Mirkka Huhtamäki

Etusivu
Suomi
Helsinki
Mirkka Huhtamäki

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Autan Sinua purkamaan kehon ylivireystilan ja saat elämääsi lisää tilaa ja läsnäoloa 🌸
Hoidot - Ryhmät - Valmennus
Kehonhuolto - Sound Healing
(1)

Hierontaan liittyvät koulutukset ja kurssit:
• Vauvahieronnan ohjauksen koulutus 2022
• Raskaushieronta 2021
• Lantion ja lannerangan alueen käsittely 2020
• Koulutettu hieroja 2019 Pirkanmaan Urheiluhierojakoulu

Shiatsuun liittyvät koulutukset ja kurssit:
2019 Fascia Shiatsu with Gabriela Poli
2013-2015 Shiatsun merstarikurssi, Suomen Shiatsukoulu, opettaja John Lewis
2013 Embodying 5 Elements Principles in Shiatsu Practice, opettaja Rex Lassalle
2012-2013 Shiatsun diplomikurssi, Suomen Shiatsukoulu, opettaja John Lewis
2012 Shiatsun peruskurssi, Suomen Shiatsukoulu, John Lewis

Sound Healing:in liittyvät koulutukset ja kurssit:
• Kumauta kulhoa - jatko 2022
• Kumauta kulhoa -intro 2021

30/10/2026

Hämyisen tunnelmallista pimeän vuodenajan juhlaviikonloppua 🎃🍁🎃🍁

Ja tässä teemaan sopivaa asahiohjausta 😄

Maanantai klo 10 asahiin mahtuu mukaan! Tervetuloa kokeilemaan.

Joulukuussa erilaisia kokeilutunteja. Alla niiden aikataulu.

Asahi ma klo 10-10.45
7.12., 14.12., 21.12., 28.12.
4krt TARJOUS 48€ / jos paikkoja vapaana, kertamaksulla 12€

Lempeä jooga pe klo 10-11
11.12., 18.12.
2 krt yhteensä 25€ / jos paikkoja vapaana, kertamaksulla 15€

Joulun välipäivien kokeilutunnit
Jokainen tunti kestää 45min, kokonaisuus suunniteltu niin, että on kätevää osallistua molempiin päivän ryhmiin. Hinta 12€ / 45min

la 26.12.
Keskivartaloa vahvistava jooga klo 13
Lempeä jooga 45min klo 14

su 27.12.
Kehon linjaus jooga klo 13
Sointukylpy klo 14

ma 28.12.
Asahi klo 10
Sound Healing Workshop klo 11

ti 29.12.
Kuntopiiri klo 10
Liikkuvuusharjoitus klo 11

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai lähetä YV

29/10/2026

Olen huomannut, että liikkumiseen liittyy monenlaisia sisäisiä ja ulkoisia uskomuksia, jotka vievät liikkumisesta ilon ja olla jopa esteenä liikkeelle lähtemiselle.

😣 Liikunta saattaa tuntua pakollisesta pahalta tai jopa rangaistukselta.

Silloin voi olla tosi vaikea motivoida itseään liikkumaan eikä liikkuminen vaan tunnu yhtään mukavalta.

🥵 Aika yleistä on käsitys, että vain kovatehoinen liikunta on hyödyllistä. Jos ei pysty tai halua tehdä liikuntaa kovalla teholla, tuntuu ettei kannata liikkua ollenkaan.

Todellisuudessa kaikenlainen liikkuminen on hyödyllistä. Ei ole välttämätöntä liikkua verenmaku suussa. Kevyttehoinen liikunta on itse asiassa todella hyödyllistä!

😶‍🌫️ Jos ei ole pitkään aikaan tai ikinä liikkunut, ja oma kunto tuntuu huonolta, saattaa se hävettää ja olla este osallistua mihinkään liikuntaan.

Huono kunto ei ole este osallistua liikuntaryhmiin. Hyvinvointiryhmässä ja personal trainerina huomioin kunkin kuntotason ja sen mukaan edetään.

💡 Haluan auttaa löytämään liikkumisesta sellaisia laatuja, että sen toteuttaminen on mukavaa ja palkitsevaa. Teen sitä mm. HYVINVOINTIRYHMISSÄ ja personal trainer tapaamisissa.

Yhtenä isona osana kaikkea ohjaustani on oman itsensä hyväksyminen ja lempeys itseä kohtaan. Jos siis haluat oppia tällaista hyväksyntää, niin Hyvinvointiryhmä voi olla juuri sopiva juttu Sinulle!

HYVINVOINTIRYHMÄSSÄ tutustutaan mukavassa pienryhmässä monipuolisesti kuntoliikunnan ja palautumisen teemoihin käytännön kautta.

