Nutricionholistic

08/10/2026

¿Te ha salido el cortisol elevado en analítica?
¿Aprietas la boca durante la noche o el día?
¿Tienes el ciclo desregulado?
¿Te notas ansiosa?

Los adaptógenos pueden ayudarte paralelamente al tratamiento psicológico para mejorar esta clínica.

Si te interesa que te pase alguna marca para mejorar déjamelo en comentarios o mensaje directo.

Pd: si estas en tratamiento con alguna medicación (por ejemplo eutirox o ansiolíticos entre otros), hay que valorar con el médico suscriptor si hay alguna interacción entre medicamento y adaptógeno.

Pd2: si quieres empezar terapia en el equipo tenemos a Meritxell para acompañarte 🫶🏼

07/10/2026

Por fin, después de años de hacer ruido, parece, que se empiezan a mover las piezas del puzzle. Ojalá pronto se hable del tratamiento definitivo sin tener que recurrir a las anticonceptivas o la cirugía.

Juntas somos más fuertes. Todas estamos en el mismo barco 💞

03/10/2026

Últimamente se está hablando mucho del tema analíticas. Por fin se está viendo, que una analítica no tenga asteriscos, no significa que esté todo bien.

En Consulta nos gusta mucho explicaros cada punto de las analíticas para empoderaros de caras a ir a las revisiones pertinentes.

si sientes fatiga, extrema, cansancio, caída del pelo, ciclos, irregulares, calambres, o algún síntoma que has llegado a normalizar digestivo, no dudes y coge cita con el equipo para ponerle solución.

Puedes agendar desde el link de la bio?

02/10/2026

14/09/2026

Y ya van 5 meses que llegaste a nuestras vidas. De nuevo, gracias por escogernos Björn 💖

Mira que es risueño.. pero el jodio no ha querido regalaros una sonrisa oye.. 🤷🏼‍♀️

Mi bollito relleno de amor 🩵
Todo un sueño hecho realidad 🥹😭❤️‍🩹

12/09/2026

La vitamina D no es solo “la vitamina del sol”. ☀️
También tiene un papel importante en la función hormonal, la fertilidad y la salud tiroidea.

Y aquí está la clave: suplementar sin saber cómo están tus niveles no debería ser el primer paso.

Analítica → valoración → suplementación individualizada → reevaluación. 🧪

Porque cuando hablamos de salud hormonal, no se trata de tomar suplementos “por si acaso”, sino de entender qué necesita realmente tu cuerpo.

💗 Guarda este carrusel para consultarlo cuando tengas tu próxima analítica.
📩 Compártelo con esa persona que sigue tomando vitamina D sin haberse mirado nunca los niveles.

09/09/2026

Si estás agotada y no entiendes por qué... pide una analítica con ferritina.

El 40% de las mujeres en edad fértil tienen déficit de hierro en España. Y 1 de cada 3 con menstruación abundante tiene anemia ferropénica sin diagnosticar.

El problema es que los síntomas se confunden con estrés o con el calor:
Fatiga constante e inexplicable
Niebla mental, dificultad para concentrarse
Caída de pelo
Taquicardia al hacer esfuerzo
Uñas frágiles con estrías longitudinales

Y el verano lo empeora: más sudor = más pérdida de hierro. Más calor = peor absorción intestinal.

Claves para recuperar el hierro:

🥩Hierro hemo (carne, mejillones, sardinas): absorción del 15-35%
🥬Hierro vegetal (lentejas, espinacas): siempre con vitamina C en la misma comida
☕️Nunca con café, té o calcio: inhiben la absorción hasta un 60%
💊Bisglicinato de hierro: el suplemento mejor tolerado

‼️La ferritina tarda 3-6 meses en recuperarse — no abandones antes 🙏🏼
‼️No pidas solo hemoglobina. Pide FERRITINA junto al hierro sérico. Una ferritina por debajo de 30 ng/mL ya es déficit. 📉

¿Ya te has hecho esta analítica?

08/09/2026

🍝Espaguetis de trigo sarraceno a la falsa carbonara con abanico ibérico del Club del Ibérico

Ingredientes:
🍝 Espaguetis
🥥 Nata de coco
🍖 Carne de cerdo ibérica
🌱 Especias

Acompañamiento: gazpacho o ensalada 🥗

Procedimiento:
1 - Cocinamos los espaguetis
2 - Paralelamente cocinamos la carne que quede bien doradita
3 - Una vez cocinada, la retiramos y agregamos la nata de coco y reducimos.
4 - Cortamos la carne a tiras y colamos los espaguetis
5 - Opcional: pasar los espaguetis por aceite o mantequilla (ten en cuenta que la nata de coco ya es grasa)
6 - Agregamos nuez moscada a la nata de coco y removemos bien.
7 - Agregamos la carne cortada y emplatamos como en la imagen

Espaguetis de trigo sarraceno Naturitas.es
COD DTO: SANDRANUTRICION10 -10%

Carne ibérica Club del Ibérico
COD DTO: SANDRANUTRICION- regalo de huesos para hacer caldo (son altos en glutamina y colágeno una vez hervido y ayuda a regenerar el intestino)

07/09/2026

No siempre el dolor de regla va asociado a endometriosis, pero, si que me rece la pena investigar ese dolor e ir descartando situaciones…

Por eso desde el Equipo Nutricion Holistic acompañamos desde la nutrición holistica, para comprobar si realmente es un desajuste o una posible condición de patología. En estos casos siempre derivamos al profesional competente (ginecología o endocrinología) para tener un diagnóstico.

Si es tu caso, no dudes en ponerte en contacto con nosotras 🫶🏼

03/09/2026

Si este verano has notado todos los síntomas mencionados en la slide 3, es hora que pongas en marcha los tips de la slide 4 y 5 para la vuelta al ruedo.
Mucha gente empezamos en año en septiembre, así que espero os ayude este post para vuelta a la rutina.

Te leo en comentarios 🫶🏼