19/09/2026
Helpota syksyn arkea näin 😴🧡
😴 Haaste: Väsymys lisääntyy, kun kalenteri täyttyy ja valon määrä vähenee.
👉 Huolehdi riittävästä unesta ja herää suunnilleen samaan aikaan joka aamu.
👉 Kirkasvalolampun käyttö aamuisin voi auttaa heräämistä.
👉 C-vitamiini sekä B-ryhmän vitamiinit B3, foolihappo ja B12 voivat auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä varmistamaan vitamiinien saannin. B12-vitaminilisää suositellaan vegaaneille ja joissakin tapauksissa iäkkäille.
🤧 Haaste: Hengitystieinfektiot ja muut kausivirukset alkavat kiertää syksyisin enemmän.
👉 Pese käsiä ja vielä kerran: pese käsiä!
👉 D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa eli vastustuskykyä.
✅ D-vitaminivalmisteen käyttö kannattaa aloittaa viimeistään syyskuussa. Muiden ravintolisien käyttö tapauskohtaisesti.
Ravintolisä ei koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja.
Miten sinä saat syksyn rullaamaan parhaiten? 🤔