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Nutricionista y dietista online. Te ayudo a cambiar de hábitos para lograr tus objetivos de forma s

21/10/2026

🍌 Tens plàtans madurs a casa?
Tenc la recepta perfecta per aprofitar-los i preparar un berenar o snack deliciós, fàcil i saludable

Guarda-la per provar-la! 💛

🍌 ¿Tienes plátanos maduros en casa?
Te traigo la receta perfecta para aprovecharlos y preparar un desayuno o snack delicioso, fácil y saludable.

¡Guárdala para probarla! 💛

19/10/2026

El moniato engreixa 🤔 Mite o realitat?

❌ Mite! El moniato no engreixa per si mateix. És una font d’hidrats de carboni, fibra, vitamines i minerals.

La clau està en la quantitat i en el conjunt de l’alimentació. Una opció molt interessant dins d’una alimentació equilibrada!

El boniato engreixa 🤔 ¿Mito o realidad?

❌ ¡Mito! El boniato no engorda por sí solo. Es una fuente de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

La clave está en la cantidad y en el conjunto de la alimentación. Una opción muy interesante dentro de una alimentación equilibrada.

13/10/2026

Xerram de bolets mallorquins 🍄

La tardor és temporada de bolets i Mallorca ens ofereix una gran varietat. Avui vos xerr de 5 bolets ben nostres:
esclata-sang, picornell, gírgola d’estepa, blava i peu de rata.

⚠️ I molt important: amb els bolets no ens podem arriscar. No mengis mai un bolet si no n’estàs segur de la seva identificació. Amb els bolets silvestres, segueix sempre les recomanacions d’un expert i cuina’ls correctament.

Hablemos de setas mallorquinas 🍄

El otoño es temporada de setas y Mallorca nos ofrece una gran variedad. Hoy os hablo de 5 setas muy nuestras:
esclata-sang, picornell, gírgola d’estepa, blava y peu de rata.

⚠️ Y muy importante: con las setas no podemos arriesgarnos. No consumas nunca una seta si no estás seguro de su identificación. Con las setas silvestres, sigue siempre las recomendaciones de un experto y cocínalas correctamente.

05/10/2026

Comences a cuidar més la teva alimentació i… arriben els comentaris? 👀

“¿No vols postres?”
“Per un dia no passa res…”
“Venga, només una copa!” 🍷

És molt més freqüent del que sembla.

I no necessàriament ho fan amb mala intenció ❤️
De vegades, els altres poden interpretar els teus nous hàbits com un judici sobre els seus, encara que no sigui així.

👉 Cuidar la teva alimentació és una elecció teva i no implica que els altres hagin de fer el mateix.

¿Empiezas a cuidar más tu alimentación y… llegan los comentarios? 👀

“¿No quieres postre?”
“Por un día no pasa nada…”
“Venga, ¡solo una copa!” 🍷

Es mucho más frecuente de lo que parece.

Y no necesariamente lo hacen con mala intención ❤️
A veces, los demás pueden interpretar tus nuevos hábitos como un juicio sobre los suyos, aunque no sea así.

👉 Cuidar tu alimentación es una elección personal y no significa que los demás tengan que hacer lo mismo.

02/10/2026

🍂 Octubre arriba amb nous sabors de temporada.

Fruites i verdures que estan en el seu millor moment i que omplen els nostres plats de color, sabor i nutrients 🥦🍎

🍂 Octubre llega con nuevos sabores de temporada.

Frutas y verduras que están en su mejor momento y que llenan nuestros platos de color, sabor y nutrientes. 🥦🍎

28/09/2026

🥣 Avui dinam crema d’espàrrecs, una recepta fàcil, ràpida i reconfortant!

Ingredients:
• 1 pot d’espàrrecs blancs
• 1 patata petita
• ½ ceba
• 1 ou
• Oli d’oliva verge extra
• Sal i pebre
• Aigua o brou de verdures

👩‍🍳 Elaboració:
1️⃣ Cou la patata i la ceba amb aigua o brou fins que siguin tendres.
2️⃣ Afegeix els espàrrecs blancs i tritura-ho tot fins obtenir una crema fina.
3️⃣ Cou l’ou durant 9-10 minuts, refreda’l i talla’l.
4️⃣ Serveix la crema amb l’ou dur per damunt i un raig d’oli d’oliva.

✨ Fàcil, nutritiva i deliciosa! 🤍 T’animes a preparar-la?

🥣 Hoy comemos crema de espárragos, ¡una receta fácil, rápida y reconfortante!

