Nikolaj Kramer - Personlig Træning og Coaching

22/10/2026

Et godt måltid til morgenmad sætter en god ramme for dagen! Her en ide til et måltid, som man nemt kan lave.🍳⭐️

2 æg
1/2 avokado
2 skiver rugbrød
75 g cherrytomater
20 g rucola

➡️ swipe for at se makroerne (protein, kulhydrat og fedt)

Så er vi i gang.💪🏼🔥

22/10/2026

Partræning / Makkertræning ⭐️

Som noget nyt, tilbyder jeg også Partræning / Makkertræning. Det er for dig, som vil dele din sundhedsrejse med en du har kær, en som også hepper på dig og støtter dig i processen (udover mig selvfølgelig). I gør det sammen, kommer af sted sammen og når man er to, er det altså bare nemmere at komme af sted.💪🏼🔥

Du vil opleve
- Mere energi ✅
- Blive stærkere ✅
- Få mere kontakt til din egen krop ✅
- Prioritere dit eget helbred mere ✅
- Opbygge mere selvtillid og bedre tilpas ✅

Har du en ven, kæreste, kone, mand, barn eller en makker, som du synes det kunne være interessant at dele rejsen med? Så fortæl vedkommende om det. Så tager vi en samtale sammen om hvordan jeg kan hjælpe jer til et sundere og bedre liv.🙌🏼⭐️

17/10/2026

Noglegange skal det bare gå hurtigt. Nemt og effektivt.💪🏼🔥

16/10/2026

15/10/2026

🥩🥦 Opbygning af kosten 🍌🌰

Hvis man ikke ved hvor man skal starte i sin sundhedsrejse, kan det være en rigtig god idé at anskue sin kost på følgende måde:

- Protein ved hvert måltid
- Masser af grøntsager og frugt
- Kulhydrater som er grove

Det behøver ikke være mere kompliceret end det. Kosten må gerne være simpel, effektiv og til at holde. Og den skal kunne fungere for dig i dit liv. Hurtigt, effektivt, nemt.💪🏼🔥

15/10/2026

Så fandt man lige en orange dør midt ude i en svensk skov.🧡

Hvis du gerne vil være mere aktiv og sundere, så husk at alt aktivitet tæller med.💪🏼

Og at lave noget man kan lide, er også vigtigt!🙏🏼 Det øger chancerne for at du kommer af sted, nyder det samtidig og at det er holdbart på den lange bane.❤️🙌🏼

Vil du gerne i gang med mere sundhed i dit liv? Mere aktivitet og bedre, sundere kost, der giver dig mere energi og overskud? Så bare tag kontakt til mig og jeg fortæller hvordan mine forløb er strukturerede 🌳

14/10/2026

Det eneste du skal gøre er at skrive til mig, så kommer du i gang med din transformationsrejse

21/09/2026

Træning pr automatik 💪🏼🔥

En fast træningstid. Jeg tror på at det er vigtigt at sætte tingene i system, hvis man vil have resultater med sin træning og sundhed.

Livet kan være hektisk, mange ting skal gå op og mange ender skal mødes. Hvis du har en fast rutine med din træning, en fast tid, så ved du, at det bliver gjort, fordi du allerede har sat tid af til det, til dig selv, din egen sundhed og træning.💙

Fungerer det bedst for dig at træne inden eller efter arbejde? Kun du ved det. For at få større odds med at lykkes med prioriteringen af din træning og sundhed, skal det fungere for dig, i DIT liv.

Hvis du sidder derude og føler, at du ikke får prioriteret dig selv nok, din egen sundhed og træning og gerne vil i gang, så tag kontakt til mig ved at skrive en besked. Så snakker vi om hvordan du kan komme på sporet, hvor du får prioriteret dig selv, din træning og dit helbred.💙🫡🚂🛤️

07/09/2026

Smid mig en besked, hvis det lyder som noget for dig 💪🏼🔋

07/09/2026

Lidt rester fra gårsdagens pitabrød.🙌🏼❤️