Mentium Psicólogos

08/10/2026

💊 ¿Una pastilla que te ayuda a dormir puede acabar convirtiéndose en parte del problema?
📝 Artículo escrito por el Dr. Juan José Fuentes Valenzuela. Psiquiatra.

Imagina que hace unos años empezaste a tomar una benzodiacepina porque estabas pasando una época complicada:
No dormías.
La ansiedad era intensa.
Tu médico te la pautó y funcionó.
Volviste a dormir.
Te encontraste mejor.
Pudiste continuar con tu vida.

Y eso es importante: las benzodiacepinas pueden ser medicamentos muy eficaces y tener un papel adecuado en determinados momentos.

El problema puede aparecer cuando pasan los meses… O los años… y nadie vuelve a preguntarse: ¿Sigue siendo necesaria?

🧠 Con el uso continuado pueden aparecer dos fenómenos que conviene conocer:
- Tolerancia: la misma dosis puede ir produciendo menos efecto con el tiempo.
- Dependencia física: el organismo se acostumbra al medicamento y puede reaccionar cuando se reduce o se interrumpe.

Y aquí hay algo especialmente importante: Dependencia no significa necesariamente adicción.

Una persona puede tomar correctamente la dosis prescrita durante años y desarrollar dependencia física sin tener un trastorno adictivo.

😰 ¿Y qué ocurre cuando intentamos reducirla?

Aquí aparece una de las situaciones más complicadas. Al reducir una benzodiacepina pueden aparecer:
• Ansiedad.
• Inquietud.
• Irritabilidad.
• Dificultades para dormir.

Y entonces es fácil pensar:
“Ya vuelve mi ansiedad. Necesito otra vez la medicación.”

Pero no siempre es tan sencillo. Esos síntomas pueden corresponder a la reaparición del problema original, a un efecto rebote o a síntomas relacionados con la propia retirada. Por eso, cuando una persona lleva tiempo tomando una benzodiacepina, no debería intentar retirarla por su cuenta.

🌙 ¿Y si la tomo para dormir?

Las benzodiacepinas pueden ser eficaces para el insomnio, especialmente a corto plazo.

Pero cuando alguien lleva mucho tiempo tomándolas, al intentar reducirlas puede dormir peor durante un periodo.

Y ese insomnio puede generar una sensación muy angustiosa:
“Sin la pastilla ya no puedo dormir.”

A veces, parte de esa dificultad forma parte precisamente del proceso de retirada.

⚠️ Hay situaciones en las que merece la pena revisar el tratamiento, por ejemplo, si:
🔹 Llevas meses o años tomándola para dormir.
🔹 La necesitas prácticamente todas las noches.
🔹 Has ido aumentando la dosis.
🔹 Aparecen ansiedad o insomnio cuando intentas reducirla.
🔹 Ya has intentado dejarla y no has podido.
🔹 La combinas con alcohol u otros medicamentos sedantes.

Pero revisar el tratamiento no significa necesariamente retirarlo. Puede ocurrir que, después de valorar la situación, mantenerlo siga siendo la mejor decisión.

La cuestión es otra:
¿Sigue aportando más beneficio que riesgo en este momento?

💚 Y si finalmente se decide reducirla, no debería convertirse en una prueba de resistencia.

La retirada debe ser progresiva e individualizada, teniendo en cuenta qué medicamento se toma, la dosis, el tiempo de tratamiento, la respuesta de la persona y el problema que originó la prescripción.

Y, al mismo tiempo, es importante tratar aquello que había detrás: la ansiedad, el insomnio o el problema que llevó inicialmente a necesitar la medicación.

Porque el objetivo no debería ser simplemente:
❌ “Dejar la pastilla.”

Sino conseguir:
✅ Encontrarnos mejor y disponer de las herramientas necesarias para mantener ese bienestar.

Si llevas tiempo tomando una benzodiacepina y tienes dudas sobre si sigue siendo necesaria, hablarlo con un profesional puede ayudarte a valorar la situación con tranquilidad y sin miedo.

En Mentium Psicólogos podemos ayudarte a abordar la ansiedad o el insomnio de fondo y acompañarte en coordinación con tu médico o psiquiatra de referencia.

Porque cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu vida. 💙

📩 ¿Tienes dudas sobre tu tratamiento? Pregúntanos. Escríbenos por mensaje privado o solicita tu cita. Estaremos encantados de escucharte y acompañarte en tu proceso.

