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Tu nutrición, tu bienestar. Dietas personalizadas. Trabajaremos juntos hasta conseguir el objetivo que te hayas marcado, según tus necesidades.

Trato directo, personal y exclusivo. Me llamo Marta Basso y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición y Coach Nutricional. Mi trabajo consiste en estudiar las necesidades de cada paciente para entender cuál es su principal objetivo y así darle las herramientas necesarias para que juntos lo logremos. No solo hablamos de obtener un peso saludable, podemos trabajar muchos aspectos relacionados con la salud, el ejercicio, diversas patologías derivadas del sobrepeso u obesidad, así como otras que podamos mejorar con una dieta específica y cambiando algunos hábitos. Nos basaremos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis más de diez años de experiencia, he trabajado con personas con diferentes patologías y me he especializado en la alimentación infantil, así como en la motivación personal, un punto fuerte a tener en cuenta para poder ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Trabajamos la reeducación alimentaria, con un método 100% personalizado atendiendo a los gustos y necesidades de cada persona. Estoy especializada en dietas de control de peso, embarazo, lactancia, niños y adolescentes, trastornos en la conducta alimentaria, intolerancias y alergias alimentarias, deportistas, problemas digestivos y diferentes patologías. Cuento con servicio presencial en Sevilla y consultas online, siempre manteniendo el mismo servicio personalizado y la mejor atención. Disponible a cualquier hora a través de email o WhatsApp para resolver cualquier duda que pueda surgir.

23/10/2026

✨ ¿Y si estuvieras avanzando mucho más de lo que crees?

A veces estamos tan pendientes de lo que marca la báscula que se nos olvida mirar todo lo demás.
Esos pequeños cambios que antes parecían imposibles, pero que poco a poco empiezan a formar parte de nuestro día a día.

Porque avanzar no siempre significa pesar menos. También es sentirte más tranquila con la comida, dejar atrás ciertas exigencias y aprender a disfrutar sin tanta culpa.

🤍 Y aunque esos avances no se reflejen en un número, no significa que sean menos importantes.
No necesitas hacerlo todo perfecto para estar cuidándote. A veces, el mayor cambio está precisamente en dejar de exigírtelo.

💬 ¿Alguna vez has sentido que no estabas avanzando solo porque la báscula no se movía? Te leo en comentarios.

AlimentaciónSaludable relación con la comida

20/10/2026

Si desayunas poco o eliges alimentos que apenas te sacian, es posible que a media mañana o por la tarde tengas más hambre y sientas la necesidad de picar continuamente.
Y no, no siempre es ansiedad ni falta de fuerza de voluntad. A veces, simplemente, tu cuerpo necesita una alimentación más completa.

🥣 ¿Qué puedes hacer para mejorar tu desayuno?

✅ Incluye proteínas: yogur natural, queso fresco, huevos… Ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo.
✅ Añade fibra: fruta entera, avena o pan integral. Contribuye a sentirte más satisfecha.
✅ No te olvides de las grasas saludables: frutos secos, aceite de oliva o aguacate pueden completar tu desayuno y hacerlo más saciante.
✅ Asegúrate de comer suficiente: no se trata solo de elegir alimentos saludables, sino también de adaptar las cantidades a tus necesidades.

✨ Recuerda: no es obligatorio desayunar si no tienes hambre, ni picar entre horas es algo malo.
Lo importante es aprender a reconocer tus necesidades.
Porque muchas veces, para gestionar mejor el hambre, no necesitas comer menos, sino aprender a comer mejor.

💬 ¿Te pasa que desayunas y al poco tiempo vuelves a tener hambre?

Escribe la palabra DESAYUNO y te mando 3 opciones de desayuno completo 😉

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alimentación real desayuno saciedad

15/10/2026

¿Y si llevas demasiado tiempo intentando solucionar el problema equivocado? 🤔

A veces nos empeñamos en comer menos, controlarnos más y evitar determinados alimentos… cuando quizá lo que necesitamos es entender mejor cómo nos estamos alimentando.

