Sanmaya

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Sanmaya tarjoaa matkasi tueksi menetelmiä, jotka yhdistävät kehon, mielen ja sielun. Sanmaya on hyvinvointikeskus Seinäjoella Piirin alueella.

Palvelumme auttavat sinua rauhoittumaan, pysähtymään ja päästämään irti arjen kiireestä, että saat käyttöösi sisäisen potentiaalisi, voit hyvin ja elät itsesi näköisesti. Sanmayasta löytyy joogaa, intialaista päähierontaa, voimavarakeskeistä työnohjausta, intuitiivista maalaamista, maalausmeditaatioita, äänimaljarentoutusta, energiahoitoja, somaattista hierontaa, itsetuntemusohjausta, hypovalmennusta, seksuaaliterapiaa, kuumakivihierontaa ja tunntelukko-työskentelyä. Olet lämpimästi tervetullut

28/10/2026

Kun stressi pitkittyy, sen voi huomata kehossa: hartiat kiristyvät, uni muuttuu katkonaiseksi ja rauhoittuminen tuntuu vaikealta.

Joogasta voi olla apua kolmella tavalla:

1. Se auttaa huomaamaan, mitä kehossa tapahtuu.
2. Tutkimusten perusteella jooga voi vähentää koettua stressiä.
3. Se tarjoaa mahdollisuuden harjoitella palautumista ilman suorittamista.

Ja yksi tärkeä huomio: joogan ei tarvitse aina olla hidasta ja rauhallista.

Joskus stressaantunut keho kaipaa ensin liikettä. Joskus taas lepo tuntuu hyvältä.

Kirjoitin tästä uuden artikkelin Sanmayan blogiin. Mukana on myös lyhyt harjoitus, jota voit kokeilla kotona.

Lue artikkeli:
https://www.sanmaya.fi/blog/jooga-ja-stressi-3-syyta-aloittaa

25/10/2026

Työntäyteinen antoisa viikonloppu takana! Ensin Tampereella kouluttamassa traumasensitiivisiä jooganohjaajia Studio Vintti yhdessä Nea Porsanger-Rintala Nean kanssa. Sieltä Karinin hellään huolenpitoon Helsinkiin ja tämä päivä Helsingin Joogaterapiayhdistyksen joogakoulussa Vagushermon viisaus -päivä! ✨

Paljon oli tapahtumia, kohtaamisia ja antia! Kiitos kaikille mukana olijoille ja tapahtumien mahdollistajille! Nyt muutama palautumispäivä offline! 🙏🏽

21/10/2026

Joogan verkkokursseja on tarjolla vaikka kuinka. M***a mistä tietää, mikä niistä kannattaa valita?

Hyvä verkkokurssi ei ole vain kokoelma harjoitusvideoita.

Kannattaa tarkistaa ainakin nämä asiat:

✓ Onko ohjaajalla koulutusta ja kokemusta?

✓ Voiko harjoituksia soveltaa omaan kehoon ja tilanteeseen?

✓ Onko kurssissa selkeä rakenne?

✓ Sopivatko harjoitusten pituudet omaan arkeen?

✓ Kuinka kauan kurssi on käytettävissä?

Ja ehkä tärkeimpänä: mitä itse haluat harjoittelulta?

Stressin helpottamista, liikkuvuutta, palautumista vai ihan vain mukavaa tekemistä omalle keholle?

Kirjoitin Sanmayan blogiin oppaan, joka auttaa valitsemaan itselle sopivan joogan verkkokurssin.

Lue artikkeli:
https://www.sanmaya.fi/blog/joogan-verkkokurssit

18/10/2026

Tuntuuko selkä aamulla kankealta tai kaipaavatko lonkat ja hartiat lisää liikettä?

Liikkuva Fascia -verkkokurssilla Jouni Hallikainen ohjaa lempeitä harjoituksia koko keholle. Viiden viikon ohjelmassa on 14 harjoitusta: liikkuvuutta, rauhallista yinjoogaa ja palautumista. Mukana on myös lyhyitä harjoituksia, jotka sopivat vaikka aamuun tai työpäivän tauolle.

Et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Lähde liikkeelle omasta tilanteestasi ja tee harjoitukset kotona omaan tahtiin. 💜

Kurssi nyt 37 € (norm. 149 €). Tarjous päättyy tiistaina 20.10. klo 23.59.
Käy tutustumassa kurssiin verkkosivuillamme: sanmaya.fi/fascia

Tervetuloa mukaan!

16/10/2026

Joskus oon miettinyt onko joogaharjoitus mulle vain yritys päästä eroon jostain hankalasta olosta tai hetkestä. Paeta jotain mikä on liikaa mulle ja yritys koskettaa jotain mikä olisi ”vähän enemmän, vähän kauniimpaa tai vähän helpompaa” kuin mun oma elämä tai kokemus sillä hetkellä.

