Elvira Dietista Integrativa

  • Home
  • Elvira Dietista Integrativa
Directions

Elvira Dietista Integrativa Te ayudo a bajar de peso y desinflamar tu cuerpo notando resultados desde las primeras semanas con el programa de nutrición antiinflamatoria

Igual que le paso a Marta 👉🏼Hace 3 meses Marta llegó al programa NUTRE TU CAMBIO y en su primera consulta conmigo su may...
03/04/2025

Igual que le paso a Marta 👉🏼

Hace 3 meses Marta llegó al programa NUTRE TU CAMBIO y en su primera consulta conmigo su mayor preocupación era el poder controlarse con la comida ya que refería sentirse hambrienta todo el día y no paraba de picotear…

🤷🏼‍♀️¿Por qué le ocurría esto a Marta?⁉️

Marta llevaba mucho tiempo haciendo varias dietas inadecuadas para bajar de peso, las cuales no le dejaban saciada, pasaba mucho hambre y eran restrictivas…

Llevándola a agotarse y “explotar” terminado con ansiedad y antojos entrando en un bucle del que no podía salir…

Y evidentemente esta situación no le permitía conseguir ningún resultado y la pérdida de peso nunca llegaba.

😃 ¿Y que ha conseguido Marta después de pasar por el programa?

✅ Aprender de una vez como debe organizarse para llevar una alimentación acorde a su objetivo.

✅ Implementar pequeños hábitos cada día para mantenerse saciada y eliminar los antojos.

✅ Saber como debe formar su plato para bajar de peso sin pasar hambre.

✅ Salir a comer fuera de casa sin remordimientos.

✅ Dejar de sentirse a dieta después de muchos años, llevando una alimentación sostenible en el tiempo.

✅ Encontrarse con más energía, con menos volumen y desinflamada.

🌸 Si en algún momento te has sentido igual que Marta… necesitas hacer cambios en tu alimentación y hábitos!

DON’T WORRY 😉

Puedo ayudarte a sentirte igual que ella ✨

🍓 ¿Lista para empezar a desinflamarte y perder peso sin sentir que estás a dieta? Aquí tienes un menú diseñado para ayud...
03/02/2025

🍓 ¿Lista para empezar a desinflamarte y perder peso sin sentir que estás a dieta?

Aquí tienes un menú diseñado para ayudarte a reducir la inflamación y recuperar tu energía desde hoy mismo . 💛

🍽️ Comer bien no tiene que ser complicado ni aburrido. Este menú te ayudará a sentirte más ligera, con más energía y mejor digestión.

💬 Cuéntame, ¿cuál de estas comidas se te antoja más? ¿Te gustaría más ideas como esta? ¡Te leo en comentarios! 👇🏼✨

peso

Si sientes que no logras mantener unos hábitos de alimentación adecuados.Si cuando buscas bajar de peso lo consigues, pe...
12/12/2024

Si sientes que no logras mantener unos hábitos de alimentación adecuados.

Si cuando buscas bajar de peso lo consigues, pero acabas recuperando el peso perdido tiempo después 😩

TRANQUILA, NO ES CULPA TUYA.

El problema está en un enfoque demasiado limitado que solo considera el peso que marca la báscula, cuando la salud abarca mucho más. 💚

✨ Solo lograrás mantener tu peso ideal si abordas el problema de una manera INTEGRATIVA ✨

¿Por qué es necesario que abordes tu salud de forma integrativa si hasta ahora no has conseguido resultados que perduren en el tiempo?

Porque tu bienestar no es solo un número en la báscula ni se limita a contar calorías.

Porque ya has comprobado una y otra vez que ponerte a dieta no te funciona.

Porque solo comer bien no es suficiente para cuidarse.

Cuando se comienza un proceso de pérdida de peso, tener ansiedad, sentirte frustrada y sufrir efecto rebote una y otra v...
08/12/2024

Cuando se comienza un proceso de pérdida de peso, tener ansiedad, sentirte frustrada y sufrir efecto rebote una y otra vez son las principales causas por las que aparece la desmotivación y terminas abandonando el proceso.

🍀 Pero por suerte PUEDES PERDER PESO SIN QUE ESTO TE OCURRA.

❌ No necesitas comer poco, prohibirte alimentos, pasar ansiedad, aburrirte o comer cosas que no te gusten, y sobre todo no necesitas sufrir o volverte loca para conseguir perder peso sin volver a recuperarlo.

El problema es que siempre te han hecho creer que esa es la única manera de conseguirlo.

Pero lo que realmente necesitas es dejar de usar esos métodos que no funcionan y aprender de una vez por todas a comer de verdad a la vez que aprendes unos hábitos saludables que te hagan mantener tu peso en el tiempo.

Sé que parece imposible, pero te aseguro que existe un camino diferente para perder peso y desinflamar tu cuerpo sin sufrir ansiedad, comiendo rico y sin complicaciones.

Consiguiendo un cambio duradero y disfrutando del proceso.

