Espacio Kokoro

01/10/2026

¡8 kilos menos sólo después de una sesión!
Aquí hay un trabajo de compromiso y constancia de verdad.
Me hace muy feliz acompañar mujeres con tanta determinación.
💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

24/09/2026

Mi objetivo es que aprendas las bases de un estilo de vida saludable.
Esto no va de pautas sin fin, de listas infinitas.
Esto va de que entiendas qué necesitas y que tracemos un camino fácil que te permita conseguir tu camino.

💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

17/09/2026

Acompaño personas de verdad que tienen necesidades reales.
Mi propósito es que te sientas escuchada y atendida en todo momento.
Con respeto, respetando tu ritmo pero marcando un plan de acción.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

10/09/2026

Personitas felices después de un proceso de sólo 3 consultas conmigo, totalmente personalizado y individualizado.
💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

18/08/2026

05/08/2026

26/07/2026

24/07/2026

🥦 CENA 5. Hamburguesas de brócoli y salmón con ensalada templada
Excelente combinación para la salud digestiva y tiroidea. El salmón aporta omega-3 antiinflamatorios y el brócoli, cocinado, proporciona fibra y compuestos antioxidantes.

✨ Ingredientes
Salmón fresco
Brócoli cocido
Huevo
Semillas de sésamo
Rúcula

✨ Preparación
Triturar el salmón y el brócoli.
Añadir huevo y formar hamburguesas.
Cocinar a la plancha.
Adornar con semillas
Acompañar con ensalada de rúcula y AOVE.

🔎 MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Omega-3 (EPA/DHA), yodo, selenio, sulforafano, vitamina D, vitamina C, magnesio y folatos.

⚕️BENEFICIOS DIGESTIVOS Y TIROIDEOS

Brócoli cocinado: aporta compuestos azufrados que apoyan la detoxificación hepática, vital para metabolizar hormonas y mejorar la función tiroidea. El cocinado reduce notablemente el posible efecto bociógeno.

Salmón (salvaje): uno de los alimentos más interesantes para la inflamación sistémica y la salud tiroidea, por su aporte de proteína, yodo, omega 3 y vitamina D.

Sésamo: fuente de zinc y calcio, nutrientes frecuentemente bajos en mujeres con fatiga e hipotiroidismo.

23/07/2026

🍄‍🟫 CENA 4. Revuelto de setas y espinacas con aguacate
Combinación saciante y baja en hidratos, con grasas saludables y fibra que favorecen la microbiota. Las verduras de hoja aportan antioxidantes y el aguacate ayuda a reducir la inflamación.

✨ Ingredientes
2 huevos
Setas
Espinacas cocinadas
Ajo
1/2 aguacate
Aceite de oliva
Sésamo

✨ Preparación
Saltear verduras suavemente con AOVE y ajo.
Añadir los huevos al final.
Servir con aguacate y sésamo.

🔎 MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Magnesio, folatos, vitamina E, vitaminas B, potasio, selenio, zinc y vitamina D (huevo y setas).

⚕️BENEFICIOS DIGESTIVOS Y TIROIDEOS
Alto contenido en magnesio (espinacas/aguacate), esencial para la conversión de hormona tiroidea T4 a T3.

Setas aportan zinc, crucial para la salud inmunológica. Fuente de betaglucanos inmunomoduladores.

Las grasas del aguacate facilitan la absorción de vitaminas liposolubles.
Espinacas cocinadas: mejor tolerancia digestiva que en crudo. Aportan folato y magnesio.

Aguacate: favorece saciedad y control glucémico.

22/07/2026

🐟 CENA 3 . Crema de puerro y calabacín con sardinas.
Esta combinación es especialmente interesante en mujeres con inflamación crónica y alteraciones tiroideas autoinmunes.

✨ Ingredientes
Puerro
Calabacín
Sardinas en aceite de oliva extra
Pimienta blanca
AOVE
Sal del himalaya

✨ Preparación
Preparar la crema rehogando las verduras con AOVE por 10 minutos.
Añadir agua hasta cubrir y cocer 10 minutos más. Añadir sal y pimienta blanca.
Acompañar con las sardinas.

🔎 MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Omega-3, calcio, vitamina D, yodo, selenio, vitamina B12, fibra, potasio y magnesio.

⚕️BENEFICIOS DIGESTIVOS Y TIROIDEOS
Sardinas son una una de las mejores fuentes fuentes de omega-3, minerales, vitamina D y minerales esenciales para la función tiroidea y el control de la inflamación.
Aportan proteína de excelente calidad, calcio y alta saciedad.

Puerro: rico en inulina prebiótica, que alimentan la microbiota, esencial para un sistema inmune sano (muy importante en hipotiroidismo autoinmune)