M***a ei se pidemmän päälle ole sitä. Vaikka joskus yritän siitä saada sitä.

Joogaharjoitus on pikemminkin keino liikuttaa energiaa niin että se mikä mun systeemissä on jumissa ja tukossa (mikä tuntuu sisäisenä hankaluutena ja heijastuu myös ulkoiseen maailmaan mm. Toiminnan, asenteen, valintojen ja tunteiden kautta) pääsee liikkumaan.

Ja se liike, virta, muuttaa mun sisäistä oloa, ja se heijastuu myös ulospäin.

Joskus se liike on tosi hienovaraista tai se voi olla vaikkapa itku, joka on jäänyt pinnan (tai kiireen) alle. Kun ei ole kerennyt tai jaksanut tuntea sitä sillon kun se oli… Tai vaikka turvautuminen, jonka alla on jokin tarve jota en oo tunnistanut, esim. tuen pyytäminen.

Joogamatolla, ahtaassakin tilassa (kuten tässä videolla) epämääräinen puristus, ärtymys, ahdistus ja levottomuus alkavat muuttua joksikin muuksi kun energia alkaa vapaammin virrata tukkeutuneissa kohdissa. (Jotka aika usein muuten on nivelten kohdilla.)

Siksi mä itse tarvin joogaharjotusta. Se auttaa mua palaamaan takaisin itseeni. Se auttaa mut ulos luupista jossa pyörin. Toisinaan pidempään ja toisinaan vähän lyhyempään m***a varmasti aina uudelleen. Läheskään aina jooga ei ole ZEN. M***a lähes aina se muuttaa jotain niin että olo on vähän enemmän zen kuin lähtötilanteen puristus, ärsytys tai ahdistus. Parhaat kaverini.

Keinoja on tietysti muitakin kuin jooga. Mikä se sulle? (Yks päivä yllätin itseni kun se olikin mulle siivoaminen se keino).

Näistä lisää esim Liikkuva Fascia -kurssilla: www.sanmaya.fi/fascia

09/10/2026

Heippa, mä olen Mia, Sanmayan perustaja. 💛 Ajattelin vähän kertoa, kuka täällä Sanmayan taustalla toimii ja mitä Sanmaya tekee.

Olen jooganopettaja, kasvatustieteen maisteri, työhyvinvointiasiantuntija ja viittä vaille valmis sertifioitu Somatic Experiencing® Practitioner. Oon myös kolmen lapsen äiti ja herkästi stressaantuva ADHD-ominaisuuksilla vahvistettu keski-ikäinen nainen! 😄 Nuorena voin tosi huonosti ja sittemmin elämäni fokus on ollut löytää tavalliseen arkeesi sopivia keinoja sille että elämäni olisi hyvää, merkityksellistä ja itseni näköistä.

Joogaa oon ohjannut kohta 20 vuotta, lähinnä terapeuttisesta näkökulmasta. Omien ja toisten korvien välin tueksi! Yrittäjänä puuhastellut vuodesta 2008 lähtien, josta viimeiset 6-7v päätoimisesti. Sitä ennen oli Steinerkoululla fysiikan ja kemian opettajana, lastensuojelussa ja kehitysvammaisten kanssa. ❤️

Läheskään aina ei mene niin kuin strömsöössä eikä mua sellainen kiiltokuva hyvinvointi kinostakaan! Enemmänkin haluan kannustaa niin itseäni kuin toisia olemaan keskeneräinen ja mokaileva tavallinen ihminen! Se on yllättävän hankalaa! 🤣

Työssäni yhdistyvät jooga, kehollinen työskentely ja hermoston säätely. Mua kiinnostaa erityisesti se, miten voitaisiin olla enemmän omia itsejämme, tunnistaa omia tarpeitamme ja suhtautua itseemme vähän vähemmän vakavasti ja kriittisesti. Itselleen kuuluu puhua kauniisti ja itsestään saa ajatella hyvää!! ❤️

Se toivottavasti välittyy myös Sanmayalla.

Sanmaya tarjoaa jooga- ja hyvinvointiverkkokursseja muiltakin asiantuntijoilta kuin itseltäni, lisäksi meillä on jooganohjaajakoulutuksia, tapahtumia ja henkilökohtaista ohjausta. Toinen jalka on kevyesti liikkeen johdon konsultaatiossa - auttaa esihenkilöitä ja työyhteisöjä kohti kestävämpää hyvinvointia.

Sanmayalla on jo yli 12000 asiakasta ja se tuntuu aivan uskomattomalta!! Kiitos siitä!! ✨✨✨

Toivon, että Sanmayan kautta sinäkin löydät omaan arkeesi enemmän tilaa, myötätuntoa ja iloa. Sellaisia pieniä, konkreettisia asioita, jotka tuntuvat hyvältä ja joita voit ottaa mukaan omaan elämääsi.

