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Acompaño a familias con hijos con discapacidad y a personas en Duelo. Midfulness.

Desde hace más de 30 años apoyo a madres y padres que tienen niños con discapacidad. Ofrezco charlas, talleres y cursos centrados en el Bienestar de las Familias a partir de estrategias de Mindfulness muy útiles para afrontar situaciones dificiles. Tambien les oriento sobre temas relacionados con la dinámica familiar: hermanos, abuelos.

07/11/2025

Parejas con hijos/as con discapacidad: de las diferencias a la conexion.

Ya puedes escuchar el nuevo episodio de mi podcast.

02/11/2025

Hace muco que leí el libro: "Los cinco arrepentimientos antes de morir" de .ware y me dejó una certeza: la vida es frágil y valiosa.

En estos dias, en los que recordamos a quienes ya no están, visitamos cementerios y construimos altares, sus voces parecen susurrar lo esencial: vale la pena vivir conectados/as con lo que de verdad es importante.

💛 vivir una vida con sentido💛

Recordar no solo duele: ordena, nos pone en nuestro sitio, con los pies en la tierra. Nos devuelve perspectiva.

Nos recuerda que ningún abrazo es infinito, que el trabajo no puede ocuparlo todo, que la felicidad a veces es un permiso y no una meta.

Si la memoria es un altar, pongamos en él gratitud y decisiones con sentido. Por quienes partieron… y por nosotros, que seguimos aquí.

¿Cuál de esas cinco verdades te pide espacio hoy?

22/10/2025

Cuidas, acompañas, sostienes. Y quizá tu cuerpo también está cambiando.

Si estás en peri/menopausia o menopausia, es normal que el sueño, la energía o la paciencia se sientan diferentes.

No hay nada “mal” contigo: hay un cuerpo que está cambiando y necesita ser escuchado.

Hoy me gustaría abrir espacio entre nosotras.

¿Qué estás notando últimamente?

¿El sueño te pasa factura en el día a día del cuidado?

¿Aparece niebla mental u olvidos?

¿Sientes más sensibilidad o irritabilidad?

¿Hay dolor o rigidez que te complica las rutinas?

💬 Cuéntame en comentarios: escribe ME PASA + tu síntoma y, si puedes, añade algo que te ayude (pequeños hábitos, médico, red, respiro).

Así tejemos una guía real entre todas. Tu voz puede sostener a otra mamá hoy. 🌿

Si este post te sirve, guárdalo y compártelo con quien lo necesite. Estoy aquí para leerte.

17/10/2025

Tener un hijo con discapacidad cambia muchas cosas. También la relación.

Entre citas médicas, papeleo, noches sin dormir y emociones intensas… el amor se reacomoda.

Estoy preparando un episodio del podcast sobre este tema y quiero que sea útil de verdad.

¿Qué te gustaría que tratemos?

Aqui te dejo algunas preguntas por si te inspiran, pero me interesa mucho lo que te preocupa a ti.

“¿Cómo encontrar tiempo de pareja sin sentir culpa?”

“¿Qué hacemos cuando no estamos de acuerdo sobre terapias o límites?”

“¿Cómo hablar de sexualidad y deseo con tanto cansancio?”

“¿Cómo pedir ayuda a la pareja sin discutir?”

“¿Qué frases nos hieren y qué frases ayudan?”

🔖 Guarda este post por si hoy no te salen las palabras.

Gracias por compartir. Tu voz puede ayudar a muchas familias.

16/10/2025

“Algunas cosas simplemente duelen.”

Hay momentos en los que no hay arreglo rápido ni frase que alivie.

Para muchas madres, padres y hermanos que acompañan a un hijo con discapacidad; para quienes están en duelo… hay días en los que el corazón pesa más.

No es falta de fuerza. Es amor haciendo su trabajo: sostener, cuidar, despedir, adaptarse.
Y ese amor también se cansa.