🏠 Calle Sagasta 9, bajo, Murcia.
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¿Llevas meses tomando benzodiacepinas para dormir? Nuestro psiquiatra Juan Jose explica tolerancia, dependencia y cómo dejarlas de forma segura y progresiva.

28/09/2026

«Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no temas el resultado de cien batallas. Si te conoces a ti mismo, pero no conoces al enemigo, por cada batalla ganada perderás otra. Si no conoces al enemigo ni a ti mismo, perderás cada batalla». "El arte de la guerra". Sun Tzu.

En Mentium Psicólogos Murcia adaptamos nuestra metodología a cada caso. Tus psicólogos en Murcia capital.

Porque cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu vida. 💙

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21/09/2026

🧠 Cada persona tiene su propia historia. Y cada proceso necesita ser escuchado de una manera diferente. ❤️

Seguimos presentándoos poco a poco a las personas que forman parte del equipo de Mentium Psicólogos.

Hoy queremos presentaros a Amelia Fuentes, Psicóloga en Murcia.

🎓 Licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia, cuenta con formación especializada en práctica clínica y salud mental, Terapias Contextuales, Psicología Infantil y Neuropsicología.

Con más de 15 años de experiencia profesional, Amelia trabaja tanto con adultos como con niños y adolescentes, acompañando diferentes situaciones relacionadas con la salud mental y el bienestar emocional.

Entre sus principales áreas de intervención se encuentran:

🌱 Ansiedad.
💭 Trastornos del estado de ánimo.
💔 Duelo.
🧠 Trastorno Límite de la Personalidad (TLP).
❤️ Dificultades emocionales.
🧩 Dificultades del neurodesarrollo, incluyendo TEA de alto funcionamiento, problemas atencionales y dificultades en las funciones ejecutivas.

Además de su labor clínica, Amelia cuenta con una amplia trayectoria docente, habiendo dirigido másteres especializados en Terapias Contextuales y de Tercera Generación, Psicología Infantil, Trastornos del Espectro del Autismo y Neuropsicología.

Pero, como hemos ido viendo al presentaros a nuestro equipo, en Mentium creemos que la experiencia y la formación son solo una parte de lo que debe ofrecer un profesional.

Porque detrás de cada consulta hay una persona.
Un niño.
Un adolescente.
Una familia.
O un adulto que quizá lleva demasiado tiempo intentando gestionar algo por sí mismo.

❤️ Pedir ayuda no significa que haya algo mal en ti.

Significa que has decidido prestar atención a lo que necesitas.

Y no siempre es necesario esperar a que el malestar sea insoportable para buscar ayuda.

A veces, simplemente necesitamos un espacio donde sentirnos escuchados, comprender qué nos está ocurriendo y encontrar herramientas que nos ayuden a avanzar.

En Mentium Psicólogos contamos con un equipo de profesionales altamente especializados y con una amplia experiencia en evaluación, intervención y tratamiento psicológico.

Nuestro trabajo parte siempre de una valoración individualizada: conocer las necesidades de cada persona, establecer objetivos y diseñar un plan de intervención adaptado a sus circunstancias y características particulares.

Porque no existen dos historias iguales.

Y la intervención tampoco debería serlo. 🌱

📍 Psicología en Murcia.
🧠 Amelia Fuentes · Psicóloga General Sanitaria.

💬 Si tú, tu hijo o alguien de tu familia está pasando por un momento complicado, estamos aquí para escucharos y acompañaros.

Tu salud mental importa. Y pedir ayuda también es cuidarte. ❤️

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14/09/2026

Autoexigencia y redes sociales: por qué sientes que nunca haces suficiente.
📝 Artículo escrito por Psicólogo Javier Rodríguez Fragoso

📱 Abres Instagram y, en menos de cinco minutos, ya sientes que no estás haciendo suficiente.

✅ Alguien ya ha salido a entrenar.

✅ Otra persona está desayunando de forma “perfectamente saludable”.

✅ Alguien te enseña cómo organizar tu día para ser más productivo.

✅ Otro está viajando.

✅ Alguien habla de pasar más tiempo con los hijos.

✅ Otro te recuerda que deberías dormir ocho horas, desconectar del móvil y sacar tiempo para ti…

Y entonces cierras Instagram.

