Silencio Mindfulness

06/10/2026

🌿 ¿El inicio de curso te está generando estrés? Es normal, pero ¡puedes gestionarlo!.
El comienzo del curso siempre llega con prisas, rutinas y una lista interminable de tareas. A veces, la mente se satura antes de empezar. El verdadero control del estrés y la ansiedad no consiste en cambiar lo que te rodea, sino en aprender a parar y respirar.
La práctica de Mindfulness te ayuda a crear un espacio de paz en tu día a día, permitiéndote responder con calma en lugar de reaccionar con agobio.
✨ ¡Empezamos el curso! Para garantizar la calidad de nuestras sesiones presenciales, trabajamos con grupos reducidos y todavía nos queda alguna plaza libre.
Si quieres regalarte esa hora de calma a la semana solo para ti, escríbeme o llámame. Asegura tu plaza antes de que se cierren los grupos. 🧘🌸

📖 Leer artículo:
https://silenciomindfulness.com/2026/10/03/control-del-estres-y-la-ansiedad-como-empezar-el-curso-con-calma/

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.. y ya sabes, estoy aquí para ti 🩷

Control del estrés y la ansiedad: Descubre cómo empezar el curso con calma con Mindfulness. Últimas plazas.

28/09/2026

🌿 ¡Últimas plazas para los CURSOS DE MINDFULNESS 2026 - 2027!

✨ Control del estrés y la ansiedad
🗣️ Comunicación consciente
🧘 Meditación Mindfulness

Comienza un nuevo camino hacia una vida con más calma, presencia y bienestar.

📍 Últimas Plazas. Reserva la tuya.
💌 Escríbeme por mensaje directo
o a través de WhatsApp:
📱 +34 658 90 08 11

📍 Santo Tomé, 15
42002 Soria, España

42003 Soria, España

07/09/2026

🌿 ¡Bienvenidos a los CURSOS MINDFULNESS 2026!

Los días 24 y 25 de septiembre celebraremos la apertura de nuestros cursos de Mindfulness, con una ceremonia de entrada libre y gratuita.

Será una oportunidad para conocer las propuestas que comenzarán este mes:

✨ Control del estrés y la ansiedad
🗣️ Comunicación consciente
🧘 Meditación Mindfulness

Te invito a compartir este momento de apertura, descubrir los cursos y comenzar un nuevo camino hacia una vida con más calma, presencia y bienestar.

📍 Plazas limitadas. Reserva la tuya.
💌 Escríbeme por mensaje directo
o a través de WhatsApp:
📱 +34 658 90 08 11

📍 La ceremonia se celebrará en:
Santo Tomé, 15
42002 Soria, España

🕒 Horario por confirmar.

🌿 ¡Te espero!

26/08/2026

Observa 🍃

A veces no necesitamos hacer más.
Necesitamos parar y observar.

Observar lo que sucede dentro de ti.
Lo que sientes. Lo que piensas.
Y también lo que ocurre a tu alrededor.

Sin juzgar. Sin intentar cambiarlo todo.
Simplemente prestar atención.

Cuando observas, puedes elegir cómo continuar.

✨ Hoy, regálate un momento para observar.

06/08/2026

Toma aire.

Quizá estás tropezando con mil cosas, intentando llegar a todo y cumplir con cada tarea. Pero, espera: si sigues así, es probable que sigas tropezando.

Detente un momento.

Como cuando vas a empezar una maratón o tienes un gran reto por delante: no empiezas corriendo sin más, ¿verdad?

Detente.
Mira al frente.
Ahí está tu objetivo.

Observa el camino.
Observa el panorama.

Respira.
Toma aire.
Dale oxígeno a tu cuerpo y a tu mente.

Observa.

Y ahora sí.

Eso que parece imposible, eso que piensas que quizá no podrás hacer…
Puedes hacerlo. Como tantas otras veces.

Da lo mejor de ti.

Podrás terminarlo, cumplir con todo… o quizá no 🙂‍↔️. Pero si mantienes la mente clara, si te detienes a respirar, si visualizas tu objetivo y das lo mejor de ti, llegarás más lejos y lo harás mejor.

Créeme:
yo creo en ti.

Y tú, créelo también.

Estás preparado, preparada, para todo lo que venga por delante. Empieza por lo que tienes ahora mismo frente a ti.

Y que aquello que deseas cumplir, lo cumplas.

Os deseo un muy buen día.

Y ya sabes, estoy aquí para tí ☺️

02/08/2026

Respira, siente y aprende a gestionar tus emociones 🍃

El mindfulness nos enseña a relacionarnos con nuestras emociones de una manera más consciente y saludable, ayudándonos a cuidar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo.

