Mielenvalmentaja-Life Coach

Etusivu
Suomi
Helsinki
Mielenvalmentaja-Life Coach

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto

Kohteen Mielenvalmentaja-Life Coach, Helsinki yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset.

09/11/2026

Ehkä joku vielä ajattelee, ettei terapeutti käy terapiassa. No, psykoterapiaa opiskeleville oma terapia kuuluu koulutukseen.
Itse olen käynyt kaksivuotisen psykoterapian, kognitiivisen lyhytterapian, taideterapian ja puoli vuotta kestäneen EFT-terapian. (Emotion focused therapy).

Ensimmäiset terapiat kävin sosiaalisen ahdistuksen vuoksi, taideterapian häpeän poistamiseen ja loput vain pitääkseni huolta itsestäni ja ollakseni hyvä lyhytterapeutti. Mun tavoitteeni on ollut myös purkaa ylisukupolviset traumat, jotta mun lapset voisivat jatkaa elämäänsä vähän ”puhtaammalta pöydältä”.

Tällä hetkelläkin käsittelen taraumoja kansainvälisessä terapiayhteisössä, jotta oma ymmärrykseni traumoista lisääntyy.

Terapia on parasta! Tuu säkin 💞🙏

25/10/2026

Lupasin viime viikolla, että palaan siihen, miten me voidaan palauttaa hälisevä, roamaava tai menneisyydessä / tulevaisuudessa seikkailevat mieli tähän hetkeen.

Tähän on olemassa muutama harjoitus:

1. Kun huomaat mielen liikkeiden häiritsevän sinua, kiinnitä huomiosi omaan hengitykseen ja pidennä hieman uloshengitystä. Hengitys on aina läsnä vain jokaisessa tässä hetkessä ja pidennetty uloshengitys aktivoi kehon rentoutumusreaktion.

2. Kiinnitä huomiosi ääniaistimuksiin, ja vieläpä yhteen kerrallaan. Kuuletko jääkaapin surinan, jonkin musiikin yksityiskohdan tai äänen jostain kauempaa (kesällä lintujen liverrykset ovat ihana kohde)?

3. Hyödynnä näköaisti ja kuljeta katsettani tilassa, jossa olet ja luettele mielessäsi tarkkaan asioita, esineitä, muotoja ja värejä, joita näet ympärilläsi. Roaming loppuu heti, kun teet tämän harjoituksen.

4. Ota käteesi jotain syötävää, esim. rusina (klassinen harjoitus) tai jokin hedelmä ja käytä kaikkia mahdollisia aistejasi, kun tutkit sitä. Haju-, maku-, tunto- ja näköaisti. Ja taas huomaat olevasi täysin läsnä.

Roamingin ja vatvovan mielen pysäyttäminen lempeästi parantaa mielen hyvinvointia ja jopa mielenterveyttä. Kokeile jonkin tai vaikka kaikkien näiden harjoitusten tekemistä säännöllisesti ja huomaat, miten se vaikuttaa sinuun. 🙏

Rakkaudella, Mia 💞

20/10/2026

Ootko joskus miettinyt, mitä on mielen vapaus? Se, mistä kerrotaan laulun sanoissakin?

Onko se mielen täydellistä hiljentymistä? Vai onko se sitä, että me hyväksytään se, että menneisyys saa olla mennyttä ja että siihen ei oikeastaan enää voi vaikuttaa? Ja että tulevaisuus saa olla vielä tulematta?

Onko mielen vapaus sittenkin yksinkertaisesti sitä, että me ollaan läsnä tässä hetkessä hyväksyvästi. Ehkä observoidaan omia ajatuksia, m***a ei uskota ihan kaikkea, eikä sulauduta niihin. Itseltä voi kysyä, onko ajatus totta?

Tässä pieni harjoitus:
Kirjaa häiritsevä ja sitkeä ajatus paperille. Tee kaksi satakertaisiksi, joista toiseen korjaat, mitkä asiat puhuvat ajatuksen puolesta ja mitkä vastaan. Harjoituksen avulla saatat huomata, että ajatus ei olekaan totta, vaan pelkkä uskomus.

Ens kerralla kerron, millä keinoilla mielen voi palauttaa tähän hetkeen. Hyvää yltä tai hyvää huomenta. 💞

11/10/2026

Työ lyhytterapian aseman vahvistamiseksi osana suomalaista mielen hyvinvoinnin kenttää. Sille on paikkansa monesta syystä:
Se voi ehkäistä mielenterveysongelmien etenemistä / kroonistumista
Apua ja tukea saa nopeasti
Seuranta-aikoja ja todistuksia ei tarvita
Se on kustannustehokasta
Jo muutama tapaaminen voi auttaa

Kiitos luottamuksesta jäsenillemme tultuani valituksi kolmannelle kaudelle. Tulemme tänä vuonna nostamaan yhdistyksen yhteisöllisyyden aivan uudelle tasolle!

10/10/2026

10.10. On Maailman mielenterveyspäivä - juhlitaan sitä tänään hattaroilla!

Mielenterveys ei ole vain sitä, että selviämme vaikeista ajoista.
Se on myös niitä pieniä asioita, joista tavallinen elämä rakentuu. Ihmisiä, joiden seurassa saat olla oma itsesi.
Katsekontakteja, kosketusta ja kokemusta siitä, että kuulut johonkin. Liikettä, joka tuo kehoon elämää – ei rangaistuksena, vaan yhteytenä omaan kehoon.

Ruokaa, joka ravitsee.
Unen ja levon hetkiä.
Happea ja ulkoilmaa.
Hiljaisuutta.
Leikkiä.
Naurua.
Luovuutta.
Musiikkia.
Kauneutta.
Spontaaniutta.
Niitä hetkiä, jolloin ei tarvitse olla tehokas tai hyödyllinen.

