KunnonPalvelua-LP

17/09/2026

Tehdään sulle ikätasoa ja harjoittelun rytmitystä vastaava fysiikkaohjelma.
/

15/09/2026

14/09/2026

Lyhyt esittely omista onnistumisista loistavien urheilijoiden ja staffin kanssa. Ja mitä nykyisin teen.
/

14/09/2026

Sinäkin voit varata minulle ajan fysioterapiaan!
Laita alkuun viestiä vaikka dm tai maililla.

10/09/2026

Jokaisen kokonaisuus on erilainen. Jos sinä tai sun joukkue tarttee apua fysiikkatreenissä tai kuntoutuksessa, pistä viestiä.
/

07/09/2026

Jos kipua vaikuttaa liikkumiseen, joudut miettimään sitä harjoitusten aikana tai polvi on harjoitusten jälkeen kovin kipeä, en jatkaisi harjoittelua. Lievä oireilu ”on ok”, m***a silloinkin miettisin heti sitä miten polvea kuormittaa. Kipua vastaan tai särkylääkkeellä en lähtisi treenaamaan.

Tähänkin vaivaan saat minulta apua siihen, mitä muuta voit treenata kun polvi on kipeä sekä miten voit kuntouttaa polvea

01/09/2026

Ryhmät klo 8:30-9:15. Tiistaisin tai keskiviikkoisin Matinkylän urheilupuiston juoksusuoralla.
/
/

28/08/2026

Osallistu silloin kun haluat. Irti vastustajasta ekoilla askeleilla!

Treenaamme lähtönopeutta ja kiihdytystä. Eli kuinka pääset irti vastustajasta helpommin kuin aikaisemmin. Haluan pitää treenin yksilöllisenä, joten kerralla mahtuu mukaan vain 6 osallistujaa.

Paikkana Matinkylän urheilukentän juoksurata. Ilmoittautumiset nettisivujeni kautta (bioosta linkki ajanvaraukseen). Kysy lisää jos haluat lisätietoa tai et löydä ajanvarausta.

28/08/2026

27/08/2026

Aloita kuntoutus heti. Se voi olla painovarausta nilkkatuella tai jopa aktiivisempaa tekemistä. Nilkan kuntoutuksessa on hyvä siirtyä heti nousujohteiseen kuntoutukseen.

Vammatyypistä ja laajuudesta riippuen, joskus kestää aikaa ennen kuin nilkka sietää esimerkiksi kehon painoa. Silloinkin on hyvä aloittaa kuntoutus, m***a eri tavalla kuin jos pystyisit varaamaan painoa.

Fysiikkatreeni on hyvä sisällyttää myös kuntoutusjaksolle. Kun pääset takaisin kentälle, seuranta ja kuntouttavien liikkeisen ja vammojen ennaltaehkäisy on otettava ehdottomasti mukaan harjoitteluun.

Monesti kuntiutus tehdöän hyvin siihen asti kun saa ensimmäiset askeleet kentällä. Sen jälkeen kaikki unohtuu, ja saattaa altistaa muille rasituspörssille vammoille tai ikävästi sille, että nilkka oireilee pitkään.

Tällä päivityksellä en halua luoda pelkoa siitä mikä kaikki voi mennä pieleen. Suurin osa kuntoutuu hyvin. Haluan vain sanoa että kuntoutus ei lopu siihen kun pääset takaisin kentälle. Jos haluat olla urheilija.