Luhtavilla - Liikunta & Fysio

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Luhtavilla - Liikunta & Fysio Fysioterapia, hieronta, osteopatia. Hyvän olon liikuntakurssit ja kehonhuoltotunnit: mm. ilmajooga, Tutustu tuntitarjontaamme ja ihastu!

Olet lämpimästi tervetullut innostaviin, kehoa ja mieltä helliviin liikunnan pienryhmiimme tai voit osallistua verkkokursseille mukaan omasta olohuoneestasi.

22/10/2026

Synnykseen valmistautuminen ei tarkoita, että synnytys menee täysin suunnitelmien mukaan.

Vaan tarkoituksena on, että sinulla on keinoja joka tapauksessa, eteni synnytys sitten toiveiden mukaan tai matkalla sattui yllätyksiä ❤️

Voit valmistautua erilaisiin tilanteisiin jo raskausaikana.

On hyvä tietää ennalta synnytyksen etenemisestä, kokeilla erilaisia rentoutus- ja kivunlievitystekniikoita sekä harjoitella ponnistamista ja eri synnytysasentoja.

Tieto lisää hallinnan tunnetta ja vaikuttaa sitä kautta myös synnytyskokemukseen. Kun ymmärrät mitä tapahtuu ja sinulla on taskussasi erilaisia tekniikoita, sinun on mahdollista rentoutua synnytyksen aikana paremmin ja olla läsnä yhdessä tukihenkilösi kanssa.

Jos laskettu aikasi lähenee viikko viikolta, varaa paikka Leppävaarassa pidettävään synnytysvalmennukseen, jossa käydään kaikki tarvittava harjoitusten kautta yhdessä tukihenkilösi kanssa. ❤️

Valmennuksen jälkeen olet tilanteessa, jossa odotat synnytyksen lähestymistä luottavaisin mieli ja tietäen, miten edesauttaa synnytyksen etenemistä.

”Kaivattiin konkreettisia keinoja synnytyksen eri vaiheisiin ja myös tukihenkilölle keinoja olla aktiivisesti mukana synnytyksessä. Parasta oli käytännön harjoitteet, kirjalliset ohjeet mukaan kotiin, selkeys. Opin konkretiaa, synnytyksestä tuli meidän yhteinen juttu! Todellakin suosittelisin!”

”Opin kurssista tosi paljon! Olen ihan valtavasti kaivannut tällaista konkreettista oppia hengityksestä synnytyksen eri vaiheissa ja optimaalisista asennoista repeämien estämiseksi. Oli myös huippua oppia, millä kaikilla tavoilla tukihlö voi olla apuna. Suosittelen ehdottomasti! Kiitos taas tosi paljon!”

👉 Varaa paikkasi suosittuun valmennukseen:
www.luhtavilla.fi/synnytysvalmennus/

09/10/2026

Liikunnan ei tarvitse olla pakkopullaa. Ei tiukkapipoista puurtamista salilla. Eikä päämäärätöntä haahuilua, joka sekin latistaa motivaation.

Meillä Luhtavillassa lempeys ei tarkoita sitä, että tunneilla vain hengitellään ja pötkötellään.

Lempeys on ennen kaikkea tapa suhtautua itseensä ja omaan harjoitteluun.

Se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että:

💚 Voit tulla tunnille väsyneenäkin. Sinun ei tarvitse olla täynnä energiaa jo valmiiksi.

💚 Saat valita liikkeestä kevyemmän tai haastavamman vaihtoehdon sen mukaan, miltä kehossa juuri tänään tuntuu. Eikä sinun tarvitse pysyä vieruskaverin tahdissa.

💚 Voit haastaa itseäsi kunnolla ja nauttia siitä, että huomaat kehittyväsi. Lempeys ei sulje pois tavoitteellista harjoittelua!

💚 Sinun ei tarvitse osata kaikkea valmiiksi. Ohjaaja auttaa alkuun ja löytämään juuri sinulle sopivat variaatiot.

Ja jotta liikunta pysyisi kiinnostavana myös pidempään, meidän kurssit eivät toista samaa sisältöä jaksosta toiseen. Barressa vaihtuvat koreografiat, coressa liikkeet, pilateksessa teemat ja joogassa asanat. Tuttujen asioiden päälle rakennetaan vähitellen uutta.

Me haluamme pitää sinut liikkeessä, hyvinvoivana ja jaksavampana myös vuoden pimeimpinä viikkoina. Marraskuussa alkaa vuoden viimeinen kuuden viikon kurssijakso (9.11.–20.12.). 

Voit jatkaa tutulla lempitunnillasi, vaihtaa toiseen lajiin tai tulla ensimmäistä kertaa mukaan. Aina uuden jakson alkaessa kaikki ovat tervetulleita, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

👉 Ilmoittautuminen on käynnissä ja Early bird -hinnat voimassa vain hetken! Varaa paikkasi profiilin linkistä.

Innostu liikunnasta uudelleen – lempeästi meidän kanssa. ❤️

www.luhtavilla.fi

23/09/2026

Aika harva katsoo uuden liikkeen kerran ja ajattelee: ”Selvä, hallussa.”

Liikkeen oppiminen on vähän kuin sipulin kerrokset. 🧅

Aluksi keskityt siihen, mitä tässä oikein tehdään.

Sitten ohjaaja muistuttaa, mikä liikkuu ja minkä olisi tarkoitus pysyä paikallaan.

Seuraavaksi huomio voikin mennä hengitykseen, liikkeen suuntaan tai johonkin pieneen yksityiskohtaan, joka muuttaa koko liikkeen tuntua.

Eikä tarkoitus tietenkään ole hinkata samaa liikettä kuutta viikkoa. Tuttuun liikkeeseen voi tulla uusi variaatio, lisää haastetta tai väline mukaan – ja samalla tunneilla tulee koko ajan myös uusia liikkeitä. Se, minkä olet jo oppinut, antaa pohjan seuraavalle jutulle.

Siksi samasta liikkeestä voi saada ihan eri tavalla irti vielä kymmennelläkin kerralla, kun treeni myös kehittyy sun mukana.

Ja tästä syystä samalla tunnilla voi hyvin olla mukana sekä ensimmäistä kertaa että jo pitkään käynyt. Yksi ottaa haltuun liikkeen perusidean, toinen tekee siitä haastavamman variaation tai löytää tekemiseen taas uuden kerroksen.

Ja tässäkin sipulissa niitä kerroksia kyllä riittää. 🧅😄

www.luhtavilla.fi

Osoite

Timpurinkuja 3
Espoo
02650

Puhelin

+358504639366

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Luhtavilla - Liikunta & Fysio julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Ota Yhteyttä: Yritys

Lähetä viesti: Luhtavilla - Liikunta & Fysio:

Oikopolut

Jaa