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14/10/2026

¿A PARTIR DE CUÁNTAS REPETICIONES TE MOLESTA EL CODO?

13/10/2026

Me lo dicen mucho. Pues no: ser fisio no me libra de sentir molestias.

Nunca me faltan los CAR’s para sentir dónde tengo limitación hoy.

Hoy ha sentí un pinchazo en la ingle, y todavía no sé si es algo más o simplemente el cuerpo ajustándose al movimiento.

Pero sin duda, lo que más hago es observar. Puede ser un pinchazo puntual o algo más (en mi caso tenía mucha tensión en aductores) y esto me permite trabajar justo donde mi cuerpo lo necesita.

11/10/2026

Frases que damos por ciertas · T1 · Parte 6/8 🧠

“Si dejo de entrenar, voy a perder todo lo que he conseguido”...

A veces parar unos días
es lo que protege todo lo que ya has conseguido.

¿Cuántas veces te lo has dicho tú? 👇

10/10/2026

Desconectar no es el problema. El problema es cuando es una huida. Buscamos ese subidón para callar lo que no queremos enfrentar.

Y así acabas con un hombro que no se recupera, una rodilla que duele en cada entreno o una espalda cada vez más rígida.

Soy fisio deportiva y para mí la clave es el movimiento: volver a conectar con el cuerpo para entender qué le pasa.

09/10/2026

Ya sé lo que me pasa” es de las frases que más escucho. Y casi siempre es verdad: sabes cuál es la zona, cómo se llama y qué especialista debes ir a ver. Aun así llevan meses o años igual.

Esto no se arregla con un post, pero hay algo pequeño que sí puedes hacer esta semana.

👉 Apunta cuándo aparece, qué estabas haciendo justo antes y qué pasó después. Tres cosas, sin interpretar nada. Es la información que casi nadie tiene en cuenta y la que más cambia la conversación con quien te mire el caso.

¿Cuánto tiempo llevas tú sabiendo lo que tienes? 👇

08/10/2026

Los esguinces son más difíciles de recuperar de lo que parece, sobre todo, si una rehabilitación no lleva incluida ejercicios para recuperar el control y la fuerza de tu tobillo

06/10/2026

La muñeca suele ser la que sufre cuando el hombro y la escápula no tienen un buen movimiento. No es la primera responsable

Te duele la muñeca en el front rack o en más movimientos?

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