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22/10/2026

¿Tu densitometría ha mejorado? Genial. Pero eso no significa que ya no te vayas a fracturar 👇

En un estudio con más de 7.000 adultos, el 86 % de los que se fracturaron NO tenían osteoporosis según su densitometría.

Y en mujeres posmenopáusicas, más de la mitad de las fracturas (56 %) ocurrieron con osteopenia, no con osteoporosis.

¿Cómo puede ser?

🦴 La DMO mide cantidad de mineral, no resistencia. La estructura del hueso (su grosor, su geometría) también cuenta, y la DXA no la ve bien. En el estudio LIFTMOR, 8 meses de fuerza e impacto no cambiaron la DMO de la cadera, pero el hueso cortical se engrosó hasta un 29 %.

📊 Riesgo individual ≠ número total. La osteoporosis tiene más riesgo por persona, pero hay muchas más personas con osteopenia. Por eso acumulan más fracturas.

⚠️ La mayoría de fracturas de cadera empiezan con una caída. Y tu densitometría no mide tu fuerza, tu equilibrio ni tu riesgo de caerte.

Conclusión: una osteopenia no es “bajo riesgo” y una mejora en la DXA no es una garantía. Hay que valorar la edad, las fracturas previas, las caídas, la medicación y el riesgo absoluto (FRAX). Y entrenar fuerza bien dosificada y supervisada, porque actúa sobre el hueso y sobre las caídas a la vez.

👉 Guárdalo para tu próxima densitometría y compártelo con quien esté pendiente de su número.

No sustituye la valoración de tu médico. No abandones ningún tratamiento sin consultarlo.

19/10/2026

Tu hueso no se rompe de golpe. Se va vaciando por dentro durante años. 🦴

Así es el interior de tu hueso: una red de trabéculas que lo hace fuerte y ligero a la vez.

👉 Si no le das carga, esa red se adelgaza, las trabéculas se rompen y el hueso se vuelve poroso. Así llega la osteoporosis, y con ella el riesgo de fractura de cadera, columna o muñeca.

👉 Si le das fuerza e impacto, el hueso recibe el estímulo que necesita para mantenerse denso.

📊 Lo que dice la ciencia:
En el estudio LIFTMOR, mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea entrenaron 8 meses con ejercicios de fuerza de alta intensidad y saltos, siempre supervisadas:
✅ Densidad ósea en la columna: +2,9 % (grupo control: −1,2 %)
✅ Cuello del fémur: +0,3 % (grupo control: −1,9 %)

Y sin lesiones relevantes.

El hueso responde a lo que le pides. Caminar está genial, pero para el hueso no es suficiente: necesita cargas que supongan un reto y algo de impacto, con una progresión bien hecha.

⚠️ Si ya tienes osteopenia u osteoporosis, no empieces a saltar por tu cuenta. Hay que valorar tu punto de partida y adaptar cargas e impactos a ti.

💬 Comenta DCM y te explico cómo empezar a entrenar para proteger tus huesos.

📌 Guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite.

13/10/2026

🦴📍 ¿Y si pudiéramos ponerle un GPS a las células madre para que lleguen directas al hueso?

Es lo que ha hecho un equipo de la Universidad de Murcia y el Hospital Virgen de la Arrixaca junto a investigadores de EE. UU. Lo acaban de publicar en la revista Cell 👇

🔬 Qué hicieron:
→ Extrajeron células madre de la médula ósea de cada paciente
→ Les añadieron una “etiqueta” de azúcar en la superficie, sin modificar su ADN
→ Las infundieron por vena una sola vez
→ Gracias a esa etiqueta, las células llegaron al hueso y ayudaron a regenerarlo

📊 Resultados en 10 mujeres de 51 a 72 años con osteoporosis avanzada:
✅ Las fracturas bajaron de 8 al año a 0,5 al año (-94 %)
✅ Ganaron densidad en el hueso trabecular
✅ No hubo efectos adversos graves

⚠️ Pero ojo: solo participaron 10 pacientes, no hubo grupo control y era un ensayo de fase 1. Es muy prometedor, pero todavía no es una cura. Faltan ensayos más grandes para confirmarlo.

💪 Mientras tanto, lo que SÍ está demostrado para cuidar tus huesos es:

Entrenamiento de fuerza
Suficiente proteína y calcio
Niveles adecuados de vitamina D

📌 Guárdalo y compártelo con alguien a quien le pueda interesar.

