Mathilde Citron - physio

12/10/2026

Durante años hemos hablado mucho de plazos:
6 semanas. 8 semanas. 3 meses.

Y sí, el tiempo importa porque el cuerpo necesita recuperación.

Pero las recomendaciones actuales sobre vuelta al deporte, o el running postparto insisten cada vez más en algo importante:
👉 no basta con mirar cuántas semanas han pasado.

También debemos valorar:
✅síntomas de suelo pélvico: pérdidas, pesadez, dolor…
✅fuerza y capacidad física
✅tolerancia progresiva al impacto y a la carga
✅historial deportivo
✅sueño, recuperación y disponibilidad energética
✅contexto individual de cada mujer

Por eso prefiero cambiar la pregunta: ❌ “¿Ya han pasado suficientes semanas?”
por

✅ “¿Está tu cuerpo preparado para las exigencias de ese deporte?”
Y después, progresar la carga poco a poco.

Si quieres volver a correr después del parto, no necesitas únicamente una fecha en el calendario. Necesitas saber qué puede tolerar tu cuerpo ahora.

13/09/2026

He querido probar esa trend de la caricatura profesional y…parece que tengo seis brazos… y, sinceramente, algunos días no me vendrían nada mal 😂

Como muchas personas nuevas habéis llegado por aquí estas últimas semanas, quería volver a presentarme y contaros un poquito mejor quién soy y qué hago.

Soy Mathilde, fisio desde hace 14 años, especializada en perinatalidad, pediatría y suelo pélvico, además de consultora de lactancia IBCLC.

Acompaño a mujeres y familias en algunos de los momentos más importantes —y también más vulnerables— de sus vidas:

🤰Durante el embarazo, para preparar el cuerpo, mantenernos activas o aliviar dolores.

👩‍🦰Después del parto, para recuperar el suelo pélvico y el abdomen, volver al ejercicio con seguridad y reencontrarnos poco a poco con nuestro cuerpo.

🤱Durante la lactancia, cuando aparecen dolor, dificultades o dudas y necesitamos comprender qué está ocurriendo tanto en la madre como en el bebé.

👧Y también durante los primeros meses y años de vida, acompañando el desarrollo motor, la plagiocefalia, el tortícolis u otras dificultades del bebé y del niño más mayor.

Trabajo desde una mirada global, porque una madre no es solamente un suelo pélvico, o un pecho. Y un bebé tampoco es únicamente una boca o una cabeza.

🔗Todo está relacionado. Y comprender esas relaciones es una de las partes que más me apasiona de mi trabajo.

Paso consulta presencial en la Clínica Martínez Citron, en Sax, y también realizo consultas online.

Además, dedico una parte de mi trabajo a formar a otros profesionales, en mi idioma 😊

Por aquí encontrarás ciencia explicada de forma comprensible, lactancia, embarazo, posparto, pediatría, suelo pélvico, … y seguramente también alguna reflexión sobre la realidad de acompañar a mujeres y familias.

Si no sabes si puedo ayudarte con lo que te ocurre, escríbeme. Puedes contarme brevemente tu situación por mensaje privado y veremos juntas cuál es la mejor opción para ti 🤗

Y ahora quiero leerte a ti:
🫶🏼Si ya nos conocemos, ¿en qué momento importante de tu vida te he acompañado?

Y si acabas de llegar, ¿en qué etapa estás ahora?

05/09/2026

Tu bebé llegó. Tus ganas de volver al deporte no desaparecieron.

Y quizá esto es algo de lo que se habla demasiado poco.

Puedes estar completamente enamorada de esta nueva etapa y, al mismo tiempo, echar muchísimo de menos correr, levantar peso, hacer CrossFit, volver al gimnasio o practicar tu deporte.

El problema aparece cuando decides volver.

Porque entonces empiezan las preguntas:
¿Ya puedo?
¿Será demasiado pronto?
¿Cómo sé si mi cuerpo está preparado?
¿Pruebo y veo qué pasa?

Y muchas mujeres terminan buscando la respuesta en una fecha.
6 semanas.
8 semanas.
3 meses.

Pero saber cuánto tiempo ha pasado desde tu parto no es lo mismo que saber cómo está preparado tu cuerpo para responder a las demandas de tu deporte.

Por eso el próximo 15 de septiembre a las 12:00 voy a dar una clase gratuita en directo:

¿Sabes si tu cuerpo está preparado para volver al deporte después del parto?

Quiero enseñarte qué mirar más allá del calendario, qué capacidades importan y qué preguntas deberías poder responder antes de volver a correr, saltar o entrenar.

No para que tengas miedo de volver.

Precisamente para lo contrario: para que puedas preparar tu vuelta con criterio.

🎟️ Las inscripciones ya están abiertas.
🎥 Si no puedes asistir en directo, tendrás la grabación disponible durante 7 días.

Comenta CLASEGRATIS y te envío el enlace para apuntarte ☺️

Y si mientras leías esto has pensado en esa amiga que acaba de ser madre y está deseando volver a entrenar, mándaselo.

