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🩺 Médico de familia · Máster en Urgencias
🩵 Entender es el primer paso para cuidarnos mejor
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22/10/2026

La inclusión también tiene que estar en la consulta 💛

COMENTA JORNADA y te mando toda la información y el enlace de inscripción.

Será un día para aprender, compartir experiencias y conocer cómo cuidar mejor la salud de las personas con síndrome de Down a lo largo de su vida.

📅 Martes, 27 de octubre de 2026.
🕘 De 9:00 a 18:30 h.
📍 Salón de actos del Hospital General Universitario Morales Meseguer, Murcia.
🎟️ Entrada gratuita, con inscripción previa obligatoria.

Estas jornadas están organizadas por y , que representan a más de 400 familias de la Región de Murcia. Participarán profesionales como el Dr. Diego Real de Asúa, médico internista del equipo de la Unidad de Síndrome de Down del Hospital de La Princesa, en Madrid.
Estas jornadas forman parte de la colaboración de ambas asociaciones con la Consejería de Salud para mejorar la calidad de la atención sanitaria.
👉 INSCRIPCIÓN en la web de la Fundación para la Formación e Investigación Sanitarias (FFIS). Al pulsar «INSCRIPCIÓN», te pedirá usuario y contraseña. Si no tienes cuenta, selecciona «registrar nuevo usuario» para darte de alta y después completar la inscripción.

💛 Si tienes cerca a una persona con síndrome de Down, eres sanitario o quieres conocer más, anímate a participar.

Y si no puedes venir, COMPARTE este vídeo para ayudarnos a llegar a más personas.
Gracias por darle visibilidad 🫶🏼

21/10/2026

¿Este sonido puede ayudarte a relajarte? Puede que sí, si te resulta agradable. Pero no hay evidencia científica sólida de que la frecuencia de 852 Hz tenga un efecto especial para reducir el estrés, bajar el cortisol o hacer que dejes de darle vueltas a todo.

Hay días en los que te sientas a descansar, pero tu cabeza sigue a mil revoluciones, repasando todo lo que queda por hacer, el problema que te ha surgido en el trabajo o cómo atenderás a ese familiar que está enfermo y te necesita. Escuchar música tranquila, el sonido de la lluvia o ruido blanco puede ayudar a algunas personas a relajarse y que el cerebro baje las revoluciones, salga del bucle. Lo importante es que a ti te resulte agradable.

La música puede reducir la ansiedad y el estrés y, en algunos estudios, también se ha observado una bajada del cortisol. No todos los sonidos tienen el mismo efecto ni nos funcionan igual a todos. Prueba a dedicarte unos minutos y fíjate en cómo te sientes. Guarda este vídeo para cuando necesites una pausa 🤍

21/10/2026

🧠🩵 Así es un cerebro con migraña.

La migraña es mucho más que un simple dolor de cabeza. Reconocer los síntomas que pueden aparecer antes del dolor, conocer qué medidas pueden ayudar a aliviar una crisis y saber cuándo buscar atención médica es fundamental.

No todo lo que leemos sobre la migraña tiene evidencia científica. ¡La información basada en ciencia importa!

💙 Comparte este post para que llegue a más personas y ayude a comprender mejor esta condición.

19/10/2026

🚭 ¿Conoces el truco del “churulo” para combatir el mono del tabaco?

Sustituir el cigarro por una servilleta enrollada, sin encenderla, puede ayudarte a mantener las manos y la boca ocupadas y a gestionar esos momentos de ansiedad. 🧠🫁

Pero hay más estrategias que pueden ayudarte: identificar cuándo fumas por inercia, distraerte cuando aparezca el deseo, ponerte pequeñas metas y visualizar el dinero que ahorras. 💶

Y recuerda: una recaída no significa fracasar. Cada intento es una oportunidad para aprender y seguir avanzando. ❤️‍🩹

💬 ¿Cuál es tu principal motivo para dejar de fumar: salud, familia, dinero o libertad?