Y aparece esa sensación:

“No llego a todo.”

“Debería estar haciendo más.”

“Los demás parecen tener su vida mucho más organizada que yo.”

¿Te suena?

🧠 El problema quizá no esté en las redes. Está en cómo las utilizamos para compararnos.

Las redes sociales nos muestran fragmentos de la vida de otras personas.

El problema aparece cuando cogemos esos fragmentos y los utilizamos como medida para valorar nuestra propia vida.

Porque podemos comparar:

🏃‍♀️ Nuestro cuerpo con alguien que entrena todos los días.
🥗 Nuestra alimentación con la de un especialista.
🏠 Nuestra casa con una cuenta de decoración.
👨‍👩‍👧 Nuestra forma de educar con una cuenta de crianza.
💼 Nuestro trabajo con alguien que presume de productividad.
✈️ Nuestras vacaciones con alguien que vive viajando.

Y entonces hacemos algo muy curioso:

juntamos todos esos “momentos perfectos” y construimos una vida imposible que creemos que deberíamos tener.

🔄 Y así empieza el círculo:

Comparación → expectativa → exigencia → sensación de insuficiencia.

Veo lo que hacen otros.

Pienso que yo también debería hacerlo.

Intento incorporarlo a todo lo que ya hago.

Y nunca parece suficiente.

Entonces aparecen pensamientos como:

❌ “Debería hacer más deporte.”
❌ “Tendría que comer mejor.”
❌ “Tengo que trabajar más.”
❌ “Debería ganar más dinero.”
❌ “No estoy aprovechando bien el tiempo.”
❌ “No estoy disfrutando lo suficiente.”

Y al final del día queda una sensación:

“No he hecho suficiente.”

Pero aquí hay una pregunta que puede cambiar completamente la perspectiva.

Si normalmente terminamos el día preguntándonos:

“¿Qué me falta por hacer?”

¿Por qué no probar también con:

👉 “¿Qué he hecho hoy?”

No se trata de pensar en positivo.

Ni de abandonar nuestros objetivos.

Ni de conformarnos.

Se trata de dejar de hacer un balance en el que solo contamos lo que falta, porque si hacemos eso, el resultado siempre será negativo.

🌱 Prueba algo diferente durante una semana.

Antes de organizar el día siguiente, escribe:

📝 3 cosas que has hecho hoy.
📝 Qué has decidido conscientemente dejar para otro momento.
📝 Qué es realmente prioritario mañana.

Y cuando aparezca el pensamiento:

“Podría haber hecho más.”

No necesitas discutir con él.

Hazte otra pregunta:

“¿Necesitaba hacerlo?”

Porque siempre podríamos hacer algo más.

La cuestión es si necesitamos hacerlo todo.

Y quizá aquí esté una de las claves:

El objetivo de una buena organización no debería ser llegar a todo.

Debería ser llegar a lo importante sin convertir nuestra vida en una carrera permanente.

💚 Y recuerda algo más:

Descansar no es un premio por haber terminado todo.

Porque probablemente nunca terminemos todo.

Descansar también forma parte de la vida.

👨‍⚕️ Javier Rodríguez · Psicólogo

Si sientes que la autoexigencia, la comparación o esa sensación constante de “no estar haciendo suficiente” están empezando a afectar a tu bienestar, en Mentium Psicólogos podemos ayudarte a comprender qué hay detrás de ese patrón y a construir una relación más sana contigo mismo.

👉 ¿Te ocurre a ti?

Cuéntanos en comentarios:
¿Cuál es tu “debería” más repetido?

En Mentium Psicólogos Murcia adaptamos nuestra metodología a cada caso. Tus psicólogos en Murcia capital.

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Redes sociales, comparación social y autoexigencia: por qué nunca sientes que llegas a todo y cómo empezar a cambiarlo.

11/09/2026

🌿 ¿Sientes ansiedad, estrés o que algo no está bien… pero no sabes por dónde empezar?

No tienes que afrontarlo solo. Dar el paso de ir a terapia puede ayudarte a entender lo que te ocurre, mejorar tu bienestar emocional y recuperar el equilibrio en tu vida.

En Mentium Editions, te acompañamos con un enfoque cercano y profesional, combinando psicología y herramientas innovadoras para ayudarte a conocerte mejor y sentirte bien contigo mismo.

