Sara Oneca Psicóloga

17/10/2026

Hay que rodearnos de personas que tengan ganas de hacernos bien.

Personas con las que podamos ser nosotros mismos, que nos escuchen sin juzgarnos, que respeten nuestros límites y que nos aporten tranquilidad, no incertidumbre…

Las relaciones sanas no son perfectas, pero se construyen desde el respeto, la reciprocidad, la empatía y el cuidado mutuo💛

No se trata de rodearnos de personas que nunca se equivoquen, sino de aquellas que también se preocupen por cómo nos sentimos, que sepan reconocer sus errores y que tengan voluntad de cuidar el vínculo.

Porque nuestro bienestar emocional también depende💗 Hay que rodearnos de personas que tengan ganas de hacernos bien.

Elegir relaciones que nos hagan bien también es una forma de cuidarnos. 🤍

15/10/2026

Nuevo artículo en nuestra web:
¿Y si me deja?
Cómo afrontar el miedo a perder a tu pareja.

¿Tienes miedo a que tu pareja te deje? Descubre de dónde viene ese miedo y cómo empezar a vivir tu relación con más seguridad.

14/10/2026

Después del abuso narcisista, las secuelas pueden continuar incluso cuando la relación ha terminado.

La niebla mental, la dificultad para concentrarse, los problemas de memoria, la hipervigilancia, el sobrepensamiento o el agotamiento emocional pueden aparecer después de vivir una relación marcada por el maltrato psicológico.

A veces, la persona se pregunta por qué ya no se siente como antes, por qué duda tanto de sí misma o por qué le cuesta volver a confiar.

No es debilidad. Cuando vivimos situaciones de amenaza, manipulación o miedo de forma continuada, nuestro bienestar emocional y nuestra sensación de seguridad pueden verse afectados.

❤️ Sanar no significa olvidar lo vivido, sino recuperar poco a poco tu seguridad, tu confianza y tu identidad.

Con apoyo psicológico, tiempo y un entorno seguro, es posible reconstruir el vínculo contigo misma y volver a sentir que tienes el control de tu vida.

No eres lo que te hicieron vivir. Y no tienes que atravesar la recuperación en soledad.

— Sara Oneca
Psicóloga sanitaria

RecuperaciónEmocional Psicología

10/10/2026

09/10/2026

https://saraonecademiguel.com/test-pareja-narcisista/

Conoce las señales de alerta y entiende mejor lo que ocurre en tu relación con nuestro test para saber si mi pareja es narcisista GRATUITO.

06/10/2026

💙 7 de octubre · Día de la Neuralgia del Trigémino

Neuralgia del trigémino: el dolor que también pesa emocionalmente

Hay dolores que no se ven, pero que pueden ocuparlo todo.

La neuralgia del trigémino puede generar miedo a una nueva crisis, hipervigilancia, ansiedad, frustración, aislamiento y una sensación constante de incertidumbre.

Cuando el dolor aparece de forma impredecible, hasta actividades cotidianas pueden empezar a vivirse con temor.

Y hay algo importante que recordar:

No solo hay que atender el dolor. También hay que cuidar a la persona que vive con él.

Escuchar, validar y acompañar psicológicamente también forma parte del cuidado.

Alianzacontraeldolor Sara Oneca | Psicóloga

SaludMental DolorNeuropático

06/10/2026

A veces, después de una relación marcada por la manipulación, el control o la invalidación, recuperar la confianza en una misma puede llevar tiempo.

Te han podido hacer dudar de lo que sentías, de lo que pensabas e incluso de tu propia percepción.

Pero sanar también significa volver a escucharte, poner límites y recordar que no tienes que justificar constantemente lo que necesitas.

No estás sola. Y no tienes que demostrar tu valor a quien te hizo dudar de él. 🤍

Guárdalo para esos días en los que necesites recordártelo.

05/10/2026

Comparto este artículo en el que he colaborado:
Detección precoz de riesgo suicida en Atención Primaria: abordaje integral de un caso clínico.

La detección precoz del riesgo suicida es clave, ya que muchas veces el primer contacto se produce en Atención Primaria, donde una buena evaluación clínica puede marcar la diferencia en la prevención y el acompañamiento del paciente

Request PDF | On Apr 19, 2026, ALCIBIADES SEGUNDO DIAZ VERA and others published Detección precoz de riesgo suicida en atención primaria: abordaje integral de un caso clínico | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

28/09/2026

Hoy, estudiar tiene otro sentido.

Ya no se trata de una materia ni de un examen,
sino de poder estar a la altura de lo que cada persona trae a consulta.

Detrás de cada sesión hay confianza.
Confianza en ser escuchado, comprendido y acompañado en algo que a veces duele, confunde o pesa demasiado.

Seguir formándome tras años de experiencia es una forma de cuidar ese espacio,de sostener cada historia con respeto, ofreciendo la mejor solución para cada problema individual. Se trata de no perder nunca de vista lo importante: la persona.

Porque ser psicóloga no es solo una profesión… es una forma de vida.

Gracias por la confianza que depositáis en este proceso. 🧠💛