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🟨 ¿De qué color es tu o***a habitualmente? 👀El color de la o***a puede darnos una pista sobre nuestro nivel de hidrataci...
05/10/2026

🟨 ¿De qué color es tu o***a habitualmente? 👀

El color de la o***a puede darnos una pista sobre nuestro nivel de hidratación 🚰

He preparado una escala del 1 al 9, de más clara a más oscura.

👇 Mira la imagen y dime en comentarios qué número se parece más al color de tu o***a.

¿Eres un 1 💦, un 5 💛 o te acercas más al 9 🟤?

👉 Escribe SOLO el número (1-9) en comentarios y te diré qué puede indicar sobre tu hidratación. 😉

⚠️ Recuerda: el color de la o***a puede variar por muchos motivos, como alimentos, suplementos, medicamentos o el momento del día. No es un diagnóstico por sí solo.

💛 LauraDiet | Nutrición basada en pruebas y personalizada

***a

14/09/2026

🥑 ¿Eres empresari@? Tienes crédito FUNDAE sin utilizar en tu empresa?

Entonces, antes de que llegue diciembre… ¡puedes aprovecharlo! 👀 y disfrutar de un día inolvidable GRATIS

Hemos creado un TEAM BUILDING DE NUTRICIÓN diferente, dinámico y pensado para que el equipo participe de verdad:

🛒 La compra imposible
🥑 Retos de alimentación
🏃‍♀️ Mito o realidad
🤝 Pruebas por equipos
🍽️ Nutrición práctica
🥂 Y un brindis saludable para terminar

Porque aprender sobre alimentación no tiene por qué ser sentarse a escuchar una charla durante una hora.

Aquí se juega, se aprende, se trabaja en equipo y se disfruta. 🙌

Y lo mejor 👇

💶 Si tu empresa dispone de crédito de formación bonificada a través de FUNDAE, esta actividad puede ser bonificable, según las condiciones y crédito disponible.

⏰ Queda poco para que termine el año y el crédito no utilizado puede perderse.

Si eres empresario/a, responsable de RRHH o gestionas la formación de tu equipo:

📩 Escríbeme “EMPRESA” por privado y te cuento cómo podemos llevar este Team Building a vuestra empresa.

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25 KG MENOS. PERO EL CAMBIO VA MUCHO MÁS ALLÁ DE LA BÁSCULA. 💪Cuando empezó, se dio cuenta de algo importante: su peso y...
19/08/2026

25 KG MENOS. PERO EL CAMBIO VA MUCHO MÁS ALLÁ DE LA BÁSCULA. 💪

Cuando empezó, se dio cuenta de algo importante: su peso ya estaba empezando a limitarle en cosas tan cotidianas como agacharse o caminar.

Y si hay algo que me parece especialmente importante de su historia, no es solo el número que aparece en la báscula. Es todo lo que ha aprendido por el camino:

🥗 A conocer qué alimentos le sientan bien y cuáles no.
🍽️ A hacer una alimentación variada y compatible con su vida diaria.
🧠 A entender que no todo tiene que ser perfecto para funcionar.
🔄 A saber volver cuando se desvía del camino.
💪 A tener paciencia y confiar en el proceso.

Porque sí, ha habido momentos en los que pensó que no podía seguir. Momentos en los que paró.

Pero entendió algo fundamental: parar no significa fracasar.

La clave está en volver.

Hoy habla de tener mucha más energía, más confianza en sí mismo y sentirse mucho mejor con su cuerpo. ❤️

Y quizá una de las frases que más me ha gustado de todo lo que me ha dicho sea esta:

“Si quieres que el cambio funcione a largo plazo, la clave no es odiar el cuerpo que tienes hoy, sino aprender a respetarlo.”

Si tú también llevas tiempo intentando perder peso, empiezas y acabas abandonando, recuerda esto: no necesitas hacerlo perfecto, necesitas aprender a mantenerlo.

📩 Si quieres que te ayude a conseguirlo de una forma que puedas mantener en el tiempo, escríbeme “CAMBIO” por mensaje privado.

12/08/2026

El eclipse dura unos minutos.
Pero hay algo que, para muchas personas, puede durar mucho más: la culpa después de comer algo que consideran "prohibido". 🌑

🍕 Una pizza.
🍦 Un helado.
🍷 Una cena con amigos.
🎂 Un cumpleaños.
🏖️ Unas vacaciones.

