te dejo algunos hábitos que te pueden servir, quieres conocer un poco más? Escríbeme y planeamos hábitos saludables! 🌟🌟🌟

Klaudia Zerna🍒🍒

25/05/2021

¿Quieres mejorar tu salud?

Sí bien es cierto, a veces dejamos de lado nuestra salud y no le damos la importancia que se merece... 🌿

Hoy quiero decirte algunas cosas que me funcionan día a día, en el cuidado de ella...

🎈Ama lo que haces, nada mejor que hacer las cosas con amor, y entrega.

🎈 Ten equilibrio mental, controla tus emociones y energía, manteniendo un equilibrio emocional.

🎈Procura estar en actividad social, y compartir con las demás personas, interactúa y sal de la rutina diaria.

¿Quieres saber un poco más? Escríbeme..
Y llevamos un control. 🌟🌟
Klau Zerna.💥


¡Tu cuerpo puede soportar cualquier esfuerzo! 🏋️🏋️Los cambios que se producen en los momentos posteriores a la práctica ...
23/05/2021

¡Tu cuerpo puede soportar cualquier esfuerzo! 🏋️🏋️

Los cambios que se producen en los momentos posteriores a la práctica deportiva, son provocados por la segregación de una serie de hormonas como la testosterona, la adrenalina, el cortisol y las endorfinas.✨✨

Sustancias que producen un estado transitorio de relajación y que puede durar varias horas según la intensidad del entrenamiento...💥Estos efectos efímeros crecen a medida que aumenta la frecuencia del deporte. Sin embargo, la clave es que la intensidad del entrenamiento sea la correcta y con una progresión.🧘🧘

Cierto es que con el deporte aumenta el bienestar, pero es importante conocer que de esta manera, el estrés no desaparece, ya que la actividad física ayuda a combatir las respuestas hormonales y los síntomas de ansiedad, sin eliminarlo del todo. A pesar de ello, una buenos ejercicios para bajar de peso o aumentar músculos, siempre serán una buena opción.⚡⚡⚡

¿Quieres convencer a tu mente? Ejercitate a diario, y verás grandes resultados.

Me gustaría contarte más, como a lo largo de mi vida, he logrado mantener este equilibrio, déjame un mensaje, o has clic en el enlace de la biografía, y hablamos.🌄

♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓

22/05/2021

Beneficios del ejercicio físico 🧘

Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, ¿pero sabes cuán bueno es? Descubre de qué manera puede enriquecer tu vida el ejercicio: desde levantar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual.

¿Quieres sentirte mejor, tener más energía y hasta vivir más? Simplemente haz ejercicio.💯

Los beneficios para la salud de hacer actividad física y ejercicio de forma regular no se pueden ignorar. Todas las personas se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el s**o o la capacidad física.🌿🌿

Distribuye tus actividades a lo largo de la semana. Si deseas alcanzar metas específicas de acondicionamiento físico u obtener aún más beneficios, es posible que necesites aumentar tu actividad aeróbica moderada a 300 minutos o más a la semana.✨✨

¿Quieres un plan de ejercicio totalmente gratuito? Escríbeme ...

Klau Zerna.🌾🌾

¡La disciplina clave para ver resultados! Generar el hábito de la disciplina en nuestra vida diaria, es una tarea que pu...
21/05/2021

¡La disciplina clave para ver resultados!

Generar el hábito de la disciplina en nuestra vida diaria, es una tarea que puede resultar difícil para muchos. Sin embargo, la disciplina puede traer muchas más ventajas que desventajas, de hecho te puedo decir con certeza que no encuentro una desventaja en ser disciplinado.☀️

La disciplina es un hábito que se genera en base al compromiso, es autocontrol, pero sobre todo podría decir que la disciplina es tener en claro tus objetivos, tener la mirada fija en estos, a tal grado que no eres capaz de sucumbir a ningún camino que te desvié de ellos.🧘🧘

Para poder tener éxito en tu vida, es fundamental contar con disciplina. Podría mencionar otros como, creatividad, constancia, esfuerzo, talento, inteligencia. Pero la disciplina es la pieza clave para lograr tus objetivos.🌿🌿

Sin disciplina, cualquier cosa que hagas, que incluye el ámbito laboral, hasta el ámbito personal, como el ejercicio, vicios, comer saludable, serían imposibles de lograr.🍂🍂

Es más que necesario empezar a trabajar en tu disciplina, si quieres ser una persona exitosa y que cumple sus metas.🌾

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