18/10/2026

💉 La vacuna de la gripe no es solo cosa de niños o personas mayores.

Si estás embarazada, tienes diabetes, asma u otra enfermedad crónica, la vacunación puede estar recomendada aunque seas joven. También se recomienda a profesionales sanitarios y a quienes conviven o cuidan de personas vulnerables.

Recuerda: vacunarte el año pasado no sustituye a la vacunación de esta temporada.

📲 Comparte este vídeo para que más personas sepan si deben vacunarse.

15/10/2026

¿Tú eres de comer a toda prisa o te tomas tu tiempo para saborear la comida?

Por supuesto, QUÉ comes es muy importante para tu salud, pero seguro que nunca has prestado demasiada atención a CÓMO comes.

La digestión comienza en la boca, al masticar. Comer despacio te ayudará a valorar mejor cuándo te sacias y a ingerir realmente el alimento que necesitas, sin hincharte en cada comida. Y también puede ayudarte mucho si tienes problemas de digestión, estreñimiento o hinchazón abdominal.

REENVÍA este vídeo a ese amigo que come siempre a toda prisa 🙃

13/10/2026

¿Es posible mejorar tu vértigo sin salir de casa? 😵‍💫😵‍💫

Una de las causas más frecuentes de mareo es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El problema está en el oído interno 👂🏼donde unos pequeños cristales de calcio llamados otoconias, a veces, se desprenden y acaban dentro de unos canales, donde no deberían estar.

Cuando mueves la cabeza, esos cristales también se desplazan y estimulan el sistema del equilibrio como si estuvieras girando, aunque en realidad estés quieto. Por eso aparece ese vértigo tan característico: MUY INTENSO, que aparece solo con movimientos concretos de la cabeza o el cuello y que suele durar segundos o menos de un minuto. También puede provocar náuseas, inestabilidad y nistagmo, un movimiento involuntario de los ojos.

¿Y qué hacemos con esos cristales? 👉🏼 La maniobra de Epley que te enseño en el vídeo utiliza una secuencia concreta de movimientos para aprovechar la gravedad y desplazarlos fuera del canal hasta una zona donde dejan de provocar el vértigo.

PERO CUIDADO ⚠️ No todo vértigo es un VPPB y no todos los VPPB se tratan igual. Si es la primera vez que te ocurre, antes de hacer las maniobras hay que confirmar el diagnóstico y saber qué oído y qué canal están afectados. Sobre todo la primera vez, lo ideal es que un profesional te valore y te enseñe a realizarla correctamente 👩🏻‍⚕️

🚨 Consulta de forma urgente si el vértigo aparece junto a alguno de estos síntomas:
• Debilidad o pérdida de sensibilidad en una parte del cuerpo
• ⁠Dificultad para hablar
• ⁠Visión doble
• ⁠Incapacidad importante para caminar o mantenerte en pie
• ⁠Dolor de cabeza nuevo, brusco y muy intenso
• ⁠Pérdida repentina de audición
• ⁠Pérdida de consciencia

¿Te ha pasado alguna vez eso de girarte en la cama o agacharte y que, de repente, TODO empiece a dar vueltas? 👇🏼

08/10/2026

Qué es la resistencia a la insulina, explicada fácil.

Alguien me podría decir que este mensaje está demasiado simplificado, y es cierto, pero espero que en líneas generales se entienda una parte importante de lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando tenemos resistencia a la insulina.

Mi libro lo he escrito pensando en que cualquier persona pueda entender este y otros muchos procesos por los que pasan nuestro cuerpo a lo largo de la vida, tanto cosas que ocurren cuando estamos sanos, como otras que ocurren cuando tenemos algunas enfermedades muy comunes. Podéis encontrarlo en el enlace de mi perfil 🩵

⬇️ ¿Tenéis dudas? Las resolvemos en comentarios!

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