Mielenterveyttä vahvistaa myös lupa pysähtyä ja huomata, mitä sä tarvitsen juuri nyt?

Ehkä enemmän lepoa.
Ehkä ihmistä lähelle.
Ehkä liikettä.
Ehkä hyvää ruokaa.
Ehkä rajoja.
Ehkä iloa.
Ehkä hetken, jossa ei tarvitse tehdä mitään.

Mielenterveys ei ole täydellisesti tasapainossa olemista.

Se on kykyä huomata itsensä ja palata yhä uudelleen sellaisten asioiden äärelle, jotka kannattelevat.

Pienet arkiset teot eivät ehkä tunnu suurilta.

M***a juuri niistä rakentuu elämä, jossa mieli saa tilaa hengittää.

Millä yhdellä pienellä asialla voisin tänään pitää itsestäsi parempaa huolta?

Itse lähden lenkille raikkaaseen syyssäähän 🍂🍁

01/10/2026

Olen mukana Mental Health Clubin terapeuttitiimissä. MHC on Ville Merinen ja Jukka Erätuli perustama oppimisyhteisö ja terapeuttihakupalvelu. Lämmin kiitos luottamuksesta Jukka&Ville 💞

Jos haluat mukaan oppimaan, laita minulle DM ja saat minulta etukoodin 🤩⭐️

21/09/2026

Kuvittele, että ensi yönä, kun nukut, tapahtuisi ihme ja sun elämä olisi just sellaista, minkä se haluat olevan. Täydellistä ja antoisaa. Mikä se ihme olisi? Mistä sinä ja sun lähipiiri tietäisi, että se ihme olisi tapahtunut?

Itselleni se olisi täydellinen harmonia kaiken aikaa kaikkien mun läheisten kanssa. Se olisi sitä, että mulla ei olisi enää mitään ajatuksia liittyen rahaan. Ja sitä, että muistaisin huolehtia ensin itsestäni ja sen jälkeen muista (se ”happinaamari lentokoneessa” esimerkki).

Seuraavaksi pitää sitten miettiä, mihin voin NYT itse vaikuttaa, jotta tuo ihme tapahtuisi. No, omalla kohdallani noihin kaikkiin:

* Muistaisin AINA KUUNNELLA YMMÄRTÄÄKSENI JA tilan ärsykkeen ja reaktion välillä.
* Tarkkailisin, kyseenalaistaisin ja etsisin todisteita puolesta ja vastaan suhteessa rahaan liittyviin ajatuksiin.
* Alkaisin pienin askelin palauttamaan elämääni niitä asioita, jotka suoraan vaikuttavat hyvinvointiini, kuten se 800 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja joka päivä. Se vaatii näet suunnittelua, koska silloin kaupasta täytyy muistaa kantaa pelkästään itselleen 5,6 kg kasviksia ja kun vielä kuoret ja muu hävikki lasketaan mukaan, sitä kantamista tulee arviolta 7 kiloa joka viikko (yhdelle hengelle). M***a siitä lähdetään, että tämä tulee tehtyä.

Laita kommentti, mitä tämä ihmekysymys herättää sinussa 👇🏻

18/09/2026

Monen meidän elämästä on tullut kovin suorituskeskeistä.

Meidän pitäisi kuitenkin muistaa myös leikkiä ja antaa luovuuden kukoistaa. Pitäisi löytää oma ”happy place”. Paikka tai tekeminen, josta tulee hyvät vibat ja fiilikset, jopa flow.

Ja aina vaan parempaa meidän mielenterveydelle on jos meillä on elämässä jotain sellaista, missä on mukana muitakin ihmisiä.
Oma heimo, tribe, joukko ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksenkohteet.

Mulle ryhmäliikunta tuo iloa ja hyvinvointia sekä osallistujana että ohjaajana. Taide, teatterit ja kirjat upottavat minut pauloihinsa niin, että unohdan ajan ja paikan.

Mikä sulle tuo vastapainoa arjelle ja suorittamiselle?

10/09/2026

Tänään on itsemurhan tehneiden päivä.

Kunnioitetaan yhdessä heidän muistoaan ja muistetaan tämä; jos epäilet jonkun hautovan itsemurhaa, voit kysyä suoraan, onko hänellä aikomuksena vahingoittaa itseään. Tutkimusten mukaan suora kysyminen ei lisää itsemurhariskiä. Päinvastoin, silloin ihminen kokee, että hänestä välitetään ja kysymystä seuraava keskustelu saattaa katkaista tilanteen. Ja sen jälkeen voi saatella hänet avun piiriin. 🙏

05/09/2026

Kuvassa on yksi kaikkien aikojen ja eniten minua koskettava suomalainen taideaarre. Se koskettaa minua paitsi kauneudellaan, myös symboliikallan, joka sopii terapiaankin.

Tytön haavat eivät ole vain kärsimyksen merkki.
Ne muodostavat ikään kuin sillan kärsimyksen ja henkisen vapautumisen välille. Haava ei siis ole vastakohta kasvulle. Haava on se kipu, jonka kautta hahmo kulkee kohti vapautumista. Tässä on myös terapian ydin; henkinen haava pakottaa usein muutokseen ja kohti vapautumista haavoista.

Teoksen nimi Ad Astra tarkoittaa ”tähtiin” tai ”kohti tähtiä”. Tytön jalat eivät enää tunnu kuuluvan painavaan maalliseen todellisuuteen, vaan hänen hiuksensa ja kohotetut kätensä luovat vaikutelman, että hän on nousemassa ylöspäin.

Osoite

Helsinki
00810

Puhelin

+358503261963

Verkkosivusto

http://www.mielenvalmentaja.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Mielenvalmentaja-Life Coach julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.