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Centro De Medicina Integral

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En el Centro de Medicina Integral tratamos enfermos no enfermedades buscando la mejor solución de una forma saludable y no invasiva Soy la Dra.

Estrella Jiménez Bailac y desde hace más de 20 años compatibilizo la Medicina Alopática o Tradicional con la Medicina “Alternativa” porque creo que pueden coexistir en perfecta armonía. En mi práctica diaria intento aplicar el axioma: EXISTEN ENFERMOS NO ENFERMEDADES, dicho de otro modo, intento encontrar la causa y tratarla mas que atacar el síntoma, lo que se traduce en mejorar la salud y la calidad de vida. En esta página web encontrará información SALUDABLE y estaré encantada de ayudarle en su objetivo de mejorar su vida.

02/10/2026

No es falta de voluntad: es el bajón de otoño.
En octubre el cuerpo te pide sofá: menos luz, menos energía, más hambre de cosas rápidas.
En esta sesión online, analizaremos las causas que dificultan la vuelta a la rutina y cómo seguir con tu tratamiento de pérdida o mantenimiento de tu peso.
Martes 20 de octubre · 14:00 h · Online, come con nosotros (30 min) Dra. Estrella Jiménez y Elvira Berengüí Reserva tu plaza EN EL LINK DE LA BIO👆🏻🙄

29/09/2026

«Lo que la báscula no te cuenta sobre tu corazón 🫀»

En el Día Mundial del Corazón ❤️, hablemos de grasa visceral y salud cardiometabólica.

La ciencia ha demostrado que el tejido adiposo —especialmente la grasa visceral y epicárdica— funciona como un órgano endocrino activo.

Cuando esta grasa entra en disfunción, desencadena lo que se conoce como Enfermedad Crónica del Tejido Adiposo (ECTA):

🔹 Inflamación silenciosa: Libera citocinas proinflamatorias que dañan el endotelio vascular.
🔹 Lipotoxicidad: Los lípidos se depositan en el miocardio y aceleran el envejecimiento de las arterias.
🔹 Mayor riesgo cardiovascular: Favorece el desarrollo de Hipertensión, Fibrilación Auricular e Insuficiencia Cardíaca.

💡 La buena noticia: La reducción ponderal (de un 5% a un 10%), el ejercicio estructurado y los avances farmacológicos actuales permiten revertir este proceso y proteger la función cardíaca.

Cuida tu corazón desde el origen. ❤️

✨Concierta una cita de evaluación si estás interesado.

📌 Guarda esta publicación para recordar la importancia de la salud cardiometabólica.

22/08/2026

🧬 Porcentaje de grasa corporal como indicador de la salud reproductiva masculina?

Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Aarhus en Dinamarca, ha revelado algo crucial: el porcentaje de grasa corporal predice la fertilidad masculina MUCHO MEJOR que el IMC.

🛑 El problema del IMC: La báscula no distingue entre músculo y grasa. Un hombre puede tener un "peso saludable" según el IMC, pero si su porcentaje de grasa es elevado, su salud hormonal y reproductiva puede verse afectada.

📊 Lo que dice la ciencia: 🔹 Un porcentaje alto de grasa corporal se asoció con hasta un 23% menos de espermatozoides por ey*******ón. 🔹 Provoca un desequilibrio de las hormonas reproductivas: menor testosterona y mayor estradiol. 🔹 Ocurre incluso en hombres con peso "normal". Esto sugiere que el porcentaje de grasa corporal es un predictor más fiable del recuento de espermatozoides que el IMC”.

💡Conclusión: Para cuidar la fertilidad y la salud hormonal, no basta con "no ganar peso". La clave está en la composición corporal saludable: reducir masa grasa y mantener masa muscular.
💬 ¿Sueles medir tu porcentaje de grasa corporal o solo te fías de la báscula? Te leo en comentarios. 👇

🔖

01/08/2026

🌿 El secreto del mar que tu cuerpo necesita: ¡Descubre el Wakame! 👇

¿Sueles comer alga wakame solo en la sopa miso? 🥣 ¡Esta alga tiene unas propiedades increíbles que querrás aprovechar en tu día a día!

Aquí te dejo 5 razones para sumarla a tu dieta:

✨ Alto poder desintoxicante: Su contenido en alginato ayuda a limpiar el digestivo y a eliminar toxinas y metales pesados de forma natural.

🦴 Aliada de tus huesos: Es una fuente magnífica de calcio (mucho más que la leche!) y magnesio, clave para mantener tus huesos y dientes fuertes.

⚡ Metabolismo activo: Rica en yodo, un mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides y el control de la energía.

💚 Saciante y ligera: Ideal para cuidar la línea. Casi no aporta calorías, pero sí mucha fibra que ayuda a controlar los antojos.
💧 Piel radiante: Sus antioxidantes y vitaminas (A, B1, B2, B9, B12, C, y E) ayudan a combatir el envejecimiento celular desde dentro.

💡 Tip de cocina: Solo necesitas rehidratarla un par de minutos en agua fría y ¡lista para añadir a tus ensaladas, poke bowls o salteados! 🥗

📌 Guarda este post para tu próxima compra.

31/07/2026

«La vida cambia constantemente, pero la verdadera fortaleza consiste en aprender a cambiar con ella.» Lucía Etxebarría

Creemos que ser fuertes significa resistir. Soportar el golpe sin inmutarnos, mantenernos firmes y apretar los dientes. Pero la realidad es otra: la verdadera fortaleza no es rigidez, es flexibilidad. 🌾

Vivimos en una época donde lo único seguro es la incertidumbre. Cambios de trabajo, rupturas, giros inesperados... Pretender que nada cambie o intentarlo controlar todo solo genera frustración.