💬 Terapia personalizada.
💙 Acompañamiento profesional.
✨ Un espacio seguro para ti.
📅 Da el primer paso hoy. Tu bienestar es una prioridad.
💙 Empieza ya tu camino hacia una mejor versión de ti.

Herramientas de exploración personal para profundizar en bienestar y autoconocimiento.

09/09/2026

🧠 No siempre es fácil reconocer que necesitamos ayuda. Y no pasa nada.

Continuamos presentándoos poco a poco a los profesionales que forman parte de Mentium Psicólogos.

Hoy queremos presentaros al Psicólogo Javier Rodríguez Fragoso, Psicólogo en Murcia. ❤️

Javier es Doctor en Ciencias de la Salud (Psicología Clínica y de la Salud) y Psicólogo General Sanitario, colegiado en el Colegio Oficial de Psicólogos de la Región de Murcia (MU-03217).

Cuenta con formación en Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia Breve Estratégica y Terapias Contextuales y de Tercera Generación, lo que le permite integrar diferentes enfoques y adaptar la intervención a las necesidades de cada persona.

A lo largo de su trayectoria se ha especializado en el tratamiento psicológico de diferentes dificultades, entre ellas:

🌱 Ansiedad y estrés.
💭 Depresión y problemas del estado de ánimo.
🔄 Obsesiones y compulsiones.
🧩 Fobias.
🔗 Adicciones.
❤️ Problemas de pareja.

Además, trabaja tanto con población adulta como infanto-juvenil, ofreciendo atención presencial en Murcia y terapia psicológica online mediante videoconferencia.

Pero en Mentium creemos que hablar de un profesional no consiste únicamente en enumerar su formación y especialidades.

Porque detrás de cada consulta hay una persona.

Una historia.

Una situación que quizá lleva tiempo intentando gestionar por sí misma.

Y por eso, para nosotros, es fundamental que la intervención psicológica sea individualizada y adaptada a cada caso, teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, sus objetivos y el camino necesario para alcanzarlos.

❤️ Ir al psicólogo no significa que seas débil.

No significa que no puedas con tu vida.

Y no tienes que esperar a encontrarte al límite para pedir ayuda.

A veces, simplemente necesitamos un espacio donde poder pararnos, entender qué nos está ocurriendo y aprender nuevas herramientas para afrontarlo.

En Mentium Psicólogos contamos con un equipo de profesionales especializados y con amplia experiencia en evaluación, intervención y tratamiento psicológico, todos ellos con la acreditación de Psicólogo General Sanitario necesaria para ejercer la terapia psicológica.

Porque cada persona es diferente.

Y su proceso también debe serlo. 🌱

📍 Psicología en Murcia.
🧠 Javier Fragoso · Psicólogo General Sanitario.

💬 Si estás pasando por un momento complicado y sientes que ha llegado el momento de pedir ayuda, estamos aquí para acompañarte.

Seguimos presentándoos a nuestro equipo para que conozcáis a las personas que están detrás de Mentium Psicólogos.

Tu salud mental importa. Y pedir ayuda también es cuidarte. ❤️

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07/09/2026

🎒 Para algunos niños, volver al cole no significa simplemente volver a clase.
📝 Artículo escrito por Amelia Fuentes · Psicóloga.

Significa enfrentarse a un montón de cambios al mismo tiempo.

🔹 Nuevos profesores.
🔹 Nuevos compañeros.
🔹 Nuevos espacios.
🔹 Nuevos horarios.
🔹 Nuevas normas.

Y para un niño con TEA, todo aquello que para nosotros puede parecer “normal” puede convertirse en una enorme fuente de incertidumbre.

😣 Dolor de barriga.
😴 Problemas para dormir.
😭 Llanto.
😠 Rabietas.
😰 Ansiedad.
💭 Miedo ante lo que va a ocurrir.

Por eso, cuando hablamos de la vuelta al cole de un niño con TEA, hay una palabra especialmente importante:

🧩 ANTICIPACIÓN.

Saber qué va a ocurrir.

Conocer los espacios.

Saber dónde está su clase, los aseos, la biblioteca…

Conocer quiénes serán sus profesores.

Saber quién estará ahí cuando algo resulte demasiado difícil.