🥗 Porque comer bien no debería ser una lucha diaria ni depender de tener una fuerza de voluntad infinita.

En este reel quiero que empieces a ver tu alimentación desde otra perspectiva ❤️

💬 Y ahora cuéntame: ¿qué te cuesta más, controlar los antojos o conseguir que tus comidas te sacien?
¡Te leo en comentarios! 👇🏻

hambre-emocional nutrición bienestar

28/09/2026

A veces no te falta información ℹ️
Te sobra cansancio, exigencia y la sensación de que para cuidarte tienes que hacerlo todo perfecto 😪
Quieres tener menos hambre, pero comes demasiado poco 😞
Quieres dejar de picar, pero llegas a la tarde agotada y sin haber comido suficiente 🪫
Quieres mejorar tu relación con la comida, pero sigues clasificando cada elección como “bien” o “mal” 😑
Y así es muy difícil avanzar...
No porque no seas constante, sino porque estás intentando conseguir calma usando más control.
Antes de volver a empezar otra vez, párate y pregúntate:
¿Lo que estoy haciendo me acerca realmente a sentirme mejor o solo me hace aguantar unos días más? 🧠
Cuidarte debería darte más estabilidad, más saciedad y más tranquilidad. No convertir cada comida en una prueba que puedes aprobar o suspender 🙏🏻

💬 ¿En qué diapositiva te has sentido más identificada? Escribe el número en comentarios.

📌 Guárdalo para revisarlo cuando sientas que necesitas exigirte más.

📩 Compártelo con alguien que sigue intentando hacerlo perfecto y termina agotándose.

☺️ Y sígueme para aprender a comer mejor sin vivir pendiente de empezar de nuevo cada lunes.

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alimentación real nutrición bienestar

01/09/2026

Septiembre llega con su famosa “vuelta a la rutina”… y con ella, las prisas por compensar todo lo que hemos comido en verano. 🙃
Pero volver a cuidarte no significa castigarte por haber disfrutado de las vacaciones.

No necesitas:
❌ Comer poquísimo.
❌ Eliminar hidratos.
❌ Vivir a base de ensaladas.
❌ Entrenar el doble para “quemar” lo de agosto.

Lo que sí puede ayudarte es algo mucho menos espectacular, pero bastante más efectivo:
✨ Recuperar horarios poco a poco.
🥗 Volver a organizar tus comidas.
💧 Beber suficiente agua.
🚶‍♀️ Moverte de nuevo con regularidad.
😴 Priorizar el descanso.
🤍 Y dejar de pensar que tienes que hacerlo perfecto desde el día 1.

Septiembre no tiene que ser el mes de empezar otra dieta. Puede ser el mes de empezar a cuidarte de una forma que puedas mantener.

Porque unas vacaciones no estropean tus hábitos. Lo que importa es lo que haces la mayor parte del tiempo.
Y si este septiembre quieres volver a sentirte bien, mejorar tu alimentación y recuperar tus rutinas sin restricciones absurdas ni empezar de cero cada lunes, podemos trabajarlo juntas.

📩 Escríbeme por privado y te cuento cómo funcionan mis planes personalizados.

vueltaalarutina septiembre nutricion

22/07/2026

Puede que no abandones porque te falte fuerza de voluntad.
Puede que abandones porque cada vez que intentas cuidarte empiezas desde el mismo lugar: comiendo menos, prohibiendo más y exigiéndote hacerlo perfecto.

Y cuando aparece el hambre, el cansancio, una comida diferente o un antojo, sientes que has vuelto a fallar...
Pero el problema no es ese alimento, el problema es haber aprendido que cuidarte significa controlarlo todo.

Una alimentación que puedas mantener no debería hacerte vivir pendiente de lo que “puedes” o “no puedes” comer ⛔️
Debería ayudarte a entender tu hambre, construir comidas que te sacien y tomar decisiones sin culpa 🫶🏻
No necesitas empezar otra dieta más ❌
👉🏻Necesitas aprender a comer de una forma que también funcione en los días normales, en los fines de semana y cuando la vida no sale según lo previsto.