Y entonces aparece el pensamiento:

"Ya que me lo he saltado..."
"Ya he estropeado la dieta..."
"El lunes empiezo de nuevo."

Y ese pensamiento puede convertir una comida diferente en un fin de semana entero de descontrol.

Pero una comida no borra tus hábitos.
Un día no borra tu progreso.
Y disfrutar no significa fracasar.

El problema no es salirte del plan de vez en cuando.

El problema es vivir en un todo o nada.

☀️ El eclipse termina y vuelve a aparecer la luz.

Con la alimentación puedes hacer exactamente lo mismo: disfrutar, dejar la culpa atrás y volver a tus hábitos en la siguiente comida.

Porque no necesitas hacerlo perfecto.

Necesitas dejar de empezar de cero cada vez que no lo haces perfecto. ✨

👇 ¿Te ha pasado alguna vez lo de pensar "ya que me he saltado la dieta, sigo"? Cuéntamelo en comentarios.

📌 Guarda este reel para la próxima vez que una comida diferente te haga pensar que has perdido todo tu progreso.

🌑☀️💚

10/08/2026

¿Te imaginas intentar acelerar un eclipse? 🌑
Mover la Luna, empujar el Sol y conseguir que ocurra antes...

Absurdo, ¿verdad? 😂

Pues con la pérdida de peso hacemos algo parecido.

Queremos perder 10 kg en un mes.
⚡ Dietas extremas.
🥤 Detox.
🚫 Eliminar grupos de alimentos.
🍽️ Comer poquísimo.

Y cuando el cuerpo no puede mantener ese ritmo... aparece el temido efecto rebote. 🔄

Porque adelgazar no es una carrera contra el reloj.

💚 Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Y tus hábitos necesitan tiempo para convertirse en parte de tu vida.

No necesitas perder peso lo más rápido posible.

Necesitas perderlo de una forma que te permita no tener que volver a perderlo otra vez.

☀️ El eclipse tiene su momento.
🌱 Tu proceso también.

👇 ¿Alguna vez has intentado adelgazar demasiado rápido y después has recuperado el peso? Cuéntamelo en comentarios.

📌 Guarda este reel si necesitas recordar que ir más despacio también es avanzar.

🌘💚

09/08/2026

Hace siglos, un eclipse daba miedo.

Algunas personas pensaban que era un castigo divino. Otras creían que un dragón se estaba comiendo el Sol. 🐉🌑

Hoy sabemos que no era magia.

Era ciencia.

Y, sin embargo, en nutrición seguimos creyendo muchos mitos simplemente porque los hemos escuchado una y otra vez.

🚫 "El pan engorda."
🚫 "La fruta por la noche es mala."
🚫 "No comas hidratos después de las 18:00."
🚫 "Hay alimentos que queman grasa."

La diferencia entre un mito y una realidad no está en cuántas veces se repite.

Está en lo que dice la evidencia científica.

Muchas personas llevan años intentando adelgazar siguiendo normas que nunca fueron ciertas... y luego piensan que el problema es su falta de fuerza de voluntad.

Y no.

El problema es empezar el camino con información equivocada.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Qué mito sobre alimentación te creíste durante años y después descubriste que era falso? ¡Te leo! 👀

📌 Guarda este reel y compártelo con esa persona que todavía sigue creyendo alguno de estos mitos.

🌒🥗✨

08/08/2026

Cada día el eclipse está más cerca.

Durante un eclipse parece que el Sol desaparece...

Pero no lo hace.

☀️ Sigue ahí, aunque durante unos minutos no podamos verlo.

Con tu progreso ocurre exactamente lo mismo.

Una comida fuera de lo habitual.
🎂 Un cumpleaños.
🍕 Una pizza.
🏖️ Unas vacaciones.
🍦 Un helado.

No hacen desaparecer todo lo que has conseguido.

Lo que realmente hace daño no es esa comida.

Es pensar que "ya lo has estropeado todo" y abandonar tus hábitos.

La pérdida de peso no consiste en hacerlo perfecto.

Consiste en volver a elegir bien en la siguiente comida, en el siguiente día y en la siguiente semana.

Porque un mal momento no borra meses de esfuerzo.

Igual que un eclipse no apaga el Sol.

