29/09/2026
Alimentació saludable
Menja fruita i verdura: Pren cinc racions al dia.
Utilitza greixos bons: Canvia els greixos animals per oli d'oliva i fruita seca.
Controla la sal: Redueix la quantitat de sal per a cuidar la pressió arterial.
Evita processats: Limita el menjar ràpid i els productes amb sucres afegits.
Activitat física
Mou-te cada dia: Camina a pas ràpid, corre o va en bicicleta almenys 30 minuts.
Evita el sofà: No passis moltes hores seguit sense moure't.
Hàbits de vida
No fumis: El tabac fa mal al cor i puja el risc d'infart.
Controla l'estrès: Descansa bé i relaxa't per a no carregar el cor.
Fes revisions: Controla la tensió, el sucre i el colesterol amb el teu metge.