Liikkumisen lisäksi huomioidaan hermoston tasapaino ja tehdään yhdessä siihen liittyviä harjoituksia. Keskustelemme myös ravitsemukseen liittyvistä asioista.

Seuraava Hyvinvointiryhmä aloittaa tammikuussa!
Laita viesti HYVINVOINTI, jos halua tietää lisää tästä ryhmästä.

29/10/2026

Kesällä heitin ilmoille sauvakävelyhaasteen!
Se ei toteutunut täydellisesti, m***a sauvakävely on jäänyt silti tavaksi.

Nyt syksyllä olen pyrkinyt käymään aamulla sauvakävelyllä. Vaikka hetkittäin on todella harmaata, on ulkona myös valoa. Päivä alkaa ihan eri tavalla mukava reippailu jälkeen.

Minua virkistää myös luonnon värikontrastien ihailu, valon herkkien sävyjen tutkiminen ja vuodenajan muutosten tutkailu. Oletko huomannut, miten kiehtovia värisävyjä loka-marraskuisessa auringonvalossa on?

Mites Sinulla menee?
Tuleeko käytyä ulkoilemassa ja/tai sauvakävelyllä?

28/10/2026

Yleisön pyynnöstä järjestän loppuvuoteen taas mahdollisuuden tulla kokeilemaan tunteja todella edulliseen hintaan.

💫 Tässä vaiheessa voi tuntua vielä kaukaiselta ajatukselta miettiä joulukuuta, koska sitä ennen pitäisi selvitä vielä marraskuusta ja ehkä myös järjestää joulu. Viime vuonna välipäivien tunnit olivat suosittuja, joten kannattaa varata niihin paikka ajoissa. Samalla varmistat itsellesi mukavaa liikunnallista ja hermostoa tasapainottavaa aktiviteettia!

Olen suunnitellut välipäivien tunnit siten, että joka päivälle on kaksi eri tuntia peräkkäin. Niihin voi luontevasti osallistua molempiin tai vain toiseen.

🧘‍♀️ Ryhmäkoko on pieni ja ohjaustyylini rauhallinen ja lempeä. Mukaan ei tarvitse mitään - riittää, että saapuu paikalle.

👍 Osallistuaksesi ryhmiin, ei tarvitse osata mitään erityistä, eli tunnit sopivat eri tasoisille liikkujille. Jos mietit, sopiiko joku tunti juuri Sinulle, laita ihmeessä viestiä!

💡 Jos olet miettinyt joskus ryhmiini osallistumista, nämä kokeilutunnit ovat helppo ja edullinen tapa tulla testaamaan, mistä on kyse.

Samoja teemoja käsitellään myös Hyvinvointiryhmässä, joista seuraava aloittaa tammikuussa. Jos kiinnostuit ryhmästä, löydät lisätietoja ja ryhmään hakukaavakkeen tästä linkistä https://forms.gle/WjUM6daeF2XeM1tk9

Välipäivien ryhmien lisäksi aamutunnit, eli asahi maanantaisin ja lempeä jooga perjantaisin saavat siis syyskaudelle jatkoa vielä joulukuussa.

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai lähetä YV.

Joulukuun aikataulu:

Asahi ma klo 10-10.45
7.12., 14.12., 21.12., 28.12.
4krt TARJOUS 48€ / jos paikkoja vapaana, niin kertamaksulla 12€
HUOM! Tarjous koskee vain loppuvuoden 2026 tunteja!

Lempeä jooga pe klo 10-11
11.12., 18.12.
2 krt yhteensä 25€ / jos paikkoja vapaana, niin kertamaksulla 15€
HUOM! Tarjous koskee vain loppuvuoden 2026 tunteja!

Joulun välipäivien kokeilutunnit
Jokainen tunti kestää 45min, kokonaisuus suunniteltu niin, että on kätevää osallistua molempiin päivän ryhmiin. Ryhmissä saat kuvaa myös Hyvinvointiryhmien sisällöstä.

Hinta 12€ / 45min

la 26.12.
Keskivartaloa vahvistava jooga klo 13
Lempeä jooga 45min klo 14

su 27.12.
Kehon linjaus jooga klo 13
Sointukylpy klo 14

ma 28.12.
Asahi klo 10
Sound Healing Workshop klo 11

ti 29.12.
Kuntopiiri klo 10
Liikkuvuusharjoitus klo 11

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai lähetä YV.

07/10/2026

Kaipaisitko näin syksyllä ohjattua liikkumista aamupäiviisi?