No dejes que una mala comida eclipse todo el camino que ya has recorrido.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Qué situación suele hacerte pensar "ya he estropeado la dieta"? Te leo. 💬

📌 Guarda este reel para volver a verlo la próxima vez que sientas que has "tirado por la borda" todo tu esfuerzo. A veces solo necesitamos recordar que el Sol sigue ahí. ☀️💚

🌑☀️💚

17/06/2026

⚽🇪🇸 Si yo fuera la seleccionadora española, este sería mi 11 titular para ganar el partido más importante: cuidar de tu salud.

No hacen falta fichajes millonarios ni tácticas imposibles. El equipo campeón se construye con hábitos que juegan juntos cada día:

🥅 Sueño bajo palos, protegiendo la recuperación.
🛡️ Proteína, verdura, hidratación y planificación en defensa.
🎯 Gestión emocional, ejercicio y entorno alimentario dominando el centro del campo.
⚡ Consistencia, paciencia y flexibilidad liderando el ataque.

Porque la salud no se consigue en una sola jugada. Se gana partido a partido, decisión a decisión. 💛

🚨 ¿Qué jugador de este once suele lesionarse primero en tu equipo: el sueño, la planificación, la paciencia…?

⚽🥗💧💪🏆🇪🇸

⚽🏆 FASE DE GRUPOS DE LA PÉRDIDA DE PESOMuchas personas creen que el rival a vencer es la comida.Pero después de años aco...
12/06/2026

⚽🏆 FASE DE GRUPOS DE LA PÉRDIDA DE PESO

Muchas personas creen que el rival a vencer es la comida.

Pero después de años acompañando a pacientes, te puedo decir algo:

👉 El problema rara vez es la comida.

La comida suele ser el síntoma.

Los verdaderos rivales suelen ser otros.

🥊 Rival 1: Hambre emocional
Comer para aliviar estrés, ansiedad, aburrimiento o tristeza.

🥊 Rival 2: Estrés
Cuando el cortisol sube, tomar buenas decisiones se vuelve mucho más difícil.

🥊 Rival 3: Falta de sueño
Dormir poco altera las hormonas del hambre y aumenta los antojos.

🥊 Rival 4: Entorno alimentario
Tu fuerza de voluntad compite cada día contra lo que hay en tu nevera, en tu oficina y en tu rutina.

💡 Curiosamente, las personas que consiguen mantener el peso perdido no suelen tener más disciplina.

Simplemente aprenden a gestionar mejor estos cuatro rivales.

🎯 Ahora te pregunto:

¿Cuál de estos rivales te está ganando más partidos últimamente?

⚽ Hambre emocional
⚽ Estrés
⚽ Falta de sueño
⚽ Entorno alimentario

Te leo en comentarios 👇

🚩 Alertas Rojas: Si hace esto, huye de ahí.A veces normalizamos conductas en consulta que, en realidad, son señales de u...
10/06/2026

🚩 Alertas Rojas: Si hace esto, huye de ahí.

A veces normalizamos conductas en consulta que, en realidad, son señales de una metodología desactualizada o poco saludable.

Cambia de nutri si:

-Te hace pesar cada gramo de comida: Si cocinar se ha convertido en un experimento de laboratorio y sientes ansiedad si te pasas por 5 gramos, te está alejando de una relación sana con la comida.

-Te elimina grupos de alimentos por completo: A menos que tengas una alergia o intolerancia médica real, prohibir los carbohidratos, las grasas o el gluten “porque sí” solo genera antojos y frustración.

-Sientes tu menú aburrido y monótono: Si tu pauta parece una fotocopia de “pollo con lechuga y arroz”, le falta empatía, variedad y creatividad a tu plan. Comer sano también debe ser un placer.

-Se enfoca únicamente en la báscula: Si vas a consulta y lo único que le importa es si el número bajó o subió, ignorando cómo te sientes, tu energía, tu digestión o tu masa muscular.

-Te vende sus propios suplementos o batidos obligatorios: Si para ver resultados “tienes” que comprar su marca de productos, estás ante un negocio, no ante un proceso de educación nutricional.

Dirección

Avenida Ancha De Castelar 108
San Vicente Del Raspeig
03690

Horario de apertura

Lunes 09:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Martes 09:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 13:00
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Jueves 09:00 - 13:00
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Viernes 09:00 - 13:00
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