Porque cuando dejas de buscar la perfección, dejas también de tener que empezar de cero constantemente 💜
💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál es el alimento que más veces has intentado prohibirte?
📌Guarda este carrusel para volver a leerlo cuando pienses que necesitas restringir más.
📩 Compártelo con esa persona que siempre está esperando al lunes para volver a empezar.
☺️Y sígueme si quieres aprender a cuidarte sin vivir a dieta, sin culpa y sin empezar de cero cada semana.
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dieta ansiedad hambre emocional

17/07/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que comer mejor era eliminar, prohibir y controlar.
Pero la realidad es otra.
Cuando entiendes por qué tienes hambre, por qué aparecen los antojos o qué alimentos realmente te sacian, dejas de pelearte con la comida 🫶🏻
Cuidarte no consiste en comer cada vez menos, consiste en darle a tu cuerpo lo que necesita 💗
Porque entender siempre será más poderoso que restringir ✨
💬 ¿Qué te ha costado más: dejar de restringir o aprender a escuchar a tu cuerpo? Te leo en comentarios.
📌Guarda esta publicación para recordarlo cuando vuelvas a pensar que la solución es "comer menos".

cuidado personal alimentación nutrición

14/07/2026

¿Te pasa que por la tarde necesitas dulce sí o sí? 🍩

Antes de pensar que es ansiedad, falta de fuerza de voluntad o que “no sabes controlarte”, mira cómo ha sido tu mañana.

Muchas veces el antojo de dulce no empieza en la merienda, empieza mucho antes:

👉🏻con un desayuno demasiado pequeño
👉🏻con muchas horas sin comer
👉🏻con una comida poco saciante
👉🏻con estrés
👉🏻con cansancio
👉🏻con la idea de que pasar hambre es hacerlo bien

Y claro, llega la tarde y el cuerpo pide energía rápida ⚡️

No se trata de eliminar el dulce ni de prohibirte alimentos.

Se trata de entender qué está pasando y construir una alimentación que te dé más saciedad, más calma y más energía durante el día 🔋

📌Guárdalo si te pasa a menudo.

💌Y cuéntame: ¿a ti el antojo de dulce te aparece más por la tarde o por la noche?

ansiedad perdida peso antojos

01/07/2026

¿Sabías que esas ganas de dulce por la tarde no siempre son ansiedad? 👇🏻

A veces tu cuerpo no te está pidiendo “falta de fuerza de voluntad”, sino energía rápida después de una comida poco saciante, demasiadas horas sin comer o una bajada de glucosa.

La glucosa sube después de comer. Eso es normal.

El problema aparece cuando sube muy rápido y después baja de golpe: puedes notar cansancio, hambre urgente, irritabilidad, niebla mental o antojo de dulce.

No se trata de eliminar carbohidratos.

Se trata de aprender a combinarlos mejor, comer con más saciedad y entender qué te está pasando.

👉🏻 Sígueme si quieres aprender a comer con más calma, más energía y menos culpa.

30/06/2026

La edición de julio de Verano en Equilibrio ya está completa, y solo puedo daros las gracias por la acogida tan bonita que ha tenido este programa 🙏🏻

Ahora abrimos la edición de 🔅 AGOSTO🔅, pensada para quienes quieren seguir cuidándose en verano sin vivir a dieta, sin prohibiciones y sin esperar a septiembre para “volver a empezar”.

Porque comer mejor en verano también puede ser fácil, realista y compatible con tus planes, tus vacaciones, tus comidas fuera y tus días de menos rutina.

En esta edición tendrás una guía clara para organizarte, menús completos, ideas prácticas y recursos para mantener el equilibrio sin complicarte.

👉🏻 Las plazas para agosto estarán disponibles desde ahora y hasta el 30 de julio.

Si quieres un verano más ordenado, más consciente y sin llegar a septiembre con la sensación de haber perdido el control, esta edición es para ti 😉

📱 Escríbeme AGOSTO por privado y te paso toda la información 🍉

Dirección

Seville

Página web

https://martabassonutricion.com/

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