Alirayoga

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Soy Ali, profesora de Pilates y Yoga. Tener un cuerpo sano te ayuda a tener una mente sana y sentirte más feliz.

Alicia | Bienestar para PAS

🌿Te guío a reconectar con tu fuerza interior
🫀Método Alira™ | cuerpo, mente & consciencia
💌 Sensibilidad = poder
📍.studio
👉🏻https://linktr.ee/alirayoga Hace algunos años descubrí que lo que más me apasiona es ayudar a otras personas a desarrollar todo su potencial a través del bienestar físico. Por eso he creado Alira, mi proyecto más personal (y profesional) con el que deseo ayudarte a superar los límites, mejorar tu salud física y por tanto emocional.

09/10/2026

¿Cuántas veces has dejado tu bienestar para "cuando todo esté más tranquilo"?

Quizá no necesitas cuidarte más, sino empezar a entender por qué, aun cuidándote, algo sigue sin terminar de encajar.

De ahí nace mi ✨Master Class gratuita✨: ¿Por qué, aunque te cuidas, sigues sin sentirte bien contigo?

🤍 Viernes 16 de octubre · 17:15 h Online · Zoom · Gratuita

Comenta MASTER y te envío el enlace💫

08/10/2026

¿Cuántas te han resultado familiares? 👀

Cuéntame en comentarios el número con el que más te has reconocido.

Y si han sido varias… quizá sea momento de preguntarnos qué tienen en común🤍

De esto hablaremos en la
✨Master Class gratuita✨
16 de octubre · 17:15 h · Online

07/10/2026

¿Cuántas veces dices "me da igual" casi sin pensarlo?

Y sí, muchas veces realmente te da igual.

Pero otras sabes que preferirías otra cosa y no la dices. Para no complicar, para adaptarte, porque tampoco es para tanto…

Hasta que llega un momento en el que te has acostumbrado tanto a mirar qué quieren los demás que te cuesta saber qué quieres tú.

No se trata de hacer siempre lo que te apetece.

Se trata de poder escucharte antes de decidir.

La próxima vez que te salga un «lo que tú quieras», prueba a preguntarte primero:

«¿Y yo qué prefiero?»🤎

Guárdalo para recordártelo✨

05/10/2026

Has aprendido a cuidarte.

Intentas comer bien, moverte, descansar, tener tus ratitos… y aun así hay días en los que sigues sin sentirte del todo bien contigo.

Te cuesta parar sin pensar en lo siguiente.
Te exiges incluso cuando nadie te está exigiendo.
Estás pendiente de que todo esté bien.
Y muchas veces sabes perfectamente lo que “deberías hacer”… pero no tienes tan claro qué te apetece o qué necesitas tú.

Y puede resultar extraño, porque piensas: «pero si me cuido, si estoy poniendo de mi parte…»

Precisamente de ahí nace mi
✨Master Class gratuita✨:

«¿Por qué, aunque te cuidas, sigues sin sentirte bien contigo?»

Un encuentro para explorar qué puede haber detrás de esa sensación y poner un poco más de claridad a eso que quizá llevas tiempo sintiendo.

♥️Viernes 16 de octubre · 17:15 h
Online · Zoom · Gratuita

Reserva tu plaza gratuita en el link de mi bio✨

24/09/2026

¿Te cuesta parar, descansar, poner límites o elegirte sin sentir culpa?

En esta Master Class gratuita vamos a parar un rato para entender qué hay detrás de todo esto: tus patrones, creencias y formas aprendidas de actuar, y cómo volver al cuerpo para reconocer qué necesitas de verdad.

🗓️Viernes 16 de octubre · 17:15 h
📍 Online · Zoom

Comenta «MASTER» y te envío el enlace ✨

27/07/2026

Estas últimas semanas me siento en un limbo.

Ni completamente presente, ni del todo desconectada.

Solo siento que algo dentro de mí está cambiando y que, poco a poco, estoy creando espacio para lo nuevo.

No siempre se puede estar para todo, para todos… ni siquiera para una misma. Hay momentos en los que simplemente no sabes dónde necesitas estar.

Y está bien.

¿Por qué intentar acelerar los tiempos, si cada proceso tiene su propio ritmo?

Quizá este limbo no sea un lugar del que salir corriendo, sino un puente entre quien fui y quien estoy empezando a ser.

Si tú también te sientes así, tal vez no estés perdida.

Tal vez solo estés dejando atrás una versión de ti que ya no te sostiene.

Con cariño,
A.

06/07/2026

La naturaleza no intenta ser perfecta. Simplemente es. Quizá ahí esté el secreto ✨

17/06/2026

RECAP Barcelona 2026 🍒

La 3 es mi favorita! Mi sister no soportando los programas de dermatología que me encantan 🤣

25/05/2026

Este último mes me recordó algo importante:
las personas sensibles no vivimos la vida “más intensa” porque sí.
La vivimos más profundamente.

✨Hubo inspiración:
la ópera con mi madre,
el primer día de playa,
flores elegidas con cariño,
arte, techos infinitos, poesía y amigas celebrando la vida.

🫀Hubo cuerpo:
entrenar fuerza,
escuchar mis límites,
un cólico nefrítico que me acompañó semanas,
y aprender otra vez que el autocuidado no siempre se ve bonito.

🤍Hubo momentos que sostienen:
mi familia,
mi perro,
las conversaciones que llenan,
y seguir aprendiendo a cuidar mi salud de otra manera.

A veces ser altamente sensible significa emocionarte con la luz entrando en una catedral.
Y otras, darte cuenta de que tu sistema nervioso necesita más descanso, más verdad y menos exigencia.

Este mes no fue perfecto.
Pero fue profundamente humano.

21/04/2026

La flexibilidad después del entrenamiento de fuerza no es un extra, es parte del cuidado, y más aún en cuerpos sensibles ✨

Después de la fuerza queda rigidez en músculos y sistema nervioso. Unos minutos de estiramientos suaves ayudan a soltar y equilibrar sin añadir más estrés.

¿Qué te aporta?
🧠 Regulación del sistema nervioso → pasas de activación a calma
💭 Menos sobrecarga y fatiga → liberas la tensión acumulada
🤸‍♀️ Mejor movilidad → te mueves con más facilidad y menos molestias
🧘‍♀️ Integración cuerpo-mente → bajas el ritmo y vuelves a ti
🌿 Prevención de lesiones → cuidas el tejido sin forzar

No se trata de hacer más, sino de escucharte y equilibrar.

Cerrar el entreno también es parte del entrenamiento 🤍

Dirección

Calle San Cristobal, 3
San Fernando
11100

Página web

https://alirayoga.com/

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