Dra. Pilar Esteban

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Dra. Pilar Esteban Médico especialista Aparato Digestivo. Nutrición Clínica. Prevención Cancer Digestivo. Microbiota.

¿Y si la edad que marca nuestro DNI no reflejara realmente cómo está envejeciendo nuestro organismo? 🤔🎙️ He tenido la op...
25/10/2026

¿Y si la edad que marca nuestro DNI no reflejara realmente cómo está envejeciendo nuestro organismo? 🤔

🎙️ He tenido la oportunidad de hablar en el programa Poniendo las calles, de COPE , sobre un tema que cada vez cobra más importancia en el cuidado de nuestra salud: la inflamación crónica de bajo grado y su relación con el envejecimiento.

Una inflamación silenciosa que puede desarrollarse durante años sin que seamos conscientes de ella y que está relacionada con el deterioro progresivo de nuestro organismo.

Este proceso, conocido como inflammaging, nos recuerda que envejecer no depende únicamente del paso del tiempo, sino también de factores sobre los que podemos actuar.

🥗 La alimentación, el movimiento, el descanso y el cuidado de nuestra microbiota intestinal desempeñan un papel fundamental.

Precisamente, sobre todo ello hablo en mi nuevo libro, «Adiós a la inflamación que te envejece», donde comparto las claves para comprender la inflamación silenciosa y aprender a cuidar nuestra salud desde dentro.

Porque no podemos evitar cumplir años, pero sí podemos hacer mucho por envejecer mejor.

📖 ¿Te apetece leer mi nuevo libro? Comenta LIBRO y te envío por mensaje privado los enlaces para conseguirlo.

🎧 Puedes escuchar la entrevista completa en COPE. Os comparto link en las historias!

Bebidas antiinflamatorias y digestivas. Descubre opciones naturales que ayudan a reducir la inflamación y mejorar tu dig...
24/10/2026

Bebidas antiinflamatorias y digestivas.
Descubre opciones naturales que ayudan a reducir la inflamación y mejorar tu digestión.

💬 ¿Quieres mejorar tu salud intestinal y reforzar tus defensas? Escribe QUIERO 👇 y te comparto un recurso muy especial frente a la inflamación!

¿Cuántas preguntas sobre nuestra salud nos guardamos por vergüenza, por falta de tiempo o porque no sabemos a quién hacé...
23/10/2026

¿Cuántas preguntas sobre nuestra salud nos guardamos por vergüenza, por falta de tiempo o porque no sabemos a quién hacérselas?

¿Por qué nos cuesta más perder peso? ¿Qué cambia en nuestro metabolismo con los años? ¿Cómo nos afectan las hormonas? ¿Qué relación existe entre la microbiota, la inflamación y nuestra salud?

Son cuestiones que escucho con frecuencia y sobre las que merece la pena hablar con tranquilidad.

Este jueves 29 de octubre tenemos una oportunidad para hacerlo.

Os espero en el Mercado de Correos de Murcia, a las 20:00 h, para compartir una conversación abierta sobre todos esos cambios que experimenta nuestro cuerpo con el paso de los años.

Y hay algo que me hace especial ilusión: no será una charla en la que solo hable yo. Quiero escucharos, conocer vuestras inquietudes y responder a vuestras preguntas.

Incluso podréis plantearlas de forma anónima, porque ningún tema debería resultar incómodo cuando hablamos de nuestra salud.

📍 Mercado de Correos Mercado de Correos, Murcia
📅 Jueves 29 de octubre | 20:00 h
🎟️ Entrada gratuita. Aforo limitado.

👉 ¿Todavía no te has inscrito? Reserva tu plaza aquí: LINK EN BIO!

¡Nos vemos en Murcia! 💚

¿Tienes el intestino inflamado y no sabes qué comer? Aquí os dejo algunas ideas!💬 ¿Quieres mejorar tu salud intestinal y...
23/10/2026

¿Tienes el intestino inflamado y no sabes qué comer? Aquí os dejo algunas ideas!