❤️ Estás pensando en comenzar tu cambio para bajar de peso y desinflamar tu cuerpo SIGUEME y podré ayudarte con el contenido que comparto cada día.

¿Sientes que aunque ya lo has intentado todo los resultados no llegan?Aprende cómo incorporar con éxito una alimentación...
04/12/2024

¿Sientes que aunque ya lo has intentado todo los resultados no llegan?

Aprende cómo incorporar con éxito una alimentación antiinflamatoria.

En este carrusel te desvelo los puntos más importantes por los que debes empezar.

¿Tienes alguna duda? ¡Escríbeme y hablamos!😉

Cuando nos encontramos en un proceso de pérdida de peso el único indicador a tener en cuenta NO ES LA BÁSCULA.➡️ Es much...
30/01/2023

Cuando nos encontramos en un proceso de pérdida de peso el único indicador a tener en cuenta NO ES LA BÁSCULA.

➡️ Es mucho más importante los cambios que realices en tus hábitos alimentarios, el cambio físico que estes experimentando en tu composición corporal y tu bienestar mental.

QUE LA BÁSCULA NO TE ENGAÑE ➡️ no tiene el poder de determinar si estas haciendo bien o no las cosas.

🥑¿Conoces algún mito más sobre nutrición?🥑Cuéntame que más mitos conoces 👇🏼
19/01/2023

🥑¿Conoces algún mito más sobre nutrición?🥑

Cuéntame que más mitos conoces 👇🏼

👉🏼 Dime si te vas a animar a probarla 😋🥑🍳🍞
11/01/2023

👉🏼 Dime si te vas a animar a probarla 😋🥑🍳🍞

👉🏼¿Te has encontrado alguna vez en esta situación?
09/01/2023

👉🏼¿Te has encontrado alguna vez en esta situación?

👩🏼‍🍳¿Qué es el Bach Cooking y cómo llevarlo a cabo?👩🏼‍🍳🥗🥘🍝🍜🍲 COCINAR POR LOTES 🍲🍜🍝🥘🥗Se trata de una técnica de cocinado ...
25/02/2022

👩🏼‍🍳¿Qué es el Bach Cooking y cómo llevarlo a cabo?👩🏼‍🍳

🥗🥘🍝🍜🍲 COCINAR POR LOTES 🍲🍜🍝🥘🥗
Se trata de una técnica de cocinado y organización en la cocina que nos permite agrupar casi todas las preparaciones que haríamos durante la semana en una sola sesión de cocina. Una gran herramienta para las personas que necesitan optimizar y ahorrar tiempo en la cocina durante la semana.
No se trata de cocinar todo en un día, lo que se pretende con este método es que en una sesión de cocinado poder avanzar en las preparaciones básicas que hacemos durante la semana y así poder cocinar más rápido en el día a día. “Tenerlo cocinado por adelantado”
👩🏼‍🍳PUNTOS CLAVE DEL BACH COOKING:
📆Elaborar y planificar el menú semanal con antelación.
🍚Elegir varias fuentes de carbohidratos “Arroz, patata, pasta, quinoa, batata”
🍗Elegir varias fuentes de proteínas “Huevo, pollo, pavo, pescado, legumbres”
🥦Elegir fuentes de verduras y vegetales con diferentes preparaciones “Purés, cremas, salteados, pisto”
🍽Elegir los diferentes métodos de cocción para poder cocinarlo todo a la vez “Horno, robot de cocina, ollas, plancha, cacerola, satén”
🍲Cuanta más variedad de bases de preparaciones hagamos mayor será el número de posibles combinaciones para preparar distintos platos a lo largo de la semana.
🍝Podemos elaborar pre-cocciones de las preparaciones “dejar las comidas preparadas a medias” como dejar la base de arroz cocida y el salteado de verduras hecho y solo dejar por cocinar el pollo a la plancha para el día que vayamos a comer esa preparación.
🐟Priorizar el consumo de las preparaciones según la durabilidad de los alimentos que conservamos en la nevera.
🍳Las cocciones a la plancha dejarlas para el último momento.
✅ VENTAJAS DEL BACH COOKING:
⏱Reducir el tiempo de cocinado durante la semana, ya que esta todo medio preparado.
🍛Permite aprovechar al máximo los alimentos.
🛒Optimizar la compra de la semana.
🍽Controlar mucho mejor las porciones y cantidades que comemos.
🥗Nos ayuda a comer más saludable, variado y de manera organizada.
💶Ahorramos dinero, tiraremos mucha menos comida y ahorraremos energía ya que se reducen los tiempos de cocinado al hacer varias preparaciones a la vez.

🍲CONSERVACIÓN PARA BACH COOKING:
✅ Preferiblemente conservar en tupper de cristal herméticos.
🚫 No introducir en la nevera alimentos recien cocinados, espera a enfriar antes de tapar uno 45min.
🧊Descongelar siempre dentro de la nevera desde un día antes a su consumo.
🚫No mezclar alimentos crudos y cocinados.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elvira Dietista Integrativa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share