Y ahí aparece una figura que puede ser fundamental: el PT, maestro o maestra de Pedagogía Terapéutica.

👦 Pensemos en Pablo.

Pablo tiene 12 años y este curso empieza el instituto.

Está nervioso.

No sabe quiénes serán sus compañeros ni sus profesores. No conoce el edificio. No sabe dónde están los aseos ni cómo funciona el centro.

Y su cuerpo empieza a decirlo:

Le duele la barriga.
Duerme mal.
Llora.
Han vuelto las rabietas.

Hasta que ocurre algo aparentemente sencillo.

Pablo visita el instituto antes de empezar las clases.

Allí conoce a su PT.

🔹 Le enseña el centro.
🔹 Le enseña dónde estará su clase.
🔹 Los aseos.
🔹 La biblioteca.
🔹 El plano del edificio.

Le explica cómo será su día.

Y, sobre todo, Pablo descubre algo muy importante:

Hay alguien dentro del instituto que sabe quién es, entiende sus necesidades y estará ahí cuando lo necesite.

Y eso puede cambiar completamente la forma de afrontar la vuelta al cole.

🧠 ¿Qué puede aportar el PT?

El PT no está únicamente para ayudar con los contenidos académicos.

También puede ayudar a:
🔹 Anticipar rutinas y espacios.
🔹 Facilitar la adaptación a nuevos profesores y entornos.
🔹 Ser una figura de referencia y seguridad.
🔹 Detectar situaciones de sobrecarga.
🔹 Trabajar estrategias de regulación sensorial.
🔹 Facilitar la comunicación entre familia, profesorado y terapeutas.
🔹 Ayudar a que el niño comprenda qué se espera de él y cómo desenvolverse en el centro.

Porque durante las primeras semanas quizá la prioridad no sea que aprenda más.

Quizá la prioridad sea algo mucho más básico:

↗ Que se sienta seguro.

↗ Que conozca su entorno.

↗ Que pueda anticipar lo que va a ocurrir.

↗ Que tenga apoyos cuando los necesite.

↗ Y que poco a poco pueda construir confianza en su nuevo día a día.

🌱 Cada niño necesita sus propios tiempos y apoyos.

La vuelta al cole no tiene por qué ser fácil para todos.

Y tampoco tenemos que exigir que todos los niños se adapten de la misma manera.

A veces, preparar el camino es mucho más importante que pedirles que simplemente lo recorran.

💚 Si eres familia de un niño con TEA y te preocupa cómo afrontará este nuevo curso, en Mentium Psicólogos podemos acompañaros en este proceso, en coordinación con el centro educativo y su equipo de orientación.

📚 Y para los más pequeños…

Si en casa hay un niño o niña de 3 a 7 años con TEA que se enfrenta a su primer día de cole, también existe un recurso pensado para acompañar ese momento:

“Renata y sus amigos. Un día en el cole”, de Mentium Editions:
https://mentiumeditions.com/renata

Un cuento ilustrado para ayudar a los más pequeños a anticipar, comprender y gestionar emocionalmente ese primer día.

https://mentiumpsicologos.com/importancia-pt-vuelta-cole-tea/

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Puedes contactarnos en el 968 073 134 o escribirnos a: [email protected]

El PT es clave en la vuelta al cole de niños con TEA: facilita la adaptación al instituto, reduce la ansiedad y acompaña la transición escolar.

01/09/2026

🌴 ¿Se te han acabado las vacaciones… o se te ha acabado la paciencia con tu rutina?
📝 Artículo escrito por Andrés Orive – Psicólogo.

Volver al trabajo, madrugar, recuperar horarios, organizar la casa, los estudios, las obligaciones…

Y de repente, después de unos días de descanso, aparece esa sensación:
😩 “No quiero volver".
😴 “Estoy agotado/a".
😠 “Todo me molesta".
😰 “Solo de pensar en mañana ya me pongo nervioso/a".
💭 “Necesito volver a tener vacaciones".

Si te ha pasado, tranquilo/a: sentir cierta pereza, cansancio o desánimo al volver de vacaciones es completamente normal.
Pero hay una pregunta que quizá merezca la pena hacerse:

👉 ¿Y si el problema no fueran las vacaciones que terminan, sino la rutina a la que volvemos?

Durante las vacaciones cambiamos.

