Cambiamos El Chip

06/10/2026

04/10/2026

Cuando te pones en manos de profesionales se nota.
Se nota porque dejas de dar palos de ciego y comienzas a estar sostenida por lo que vas construyendo a cada paso.

Hace solo unos meses una alumna decidió dar ese paso, y hoy estamos celebrando sus logros. Una profesional de la seguridad social la hizo tambalearse, pero supo seguir.
No somos un número, nuestro cuerpo no es un número y nuestra identidad no debería reducirse a eso. Lejos de rendirse, tomó la mejor decisión posible.

Acompañada por su nutricionista y por su entorno ha llegado a un campo base importante para ella. 20 kilos menos, mejor movilidad, mas fuerza, mejor coordinación, mas salud, mas resistencia, mas claridad...

El conjunto de decisiones han sido la clave que la ha traído hasta aquí. Toda la lucha interna y muchas veces silenciosa, los miedos que ha tenido que enfrentar dudando de si misma.
Pero aquí está.

Con muchas ganas de dar mas pasos adelante, cada vez mas fuerte, lo que sin duda le va a permitir hacerlo con valentía y con confianza.

Ella ha bajado 20 kilos de peso, pero ha subido kilos de seguridad, de disciplina, de poder interno.

Hay que celebrar su éxito, quizás no ha llegado aún a donde quiere, pero está más cerca.

El deporte nos cambia.el autocuidado también.

21/09/2026

No. QUERER NO SIEMPRE ES PODER.
Hay muchas variables que de escapan a nuestro control que pueden tirar por tierra el mejor de tus planes y romper en añicos tu sistema.

Querer es el punto de partida, no la solución y mucho menos suficiente.

​Puedes desear el resultado con todas tus fuerzas, pero si no aprendes a encajar ese hábito en tu vida real y no trabajas en la persona en la que te tienes que convertir para sostenerlo, terminarás abandonando.

​Dejemos de buscar resultados mágicos y empecemos a construir la identidad que los hace posibles.

​¿En qué punto del camino te sueles quedar tú?

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19/09/2026

Hay 3 errores supercomunes que hacen que tengas más posibilidades de abandonar tus nuevos hábitos.

- esperar el momento perfecto.
- no tener un plan.
- querer arreglar toda tu vida a la vez.

Los estudios sobre hábitos son claros. El 90% de la gente termina abandonando sus propósitos antes de la tercera semana.

Mi recomendación es clara:
- ponte las cosas fáciles y deja de exponerte.
- crea un plan con estrategia y planes b.
- adapta tu contexto.
- no lo hagas sol@.
- una cosa por vez. Divide y vencerás
- prueba y error, adaptación y prueba y error.
- celebra tus logros.
- trabaja en tu identidad
Que es lo que mas te cuesta de ese propósito que tanto se te resiste?

18/09/2026

Después de tantísimos años trabajando con personas, cada vez tengo más claro que los que os quedáis entrenando conmigo tanto tiempo es porque también venís a entrenar otras muchas más cosas.

Sé que el gimnasio es solo la herramienta. Pero que detrás de esa sesión de una hora hay mucho más de lo que se ve desde fuera.

Personas intentando cambiar cosas, superar etapas, recuperar confianza, empezar de nuevo o simplemente estar un poco mejor.

La verdad es que amo estar un ratito con vosotros en esa guerra cada semana.

Os admiro muchísimo.

A los que habéis conseguido cosas que hace unos años parecían imposibles.
A los que todavía estáis en ello.
Y a los que todavía estáis encontrando la manera.

Somos un laboratorio, claro que sí, porque probamos cosas, cambiamos, aprendemos, nos equivocamos y volvemos a probar.

Y mientras todo esto sucede prácticamente sin que nos demos ni cuenta, conseguís que mi trabajo nunca sea simplemente venir a entrenar a un grupo de personas.

Hacéis que cada semana sea una aventura y sinceramente no creo que haya una mejor manera de vivir mi profesión.

Aprendo muchísimo de vosotros. Como profesional y, sobre todo, como persona.

