MANA Valmennus

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto

MANA Valmennus Kohteen MANA Valmennus, Terveys- ja hyvinvointisivusto, KerhomajanKatu 5, Valkeakoski yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset.

Treenata voi toki ilman suunnitelmaakin. Silloin saa joka viikko jännittää, mitä salilla tänään keksisi. 😎Näissä ryhmiss...
25/10/2026

Treenata voi toki ilman suunnitelmaakin. Silloin saa joka viikko jännittää, mitä salilla tänään keksisi. 😎

Näissä ryhmissä treenaat selkeän ohjelman mukaan, ryhmän tuella ja valmentajan valvovan silmän alla, tulosta tulee varmasti!

🏋️‍♀️ Maanantain toiminnallinen ryhmä Akaassa klo 18
Monipuolista toiminnallista harjoittelua, jossa kehität voimaa ja kuntoa. Joka viikko on ohjattu treeni, ja saat ohjelmoinnin myös omatoimiseen harjoitteluun. Progressiivisessa ohjelmassa keskitytään yhteen osa-alueeseen kerrallaan.

50 €/kk · 2 paikkaa vapaana

🏋️‍♀️ Keskiviikon saliryhmä keskustassa klo 17
Tavoitteellista perinteistä sali- ja voimaharjoittelua pienessä, intiimissä valmennusryhmässä. Saat henkilökohtaista ohjausta sekä ohjelmoinnin omatoimiseen harjoitteluun. Joka viikko treenataan yhdessä progressiivisen ohjelman mukaan.

60 €/kk · 1 paikka vapaana

Valitse oma ryhmäsi ja nappaa paikka. 🤩

www.manavalmennus.fi

20/10/2026

“En olisi uskonut, että maanantai-illan treeneistä tulee viikon kohokohta.”

Tällaista palautetta on ihana saada. Ja nyt tähän porukkaan mahtuisi pari uutta kasvoa mukaan 🤩

Kerran viikossa treenataan yhdessä kannustavassa porukassa, jossa saat haastaa itseäsi, kehittyä ja pitää hauskaa. Saat myös ohjelmoinnin omatoimisiin salitreeneihin, joten tekeminen jatkuu yhteisten treenien ulkopuolellakin.

Ryhmä pyörii jatkuvasti, joten mukaan voi tulla nyt. Hinta on 50 €/kk.

Olisiko tässä sun uusi maanantai-illan juttu? Laita mulle rohkeasti viestiä täällä tai käy tutustumassa osoitteessa manavalmennus.fi. Vastaan mielelläni kysymyksiin ja kerron lisää.

Olisi kiva saada sut mukaan 😎

16/10/2026

Tiedän, että salille tai minkä tahansa uuden aloittaminen voi jännittää. Kaikki on uutta, ja päässä pyörii, mitä muut ajattelee. 🧐

Samaan aikaan minä olen pyörinyt salin lattialla lakana päällä ja aurinkolasit naamalla. Siinä on sun todiste: täällä ei tarvitse ottaa itseään niin vakavasti. Pitää vaan uskaltaa aloittaa. 😂

Jos haluat treeneihin selkeän suunnitelman ja valmentajan pitämään sut liikkeessä, hae etävalmennukseen osoitteessa www.manavalmennus.fi. Laita mulle viestiä, niin olen suhun yhteydessä 24 tunnin sisällä.

13/10/2026

Ehkä sä et tarvitse lisää itsekuria. Ehkä sun treenisuunnitelma ei vaan sovi sun arkeen.

Sä suunnittelet kolme treeniä viikolle, m***a sitten työt venyy, lapsi sairastuu tai omat voimat on ihan loppu. Ja taas tulee olo, että miksi et saanut tätä onnistumaan.

M***a sun arki ei ole epäonnistuminen. Treenisuunnitelman pitäisi sopia siihen arkeen, joka sulla oikeasti on.

Etävalmennuksessa sun ei tarvitse arpoa yksin, mitä tehdä silloin kun viikko ei menekään suunnitelmien mukaan. Suunnitellaan treenit sun tilanteeseen ja tavoitteisiin sopiviksi, ja mä autan sua viemään niitä eteenpäin. 🤝

Etävalmennukseen on nyt haku auki! Jos sä tunnistit itsesi tästä, hae mukaan osoitteessa www.manavalmennus.fi ✨

09/10/2026

Käytkö sä salilla treenaamassa vai vaan tekemässä liikkeitä?

Vähän kyykkyä, vähän ylätaljaa, pari pakaraliikettä ja vatsat loppuun, jos ehtii?

M***a tiedätkö sä, miksi teet just ne liikkeet? Miten lämmittelet? Ootko kuullut noususarjoista? Milloin viimeksi lisäsit painoja?

Vai menetkö salille ja teet vähän sitä, mikä sattuu tuntumaan hyvältä?

Salilla käyminen ja tavoitteellinen harjoittelu on kaksi eri asiaa.

Sun ei tarvitse treenata viittä kertaa viikossa. Kolmellakin pääsee pitkälle, kun tietää mitä tekee.

Ja hei, sun ei tarvitse osata suunnitella kaikkea itse. Sitä varten mä olen täällä.

Mä rakennan sulle treenit, joissa on järkeä, nousujohteisuutta ja ennen kaikkea sun arkeen sopiva määrä tekemistä.

Mieti missä kunnossa voisit olla kolmen kuukauden päästä, jos lopettaisit arvailun ja alkaisit oikeasti harjoitella.

Jos sun treenit kaipaa vähän punaista lankaa, tuu juttelemaan. ❤️

07/10/2026

Sun ei tarvitse laihtua, jotta treenaamisella olisi tarkoitus.

Moni aloittaa treenaamisen, koska haluaa pudottaa painoa.

