Cuidamos de ti

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28/10/2026

💚 ¡Así vivimos nuestras V Jornadas de Bienestar!

Tres días en el Hotel Thalasia para desconectar de la rutina, disfrutar de diferentes actividades, compartir experiencias y recordar la importancia de dedicarnos tiempo para cuidarnos. 🌿

Os dejamos un pequeño resumen de estos días tan especiales y damos las gracias a todas las personas que nos acompañasteis e hicisteis posible esta quinta edición.

🎥 Perkilusionist

¡Nos vemos el año que viene para seguir compartiendo buenos momentos y cuidándonos juntos! ✨

27/10/2026

🌬️ Respiramos de forma automática a lo largo del día, pero la manera en la que lo hacemos puede influir en nuestra salud física y mental.

Una respiración inadecuada puede estar relacionada con diferentes problemas de salud, desde dificultades para dormir hasta alteraciones que afectan a nuestra salud cardiovascular.

🧘 La respiración consciente nos ayuda a prestar atención a cómo respiramos y a comprender la importancia que tiene este proceso en nuestro bienestar.

🎥 En este reel te explicamos cómo puede influir la respiración en nuestra salud y por qué es importante conocer sus efectos.

❤️ Desde Cuidamos de Ti queremos dar a conocer herramientas que contribuyan a mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas afectadas.

20/10/2026

🥾🌿 El Camino de Santiago nos espera en 2027. Del 24 al 31 de agosto, te proponemos una nueva aventura para descubrir los paisajes de Galicia y disfrutar de una experiencia inolvidable hasta Finisterre.

Ocho días para conectar con la naturaleza, conocer nuevos lugares y compartir cada etapa del Camino en buena compañía. Además, el recorrido incluye visitas a lugares tan especiales como el Santuario de Muxía, la cascada de Ézaro y el pueblo pesquero de Muros. Y lo mejor, ¡sin preocuparte por el equipaje! 🎒

💙 Nosotros nos encargamos de la organización para que tú solo tengas que disfrutar de cada paso.

📲 ¿Te animas? Consulta toda la información y reserva tu plaza en el 606 97 39 21.

[email protected]
www.rutasydestinos.es

19/10/2026

💉 Nuestro portavoz de Cuidamos de Ti Oro, el Dr. José Carlos Vicente, ha estado presente en el Congreso de la Asociación Española de Vacunología, celebrado los días 15 y 16 de octubre en Vigo.

Seguimos sumando experiencias para cuidar de ti 💛

16/10/2026

💛 ¡Qué bien lo pasamos en el último taller de Alcantarilla! Disfrutamos de una jornada muy especial en la que aprendimos sobre cómo influyen el descanso y nuestros hábitos diarios en el bienestar emocional. y compartimos un buen rato juntos.

📸 Os dejamos algunas imágenes del encuentro y damos las gracias a todas las personas que nos acompañasteis y participasteis con tantas ganas.

Os esperamos en el próximo taller de Cuidamos de Ti Oro.

Ayuntamiento de Alcantarilla

15/10/2026

🍂 Este Puente del Pilar, hemos disfrutado de una escapada a Navarra, con nuestro programa Cuidamos de Ti Oro, descubriendo algunos de sus rincones más especiales.

Durante estos días, hemos visitado Olite, Estella, Pamplona, el Valle del Baztán y la Sierra de Urbasa, además de disfrutar de los paisajes otoñales del Bosque de Irati. 🍁

Un viaje para descubrir nuevos lugares, desconectar de la rutina y compartir buenos momentos en compañía.

📸 Os dejamos algunas imágenes de esta experiencia.

¡Gracias a todos los que habéis formado parte de ella! 💙

13/10/2026

🦵 Hacemos un gesto muy parecido a una sentadilla muchas veces a lo largo del día, por ejemplo, al sentarnos y levantarnos de una silla. Pero ¿sabemos hacerlo correctamente?

Una buena técnica nos permite fortalecer distintos grupos musculares y evitar movimientos inadecuados que pueden favorecer la aparición de molestias o lesiones.

✅ Pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros.
✅ Rodillas y caderas se flexionan de forma coordinada.
✅ Tronco alineado durante el movimiento.
✅ El gesto es similar al de sentarse en una silla, llevando la cadera hacia atrás.

⚠️ Meter las rodillas y los pies hacia dentro o flexionar en exceso la cabeza y la columna son algunos de los errores que debemos evitar.

🎥 En este reel te enseñamos, paso a paso, cómo realizar correctamente una sentadilla y convertir un gesto cotidiano en una oportunidad para fortalecer nuestra musculatura.

❤️ Cuidar cómo nos movemos también es cuidar nuestra salud.

09/10/2026

Pasar muchas horas sentado, mantener posturas prolongadas o acumular estrés durante el día puede generar molestias en la zona lumbar y cervical, además de sensación de rigidez y cansancio muscular.

💪 Te proponemos 3 ejercicios sencillos que puedes realizar en casa con objetos que todos tenemos a mano: un palo de escoba, una pared y una toalla.

🧹 Desde estiramientos de pectoral y dorsal hasta ejercicios de relajación cervical y lumbar, estos movimientos ayudan a liberar tensión y favorecer la movilidad después de un día intenso.

¡Descubre todos los pasos y realiza los ejercicios completos en nuestra web!

01/10/2026

Cuidamos de Ti Oro vuelve a Alcantarilla con un nuevo taller sobre Salud Mental y el Sueño.

De la mano de los psiquiatras Miguel Ángel Santiuste y José Antonio Peñalver, conoceremos cómo influyen el descanso y nuestros hábitos diarios en el bienestar emocional.

Toma nota de la cita:
📅 15 de octubre de 2026
⏰ De 18:00 a 19:30 h
📍 Centro de Mayores Campoamor

👉 Una oportunidad para aprender, resolver dudas y compartir herramientas para cuidar nuestra salud. ¡Te esperamos!
Ayuntamiento de Alcantarilla

Dirección

Calle Central Nº 7 Edificio Habitamia I
Murcia
30100

Página web

https://www.murciasalud.es/web/cuidamos-de-ti

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