✅ Dormimos más.
✅ Tenemos menos obligaciones.
✅ Disponemos de más tiempo.
✅ Hacemos cosas que nos gustan.
✅ Estamos más con las personas que queremos.
✅ Y, sobre todo, dejamos de vivir durante unos días con el piloto automático puesto.

Entonces llega septiembre… y vuelve todo lo demás.

Trabajo. Desplazamientos. Tareas domésticas. Compras. Citas. Responsabilidades. Problemas. Horarios. Exigencias.

Y quizá descubrimos algo que durante el resto del año no tenemos tiempo de escuchar: "Estoy cansado/a de vivir así".

🧠 ¿Síndrome postvacacional o una señal de alarma?

El llamado síndrome postvacacional no tiene por qué ser un trastorno psicológico.

En muchas ocasiones simplemente necesitamos unos días para adaptarnos de nuevo a nuestros horarios y obligaciones.

Pero hay situaciones que conviene observar.

Por ejemplo, si la vuelta a la rutina provoca:
🔸 Ansiedad intensa.
🔸 Problemas para dormir.
🔸 Irritabilidad constante.
🔸 Sensación de agobio.
🔸 Tristeza mantenida.
🔸 Dificultad para concentrarse.
🔸 Sensación de no poder afrontar las obligaciones.
🔸 Pérdida de interés por cosas que antes disfrutábamos.

O si no ocurre solamente después de las vacaciones:
❓ ¿Te pasa todos los domingos por la tarde?
❓ ¿Te ocurre cada vez que tienes que volver al trabajo después de unos días libres?
❓ ¿Pasas gran parte del año esperando que llegue el próximo fin de semana o las próximas vacaciones?

Entonces quizá haya algo más que un simple proceso de adaptación.

⚠️ No todo se arregla “aprendiendo a aguantar”.

Dormir mejor, recuperar los horarios progresivamente, organizar las tareas y reservar tiempo para nosotros puede ayudar.

Pero no siempre necesitamos aprender a soportar mejor nuestra rutina.

A veces necesitamos cambiarla.

Puede existir una sobrecarga laboral mantenida, dificultad para poner límites, problemas en el trabajo, conflictos familiares, exceso de exigencia personal o una vida en la que las obligaciones han dejado prácticamente sin espacio al descanso y al disfrute.

Y quizá las vacaciones no hayan creado el problema.

Simplemente nos han permitido darnos cuenta de que estaba ahí.

🌱 Las vacaciones no deberían ser el único momento del año en el que descansamos, disfrutamos o sentimos que tenemos tiempo para nosotros.

Nuestra vida cotidiana también necesita pequeños espacios de bienestar:

🔜 Un rato de descanso.
🔜 Una actividad que disfrutemos.
🔜 Tiempo con otras personas.
🔜 Límites.
🔜 Desconexión.
🔜 Y, en ocasiones, aprender a decir “no”.
🔜 Y si llevamos mucho tiempo sintiéndonos desbordados, pedir ayuda también puede formar parte del cambio.

---

💬 Una pregunta para empezar la semana:

❓¿Echas de menos las vacaciones… o echas de menos cómo te sentías durante ellas?

A veces, la respuesta puede decirnos mucho.

Porque a veces no echamos de menos únicamente las vacaciones.
A veces nuestra rutina lleva tiempo pidiendo cambios.

En Mentium Psicólogos podemos acompañarte a comprender qué hay detrás de ese malestar y qué puedes hacer para recuperar un mayor equilibrio en tu día a día.

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¿La vuelta de vacaciones te genera ansiedad o agobio? Descubre qué es el síndrome postvacacional y cuándo el malestar indica algo más.

29/08/2026

Con Colegio Of. de Psicología de la Región de Murcia – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉

24/08/2026

🎒 ¿Y con quién me siento?
📝 Artículo escrito por Amelia Fuentes – Psicóloga.

Para algunos niños, esta puede parecer una pregunta sin importancia.

Para otros, puede convertirse en una preocupación que aparece días o incluso semanas antes de volver al colegio.

No duermen bien. Están más irascibles. Se muestran inquietos, preocupados o diferentes a como suelen estar. Les preguntamos qué les pasa y no saben explicarlo… hasta que finalmente aparece la pregunta:

¿Y con quién me siento?

🧠 Porque la vuelta al cole no significa lo mismo para todos los niños.