Ja se on ihan hyvä syy aloittaa.

M***a mun mielestä yksi parhaista jutuista tapahtuu usein vähän myöhemmin.

Yhtäkkiä huomaatkin, että käyt treenaamassa, koska se on kivaa.

Alat odottaa treenipäiviä. Haluat nähdä, saatko tällä viikolla vähän enemmän rautaa tankoon. Huomaat jaksavasi paremmin. Opit uusia juttuja ja ehkä innostut jostain, mitä et olisi ikinä ajatellut edes kokeilevasi.

Se painonpudotus, jonka takia alun perin lähdit liikkeelle, ei välttämättä enää olekaan se tärkein juttu.

Treenaamisesta on tullut jotain, mitä sä haluat tehdä.

Ja tätä mä toivon ihan jokaiselle, joka aloittaa liikkumisen vain siksi, että pitäisi laihtua.

Että jossain vaiheessa syy jatkaa olisikin se, että tää on ihan sairaan kivaa. ❤️

06/10/2026

Jos sä oot odottanut porukkaa, jonka kanssa treenaaminen tuntuu oikeasti hyvältä, niin tässä se nyt on. 😎

Monelle tästä maanantain treenistä on tullut viikon kohokohta.

Se hetki, kun saa tulla paikalle, nakata aivot narikkaan ja tehdä vaan sen mitä mä käsken.

Osa tästä porukasta aloitti viime marraskuussa ihan nollasta. Ei valmista kuntoa. Ei valmiita taitoja. Ei mitään “pitäis osata ennen kuin kehtaan tulla”.

Täällä opetellaan yhdessä.

Kaikki pystytään soveltamaan sun omaan tasoon, m***a samalla tää on just se paikka, jossa pääset haastamaan itseäsi, oppimaan uutta ja ylittämään niitä omia rajoja.

Ja sen yhden ohjatun treenin lisäksi saat käyttöön treenisovelluksen, nousujohteisen ohjelmoinnin ja treenit omatoimiseen harjoitteluun.

Meillä on myös oma WhatsApp-porukka, jossa kysellään treeniseuraa, tsempataan ja pidetään yhteyttä myös tuntien ulkopuolella.

Eli sä et saa pelkkää treeniä.

Sä saat valmennuksen, ohjelmoinnin ja ennen kaikkea porukan, jonka kanssa on helppo tulla treenaamaan.

Me treenataan maanantaisin Kerhiksellä Akaassa klo 18.

Valmennus 50 €/kk. Kerhiksen jäsenyys erikseen.

Ja nyt pitkästä aikaa tähän porukkaan pääsee mukaan.

Jos tuli fiilis, että jumalauta mä haluan tonne, niin laita viestiä. ❤️

Se tyyppi, jonka kanssa ootte puhuneet yhteisistä salitreeneistä? Lähetä tämä sille. 😄💌Duo-valmennus on kuulunut Manan p...
01/10/2026

Se tyyppi, jonka kanssa ootte puhuneet yhteisistä salitreeneistä? Lähetä tämä sille. 😄💌

Duo-valmennus on kuulunut Manan palveluihin jo pitkään, m***a siitä on tullut puhuttua ihan liian vähän. 🥹

Kyse on henkilökohtaisesta valmennuksesta kahdelle. Treenit ja valmennustapaamiset tehdään yhdessä, m***a huomioin molempien lähtötilanteen ja tavoitteet. Teidän ei tarvitse olla samalla tasolla, ja ohjelmassa voi olla kummallekin omia ratkaisuja. 👯

99 €/hlö/kk sisältää yhteisen ohjatun treenin kerran kuussa, treeniohjelman, kehityksen seurannan, ohjelman päivitykset ja mun tuen myös tapaamisten välillä.

Etsi itselle treenikaveri, multa suunnitelma ja apu tekemiseen. 🦮

Laita mulle viesti DUO, niin jutellaan, sopisiko tämä teille. ❤️

21/09/2026

Kun mulle tulee uusi valmennettava, kysyn lähes aina: onko sulla kotona tai lähipiirissä joku, joka tukee sua tässä projektissa? Ja miten se tuki näkyy? Oletteko ylipäätään keskustelleet siitä, mitä tämä projekti tarkoittaa ja millaista tukea sä tarvitset?

Koska sillä on yllättävän iso vaikutus siihen, kuinka todennäköisesti ihminen onnistuu. 💭

Sun puolison tai läheisen ei tarvitse haluta laihduttaa, treenata tavoitteellisesti tai muuttaa omia elämäntapojaan vain siksi, että sä haluat. M***a jos sulle tärkeä ihminen yrittää tehdä itselleen tärkeää muutosta, älä ainakaan tee siitä hänelle vaikeampaa.

Tukeminen ei tarkoita sitä, että teidän pitäisi syödä samoja ruokia, treenata yhdessä tai elää täysin samalla tavalla. Se voi tarkoittaa sitä, ettei toisen valintoja vähätellä, häntä houkutella jatkuvasti luovuttamaan tai jokaisesta treenistä tehdä kotona vääntöä.

Ja kyllä, välillä toisen projekti vaatii myös sulta vähän joustamista. Ehkä toinen tarvitsee omaa aikaa treenille. Ehkä kotiin ei osteta jatkuvasti niitä herkkuja, joiden kanssa hän kamppailee. Tai ehkä kysyt ihan suoraan: miten mä voisin tukea sua tässä? ❤️

Sun ei tarvitse tehdä samaa projektia. M***a kenenkään ei pitäisi joutua taistelemaan omien tavoitteidensa lisäksi sitä lähintä ihmistä vastaan. 🙏

Osoite

KerhomajanKatu 5
Valkeakoski
37600

Puhelin

+358400629325

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun MANA Valmennus julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria