Espaicreatiuvic

08/10/2026

08/10/2026

Moure’s bé és viure millor: el moviment conscient transforma el teu dia a dia.

Passes moltes hores davant de l’ordinador? Sents que l’esquena, el coll o les espatlles et passen factura al final del dia?

Sabes que hauries de fer exercici, però no trobes el moment, no t’agrada el gimnàs o no saps per on començar?

Esquena Vital és un espai de moviment conscient pensat per a persones +45 amb una feina molt exigent i una vida sedentària, que senten que el seu cos necessita exercici però no els agraden els gimnasos, i volen cuidar el seu cos sense presses ni exigències.

Sessions de 75 minuts en grups reduïts, amb exercicis suaus, respectuosos i adaptats a cada cos.

No cal experiència prèvia.
Apte per a tots els cossos i totes les edats.

Amb ioga terapèutic, dansa, respiració i relaxació, t’ajudarem a:

✅ Sentir-te més lleuger/a i amb menys tensions diàries.

✅ Millorar la mobilitat i la flexibilitat per moure’t amb més confiança.

✅ Enfortir el centre i cuidar la postura després de tantes hores asseguda/assegut.

✅ Respirar millor, connectar amb el teu cos i recuperar energia.

👉 No saps si és per a tu?
Explica’m com està la teva esquena i què voldries millorar. Et respondré personalment. ?

👉 Reserva la teva sessió o demana més info per DM o al 608 107 180
👉 Envia’m un missatge ara

Classes setmanals de 75 minuts: dimarts i dijous, de 18:30 a 19:45. Places limitades.

06/10/2026

La columna necessita moviment. Però no qualsevol moviment.

Amb els anys, i sobretot si passem moltes hores assegudes, davant l’ordinador o ens movem poc, és habitual començar a notar més rigidesa, menys mobilitat i més sensació de sobrecàrrega.

Per això, cuidar l’esquena no consisteix simplement a “fer exercici”.

Consisteix a fer un exercici adequat al teu cos, al teu moment i al teu estat físic.

A Esquena Vital treballem de manera progressiva i en grup molt reduït perquè puguis cuidar la columna i mantenir un cos més funcional en el dia a dia.

Quatre pilars formen part del treball:

🌀 Mobilitat
Per conservar i recuperar amplitud de moviment a la columna, les espatlles i els malucs, i facilitar gestos quotidians com girar-te, ajupir-te o aixecar-te.

🤸 Flexibilitat
Per reduir la sensació de rigidesa i millorar la capacitat dels músculs i teixits per adaptar-se al moviment.

💪 Força i estabilitat
Per reforçar la musculatura que dona suport al tronc i a la pelvis i millorar el control del cos durant el moviment.

⚖️ Equilibri i coordinació
Per moure’t amb més seguretat, reaccionar millor davant desequilibris i mantenir confiança en les activitats quotidianes.

Especialment a partir dels 45, mantenir aquestes capacitats és una manera concreta de cuidar el cos i continuar sent activa, àgil i autònoma amb els anys.

L’objectiu no és fer més exercici, sinó mantenir una columna més mòbil, un cos més fort i una manera de moure’t més segura i funcional.

🌿 ESQUENA VITAL · CURS A VIC

Un programa de moviment i exercici orientat a cuidar l’esquena, millorar la mobilitat i mantenir força, estabilitat i equilibri.

📍 Espai Creatiu Vic
📅 Dimarts 18.30–19.45 h
📅 Dimecres 9.30–10.45 h
💶 50 €/mes
👥 Grup molt reduït

Si sents que la teva esquena es queixa, aquest curs pot ser per a tu.

👉 Escriu VITAL als comentaris i t’enviem tota la informació perquè puguis valorar si Esquena Vital encaixa amb tu.

01/10/2026

Grup molt reduït · Vic · Inici octubre

01/10/2026

23/09/2026

Passes moltes hores assegut/da? Et mous poc durant el dia? O notes que la teva esquena et demana una altra manera d’entrenar?

👉 Esquena Vital és un curs de moviment i exercici pensat per cuidar l’esquena i tot el sistema musculoesquelètic d’una manera progressiva, adaptada i personalitzada.

🤸‍♀️ Treballarem força, estabilitat, mobilitat, equilibri, coordinació, postura i consciència corporal.

🌿 No es tracta de fer més exercici.
Es tracta de trobar l’exercici adequat per a tu.

📍 Nou curs d’Esquena Vital a Vic
🗓 Dimarts · 18.30–19.45 h
🗓 Dimecres · 9.30–10.45 h
👥 Grup reduït

🔥 ÚLTIMES PLACES LLIURES

Escriu-me per privat i t’explico com funciona.

07/09/2026

ovint només recordem que tenim esquena quan comença a fer mal.

Però cuidar-la no consisteix únicament a reaccionar davant les molèsties. També significa mantenir la mobilitat, la força i la capacitat de moure’ns amb seguretat al llarg dels anys.

La teva esquena t’acompanya cada dia. Cuidar-la és invertir en autonomia, benestar i qualitat de vida.

Durant les pròximes setmanes compartiré més informació sobre com podem cuidar-la mitjançant el moviment conscient.