Como reflexiona la escritora Lucía Etxebarría, adaptarse no significa rendirse ni perder tu esencia; significa aprender a fluir con la vida para no romperte.

Te dejo 3 claves para atravesar momentos de cambio:

1️⃣ Acepta que la transformación es la única constante: Dejar ir la necesidad de controlarlo todo te quita un peso enorme de encima.

2️⃣ Usa la escritura como refugio: Como plantea Lucía Etxebarría en La escritura que cura, poner en papel lo que sientes te da distancia emocional y transforma el dolor en aprendizaje.

3️⃣ Entrena tu flexibilidad psicológica: No se trata de ignorar el sufrimiento, sino de usar cada cambio para redefinir tus prioridades y descubrir nuevas fortalezas que ni sabías que tenías. Para Mario Alonso Puig desarrollar esta aptitud, es clave para el bienestar.

El cambio da miedo porque nos saca de nuestra zona de confort, pero es la mejor puerta hacia el crecimiento. ✨

15/07/2026

¿Pensabas que el riesgo de diabetes tipo 2 solo dependía del peso? Un nuevo estudio internacional con casi 480,000 personas acaba de derribar ese mito. 🤯👇

El peligro real no es solo el exceso de grasa... ¡sino la falta de músculo!

3 puntos claves:

1️⃣ La combinación más peligrosa (Obesidad Sarcopénica): Las personas que tienen exceso de grasa corporal Y baja masa muscular tienen más de 3.5 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas con una composición corporal saludable. El músculo es tu escudo protector

2️⃣ ¿Por qué el músculo es tan importante? El tejido muscular es el principal consumidor de glucosa (azúcar) en nuestro cuerpo. Al ejercitarlo, absorbe el azúcar de la sangre y reduce la resistencia a la insulina de forma natural. ¡Más músculo = mejor control metabólico!

3️⃣Entrenar fuerza es salud: No se trata solo de "perder peso", sino de ganar y mantener la masa muscular. Esto es especialmente clave en mujeres y menores de 60 años.

💡 Conclusión: empieza a priorizar el entrenamiento de fuerza y la actividad física regular. 🏋️‍♂️✨

💾 ¡Guarda este post para recordarlo en tu próximo entrenamiento y compártelo con alguien que necesite empezar a levantar pesas!

🏷️

04/07/2026

Una maravilla de espectáculo!

18/06/2026

🚨 ¿Tu dieta te está haciendo olvidar cosas?

Sabías que el envejecimiento no es el único responsable de la pérdida de memoria?. Un nuevo estudio epidemiológico acaba de poner bajo la lupa a los alimentos ultraprocesados (UPF) y su impacto directo en nuestra salud cerebral.

Aquí te resumo los puntos más alarmantes (y la solución):

🔹 El descubrimiento: Las personas con mayor consumo de ultraprocesados (bebidas azucaradas, bollería, snacks industriales) presentaron un riesgo significativamente más alto de sufrir Deterioro Cognitivo Leve (DCL).

🔹 El mecanismo oculto: No es solo que tengan "pocas vitaminas". El procesamiento industrial genera aditivos y compuestos que activan respuestas inmunitarias, aumentan la permeabilidad intestinal y causan inflamación crónica de bajo grado. Esta inflamación afecta directamente a tus neuronas.

🔹 La buena noticia: Reemplazar estos productos por opciones mínimamente procesadas (como las de la dieta mediterránea), reduce notablemente el riesgo de demencia. ¡Tu cerebro tiene la capacidad de protegerse si le das el combustible adecuado!

🥦 ¿La estrategia? Menos paquetes cerrados y más alimentos de verdad, ricos en fibra, antioxidantes y grasas saludables.

23/03/2026

Las natillas de supermercado pueden parecer una buena opción…
Sí, tienen proteína, pero normalmente solo aportan 9–10 g por unidad.

Ahora compáralo con nuestro Pudding PronoKal®️ 🍫💛

➡️ 15 g de proteína por unidad
➡️ Proteína de alto valor biológico
➡️ Ayuda a proteger tu masa muscular durante el tratamiento
➡️ Mayor saciedad, menos antojos

💡 Porque no solo importa la cantidad… también la calidad de la proteína y cómo trabaja en tu cuerpo.

Si te apetece algo dulce, elige una opción que realmente te ayude a avanzar hacia tu peso saludable.
✨ Disfrutar y cuidarte pueden ir de la mano.
👉 ¿Lo has probado ya? ¡Cuéntamelo en comentarios!
Si necesitas más información ponte en contacto con nosotros:
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20/03/2026

👉🏻 “3 errores que te impiden adelgazar en menopausia”

1️⃣ Comer demasiado poco
Tu cuerpo entra en “modo ahorro” → metabolismo más lento

2️⃣ Hacer solo cardio
Pierdes músculo (y eso hace que quemes menos calorías)

3️⃣ No cuidar tu microbiota
Más inflamación = más dificultad para perder peso

Tu cuerpo ha cambiado… pero eso no significa que no puedas volver a sentirte bien en él. 💜

Solo necesitas hacerlo de forma diferente.

💬 Cuéntame… ¿te has visto en alguno de estos errores?

📌 Guárdalo para no olvidarlo y empezar a hacerlo mejor desde hoy

Nunca es tarde para empezar 💜
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