Tengo mucha suerte de estar rodeada de gente tan bonita.

Así que, a los que estáis luchando por algo y todavía no habéis llegado:

seguid. Yo voy a estar ahí cuando llegues y para empujarte con fuerza para que lo hagas. Nunca sabes lo cerca que puedes estar!!

Quizá la victoria esté en ese siguiente intento.

Hay gente que viene y me pregunta:
Pero das fuerza en funcional?
Fuerza?
Fuerza y todo lo que sea necesario para seguir librando esas batallas que a menudo nadie mas ve.

Os quiero mazo, y lo sabéis!

14/09/2026

Hemos aprendido a asociar esfuerzo con sufrimiento y disciplina con obligarnos.

A seguir más cuando sabemos que algo no funciona.
A sentir que si no nos cuesta, no estamos haciendo suficiente.
A pensar que descansar es aflojar.
A desconfiar incluso de nuestras propias señales.

Y cuando además aparecen en juego el perfeccionismo y el todo o nada, la cosa se complica todavía más. Porque nos desconectamos de nosotros y ya no sabemos muy bien dónde termina la responsabilidad y empieza la exigencia.

Yo he tenido que aprenderlo a base de golpes. He hecho auténticas locuras por no considerar válidas mis propias sensaciones y por pensar que cumplir con lo que había decidido era siempre lo correcto y lo primordial.

Y no. No todo vale para conseguir un objetivo.

Un sistema que te ayuda a cuidarte debería poder convivir con tu vida, con tus recursos y también con tus límites.

Ser constante no debería significar estar permanentemente demostrándote que puedes aguantar más.

Quizá parte del cambio que buscas está precisamente en aprender a confiar un poco más en lo que sientes y permitirte decir en base a ello.

Quédate si te gusta mas contenido como este

10/09/2026

Tu verdadero proceso comienza cuando las cosas empiezan a ponerse difíciles de sostener.

Cuando la vida te arrolla con sus propios planes sin tener en cuenta que tú llevabas días organizando los tuyos.

Cuando aparece el cansancio, surgen problemas, cambia tu rutina y la motivación y la fuerza de voluntad empiezan a agotarse.

Es ahí cuando realmente compruebas si lo que has construido, si tu sistema funciona o si, una vez más, estás abocada a volver al mismo punto.

Es muy fácil sentir que todo funciona cuando todo está bajo control.

Quieres llegar a otro lugar?

Tienes que decidir distinto y coger otro camino.

Si vuelves a recorrer el mismo, ya sabes dónde termina.

En qué punto estás?

09/09/2026

Cuando meditas un día, es simplemente eso. Hacer algo diferente/incómdoo a lo habitual un día.

Pero cuando empiezas a repetirlo, tu cerebro empieza a encontrarle un lugar dentro de tu rutina.

Lo haces dos veces. Luego tres. Después cinco.

No hay un número mágico de días para integrar un hábito.

Se consolida cuando esa conducta empieza a formar parte de tu manera habitual de funcionar. D igual si te gusta o no. Eso quizás nunca cambie. A mi no me gusta madrugar y llevo dos años madrugando para ir a entrenar. Sigue sin gustarme madrugar, pero me encanta llegar a las 9.00 a.m y tener mi entrenamiento hecho.

Cuando tu cerebro deja de ver lo que haces como algo excepcional, entiende tus por qués y empieza a reconocerla como algo propio de ti.
Sentarte en una silla una rato a respirar para tu cerebro no tiene sentido alguno. Es mas se va a resistir mucho. Pero cuando lo repites entonces va a ponerse de tu lado. Sobre todo si creas un sistema de hackeo efectivo y adaptado a ti.

Por eso no tienes que pensar en si puedes hacer una cosa incómoda una vez, porque puedes. Lo realmente importante es si puedes repetirlo después.

Tu identidad también se transforma con la repetición y con la forma en la que te hablas y te tratas durante el proceso.