📄 Fuente: Moraleda J, et al. Glycocalyx-edited mesenchymal stem/stromal cell therapy in advanced osteoporosis. Cell, 2026

03/09/2026

Cuando comenzamos con un proceso farmacológico o con una rutina de entrenamiento siempre existe la incertidumbre de si lo que estamos haciendo realmente nos está ayudando🤔

Para ello, hoy os mostramos los pasos que seguimos dentro de nuestro programa de entrenamiento para que podáis implementarlo en vuestro proceso 🫶🏽

Si estás interesad@ en un grupo de profesionales que te ayuden a guiarte en el proceso y a recuperar densidad mineral ósea escribe la palabra DCM y nos pondremos en contacto contigo 😊

18/08/2026

💉 ¿Qué ocurre cuando dejamos de utilizar Prolia?

Prolia®️ —denosumab— es uno de los tratamientos antirresortivos utilizados en osteoporosis.

Su mecanismo de acción consiste en bloquear RANKL, disminuyendo de forma potente la actividad de los osteoclastos y, con ello, la resorción ósea.

Durante el tratamiento puede producirse un aumento importante de la densidad mineral ósea y una reducción del riesgo de fractura.

El problema aparece cuando hablamos de su retirada.

A diferencia de los bisfosfonatos, denosumab no mantiene un efecto residual prolongado en el hueso.

Cuando se suspende, su efecto sobre RANKL es reversible y puede producirse un aumento rápido y marcado del remodelado óseo.

📈 Aumenta nuevamente la actividad de remodelado.
📉 Puede perderse parte de la densidad mineral ósea conseguida.
⚠️ Y puede aumentar el riesgo de fracturas vertebrales, especialmente fracturas vertebrales múltiples.

En el artículo que analizo en este vídeo se describe que, tras suspender denosumab, los marcadores de remodelado pueden incluso superar los niveles previos al tratamiento y que la DMO puede regresar hacia valores similares a los existentes antes de comenzarlo.

Por eso hay una idea que considero fundamental:

Prolia no es un tratamiento que deba simplemente “dejarse” porque la densitometría haya mejorado.

La retirada debe estar planificada médicamente y, cuando se decide suspenderlo, habitualmente debe establecerse una estrategia farmacológica posterior para intentar minimizar este efecto rebote.

Esto también nos recuerda algo importante sobre el tratamiento de la osteoporosis:

👉 No debemos valorar únicamente qué medicamento utilizamos.

También importa qué tratamiento había antes, cuánto tiempo se mantiene y qué hacemos después.

La osteoporosis es una enfermedad crónica y su tratamiento debe entenderse como una estrategia a largo plazo, no como intervenciones aisladas.

⚠️ Este contenido es divulgativo y no sustituye la valoración individual de un médico. Si estás tomando Prolia, no retrases ni suspendas ninguna dosis por tu cuenta.

11/08/2026

🦴 ¿Por qué la menopausia acelera la pérdida de hueso?

Imagina que tu hueso es un edificio en constante reforma.

👷 Hay un equipo encargado de demoler el hueso viejo (los osteoclastos).

👷‍♀️ Y otro equipo encargado de construir hueso nuevo (los osteoblastos).

En una persona sana, ambos equipos trabajan de forma equilibrada.

¿Quién controla al equipo de demolición?

Existen dos moléculas muy importantes:

🟢 RANKL → Es como el “interruptor de encendido”. Cuando se une a los osteoclastos, les dice:

“¡Empezad a destruir hueso!”

🔵 OPG (osteoprotegerina) → Es el “guardaespaldas”. Se une al RANKL antes de que llegue a los osteoclastos y le impide dar la orden de destruir.

Mientras haya suficiente OPG, la destrucción del hueso está controlada.

¿Qué hacen los estrógenos?

Los estrógenos ayudan a mantener ese equilibrio de dos formas:

✅ Aumentan la producción de OPG (más protección).

✅ Disminuyen la cantidad de RANKL (menos órdenes para destruir hueso).

¿Qué ocurre en la menopausia?

Cuando los estrógenos disminuyen:

❌ Se fabrica menos OPG.

⬆️ Aumenta el RANKL.

Como consecuencia, hay muchas más señales para activar los osteoclastos y menos “guardaespaldas” que las bloqueen.

👉 El resultado es que se destruye más hueso del que el cuerpo puede volver a construir.

Por eso, durante los primeros años tras la menopausia puede producirse una pérdida acelerada de masa ósea si no se toman medidas como el entrenamiento de fuerza, una adecuada ingesta de proteínas y calcio, niveles adecuados de vitamina D y, cuando está indicado, tratamiento médico.

06/08/2026

Hasta un 40% del peso que se pierde con los agonistas GLP-1 puede ser tejido magro. En algunos ensayos con semaglutida, hasta 5,3 kg.

En un adulto de 40 años eso es recuperable. En uno de 70, que ya pierde ~1% de masa muscular y un 3-4% de fuerza cada año, es harina de otro costal. Y la revisión apunta además a reducciones de densidad mineral ósea en cadera y columna, con un aumento de los marcadores de resorción.

