21/10/2026
💥EI KANNATA TEHDÄ VAIN SAMAA LIIKETTÄ VIIKOSTA TOISEEN💥
Moni tekee samaa takakyykkyä viikosta toiseen ajatellen, että kehitys syntyy toistamalla samaa liikettä.
🔸️MUTTA KEHOMME EI OLE KONE
Väsymys, liikkuvuus, kuormitus, palautuminen ja harjoitteluympäristö muuttuvat jatkuvasti. Siksi kahta samanlaista toistoa liikkeessä ei edes ole.
Motorisen oppimisen tutkija Nikolai Bernstein kuvasi tätä ajatuksella "repetition without repetition" (toisto ilman toistoa). Taitava suorittaja ei pyri poistamaan kaikkea vaihtelua, vaan pystyy saavuttamaan saman tavoitteen erilaisista lähtökohdista huolimatta. TÄSTÄ SYYSTÄ HARJOITTELIJA VOI HYÖTYÄ MYÖS VAIHTELUSTA.
Esimerkiksi takakyykyn rinnalle voi olla hyödyllistä ottaa mukaan muita kyykkyvariaatioita.
Tavoitteena ei ole korvata pääliikettä kokonaan, vaan laajentaa liikkujan kykyä kyykätä.
‼️Tämä pitää näkyä myös harjoittelun suunnittelussa.
Jos tavoitteena on kehittyä vahvemmaksi ja monipuolisemmaksi, ei välttämättä kannata tehdä aina vain samaa kyykkyä viikosta toiseen.
Lisää muita kyykkyvariaatioita ohjelmaasi, ja näin opit tuottamaan laadukkaan liikkeen erilaisissa tilanteissa. Samalla hermosto oppii sopeutumaan erilaisiin tilanteisiin ja asentoihin; tämä rakentaa laajempaa liiketaitoa.
💥 ÄLÄ HARJOITTELE VAIN KYYKKYÄ, KEHITÄ KYKYÄ KYYKÄTÄ.
