EKOS

21/10/2026

La fragilidad no solo afecta a la fuerza muscular: también puede influir en el equilibrio, la marcha y la capacidad para realizar actividades cotidianas. 👵🏼🏃‍♂️

¿Puede el ejercicio multicomponente ayudar a las personas mayores con fragilidad a mejorar su función física? 🤔

Un metaanálisis de 28 ensayos clínicos con 4.857 participantes analiza los efectos de combinar diferentes tipos de ejercicio y ofrece resultados muy interesantes. 💪⚖️📊

👉 Puedes leer el artículo completo en el siguiente enlace 👇📲

https://ekosejercicioysalud.com/fragilidad-en-personas-mayores/

14/10/2026

¿Y si cuanto más larga y extrema es una prueba, más se reducen las diferencias de rendimiento entre hombres y mujeres? 🏃‍♀️🏃‍♂️🤔

Las recientes actuaciones de atletas como Rachel Entrekin, Courtney Dauwalter o Jasmin Paris vuelven a poner el foco sobre una cuestión fascinante: ¿existen características de la fisiología femenina que puedan resultar ventajosas en la ultraresistencia? 🏆💪

La ciencia señala factores como una mayor resistencia a la fatiga, un mayor uso relativo de las grasas como fuente de energía o una mejor gestión del ritmo. 🔋🔬

¿Qué ocurre cuando llevamos el cuerpo humano al límite durante horas y horas?

👇 Descubre todos los detalles en nuestro artículo. Pincha en el enlace de abajo para leerlo completo.

https://ekosejercicioysalud.com/mujer-vs-hombre-en-deportes-de-resistencia/

07/10/2026

La EPOC no solo afecta a los pulmones: también puede reducir la fuerza muscular, la capacidad para caminar y la autonomía en las actividades cotidianas. 🫁🚶‍♀️

Pero, ¿qué tipo de ejercicio puede aportar mayores beneficios a las personas con EPOC: resistencia, fuerza o una combinación de ambos? 🤔💪

Una revisión sistemática y metaanálisis de 10 ensayos clínicos analiza cómo diferentes programas de ejercicio pueden influir en la capacidad física y la calidad de vida de estos pacientes. 📚✨

👉 Descubre todos los resultados y las conclusiones del estudio pinchando en el enlace de abajo. 🔗💙

https://ekosejercicioysalud.com/epoc-y-ejercicio/

06/10/2026

Primer martes del mes y como siempre un artículo más completo en nuestro blog ✍️

Puedes leerlo completo visitando nuesta página web en tu navegador de confianza 👇
https://ekosejercicioysalud.com/articulo-46-riqueza-material-vs-riqueza-en-salud/

05/10/2026

Toda la vida pendiente de la dieta, desde pequeña. 🍽️

Esta vez es la que mejor le está funcionando, y no por pasar hambre:
✅ Sin la presión de "esto no lo puedes comer"
✅ Todo personalizado a ella
✅ El equipo siempre pendiente de su progreso

Todavía no ha llegado a su objetivo, pero va paso a paso y se encuentra más ágil que nunca. 💪

📩 Escríbenos por mensaje privado o haz clic en el enlace de la bio y te contamos cómo podemos ayudarte.

04/10/2026

Operada de lumbares, en tratamiento por su enfermedad y sin energía ni ganas de comer. 💙

Pensaba que entrenar la dejaría todavía más cansada. Pasó justo lo contrario:
✅ Más energía y menos dolor en su día a día
✅ Volvió a comer bien con el plan de nutrición
✅ Rutinas que se adaptan cuando hace falta, como después de su caída

"Vuelvo a ser yo, con mis limitaciones, pero vuelvo a ser yo."

📩 Escríbenos por mensaje privado o haz clic en el enlace de la bio y te contamos cómo podemos ayudarte.

01/10/2026

Se levantaba cada mañana con la espalda rígida y el dolor ya le limitaba en el trabajo. 😣

Había ido al fisio, pero el alivio le duraba poco y el dolor volvía.

Hoy vuelve a hacer su vida como antes. ¿Qué cambió?
✅ Ejercicio adaptado a su lesión desde el primer día
✅ Un equipo pendiente de cómo se encuentra en cada sesión
✅ Ajustes en cuanto algo no le sentaba bien

📩 Si te pasa lo mismo, escríbenos por mensaje privado o haz clic en el enlace de la bio y te contamos cómo podemos ayudarte.

30/09/2026

¿Ejercicio aeróbico, fuerza, HIIT o yoga? 🏃‍♀️💪⚡🧘‍♀️

Descubre qué modalidades obtuvieron mejores resultados para el IMC, la glucosa, la insulina y otros parámetros relacionados con el síndrome de ovario poliquístico.

👉 Pincha en el enlace de abajo y descubre todos los resultados del estudio en nuestro blog. 💙

https://ekosejercicioysalud.com/sindrome-de-ovario-poliquistico/

24/09/2026

23/09/2026

¿Puede el ejercicio físico ayudarnos a respirar mejor mientras dormimos?

La apnea obstructiva del sueño puede provocar interrupciones repetidas de la respiración, somnolencia durante el día y fatiga. Una reciente revisión sistemática y metaanálisis ha analizado si el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza pueden contribuir a mejorar este trastorno. 🏃‍♀️💪

Los resultados obtenidos en 12 ensayos clínicos y 526 pacientes muestran mejoras en la gravedad de la apnea, la somnolencia diurna y la capacidad cardiorrespiratoria. 🫁✨

👉 ¿Qué tipo de ejercicio parece ofrecer mayores beneficios y qué ocurre en las personas que ya utilizan CPAP?

Descubre todos los resultados en nuestro artículo. 📚💙

👇 Pincha en el enlace de abajo para leerlo completo.

https://ekosejercicioysalud.com/apnea-del-sueno-y-ejercicio-fisico/