Kaikenlaisille liikkujille sopivaa liikkumista tarjolla Hyvinvointitilalla maanantaisin ja perjantaisin 🧘‍♀️

Ryhmissä muutama vapaa paikka, joten tässä SYYSTARJOUS, jos haluat lähteä mukaan näin kesken kauden!

✅ Niska-hartia-seudulle rentoutta
✅ Rauhallisempaa olotilaa kokonaisvaltaisesti
✅ liikkuvuutta ja lihasten toiminnan kehittämistä sopivasti
✅ Keskivartalon lihasten tiedostamista

Asahi ma klo 10-10.45
TARJOUSHINTA 7krt 91€ / kertamaksulla á17€, jos vapaita paikkoja
Vapaana 3 paikkaa
HUOM! Tehdään seisten tai tuolilla istuen

Lempeä jooga pe klo 9.30-11
TARJOUSHINTA 7krt 119€ / kertamaksulla á20€, jos vapaita paikkoja
Vapaana 2 paikkaa
HUOM! Tehdään seisten ja lattialla joogamatolla

Aloitus viikolla 43.

📍 Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

✅ Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

VINKKI: Tässä on hyvä hetki käyttää vanhenevat liikunta- ja virike-edut (Edenred & ePassi).

Hei vaan 🙋‍♀️

“Olen Mirkka ja olen ohjannut erilaisia lempeän liikkeen, hyvinvoinnin ja hermoston tasapainottamiseen tähtääviä ryhmiä lähialueellasi jo useamman vuoden ajan. Ohjaan pienehköjä ryhmiä (max. 8 hlöä), joten yksilölliselle huomioimiselle löytyy myös tilaa.

Autan asiakkaitani tasapainottamaan hermostoa ja luomaan lempeästi lisää liikkuvuutta ja voimaa kehoon. Ohjaan Sinua yksilöllisesti ja monipuolisesti kohti tasapainoisempaa ja parempaa oloa!”

01/10/2026

Lokakuussa tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

🧘‍♀️ Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

👂🎼 NADA®️ korva-akupunktio ja Sointukylpy /w Hyvinvoinnin Alkemia
Pe 23.10. klo 18-19.30

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

💫 Jos oman äänen tutkiminen, hermoston rauhoittuminen ja itsensä äärelle pysähtyminen turvallisessa tilassa tuntuvat ajankohtaisilta, suosittelen tulemaan Sound Healing Workshopiin virittämään itsesi!

🎼 Sound Healing Workshop
Oma ääni ja Sointukylpy
La 24.10. klo 13-15
Hinta 35€

📍 Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

✅ Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

30/09/2026

Oman äänen harjoitukset ovat ihania ohjata!

Ne sopivat kaikenlaisille ihmisille - ei tarvitse tosiaankaan osata laulaa tai olla mitenkään edes kiinnostunut musiikista.

Jokaisen ääni sopii yhdessä tehtäviin ääniharjoituksiin. Jokainen keskittyy omaan tekemiseen eikä kiinnitä varsinaisesti huomiota siihen mitä muut tekevät.

Oman äänen kanssa voi rauhassa ensin vähän tutkailla, miten se tulee ulos. Ja kun tuntuu turvalliselta, voi antaa sen tulla ulos hieman voimakkaampana. Voi viedä huomion siihen, miltä oma ääni tuntuu sisäisesti. Missä kohdassa kehoa ääni resonoi eli värisee. Äänen resonanssi on kuin sisäistä hierontaa. Ääni todella rentouttaa lihaksia erityisesti kasvojen, niskan ja kaulan alueella.

Äänen voi suunnata itselleen ja ikäänkuin luoda sisäisesti itselleen tilaa olla oman äänen kanssa.

On myös upeaa huomata, miten toisten äänten kanssa voi soida yhdessä. Toisten äänten kannateltavaksi voi heittäytyä. Oma ääni ikäänkuin nousee toisten äänten mukana. Se on aivan ihana kokemus. Ja yhtä hienoa on, miten voi toisena hetkenä kannatella toisen ääntä.

Äänet asettuvat harmonisesti toistensa kanssa intuitiivisesti, ilman ennakkosuunnitelmaa. Se voi olla toisille aluksi vähän jännittävää toimia ilman mitään suunnitelmaa. M***a siinä on ihanaa vapautta. Ei tarvitse osata mitään, voi vain olla ja antaa oman äänen tulla.

Harjoitukset auttavat hermostoa tasapainoon, sillä ne luonnollisesti pidentävät uloshengitystä. Pitkä uloshengitys auttaa mm. vagushermoa aktivoitumaan ja palleaa rentoutumaan.