03/09/2026

Ya es oficial💛

El próximo 15 de septiembre a las 12:00 voy a dar una clase gratuita en directo sobre una de las preguntas que más escucho en consulta:

“Mathilde, ¿cómo sé si ya puedo volver al deporte?”

Y no, mi respuesta no va a ser “cuando hayan pasado 6 semanas”.
Ni 8.
Ni 12.

Porque que haya pasado tiempo, que te encuentres bien o incluso que tengas el alta médica no nos dice por sí solo cómo va a responder tu cuerpo cuando empieces a correr, saltar, levantar peso o entrenar.

Para eso necesitamos otra información.
Necesitamos hablar de capacidades.

Y eso es exactamente lo que voy a enseñarte en esta clase.
Quiero que cuando termine entiendas por qué llevamos tanto tiempo haciéndonos la pregunta equivocada y sepas qué deberías empezar a mirar para tomar decisiones con más criterio sobre tu vuelta al deporte.

📅 15 de septiembre
🕛 12:00
🎥 En directo
▶️ Grabación disponible durante 7 días
🎟️ Gratuita

Las inscripciones están oficialmente abiertas.

👉 Reserva tu plaza desde el enlace de mi bio.

Y si conoces a una madre que lleva semanas —o meses— mirando sus zapatillas y pensando “¿ya podré?”, envíale este carrusel🤗

26/08/2026

Hay cosas que pueden ser buenas noticias después del parto… pero que no son suficientes para decir:
Sí, ya estás preparada para volver a tu deporte.

Que hayan pasado varios meses ✅
Que no tengas pérdidas ✅
Que sepas activar el suelo pélvico ✅

Todo eso nos interesa.
Pero para tomar decisiones necesitamos ir un poco más allá.

👉 ¿Cómo toleras el impacto?
👉 ¿Sabes reconocer si lo estás gestionando o si te estás pasando?
👉 ¿Cómo reaccionan tu suelo pélvico, abdomen etc. en su conjunto?

Ese cambio de mirada es importante.
Porque dejamos de preguntar:
“¿Ya me toca volver?”

Y empezamos a preguntar:
“¿Qué soy capaz de hacer ahora y qué necesito para llegar a lo siguiente?”

Mucho más útil. Y bastante menos frustrante.

25/08/2026

“Han pasado 3 meses, así que ya puedo correr.”
Ojalá fuera tan sencillo. 😅

El tiempo desde el parto importa, pero no puede decirnos por sí solo si tu cuerpo está preparado para las demandas de correr. O del deporte.

Dos mujeres pueden estar exactamente en el mismo mes de postparto y tener necesidades completamente diferentes.

👉🏻Una puede tolerar perfectamente el impacto.
👉🏻La otra puede necesitar recuperar fuerza, mejorar la gestión de cargas o trabajar algunos síntomas antes de progresar.

Por eso me gusta mucho más esta pregunta:
¿Qué necesita mi cuerpo para volver a hacer lo que quiero hacer?

Y no:
¿Cuántas semanas tengo que esperar?

El calendario cuenta tiempo.
Tu cuerpo nos da mucha más información…

23/08/2026

Volver al deporte después del parto no debería depender de una fecha marcada en el calendario.

Ni de “ya han pasado X semanas”.
Ni de “ya me han dado el alta en el centro de salud”.
Ni siquiera de “me encuentro bien”.

Todo eso aporta información, claro. Pero para decidir si tu cuerpo está preparado para volver a correr, saltar, levantar peso o retomar tu deporte, necesitamos mirar cómo responde a la carga, al impacto y al esfuerzo.
Y eso se puede valorar. 💪

Esta semana voy a hablar bastante de esto, porque creo que a muchas mujeres les faltan precisamente esas referencias para saber dónde están y cómo avanzar.

¿En cuántas has dudado? 👀

08/08/2026

31/05/2026

¿Y tú conocías este truco cuando te sacas leche?
Cuéntamelo en comentarios 👀

18/05/2026

👉🏻No hay fecha para volver. La idea puede ser empezar a moverte desde muy pronto si tienes ganas y lo haces bien. Pero también puedes volver más adelante, aunque hayan pasado meses y meses. El momento correcto lo eliges tú.
👉🏻Respétate. No hagas por hacer. No te pases para luego arrepentirte. El post parto es una situación especial en tu vida de mujer. Merece un cuidado, una progresión y atención. Porque ¡te lo mereces!
👉🏻No estás sola. Entiendo que puedas dudar de lo que tienes que hacer realmente, de si lo estas haciendo bien, de necesitar sentirte acompañada.

Para esto he creado Mamá is back! Un programa de 8 semanas para acompañarte, y sobre todo guiarte gracias a ejercicios adaptados a tu situación actual. Es como si tuvieras un fisio en tu casa para re aprender a mover tu cuerpo después de tu parto. ¿Mola, no?
El enlace esta en la bio si te interesa