18/09/2026
Sabías que...
El mango es un alimento perfecto para estar sanos. Esta fruta tropical tiene composición nutricional muy saludable y, además, su sabor dulce y aromático resulta muy agradable.
El mango es altamente recomendable para las dietas de control de peso. A pesar de su sabor dulzón, es muy bajo en calorías, pues 100 gramos de mango solo aportan 59 kcal. Es una fruta ideal para consumir en cualquier momento y encaja perfectamente en las dietas de control de peso. Su bajo aporte calórico se explica en parte por su gran contenido en agua, componente que supone un 83% de su peso".
Otro punto a favor de esta fruta es su alto contenido en fibra. Debido a sus propiedades laxantes es muy recomendable para todo aquel que sufra de estreñimiento. Consumir un mango supone ingerir aproximadamente siete gramos de fibra, una cantidad muy alta teniendo en cuenta que la cantidad diaria adecuada son 25 gramos.
Una pieza aporta suficiente vitamina A como para cubrir las necesidades diarias. Esta vitamina es esencial para preservar el buen estado de la piel, la visión, el sistema inmunitario, el metabolismo del hierro y la regeneración celular.
Cubre también la dosis diaria recomendada de vitamina C, con afectos antioxidantes que previenen el envejecimiento, y aporta el 15% de la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina E que necesitamos para reducir el cansancio.
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