Aktiivi Fysioterapia

Home
Aktiivi Fysioterapia

Directions Website

Aktiivi Fysioterapia Tapiola tarjoaa ammattitaitoisen tuki- ja liikuntaelinfysioterapian lisäksi muun muassa lymfaterapiapalveluita. Aktiivista terveyttä!

03/10/2022

Tenniskyynärpää, lateraalinen epikondyliitti, kyynärvarren rasitussairaus, kyynärpään lateraalinen tendinopatia... Paljon koetulla kipu- ja voimattomuusoireella on m***a nimeä.
Kirjoitimme blogiin, miten hoitaa oireita ja miten ehkäistä niiden syntyä jatkossa.

Ensimmäisenä tulee kiinnittää huomio kipuun. On tarpeen tavalla tai toisella välttää
kipua tuottavia nostoja ja puristamista. Akuutin kipuvaiheen jälkeen lihasvoimaharjoittelu riittävällä intensiteetillä on apu pidempiaikaiseen oireettomuuteen. Fysioterapeutilta saat käytännön neuvoja siihen, miten toteutat asteittain etenevää harjoittelua.

Lue koko teksti aktiivifysioterapia.fi
Tai varaa aika asiantuntijoillemme:
🌐 aktiivifysioterapia.fi
📞 09 3922 302

31/08/2022

Tauota istumatyötä – vetreytä kehoa! 3/3

Lähes kaikki arjen toimintomme tehdään siten, että yläraajat ovat vartalon etupuolella, näin toteutuu myös tietokoneella työskentely. Näissä liikemalleissa rintalihakset ovat lyhentyneinä, joten vastapainoksi on hyvä avata rintakehää ja venyttää rintalihaksia päivittäin!

3. Rintalihasten venytys:
🔹 Seiso seinän vieressä ja aseta kämmen selkäsi taakse seinää vasten hartiasi korkeudelle.
🔹 Kierrä vartaloa seinästä poispäin, jotta tunnet venytyksen isossa rintalihaksessasi.
🔹 Toista sama myös toiselle puolelle.

18/08/2022

Toimistosta pururadalle, osa 3/3:

Lonkankoukistajan venytys
🔹 Asetu toispolviseisontaan ja tue kädet etummaiselle reidelle.
🔹 Käännä lantiota taaksekallistukseen siten, että tunnet takimmaisen lonkankoukistajan alueen venytyksen tunteen.
🔹 Toista molemmille puolille.

Rintarangan kierto
🔹 Asetu kylkimakuulla siten, että jalkaterät, lantio ja hartiat ovat samalla linjalla.
🔹 Tuo kädet ristiin niskan taakse.
🔹 Pidä polvet ja lantionpuoliskot tarkasti päällekkäin koko liikkeen ajan.
🔹 Kierrä ylempää kyynärpäätä ylhäältä jatkaen edelleen vartalon taakse. Seuraa katseella liikettä.
🔹 Säilytä kierto muutaman hengityksen ajan ja palauta takaisin alkuasentoon.
🔹 Toista 10 kertaa molemmille puolille.

Katso myös aikaisempien postausten liikkeet, joiden avulla saat valmisteltua kehosi istumatyön jälkeen vetreämmäksi juoksua tai muuta urheilusuoritusta varten 🤩

Address

Website

http://www.aktiivifysioterapia.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aktiivi Fysioterapia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Country:

City: