22/07/2026
¿La creatina puede ayudar a la salud mental? 🧠
Seguramente la conoces por su uso en el deporte, pero en los últimos años la investigación también ha comenzado a estudiar su posible papel en algunos trastornos mentales.
¿Qué sabemos hasta ahora?
✅ En depresión unipolar, algunos estudios sugieren que podría ayudar como complemento al tratamiento psicológico o farmacológico, aunque la evidencia todavía es limitada y no permite recomendarla de forma rutinaria.
⚠️ En personas con trastorno bipolar (y probablemente también con ciclotimia), la situación es diferente. Se han descrito casos de hipomanía y manía tras iniciar la suplementación, por lo que se recomienda especial precaución y valoración individual por un profesional.
❌ En ansiedad, TOC, TEPT o esquizofrenia no existe, por el momento, evidencia suficiente para recomendar la creatina como tratamiento.
👉 En resumen:
• La creatina NO sustituye a la terapia psicológica ni al tratamiento psiquiátrico.
• Puede ser una herramienta interesante en algunos casos, pero no sirve para todas las personas ni para todos los trastornos.
• Como cualquier suplemento, también tiene indicaciones y situaciones en las que conviene ser prudente.
En salud mental no todo es blanco o negro. La mejor decisión siempre depende de la persona, del diagnóstico y del momento clínico.
¿Qué opinas? ¿Habías escuchado hablar de la creatina más allá del rendimiento deportivo? 👇
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📚 Algunas referencias científicas:
• Solmi M. et al. (2025). The efficacy and safety of creatine supplementation in depression: a systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders.
• Wilkinson ST. et al. (2024). Creatine supplementation for depression: a women’s meta-analysis. Nutrients.
• Kato T. et al. (2018). Creatine monohydrate in patients with bipolar depression. Journal of Affective Disorders.
• Kamboj SK. et al. (2007). Creatine monohydrate adjunctive therapy for schizophrenia. Biological Psychiatry.
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