Francesco Sabbatino

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Francesco Sabbatino Contatto instagram:
Aiuto persone normali, con lavoro, amici e famiglia, ad ottenere il risultato a cui ambiscono.

Alimentazione e allenamento mirato sono importanti, ma l'aderenza e la flessibilità del piano, di più.

29/10/2026

Il nuoto fa davvero crescere le spalle? 🏊‍♂️

È sempre più diffusa la convinzione che nuotare sia il segreto per avere spalle larghe e muscolose.

Ma quanto di questo è vero? È così semplice o ci sono anche altri fattori da considerare? 🤔

Nel reel provo a fare chiarezza su uno dei miti più diffusi nel mondo dello sport!

26/10/2026

Hai mangiato troppo? Tranquillo, ci pensa l’amaro! 🥃

Quante volte hai sentito questa frase dopo un pranzo o una cena abbondante?

Segui il reel fino alla fine perchè oggi ti parlo proprio di questa abitudine 👨‍⚕️

20/10/2026

Un commento sotto uno dei miei reel mi ha dato lo spunto per affrontare un argomento molto importante. 💬

Ho deciso di rispondere perché dietro quelle parole si nasconde un’idea troppo diffusa.

Fammi sapere anche tu cosa ne pensi 👇

16/10/2026

Durante il ciclo mestruale la bilancia segna qualche chilo in più? 🩸

Ma quanto cambia realmente il nostro peso durante le mestruazioni? E cosa succede al nostro corpo in quei giorni? 🤔

Nel reel facciamo chiarezza su ciclo, peso corporeo e oscillazioni di peso, sfatando qualche falso mito! 🎥

13/10/2026

Il burro d’arachidi è diventato uno degli alimenti simbolo di un’alimentazione sana e del mondo fitness. 🥜

Ma siamo sicuri di sapere davvero cosa stiamo mangiando?

Tra falsi miti, convinzioni diffuse e qualche sorpresa, in questo video ti faccio chiarezza su uno degli alimenti più amati (e discussi) degli ultimi anni. 🍽️

Guarda il reel fino alla fine: potresti cambiare idea sul burro d’arachidi!

09/10/2026

Non tutto ciò che trovi al supermercato è innocuo. Ma sai riconoscere ciò che rappresenta davvero un rischio per la tua salute? 🧐

Ogni giorno sentiamo parlare di alimenti dannosi, ingredienti pericolosi e prodotti da evitare.

Ma tra allarmismi, falsi miti e informazioni poco chiare, rischiamo di preoccuparci delle cose sbagliate e sottovalutare quelle che meritano davvero attenzione. 🚨

La differenza la fanno le evidenze scientifiche, non le paure e in questo reel ti spiego quali prodotti richiedono maggiore attenzione e perché è importante distinguere tra un rischio reale e un allarme infondato.

Guardalo fino alla fine: fare una spesa consapevole significa prima di tutto sapere cosa mettere nel carrello. 🛒

06/10/2026

Studi per ore e ti viene continuamente voglia di dolce? 🍫

Non è un buon motivo per trasformare la scrivania in un distributore di merendine.

Studiare può aumentare fame, stress e voglia di fare uno snack.
Ma questo non significa che per restare concentrati servano zuccheri ogni mezz’ora.

Ecco le mie idee per la tua merenda👇

🥣 Yogurt greco 2% bianco + frutta

🍞 Pane, ricotta e marmellata

🥜 Frutta secca + Parmigiano

🥪 Sandwich con burro di arachidi

E non perché siano alimenti “magici” per la concentrazione!

28/09/2026

Perdere 1kg in una settimana? Si è davvero possibile, non si tratta di un titolo provocatorio.

1 kg di grasso corrisponde a 7000 calorie e per bruciarle basta ti servirà combinare nel modo opportuno deficit calorico ed allenamento.

In questo video ti spiegherò la formula esatta per riuscirci ma, soprattutto, ti farò capire perché fare ore e ore di cardio sul tapis-roulant non ti servirà a nulla!

Solo 1,7 kg di differenza. Eppure sembra un altro fisico. ✨Questo è uno di quei prima/dopo che dimostrano perché la bila...
25/09/2026

Solo 1,7 kg di differenza. Eppure sembra un altro fisico. ✨

Questo è uno di quei prima/dopo che dimostrano perché la bilancia racconta solo una piccola parte della storia.

Quando Francesco ha iniziato il percorso aveva un classico fisico skinny fat: poca massa muscolare e una percentuale di grasso relativamente alta. ⚠️

L’obiettivo, quindi, non poteva essere semplicemente “perdere peso”.
Abbiamo lavorato sulla ricomposizione corporea, costruendo il percorso in più fasi.

Prima abbiamo impostato allenamento e alimentazione per ridurre il grasso, pur partendo da una base muscolare ancora limitata. 🏋️🍽️

Poi è iniziata la parte più importante: costruire muscolo nella maniera più pulita possibile, aumentando progressivamente allenamento e alimentazione ( e Francesco è arrivato a mangiare circa il doppio rispetto a prima)

Più cibo. Più muscoli. E, alla fine del percorso, molto meno grasso. ✅

Dopo la fase di costruzione abbiamo concluso con un cut questa estate, portando la percentuale di grasso molto in basso e facendo emergere tutto il lavoro fatto nei mesi precedenti.

Il risultato finale? Se vogliamo esprimerlo solo in numeri: 1,7 kg di differenza sulla bilancia.
Ma una composizione corporea completamente diversa. 👨‍⚕️

22/09/2026

Se vuoi passare al fisico dei tuoi sogni non devi semplicemente mangiare di più ed allenarti a dovere. 🏋️🍽️

Per costruire davvero massa muscolare devi sapere 3 cose:
* Come e quanto mangiare;
* Come e quanto allenarti;
* Come gestire ed alternare dieta e allenamento durante l’intero percorso.

Nel reel ti mostro come imposterei questo tipo di trasformazione, fase dopo fase. 💪

Guardalo fino in fondo perchè ti aiuterà sicuramente a capire dove stai sbagliando! 👨‍⚕️

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