El matiz importante: no hay ensayos con potencia suficiente para saber si esto se traduce en más fracturas. No lo sabemos todavía. Lo que sí sabemos es qué protege músculo y hueso durante una pérdida de peso agresiva: entrenamiento de fuerza y proteína suficiente. Eso lleva décadas demostrado.

Estos fármacos son herramientas potentes y han cambiado el juego. Pero son una herramienta, no un plan completo. Si los combinas con fuerza, pierdes grasa. Si los usas solos, pierdes reserva.

⚠️ Esto es divulgación, no consejo médico. Cualquier decisión sobre tu tratamiento, con tu médico.

03/08/2026

Si te has puesto o te vas a poner Prolia, hay una cosa que nadie te suele explicar y que deberías saber sí o sí 🦴

“Denosumab, que conoces comercialmente como Prolia, es un fármaco muy eficaz para la osteoporosis. Y como cualquier tratamiento, puede dar algún efecto secundario del que conviene estar pendiente.

Lo más habitual tiene que ver con el propio mecanismo del fármaco: al actuar sobre el hueso, es clave que tengas bien controlados tus niveles de calcio y vitamina D, porque de ahí vienen buena parte de las molestias que algunas personas notan. También conviene que cuides tu salud dental y avises a tu dentista si te toca cualquier intervención, porque es una zona a vigilar con este tipo de medicación.

Pero si hay algo que quiero que te lleves de este vídeo es esto 👇

Denosumab no se puede dejar de golpe. Es un fármaco que hay que retirar con muchísimo cuidado y siempre pasando a otro tratamiento, porque si se suspende sin más, el hueso puede resentirse muy rápido. Por eso, pase lo que pase, nunca lo abandones por tu cuenta: siempre de la mano de tu médico. Los medicamentos como muchos sabéis tienen ciertos efectos secundarios, los cuales han sido estudiados y son minuciosamente investigados antes de poder dar luz verde a su salida.

La información que encontráis en el reel no debe ser usada para tomar decisiones médicas, sino que tiene el objetivo de informar a las personas que usen esta medicación sobre los diferentes efectos secundarios a los que pueden o no exponerse si usan Prolia.

Toda la información está sacada de artículos científicos que han investigado el uso de este medicamento en diferentes poblaciones y con diferentes duraciones, si alguien tiene curiosidad en verlos no me importará aportarlos para su revisión.

23/07/2026

¿Te han recetado medicación para la osteoporosis y no tienes ni idea de qué es ni para qué sirve? 🦴

Te lo explico fácil. Ahora mismo hay 3 grupos de fármacos, y cada uno actúa sobre unas células distintas de tu hueso:

🔴 Antirreabsortivos → frenan la destrucción del hueso (actúan sobre los osteoclastos, los que “destruyen”).
Aquí entran Prolia (Denosumab) y los famosos bifosfonatos: Ibandronato, Alendronato, Ácido Risedrónico…

🟢 Anabólicos → estimulan la construcción de hueso nuevo (actúan sobre los osteoblastos, los que “construyen”).
Sus dos principios activos: Teriparatida (Forsteo/Movymia) y Abaloparatida.

🔵 Acción dual (nueva generación) → hacen las dos cosas a la vez: frenan la destrucción Y promueven la creación.
El que se usa actualmente: Romosozumab.

👉 En el próximo video te explico la terapia secuencial: cómo se combinan estos medicamentos para lograr la máxima efectividad en tu hueso.

💾 Guárdate este post para tenerlo a mano y compártelo con alguien a quien le pueda venir bien 💙

Esta información es divulgativa y no sustituye la indicación de tu médico. Cada tratamiento debe individualizarse.

13/07/2026

📉 ¿Y si tu última densitometría no se puede comparar con la anterior?
Para seguir tu salud ósea en el tiempo, el número no basta: tiene que ser comparable. Y eso solo pasa si repites en las mismas condiciones 👇
✅ Mismo centro
✅ Misma máquina y misma versión de software
✅ Mismo modo de escaneo
✅ Mismo sitio anatómico… y el mismo lado de la cadera

¿Por qué? Porque cada equipo mide y calibra un poco distinto. Si mezclas máquinas, ese “cambio” que ves puede ser de la técnica, no de tu hueso. Además, cada centro tiene su propio margen de error por debajo del cual la diferencia es simple ruido, no una mejora o pérdida real.

👉 Regla de oro: mismo sitio, mismo equipo, mismo lado. Y si tienes que cambiar de centro, díselo a tu profesional: existe una calibración cruzada para poder seguir comparando bien.

Tu progreso óseo merece medirse con rigor. 🦴

📌 Guarda este reel para tu próxima cita y compártelo con quien esté cuidando sus huesos.

Fuente: Guía de práctica DXA, European Journal of Nuclear Medicine and Molecular Imaging (2024).

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