Ingredientes:
• 1 bote de espárragos blancos
• 1 patata pequeña
• ½ cebolla
• 1 huevo
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal y pimienta
• Agua o caldo de verduras

👩‍🍳 Elaboración:
1️⃣ Cuece la patata y la cebolla con agua o caldo hasta que estén tiernas.
2️⃣ Añade los espárragos blancos y tritúralo todo hasta obtener una crema fina.
3️⃣ Cuece el huevo durante 9-10 minutos, enfríalo y córtalo.
4️⃣ Sirve la crema con el huevo duro por encima y un chorrito de aceite de oliva.

✨ ¡Fácil, nutritiva y deliciosa! 🤍 ¿Te animas a prepararla?

25/09/2026

No existeix una activitat física millor que una altra.

Existeix aquella que gaudeixes, que encaixa amb el teu dia a dia i que pots mantenir en el temps.

Caminar, nedar, ballar, anar amb bicicleta o entrenar al gimnàs... totes sumen.

💚 La millor opció sempre serà la que et faci venir ganes de tornar-hi.

I tu, quina activitat física gaudeixes més? 👇

-
No existe una actividad física mejor que otra.

Existe la que disfrutas, la que encaja con tu día a día y la que puedes mantener en el tiempo.

Caminar, nadar, bailar, ir en bicicleta o entrenar en el gimnasio… todas suman.

💚 La mejor opción siempre será la que te apetezca repetir.

¿Y tú, qué actividad física disfrutas más? 👇

23/09/2026

Un petit hàbit que sempre recoman: dur qualque cosa per picar dins la bossa.

Si passes moltes hores fora de casa, tenir un snack a mà et pot ajudar a gestionar millor la gana i evitar arribar als menjars amb massa fam.

Els meus preferits? 🥜🍎🍪
Un grapat de fruits secs
Una peça de fruita
Algunes galetes saludables (si són casolanes, encara millor!)

I tu, dus qualca cosa per picar?

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Un pequeño hábito que siempre recomiendo: llevar algo para picar en el bolso.

Si pasas muchas horas fuera de casa, tener un snack a mano puede ayudarte a gestionar mejor el hambre y evitar llegar a las comidas con demasiada hambre.

¿Mis favoritos? 🥜🍎🍪
Un puñado de frutos secos
Una pieza de fruta
Algunas galletas saludables (si son caseras, ¡mucho mejor!)

Y tú, ¿sueles llevar algo para picar?

17/09/2026

Flors de carxofa cruixents 🌸

Com les prepar?

1️⃣ Netegem les carxofes i les bullim durant 10 minuts.
2️⃣ Les obrim amb cura perquè quedin en forma de flor.
3️⃣ Les posem a la paella ( o a l’airfryer) amb un raig d’oli d’oliva i sal durant uns 10 minuts, fins que quedin ben cruixents.

🤤 Cruixents per fora, tendres per dins i boníssimes!

Què us semblen?

-

Flores de alcachofa crujientes 🌸

¿Cómo las preparo?

1️⃣ Limpiamos las alcachofas y las hervimos durante 10 minutos.
2️⃣ Las abrimos con cuidado para que queden en forma de flor.
3️⃣ Las ponemos en la sartén (o en la airfryer) con un chorrito de aceite de oliva y sal durante unos 10 minutos, hasta que queden bien crujientes.

🤤 ¡Crujientes por fuera, tiernas por dentro y deliciosas!

¿Qué os parecen?

11/09/2026

La magrana ❤️

Al setembre la magrana torna carregada de beneficis per a la salut.

✨ Rica en antioxidants, que ajuden a protegir les cèl·lules de l’estrès oxidatiu.
💪 Font de vitamina C, que contribueix al bon funcionament del sistema immunitari.
🌿 Conté fibra, que afavoreix la salut digestiva i aporta sacietat.
🍎 Els seus compostos bioactius poden contribuir a la salut cardiovascular.

Com la pots incorporar?
En amanides, amb iogurt o formatge fresc o com a toc cruixent en plats! 🥣

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La granada ❤️

En septiembre, la granada vuelve cargada de beneficios para la salud.

✨ Rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo.
💪 Fuente de vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
🌿 Contiene fibra, que favorece la salud digestiva y aporta saciedad.
🍎 Sus compuestos bioactivos pueden contribuir a la salud cardiovascular.

¿Cómo puedes incorporarla?
¡En ensaladas, con yogur o queso fresco, o como un toque crujiente en tus platos! 🥣

Dirección

Crt/Valldemossa 18
Palma De Mallorca
07011

Página web

https://margarigo.com/es

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