Las emociones pueden tener un impacto físico en nosotros. Cuando sentimos estrés, angustia, miedo o enfado, es posible que nuestro cuerpo también lo manifieste a través de tensión o molestias. Observar dónde sentimos esa emoción puede ayudarnos a tomar conciencia de lo que está ocurriendo y a relajarnos, en lugar de luchar contra aquello que sentimos.

Nuestro cerebro participa en la regulación de muchas de las funciones de nuestro cuerpo y también en nuestra experiencia emocional. Nuestros pensamientos, recuerdos y experiencias influyen en cómo nos sentimos. Aprender a observarlos y gestionarlos de una forma más consciente puede ayudarnos a vivir nuestras emociones con mayor calma y seguridad.

Y en todo este proceso, la respiración es una gran aliada.

Respirar es algo que hacemos de manera automática, pero cuando nos detenemos y prestamos atención a nuestra respiración, podemos crear un espacio de calma en medio del ritmo acelerado del día a día.

A veces, sin darnos cuenta, nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial. Por eso, parar un momento y respirar profundamente puede ayudarnos a conectar de nuevo con nuestro cuerpo y a liberar parte de la tensión acumulada.

Inspira lentamente.

Permite que tu cuerpo se expanda.

Siente cómo el aire entra y crea espacio en tu interior.

Sostén la respiración durante un instante.

Y después, suelta el aire lentamente.

Cuando aparece una emoción intensa, también podemos utilizar la respiración para acompañarla. En lugar de intentar rechazarla o contenerla con esfuerzo, podemos darle espacio, observarla y recibirla con amabilidad.

Respirar puede convertirse en una forma de decirnos:

«Estoy aquí. Te veo. Te escucho. Puedes estar aquí».

Desde ese lugar de calma y aceptación, podemos empezar a comprender qué hay detrás de lo que sentimos, de dónde viene y qué necesitamos.

No se trata de dejar de sentir.

Se trata de aprender a sentir sin hacernos daño.

Respira.
Inspira.
Sostén un instante.
Y suelta.

🍃 Regálate un momento para volver a ti.

28/07/2026

Momento Mindfulness del día 🍃✨

Desbloquea eso que hacías sin darte cuenta para pasar el tiempo y tráelo de nuevo al presente.

Vuelve a eso que te encantaba
y que, poco a poco, fuiste dejando de lado.

Hazlo poco a poco.

Encuentra tu momento Mindfulness del día 🧘‍♀️

Solo necesitas un momento.

26/07/2026

La mente trabaja constantemente para mantenernos alerta y atentos, para que respiremos, para que nuestro corazón siga latiendo y para que nuestro cuerpo funcione con normalidad.

Pero cuando llenamos nuestra mente de pensamientos interminables, puede llegar a sentirse abrumada y fatigada.

Por eso es importante darle un descanso.

Y eso es precisamente lo que nos enseña el Mindfulness: parar, respirar, observar y volver al momento presente.

Silencio Mindfulness
Cursos online y Presencial
Con Mercedes Rubio

21/07/2026

¿Cuáles son vuestros hábitos de Mindfulness que practicáis a diario? ¿A qué prestáis atención durante el día? ¿Qué os hace felices?

Puede que no tengamos control sobre las circunstancias, pero sí sobre cómo actuamos frente a ellas.

Calmar la desesperanza para poder pensar con claridad y enfoque.

No siempre podemos caminar despacio, pero cuando podamos, dejémonos llevar y disfrutemos del paisaje, del paseo, de ir paso a paso.

Esta semana, encuentra ese instante en el que puedas descansar, aunque solo sea por un momento, de tanto pensar…

Si lo que tienes que hacer puede hacerse sin prisa, tómate un momento y descansa.

Simplemente, hagas lo que hagas, hazlo despacio. Disfruta del tiempo. Simplemente hazlo, sin pensarlo demasiado…

Ordena, conduce, camina, compra el café, come, respira…

Permítete estar presente en lo que estás haciendo.

Deseo que encontréis vuestro momento Mindfulness.

¡Que tengáis una hermosa semana! ✨

02/06/2026

Mi querida familia Mindfulness, os deseo muy buenos días.
Hoy os dejo un vídeo sobre la importancia de confiar en las decisiones que tomamos y en los motivos que nos llevan a tomarlas.

Esta es “La experiencia de Eva”, una alumna muy querida que ha podido confiar en sus decisiones a pesar de los cuestionamientos externos.

Ya me diréis qué os parece 😊