💬 ¿Quieres mejorar tu salud intestinal y reforzar tus defensas? Escribe QUIERO 👇 y te comparto un recurso muy especial frente a la inflamación!

¿Cuántas preguntas sobre nuestra salud nos guardamos por vergüenza, por falta de tiempo o porque no sabemos a quién hacé...
21/10/2026

¿Cuántas preguntas sobre nuestra salud nos guardamos por vergüenza, por falta de tiempo o porque no sabemos a quién hacérselas?

¿Por qué nos cuesta más perder peso? ¿Qué cambia en nuestro metabolismo con los años? ¿Cómo nos afectan las hormonas? ¿Qué relación existe entre la microbiota, la inflamación y nuestra salud?

Son cuestiones que escucho con frecuencia y sobre las que merece la pena hablar con tranquilidad.

Este jueves 29 de octubre tenemos una oportunidad para hacerlo.

Os espero en el Mercado de Correos de Murcia, a las 20:00 h, para compartir una conversación abierta sobre todos esos cambios que experimenta nuestro cuerpo con el paso de los años.

Y hay algo que me hace especial ilusión: no será una charla en la que solo hable yo. Quiero escucharos, conocer vuestras inquietudes y responder a vuestras preguntas.

Incluso podréis plantearlas de forma anónima, porque ningún tema debería resultar incómodo cuando hablamos de nuestra salud.

📍 Mercado de Correos Mercado de Correos, Murcia
📅 Jueves 29 de octubre | 20:00 h
🎟️ Entrada gratuita. Aforo limitado.

👉 ¿Todavía no te has inscrito? Reserva tu plaza aquí: LINK EN BIO!

¡Nos vemos en Murcia! 💚

Envejecer es inevitable. Pero ¿podemos influir en cómo envejecemos? Durante años hemos asociado el envejecimiento simple...
19/10/2026

Envejecer es inevitable. Pero ¿podemos influir en cómo envejecemos?

Durante años hemos asociado el envejecimiento simplemente al paso del tiempo. Sin embargo, hoy sabemos que existen procesos biológicos, como la inflamación crónica de bajo grado y las alteraciones de la microbiota intestinal, que están relacionados con la forma en que envejecemos.

De todo ello he tenido la oportunidad de hablar en una entrevista con La Vanguardia, con motivo de la publicación de mi nuevo libro, Adiós a la inflamación que te envejece.

En la entrevista abordamos algunas cuestiones que considero fundamentales:

✔️ Qué es el inflammaging y cómo se relaciona con el envejecimiento.

✔️ Qué papel desempeña nuestra microbiota intestinal.

✔️ Cómo influyen la alimentación, el ejercicio, el descanso y el estrés.

✔️ Por qué nunca es tarde para empezar a cuidar nuestra salud.

Porque el objetivo no debería ser únicamente vivir más años, sino vivir más tiempo con buena salud y calidad de vida.

Gracias a La Vanguardia por darme la oportunidad de compartir este mensaje.

📰 Puedes leer la entrevista completa en La Vanguardia.

📖 ¿Te apetece leer mi nuevo libro? Comenta LIBRO y te envío por mensaje privado los enlaces para conseguirlo.

El caldo de huesos es mucho más que una receta tradicional.Es una fuente natural de colágeno, gelatina y aminoácidos ese...
18/10/2026

El caldo de huesos es mucho más que una receta tradicional.
Es una fuente natural de colágeno, gelatina y aminoácidos esenciales (glutamina, glicina, prolina, arginina e histidina) que ayudan a regenerar y fortalecer la mucosa intestinal.

Estos compuestos favorecen la reparación de la barrera intestinal, reducen la inflamación digestiva y mejoran la absorción de nutrientes, siendo especialmente útiles en casos de permeabilidad intestinal o “intestino permeable”.

Cómo actúa:
🔹 Repara: los aminoácidos ayudan a regenerar las microlesiones intestinales.
🔹 Calma: la glutamina y la glicina reducen la inflamación del tracto digestivo.
🔹 Sella: fortalece la mucosa y previene la filtración de toxinas o alimentos no digeridos.

