Dr. Borja Rosique

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Médico de formación, especializado en medicina familiar y comunitaria, llevo más de 10 años buscando el bienestar de mis pacientes.

05/11/2026

🧬 ¿Qué significa realmente la inflamación de bajo grado?

Cuando hablamos de inflamación, solemos pensar en dolor, hinchazón o enrojecimiento. Sin embargo, existen procesos inflamatorios que no se manifiestan de una forma tan evidente.

La inflamación de bajo grado se caracteriza por una activación leve y persistente de determinados mecanismos del sistema inmunitario.

Puede estar relacionada con factores como el exceso de grasa visceral, el sedentarismo, el tabaquismo y algunas alteraciones metabólicas.

Desde la psiconeuroinmunología resulta especialmente interesante comprender cómo se relacionan el metabolismo, el sistema inmunitario y los hábitos de vida.

Eso sí, no debemos atribuir cualquier cansancio, molestia digestiva o cambio de ánimo a una supuesta inflamación sin una valoración adecuada.

En este carrusel te explico qué es, qué factores pueden favorecerla y por qué merece nuestra atención.

03/11/2026

🧩 El dolor es una señal de protección del organismo, pero a veces continúa mucho después de que haya desaparecido la causa inicial o de que los tejidos hayan mejorado.

¿Por qué ocurre esto?

Porque el dolor no depende únicamente de lo que sucede en una parte concreta del cuerpo. También intervienen el sistema nervioso, la sensibilidad de las vías del dolor, el descanso, el estrés, las experiencias previas y otros factores que pueden modificar cómo lo percibimos.

En determinados procesos, el sistema nervioso puede volverse más sensible y responder con mayor intensidad a estímulos que antes apenas generaban molestias.

Por eso, cuando hablamos de dolor persistente, es importante comprender el conjunto de factores que pueden estar influyendo, sin reducirlo todo a una lesión o al estado emocional.

Que el dolor no tenga una explicación sencilla no significa que no sea real.

Entender cómo funciona es también un paso importante para abordarlo.

26/10/2026

🤔 Porque dejar de comer algo que te sienta mal puede reducir las molestias, pero eso no siempre explica por qué ese alimento ha empezado a generar síntomas.

A veces, detrás puede haber otros factores que conviene valorar: alteraciones digestivas, cambios en la microbiota, problemas de absorción, intolerancias concretas o una mayor sensibilidad intestinal.

Por eso, eliminar alimentos sin una valoración adecuada puede aliviar a corto plazo, pero también acabar creando dietas cada vez más restrictivas sin resolver el origen del problema.

En consulta, el objetivo no es solo identificar qué te sienta mal, sino entender qué está ocurriendo para poder abordar el problema con más criterio.

21/10/2026

Muchas gracias, Marcos, por compartir tu experiencia y por confiar en mí. Me alegra mucho que tu tobillo esté mejorando 🤍

Seguimos trabajando para que esa evolución continúe. Un abrazo.

19/10/2026

🧠 ¿Y si tu intestino estuviera percibiendo como doloroso algo que normalmente no debería doler?
En algunos pacientes con síndrome de intestino irritable, el problema no está solo en qué comen o en cómo funciona el tránsito intestinal.

También puede existir : el intestino y el sistema nervioso responden de forma más intensa a estímulos habituales, como la distensión que se produce con los gases o el movimiento intestinal.

Por eso, una cantidad de gas que para otra persona apenas resulta perceptible puede provocar dolor, presión o una sensación de hinchazón mucho más intensa. Y eso no significa que “todo esté en tu cabeza”: hablamos de una alteración real en la forma en la que se procesan las señales procedentes del intestino.

En consulta, entender este mecanismo cambia el enfoque. No se trata únicamente de retirar alimentos, sino de valorar el patrón de síntomas, el tránsito intestinal, la alimentación, el descanso, el estrés y otros factores que pueden estar influyendo en esa sensibilidad.

18/10/2026

¿Has empezado a notar más dolor muscular, articular o cefaleas durante la transición a la menopausia?

No siempre hablamos de ello, pero el dolor crónico también puede formar parte de la salud de la mujer en esta etapa. Tanto es así que el Día Mundial de la Menopausia 2026 pone precisamente el foco en el dolor durante la mediana edad.

Los cambios hormonales pueden coincidir con modificaciones en el sueño, la composición corporal, el estado de ánimo o la percepción del dolor. Pero eso no significa que cualquier molestia deba atribuirse automáticamente a la menopausia.

Cuando el dolor aparece o cambia en esta etapa, conviene estudiar qué tipo de dolor es, desde cuándo está presente y qué otros factores pueden estar influyendo.

Porque normalizarlo y achacarlo a que son “sólo” cosas de la edad puede retrasar una valoración adecuada.

14/10/2026

¿Puede el estrés mantenido favorecer un estado inflamatorio? Sí, pero la relación es más compleja de lo que parece.

El cortisol no es nuestro enemigo. De hecho, participa en la regulación de la respuesta inflamatoria y nos ayuda a adaptarnos a situaciones de estrés.

El problema aparece cuando esa activación se mantiene durante demasiado tiempo. El estrés crónico puede alterar el eje que regula el cortisol y hacer que algunos tejidos respondan peor a su acción.

Como consecuencia, el organismo puede perder parte de ese freno natural sobre la inflamación y favorecer un entorno inflamatorio de bajo grado.

Por eso, dormir mal durante semanas, vivir permanentemente con prisas, entrenar sin recuperar o no desconectar nunca no son gestos aislados, de hecho, cuando se mantienen, pueden influir en cómo responde nuestro organismo al estrés.

Estos son algunos hábitos cotidianos que pueden estar alterando tu equilibrio sin que te des cuenta.

12/10/2026

🤔 Cuando un síntoma reaparece, no solo importa que haya vuelto. También importa cuándo, cómo y en qué contexto lo ha hecho.

A veces, una recaída permite detectar patrones que antes no eran tan evidentes: épocas de más estrés, peor descanso, cambios hormonales, sobrecarga física, infecciones recientes o determinados hábitos.

Todo eso puede darnos pistas sobre qué factores están actuando como desencadenantes o qué puede estar manteniendo el problema en el tiempo.

Por eso, en consulta no solo pregunto si ¿has empeorado?, sino también ¿qué estaba pasando cuando empezaste a encontrarte peor?.

La evolución también nos da información. Y entender ese patrón puede ayudarnos a orientar mejor el tratamiento mejor.

10/10/2026

🧠 Cuando hablamos de salud mental desde la consulta, escuchar no es solo acompañar. También es comprender mejor qué está ocurriendo.

Dos personas pueden compartir un mismo diagnóstico y, sin embargo, vivirlo de formas completamente diferentes: con síntomas distintos, desencadenantes distintos y un impacto muy diferente sobre el sueño, la digestión, las relaciones o la vida cotidiana.

Por eso, la experiencia del paciente importa. Preguntar cómo empezó, qué estaba ocurriendo en ese momento, qué situaciones empeoran los síntomas o qué cambios ha notado puede aportar información que una etiqueta diagnóstica, por sí sola, no recoge.

En el Día Mundial de la Salud Mental quiero recordar algo que debería estar presente todos los días en consulta: tratar a una persona implica también escuchar cómo está viviendo lo que le ocurre.

05/10/2026

Muchísimas gracias, María, por tus palabras y por tu confianza 💙

Gracias de corazón por contar conmigo. Un abrazo enorme.

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