Para algunos, conocer gente nueva, cambiar de aula o sentarse con un compañero diferente no supone un gran problema.

Pero para un niño con ansiedad social, dificultades para relacionarse, TEA, experiencias negativas con otros compañeros o una especial sensibilidad ante la incertidumbre, no saber qué va a ocurrir puede generar una angustia enorme.

Y es que la incertidumbre es uno de los grandes combustibles de la ansiedad.

No saber con quién se sentará.
No saber si tendrá alguien con quien estar.
Imaginarse solo mientras los demás tienen su grupo.
No saber cómo serán las nuevas relaciones.

Todo eso puede ocupar la cabeza de un niño durante días.

⚠️ Y muchas veces la ansiedad no se expresa diciendo “estoy ansioso”.

Puede aparecer como:

🔹 Irritabilidad o cambios de humor.
🔹 Problemas para dormir.
🔹 Dolores de barriga o de cabeza.
🔹 Llanto o preocupación antes de ir al colegio.
🔹 Rechazo o resistencia a acudir a clase.
🔹 Aislamiento.
🔹 Pérdida de ganas de hacer cosas que antes disfrutaba.

Por eso es importante mirar más allá de la conducta.

Cuando un niño dice que no quiere ir al colegio, quizá no sea simplemente que “no le apetece”.

Quizá tenga miedo.
Quizá se sienta solo.
Quizá no sepa cómo relacionarse.
Quizá esté anticipando una situación que para él resulta realmente angustiosa.

❤️ ¿Qué podemos hacer como padres?

Lo primero: no minimizar lo que siente.

Decir ya verás como no es para tanto pretende tranquilizar, pero puede hacer que el niño sienta que no estamos entendiendo lo que le ocurre.

En cambio, podemos ayudarle a poner palabras a su preocupación y buscar soluciones concretas.

✔️ Hablar antes de que empiece el curso.
✔️ Anticipar, en la medida de lo posible, cómo será la vuelta.
✔️ Averiguar si conoce a algún compañero.
✔️ Hablar con el tutor sobre sus dificultades sociales.
✔️ Observar cómo evoluciona la situación durante las primeras semanas.

Y hay algo especialmente importante:

👩‍🏫 **El papel del tutor puede marcar una enorme diferencia.

Decidir dónde se sienta un alumno, organizar determinados grupos o evitar que un niño vulnerable quede aislado puede parecer algo pequeño.

Pero para ese niño puede significar muchísimo.

Porque sentirse acompañado desde el primer día puede cambiar completamente su experiencia de la vuelta al colegio.

Y esto no significa sobreproteger.

Significa que los adultos responsables conocen una dificultad y utilizan los recursos que tienen para facilitar la adaptación.

🚨 ¿Cuándo debemos pedir ayuda?

Una vuelta al cole complicada puede formar parte de un proceso normal de adaptación.

Pero si el malestar persiste, se repite curso tras curso o empieza a afectar al sueño, al apetito, a las ganas de acudir al colegio, a las relaciones o al bienestar del niño, conviene prestar especial atención.

En esos casos, una evaluación psicológica puede ayudar a comprender qué está ocurriendo realmente y qué necesita ese niño.

💙 No todos los niños necesitan lo mismo para sentirse seguros.

A veces, detrás de un "no quiero volver al cole" hay mucho más de lo que parece.

Y escuchar, comprender y actuar a tiempo puede cambiar la forma en la que un niño vive no solo la vuelta al colegio, sino también sus relaciones y su propia confianza.

📖 En nuestro artículo "Ansiedad en la vuelta al cole: ¿Y con quién me siento?" hablamos de las dificultades sociales, la incertidumbre y la ansiedad que pueden aparecer en algunos niños y adolescentes ante el inicio del curso, además de ofrecer pautas para que las familias puedan acompañarlos.

👉 https://mentiumpsicologos.com/ansiedad-en-la-vuelta-al-cole/

💬 ¿Tu hijo vive la vuelta al cole con preocupación o ansiedad? A veces, una pregunta aparentemente sencilla es la forma que tiene de pedirnos ayuda.

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Porque cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu vida. 💙

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Algunos niños viven el primer día de clase con verdadera angustia. Descubre por qué surge la ansiedad en la vuelta al cole y cómo pueden ayudar los padres.