El resultado: mejor digestión, menor inflamación y una barrera intestinal más resistente desde dentro hacia fuera.

💬 ¿Quieres mejorar tu salud intestinal y reforzar tus defensas? Escribe QUIERO 👇 y te comparto un recurso muy especial frente a la inflamación!

¿Comes prácticamente como siempre pero tu cuerpo ya no responde igual?Más barriga. Menos energía. Peor sueño. Cambios de...
17/10/2026

¿Comes prácticamente como siempre pero tu cuerpo ya no responde igual?

Más barriga. Menos energía. Peor sueño. Cambios de humor. Menos deseo.

Y llega la pregunta:

**¿Qué le está pasando a mi cuerpo?**

El próximo **29 de octubre**, la Dra. Pilar Esteban, autora de *Adiós a la inflamación que te envejece*, estará en el **Mercado de Correos de Murcia** para hablar sin rodeos de todo eso que empieza a cambiarnos con los años.

Inflamación. Hormonas. Menopausia. Testosterona. Peso. Músculo. Sueño. S**o. Deseo. Envejecimiento.

Una conversación para **hombres y mujeres**, con preguntas del público y también preguntas anónimas para poder preguntar incluso aquello que normalmente no nos atrevemos a preguntar.

Y al terminar, firma de libros.

📅 Jueves 29 de octubre
🕗 20:00 h
📍 Mercado de Correos · Murcia
🎟 Acceso libre hasta completar aforo

Organiza: Comunicación Médica
Colabora: Mercado de Correos

🥑 ¿Sabías que lo que comes puede ayudarte a combatir la inflamación?Hoy, con motivo del Día Mundial de la Alimentación, ...
16/10/2026

🥑 ¿Sabías que lo que comes puede ayudarte a combatir la inflamación?

Hoy, con motivo del Día Mundial de la Alimentación, os quiero recordar que cuidar nuestra salud también empieza por lo que ponemos en el plato. 🍽️

La inflamación es una respuesta natural del organismo, pero cuando se mantiene de forma crónica puede afectar a nuestra salud y bienestar.

La buena noticia es que nuestra alimentación puede ser una gran aliada.

Alimentos como los frutos rojos, el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos, las verduras crucíferas o algunas especias aportan nutrientes y compuestos antioxidantes que pueden contribuir a regular los procesos inflamatorios y proteger nuestras células frente al estrés oxidativo.

No se trata de buscar alimentos milagrosos, sino de incorporar pequeños hábitos que, mantenidos en el tiempo, pueden marcar la diferencia.

👉 Desliza el carrusel y descubre qué alimentos puedes incluir con más frecuencia en tu alimentación.

💬 ¿Quieres mejorar tu salud intestinal y aprender a cuidar tu alimentación? Escribe «QUIERO» en comentarios y te comparto link de mi libro “La Inflamación que te envejece”

NutriciónAntiinflamatoria

¿Sabías que no toda la inflamación se siente? 🔎La inflamación crónica de bajo grado puede pasar desapercibida durante añ...
15/10/2026

¿Sabías que no toda la inflamación se siente? 🔎

La inflamación crónica de bajo grado puede pasar desapercibida durante años. Y lo que ocurre en nuestro intestino, los hábitos que mantenemos o las sustancias a las que estamos expuestos pueden influir mucho más de lo que imaginamos en nuestra salud.

📰 En una reciente entrevista para La Voz de la Salud La Voz de Galicia , profundizao en estas cuestiones y explica cómo la microbiota, los disruptores endocrinos y nuestro estilo de vida pueden influir en el organismo y en la forma en la que envejecemos.

Temas que también aborda en su nuevo libro, Adiós a la inflamación que te envejece (Zenith), una invitación a comprender mejor nuestro cuerpo y aprender a cuidarlo desde el conocimiento y la prevención.

Porque cuidar nuestra salud empieza por entender qué ocurre dentro de nosotros. ✨

📖 ¿Te apetece leerlo? Comenta LIBRO y te mando por privado los enlaces para conseguirlo.

EnvejecimientoSaludable SaludYBienestar

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