27/10/2026
🚫 4 REGLAS DEL RUNNING QUE DEBERÍAS DEJAR DE SEGUIR.
¿Y si algunos consejos que sigues desde hace años estuvieran frenando tu progreso? 🫣
Los hemos escuchado tantas veces que acabamos convirtiéndolos en reglas. ¡Vamos a desmontarlos!
1️⃣ «CUANTOS MÁS KILÓMETROS, MEJOR».
❌ Sumar kilómetros no garantiza mejorar. El volumen importa, pero solo si eres capaz de asimilarlo.
✅ QUÉ HACER: antes de aumentar kilómetros, consolida tu carga actual. Busca constancia y progresión, no sumar por sumar.
2️⃣ «SI ACABAS FRESCO, HAS ENTRENADO POCO».
❌ ¡No todas las sesiones deben dejarte agotado! Los rodajes suaves también generan adaptaciones sin acumular tanta fatiga.
✅ QUÉ HACER: diferencia los días de calidad de los fáciles. A veces, terminar con ganas de seguir es exactamente lo que buscamos.
3️⃣ «SI CORRES, TRABAJO DE FUERZA CON POCO PESO Y MUCHAS REPETICIONES».
❌ Ser corredor de resistencia no significa entrenar siempre con cargas ligeras. La fuerza con cargas altas, bien programada, puede mejorar tu economía de carrera.
✅ QUÉ HACER: trabaja la fuerza con intención. Técnica, progresión y estímulos diferentes, no solo series interminables.
4️⃣ «DESCANSAR ES PERDER FORMA».
❌ Recuperar no es retroceder. El descanso permite asimilar el entrenamiento y afrontar mejor las siguientes sesiones.
✅ QUÉ HACER: programa la recuperación con la misma intención que las series o la tirada larga.
💡 QUÉDATE CON ESTO:
No se trata de correr menos, entrenar más suave o levantar más peso porque sí.
Se trata de entender qué estímulo necesitas, cuándo y cuánto puedes asimilar.
Porque lo importante no es acabar cada semana haciendo MÁS.
Es acabar cada bloque siendo un corredor MEJOR. 💙
📌 Guarda este post para recordar que hacer más no siempre es hacerlo mejor.
💬 ¿Cuál de estas cuatro reglas has seguido durante años?