No es lo mismo decir: “Estoy intentando meditar” que decir: “Yo medito”.
Parece una diferencia pequeña, pero no lo es.
En el primer caso estás hablando de algo que intentas hacer.
En el segundo estás hablando de algo que forma parte de quién eres.

Por eso, cada vez que repites una conducta, no solo estás haciendo esa conducta.
También estás apostando por la persona en la que te estás convirtiendo.

Entonces no es qué quieres hacer, si no mas bien, quién quieres ser.

En mi perfil tienes información sobre Esta vez si un programa de acompañamiento para acercarte a esa persona que quieres ser.
Escríbeme un privado y te cuento mas.
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08/09/2026

Nos hemos acostumbrado a vivir con una incómoda molestia: el cansancio, la falta de hábitos, el estrés o esa sensación de no estar donde queremos. Nos incomoda, sí, pero como es «soportable», lo vamos posponiendo.

​Hasta que llega septiembre y nos entra la prisa por cambiarlo todo de golpe.

​El problema es que no necesitas esperar a estar al límite para actuar, ni tampoco necesitas llenarte de propósitos genéricos que vas a abandonar en tres semanas. Lo que necesitas es aprender a escuchar esa señal y construir una estrategia que se adapte a tu vida real.

​Por eso he creado ESTA VEZ SÍ ✨

​Un programa presencial de 6 semanas en Amazona Vigo donde vamos a dejar de repetir los mismos errores de siempre para empezar a entender qué necesitas tú para cambiar de verdad.

Comenzamos con un taller sobre propósitos gratuito el 18 de septiembre al las 10.00

​Durante estas 6 semanas vamos a trabajar:

🧠 Tus patrones y tus resistencias.

⚙️ Tus hábitos y tus decisiones diarias.

🗺️ Una estrategia a tu medida, aplicable a tu día a día y sin fórmulas genéricas.

🤝 Un acompañamiento cercano con ejercicios prácticos y en un entorno de personas que están en tu mismo proceso.

​El cambio no ocurre cuando la incomodidad te desborda; ocurre cuando decides hacer algo con ella.

​📍 Lugar: Amazona Vigo

⏳ Duración: 6 semanas de acompañamiento presencial

✨ Plazas limitadas

​👇 Escríbeme un mensaje privado y te envío toda la información para reservar tu plaza. ¡Empezamos esta nueva temporada juntas! 🤍

05/09/2026

Muchas veces pensamos que el problema es que nos falta fuerza de voluntad para soportar el proceso que nos lleva a nuestras metas, pero la realidad es que el proceso se hace mucho más largo cuando llevas tiempo negociando y debatiendo contigo misma decisiones que ya habías tomado.
De por sí, ya cuesta mucha energía tener un plan, como para estar cuestionándolo continuamente. Eso un desgaste para el que nadie está preparado.

Y también es un hábito.

Quizá no lo interpretas así, pero una cosa es flexibilizar un día y otra muy distinta convertir la negociación en un patrón.

Has decidido que vas a entrenar, pero llega el momento y empiezas a buscar excepciones.

Un día, pues no pasa nada, 2 días crea un patrón.

Tu cerebro funciona por repetición y es experto en encontrar argumentos y, cuando quiere convencerte de algo, puede ser realmente bueno.

Si le das pie a la negociación constantemente, es probable que acabes cediendo, sobre todo si todavía no has construido la disciplina necesaria, no solo para hacer lo que has dicho que ibas a hacer, si no algo más importante, aprender a no escuchar cada motivo que aparece para que abandones.

Cada vez que rompes un compromiouso contigo, refuerzas la idea de que tu palabra es negociable.

Y cada vez que cumples, incluso haciendo una versión más pequeña de lo que habías previsto, construyes algo muy poderoso, confianza en ti misma.

Empieza por hacer aquello que dijiste que ibas a hacer.

Pero ojo: si lo que has decidido es un imposible, estás condenada a fallarte eternamente.

Tu plan también tiene que estar diseñado para la persona que eres, la vida que tienes y los recursos de los que dispones.

Ahí empieza el cambio que realmente puedes sostener.