Hoy, si te duele, no te exijas estar “mejor”.
Respira.
Pon la mano en el pecho.
Nómbralo: “esto duele, y está bien sentirlo”.
Puedes llorar, pausar, pedir ayuda.

Tu ritmo también merece respeto.

Aquí no necesitas ser “positiva/o”. Necesitas ser humana/o.
No estás sola. No estás solo. Hoy, otras personas, también estar sintiendo lo mismo.

Si esto tiene sentido para ti, guárdalo para los días grises y compártelo con quien lo necesite.

09/10/2025

Si treballes amb infants i sents curiositat, et preocupa aquest tema o vols saber més...no ho dubtis! Ens trobem aquí per compartir.

Jo estic ben contenta de que la
hagi creat aquest espai per a parlar i aprendre d'un tema tant important i a la vegada tabú.💛💛💛

07/10/2025

Esta vez, en el podcast, te ofrezco una meditación que quizás te venga bien.

A mi me gusta especialmente.

Así que puedes probar y luego me cuentas.

30/09/2025

“Si realmente quieres ser rebelde, practica la amabilidad.” —Sharon Salzberg

En un mundo que aplaude la prisa, la dureza y el “sálvate tú”, elegir la amabilidad es un acto de resistencia. No es ser blando: es ser valiente. Es decir “no” a la indiferencia y “sí” a lo que nos humaniza.

La amabilidad empieza en casa: en tu forma de hablarte cuando te equivocas, en cómo respetas tus límites, en cómo miras a quien tienes delante. Son pequeños gestos que cambian el tono del día —y, a veces, el rumbo de una vida.

Te propongo una pausa de auto-reflexión:

* ¿Cómo te hablaste hoy cuando algo no salió como esperabas?
* ¿Qué palabra amable te habría gustado escuchar —y puedes darte ahora?
* ¿Qué gesto sencillo de cuidado puedes ofrecer a alguien (o a ti) antes de que termine el día?

Si esta idea te resuena, cuéntame en comentarios tu “amabilidad rebelde” de hoy. Te leo. 🌿

15/09/2025

Hay algo de lo que se habla poco cuando llega la discapacidad a una familia:cómo cambia la manera de comunicarnos en pareja.

A veces sentimos que estamos en el mismo equipo.

Y otras, que hablamos idiomas distintos.

Las palabras pueden herir o sostener.

El silencio puede doler… o ser la única forma de respirar.

No es fácil. Porque cuando el cansancio pesa, lo primero que se resiente es la forma de hablarnos.

Pero incluso en medio del caos, hay gestos que recuerdan: seguimos siendo dos.

Este carrusel no te trae fórmulas mágicas, sino un recordatorio: 💛la comunicación es un acto de amor cotidiano💛

No lo cambia todo… pero sin ella, todo cambia.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Qué os ayuda a entenderos en los días más difíciles?

13/09/2025

Hace un tiempo vi esta frase y mira, me hizo sonreír ☺️

Porque sí, hay veces que me siento así.

Sobretodo después del verano.

Así que hoy te la comparto, por si te ayuda a empezar el dia sonriendo también 😘

12/09/2025

Hablar del dolor, del sufrimiento, de lo que nos pesa… no lo empeora: lo hace más llevadero. 💛

Poner palabras a lo que duele abre la puerta al acompañamiento y a la posibilidad de sentirnos menos solos.

La prevención no siempre está en tener respuestas, sino en atrevernos a escuchar y a hablar de lo difícil.

Cuando lo compartimos, el dolor deja de ser un secreto que nos aísla y se convierte en un puente hacia los demás.

👉 Hablemos más del dolor. Normalicemos el sufrimiento humano.

Porque hablar salva vidas.

05/09/2025

No es lo mismo responsabilidad que culpa.

Esto te lo cuento en el episodio 18 de mi Podcast: Cultiva tu Mente.

Puedes escuchar todos los episodios tanto en como en

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Telephone

+34606563668

Website

http://www.angelsponce.com/

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