Sound Healing Workshop alkaa kehoa rentouttavalla liikkeellä ja oman äänen harjoituksilla. Viime lauantain Workshopissa teimme rauhallisten äänten lisäksi palleaa aktivoivia ja jännitystä purkavia teräviä konsonanttiääniä.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka jälkeen saa vielä jakaa ajatuksiaan ja tuntemuksiaan turvallisesti muiden osallistujien kanssa, jos haluaa. On myös tosi ok vain olla.

HYVINVOINTIRYHMÄlle ohjaan myös tapaamisten yhteydessä oman äänen harjoituksia. Hyvinvointiryhmä auttaa löytämään itselle sopivia tapoja liikkua ja palautua. Tämä tapahtuu mukavassa seurassa.

Välitön palaute oman äänen harjoituksista on ollut:
- niiden tekeminen on helppoa
- ne rentouttavat välittömästi
- tulee ihanan rauhallinen olo

Seuraava Sound Healing Workshop on 24.10. klo 13-15, hinta 35€.
Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai vastaa tähän viestiin.

Seuraava HYVINVOINTIRYHMÄ aloittaa tammikuussa 2027. Tapaamiset ovat Haagan ja Lassilan alueella maanantaisin klo 17.15-18.30.

Ryhmään haetaan täyttämällä ennakkokysely https://forms.gle/TCP77NXTjLBzoJzW9
Kyselyn täyttämiseen menee hetki aikaa, joten varaa sitä varten sopiva hetki! Lomakkeelta löydät myös tarkempaa tietoa ryhmästä.

Jos kiinnostuit ryhmästä, niin voit myös lähettää minulle viestin, ja sovitaan aika haastattelulle.

Mukavaa päivän jatkoa toivottaen,
Mirkka

11/09/2026

Kehon linjaus -joogassa teemme kehoa lempeästi linjaavaa asana-sarjaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin jooganneille.

Tämä jooga ohjaa kehon asennon parempaan hahmottamiseen, helpottaa usein niska-hartiaseudun ja olkapäiden kipuja sekä voi auttaa alaselkäongelmien kanssa.

Ennen kaikkea jooga rauhoittaa ja tuo läsnäolon tilaan 🧘🧘‍♀️

HUOM! Ryhmieni ryhmäkoko on aina pieni, tähän ryhmään otan max. 7hlöä.

Ryhmään 2 paikkaa vapaana, joten jos tiedät jonkun, jolle tämä sopisi, niin saa vinkata tai tule itse mukaan!

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11.
Tapaamiset joka toinen viikko, yhteensä 6krt
Päivät 16.9., 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., 25.11.

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Hinnat: koko kurssi 6krt 80€, 1krt 20€ (hinnat sis. alv. 13,5%)

Voit maksaa osallistumisen ensimmäisellä kerralla korttimaksuna tai Edenred, ePassi, Smartum liikunta- tai virike-edulla. Voin myös lähettää laskun.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

02/07/2026

Ajattelin kertoa tämän kesän omista kuntoiluprojekteista

Olemme kaikki erilaisia liikkujia - itse viihdyn aika hyvin itsekseni kuntoilujen parissa. Toki ryhmäliikuntakin on kivaa ja viihdyn porukassa, m***a aika paljon nämä projektit tapahtuvat itsekseen.

AEROBINEN
Halusin lisätä aerobista harjoitusta, koska 1) se tekee aina hyvää, helpottaa esimerkiksi fibromyalgia kipuja minulla todella paljon 2) huomasin yksinkertaisesti kaipaavani sitä lisää.

Päätin siis käydä reippaalla sauvakävelylenkillä vähintään kerran viikossa.
En osta bussilippua, vaan liikun kaikki liikkumiseni polkupyörällä.

Pyöräilyssä saa luontevasti aerobiseen harjoitteluun intervalliharjoitusta.

Saatan lähteä myös lapsen kanssa juoksulenkeillä, kun hänellä alkaa oman lajinsa loman itsenäinen treenaaminen. M***a lenkkeilyä pitää tehdä harkiten näiden omien nivelvaivojen vuoksi.

LEUANVETO
Haaveilen, että saisin vielä joskus vedettyä leuan, joten olen tehnyt säännöllistä harjoittelua kohti tätä päämäärää. Huomaan, että kehitystä on tapahtunut. Ja mukavia sivuvaikutuksia olen huomannut myös: hartioiden jännitys on helpottanut huomattavasti jo pelkästään tällä lapoja aktivoivalla roikkumisella ja käänteisellä leuanvedolla. Eli ei siis pelkästään se päämäärä, vaan matkakin on tärkeä

Osoite

Hyvinvointitila/Maria Jotunin Tie 11
Helsinki
00400

Verkkosivusto

http://www.mirkkahuhtamaki.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Mirkka Huhtamäki julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.