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29/01/2025

💭 ¿Tienes un día complicado?

Si el estrés se ha acumulado y tu cuerpo te lo está pidiendo, dedica 3 minutos antes de dormir a estirar tu cuello y hombros.

Solo 3 minutos. 🧘✨

Este pequeño gesto puede ayudarte a liberar la tensión y empezar a sentirte más relajada. 🌿

No tienes que hacer grandes cambios para notar la diferencia.

Solo un momento para ti, para respirar, para moverte, para desconectar. 🌙

El bienestar se construye en pequeños pasos.

Si quieres aprender cómo reducir el estrés y encontrar más calma en tu día a día, hay maneras sencillas de empezar a cuidarte. 🙏💆

13/12/2024

🌱 𝗦𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗿𝘀𝗲, 𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲

Si eres perfeccionista, te entiendo. Yo también lo soy.

Ser perfeccionista tiene sus cosas bonitas. Nos impulsa a dar lo mejor, a querer que todo salga bien. Pero, seamos sinceros, también cansa. Agota. 😮‍💨

Y también tiene un precio.

✓ El agotamiento
✓ El estrés de querer controlarlo TODO.
✓ Esa sensación de que, si no estás encima de cada detalle, todo puede salir mal.

Y, lo triste: a veces no nos damos cuenta de cuánto nos afecta hasta que el estrés nos pasa factura.

Cuando dejas de intentar controlarlo todo, pasa algo curioso:

✓ Ganas un poco de paz.
✓ Encuentras tiempo para ti.
✓ Y te das cuenta de que el mundo 🌍 sigue girando, aunque no estés encima de todo.

Como dice Alexis Valdés en su personaje de Nereida ¡Aflójate las trenzas!

👉 Hoy te invito a reflexionar:

¿Qué podrías soltar? Quizás no todo a la vez, pero algo pequeño. Una cosa.

Porque cuando te cuidas, cuidas lo que importa ❤️.

¿Qué vas a soltar hoy?

31/10/2023

🕒 ¿Qué sucede cuando pones límites en el trabajo?

😰 Aquí está el secreto: ¡Al establecer límites, te transformas en una versión más fuerte y auténtica de ti misma! 💪

Si deseas empoderarte en el mundo laboral y sentirte una persona segura y valorada en tu trabajo, este post it´s for you!

✨ ¿Por qué es importante para ti? Al poner límites, tomas el control de tu vida laboral y no lo dejas en manos de otros.

Te sentirás más fuerte al mantener tu integridad y decir no cuando es necesario.

Con límites saludables, evitas el agotamiento y el estrés, te quitarás horas extras no deseadas, hacer trabajos que no te corresponden, presiones sin necesidad y sobre todo, ponerte en un tu lugar.

💡 ¿El próximo paso? ¡Empieza a cuidarte! Establece límites de tiempo para el trabajo, prioriza tu autocuidado y aprende a DECIR NO SIN CULPAS.

Te acompaño en este proceso de cambio, para hacer una versión más fuerte y más auténtica de ti misma.

Entra en la bio y continúa tus pasos para cuidarte

26/10/2023

Aprende a NO vivir en automático
🌿 No te dejes arrastras por la inercia, vive más despierta siguiendo estos consejos 🌿
Los cambios pueden transformar por completo tu día a día, Pero, ¿cómo salir del piloto automático?
🔹1. Haz algo diferente
La rutina trabajo-casa agota muchísimo, te levanto, tus cositas mañaneras, el mismo trabajo, el mismo recorrido al trabajo, las mismas caras de aburrimiento, las mismas conversaciones... ¡Qué aburrimiento! Y si además no te gusta tu trabajo apaga y vámonos…. Y si además le agregamos la rutina post-trabajo: recados, compra, limpieza, extraescolares… ¿y tú dónde te quedas? Si entras en este bucle ¡Haz algo diferente!
🔹2. Dedica tiempo para ti
No se trata solo de cuidarte una vez a la semana, sino de emplear unos minutos diarios para conectar contigo y escuchar qué está pasando dentro de ti, medita aunque sea 10 minutos al día y prestarte atención de forma amable a ti.
🔹3. Suelta cabo
Descarga la mochila de cosas inservibles que te quitan energía, prejuicios, limitaciones, reproches, rumiaciones … Soltar el lastre de la culpa y deja espacio libre a lo nuevo que venga
¿Te gustaría saber más sobre cómo salir de una vida en piloto automático?
Deja en comentarios qué tema te gustaría que tratara en el próximo post. Y no olvides guardarte el post para cuando lo necesites.

30/05/2023

¿Tomas decisiones respetándote a ti?

Nos ocupamos del respeto a los demás, pero... ¿Dónde queda el respeto a ti mismo?

Empieza desde ti para ir hacia los demás 🌺

27/04/2023

El primer cubo es para aprovechar el agua que sale mientras que la ducha alcanza una temperatura mínimamente digna (que a veces parece venir del deshielo ❄️). El segundo cubo es para aprovechar el agua que cae mientras nos duchamos (el cubo está debajo de nuestro cuerpo). Y el agua de los cubos la aprovechamos para el WC (¡que somos 5 en casa!)
Siempre lo hacemos, pero ahora que nos asola esta tan preocupante sequía, con más razón que nunca.

28/12/2022

22/12/2022

¡Feliz tarde! Celebremos Las Navidades juntas

Algunos regalitos para ti 🎁

🥞Para empezar una recetita de galletas navideñas caseras, en la bio puedes ver cómo hacerlas

🎉 El día 31 de diciembre a las 9:30 ¡Practicamos juntas en directo! No te lo pierdas

👑👑👑 Tendré otro regalito para ti... Pero este es una sorpresa!!

Y para terminar, si aún no sabes qué regalar estás fiestas ¡Te ayudo a elegir un regalo con salud!

💡Algunas ideas: Un bono de clases de yoga, un intensivo de sábado, un retiro 🤸, un masajito o una reflexología 👣

Te deseo unas Felices Fiestas y uno estupendo Año 2023 lleno de cambios, como nos dice la Metafísica China!!

Un abrazo! 🧡 Rosa