Ihanaa, että olet täällä. 💛

Onko Sanmaya sulle tuttu jo pidemmältä aikaa vai ootko tullut seuraamaan vasta?

Terkuin Mia ❤️

08/10/2026

❤️ Nähdäänkö Helsingissä 25.10.?

Oon tulossa pitkästä aikaa Helsinkiin ohjaamaan joogaa ihan livenä! ❤️

Sunnuntaina 25.10. pidän Vagushermon viisaus -joogapäivän Lauttasaaren kirkon liikuntasalissa.

Päivän aikana tutustutaan vagushermon toimintaan, stressinsäätelyyn ja siihen, miten voimme joogan ja erilaisten kehollisten harjoitusten avulla tukea hermoston tasapainoa. Luvassa on sekä luentoja että tietenkin joogaa ja käytännön harjoituksia.

Päivä on osa Joogaterapiayhdistyksen järjestämää kaksipäiväistä joogakoulua 24.–25.10. Lauantaina syvennytään joogafilosofiaan Matti Rautaniemen johdolla, joten kantsii tulla vaikka kahdeksi päiväksi ja kauempaakin! 😊

Ilmouttaudu suoraan Helsingin joogaterapiayhdistykselle, tiedot tuossa alla. Mukaan voi tulla joko yhdeksi tai molemmiksi päiviksi.

Olisi niin ihana nähdä siellä ja kohdata ihan kasvotusten! ❤️

📍 Lauttasaaren kirkon liikuntasali, Helsinki
📅 25.10.2026
🌿 Vagushermon viisaus -päivä su 25.10. klo 9.30–15.30
💛 Yhden päivän hinta 95 € (yhdistyksen jäsenille 75 €)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen suoraan Helsingin joogaterapiayhdistykselle:

📩 [email protected]

Ihanaa päivää sinne ja toivottavasti nähdään Helsingissä!

Mia ❤️

helsinki

27/09/2026

Uusi Vagushermon viisaus -kurssi on täällä!

Viiden viikon kurssilla tutustut omaan hermostoosi käytännönläheisesti ja opit tunnistamaan, mitä kehossasi tapahtuu eri vireystiloissa.

Kurssi sisältää:
• 5 tieto-osuutta
• 5 joogaharjoitusta
• 10 lyhyttä hermostoharjoitusta
• kehollisia tutkimis- ja reflektiotehtäviä
• oman hermoston työkalupakin

Ensimmäisen lanseerauksen ajan saat koko kurssin vain 37 €.

Kurssin normaalihinta tulee olemaan 149 €, joten nyt mukaan pääsee poikkeuksellisen edullisesti.

Kurssilla on 14 päivän tyytyväisyystakuu.
Tutustu Vagushermon viisaus -kurssiin ja tule mukaan!

24/09/2026

Uutuus on nyt julkaistu!
Paljon toivottu ja odotettu Vagushermon viisaus on uusi 5 viikon verkkokurssi hermoston säätelyyn.

Ja yksi asia, joka mua tässä aiheessa ärsyttää, on se, että hermoston säätelystä puhutaan niin helposti vain rauhoittumisena.
Aina ei tarvitse rauhoittua!

Jos hermosto on alivireinen, vetäytynyt tai voimaton, se voi tarvita ihan jotain muuta. Hermoston säätelyssä on kyse siitä, että opit tunnistamaan oman vireystilasi ja löytämään siihen sopivia keinoja.

Vagushermon viisaus -kurssilla opit tunnistamaan yli- ja alivireyden merkkejä ja saat käytännön harjoituksia erilaisiin vireystiloihin.

Kurssi sisältää:
• 5 tieto-osuutta
• 5 joogaharjoitusta
• 10 lyhyttä hermostoharjoitusta
• kehollisia tutkimis- ja reflektiotehtäviä
• oman hermoston työkalupakin

Nyt uutuutena vain 37 €
Jatkossa kurssin hinta on 149 €.
Kurssilla on myös 14 päivän tyytyväisyystakuu.

Tule mukaan oppimaan hermoston säätelyä, jossa tavoitteena ei ole vain rauhoittua.
Pääset mukaan kurssille Sanmayan verkkosivuilta!

12/09/2026

Traumasensitiivinen jooga ei ole rauhoittumista tai rentoutumista

Se on mahdollisuus oppia selvemmin tunnistamaan oma sisäinen olotila

Se on mahdollisuus laskeutua syvemmin omaan kehoon

Se on mahdollisuus kokea tukea ja kannettelua

Se on mahdollisuus lisätä tilaa sinussa

Ohjaajan tehtävä on tarjota se mahdollisuus.

Seuraava koulutus alkaa ensi vuonna!

Osoite

Piirintie 7C
Seinäjoki
60200

Puhelin

+358414873061

Verkkosivusto

https://www.sanmaya.fi/yhteydenottolomake

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Sanmaya julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.