Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 17:00 Tiistai 08:00 - 17:00 Keskiviikko 08:00 - 17:00 Torstai 08:00 - 17:00 Perjantai 08:00 - 17:00

PT-Personal - Valmennus I Personal Training

Etusivu
Suomi
Vantaa
PT-Personal - Valmennus I Personal Training

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Personal Training, henkilökohtainen ja pienryhmävalmennus,liikuntaryhmät,ravintovalmennus,hyvinvointivalmennus Toivon antoisaa yhteistyötä kanssasi!

*Henkilökohtainen valmennus
*Pienryhmä-ja ryhmävalmennus
*Ravitsemusvalmennus
*Elämäntapamuutokset ja hyvinvointivalmennus
*Stressinhallinta ja motivointivalmennus

Omakohtainen päätös olla paremmassa kunnossa on motivoinut toimimaan liikunnan parissa.Nuoruus vuosien harrastusten jälkeen liikunta on säännöllisen epäsäännöllisesti ollut läsnä. Elämäntapa on ollut aina hyvin liikkuvainen monessakin suhteessa. Innostus hyvinvoinnin edistämiseen syntyi hiljalleen aikuisiässä. Henkilökohtaiseen elämäntapamuutokseen on kuulunut aktiivinen kuntosaliharjoittelu, myöhemmin kokeilu mielessä myös crossfit harjoittelu. Lihaskuntoharjoittelu on aina ollut yksi olleellinen osa tätä kokonaisuutta.Liikunnan merkityksen kasvaessa kiinnostus harjoittelun ja hyvinvoinnin edistämiseen on lisääntynyt yhä enenevässä määrin.Kokonaisvaltaisen ja monipuolisen harjoittelun merkityksen ymmärtäminen sekä arkiliikkeen merkityksen sisäistäminen ovat luoneet itselleni oman tavan lähestyä liikkumista. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtäminen ja omien kiinnostuksen kohteiden selkeytyminen ovat vaikuttaneet itseni kehittämiseen erilaisten ohjauskoulutuksien ja tieteellisten koulutuksien muodossa. Kehittymisen lähtökohtana on ollut sisäistää kehon ja mielen toimintaa jotka yhdessä mahdollistavat terveellisen lähtökohdat liikuntaharrastuksille,terveellisille ravintotottumuksille sekä riittävälle palautumiselle jotka yhdessä edistävät toimintakykyä. Sosiaalisena luonteena ihmisten parissa työskentely on aina ollut lähellä itseäni.Itselleni onkin luonnollista luoda vuorovaikutteisia valmennussuhteita jotka
pyrkivät yhteistyössä kohti asetettuja tavoitteita realistisesti. Asetetut tavoitteet saavutetaan pilke silmäkulmassa motivoituen innostuksen ja oppimisen kautta. Toimin pääkaupunkiseudulla yhteistyötahojeni kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa.

02/11/2026

VALMENNUSTARINA 💥

Valmennuksen alkukartoitus on aina hyvä lähtökohta saada mielikuva lähtötilanteesta, voimavaroista ja tavoitteista. Se luo pohjan realistiselle valmennussuunnitelmalle.

Keväällä 2026 valmennuksen ensitapaaminen ja alkukartoitus vaati lähtötilanteessa huomioimaan kiireisen arjen ja toimintakykyyn liittyvät haasteet. Monesti vastauksia etsittiin testaamalla ja hakemalla rajoja alentuneeseen kuormituksen sietoon.Vuorovaikutus ja nauru toi uskoa mahdollisuuksiin ja lisäsi pikkuhiljaa kyvykkyyden tunnetta.

Harjoittelu toteutettiin kevään aikana viikoittaisten tapaamisten merkeissä huomioiden toimintakyky ja kuormitus.Keho ja mieli sopeutuivat pikkuhiljaa harjoitteluun. Syksyllä harjoitteluun oli jo mahdollista lisätä omatoimista harjoittelua, progressiota ja haastaa voimatasoja.Harjoittelussa oli tärkeää huomioida ikääntymiseen liittyviä tarpeita. Keskusteluilla oli yhä suuri merkitys niiden keskittyessä arjen hallintaan ja siihen miten huomioida omaa kokonaisvaltaista kuormitusta. Eteenpäin oppimisen ja ehkä joskus erehdyksen kautta, m***a tässä vaiheessa uskossa siihen, että kaikki on mahdollista 🏋️

Valmennusta on takana lähes 8 kuukautta ja on hienoa huomata mikä merkitys liikunnalla on henkilön tämän hetken arjessa. Voimaharjoittelu on saanut uuden merkityksen.Viikoittaiset treenit hoidetaan sovitusti ja valmennustapaamisten yhteydessä etsitään uusia haasteita joilla voidaan edistää toimintakykyä.

💚 Muista haastaviltakin tuntuvissa hetkissä

"Kaikki hyvä lähtee sinusta"
"Muista miksi aloitit"
"Tämä on sinun aikaasi"

Lauseet ovat hyvä muistutus meille kaikille💚

Tämä kuva 📸 oli viikkoraportti minulle onnistuneista treeneistä. Hienoja saavutuksia ja kasvua jossa tuen antaminen on merkityksellistä.

19/10/2026

Liikunta ja tavallinen arkiaktiivisuus tekevät ihmeitä keholle ja mielelle, eikä sen tarvitse olla hampaat irvessä suoritettavaa rääkkiä. Parasta liikuntaa on sellainen, joka sopii sen hetkiseen vireystasoosi ja tukee toimintakykyäsi niin, että arki tuntuu kevyemmältä.Liikunnan ei kuulu viedä viimeisiäkin mehuja, vaan antaa lisää virtaa.

⚡ Vireystaso ja energiaa päivään
Liike on latausta aivoille: Kun olo on nuutunut, lyhyt happihyppely ulkona tai kevyt venyttely herättää aineenvaihdunnan. Sopiva fyysinen puuhastelu päivän aikana rauhoittaa hermostoa iltaa kohti. Nukahdat helpommin ja uni on syvempää, jolloin heräät seuraavaan aamuun levänneenä.

🍏 Toimintakyky ja arjen helppous Yksinkertaisesti keho toimii arjessa paremmin ilman turhia kolotuksia tai rajoitteita kun pidät nivelet ja lihakset liikkeessä. Arki tuntuu miellyttävämmältä ja vaivattomammalta.

🧘 Rento ote
Liiku sen mukaan, mitä keho pyytää.Unohda pakko ja suorittaminen. Liikkumisen voi jakaa osiin ja sitä voi mukauttaa täysin oman fiiliksen mukaan. Kun energiaa on vähän tee jotain palauttavaa. Kaikki liike on kotiinpäin. Vaihtoehtoisesti jos kaipaat nollausta stressaavan päivän jälkeen vauhdikkaampi liike auttaa purkamaan henkistä kierrosta fyysisen tekemisen kautta.

Liikkuminen on tärkeää oman jaksamisen mukaan ja treenit on hyvä toteuttaa arjen ehdoilla.

Miten PT voi auttaa sinua tässä?

⚡ Hyvä PT ymmärtää, että elämässä on muutakin kuin urheilu. Treeniohjelma ei ole kiveen hakattu, vaan se joustaa elämäntilanteesi mukaan. Huonosti nukuttu yö tai huonon työpäivän jälkeen treenien ei pidä viedä sinua piippuun vaan edistää hyvinvointia. Liikkumisen tulee antaa energiaa.

🍏 Jokaisen kroppa on erilainen, ja meillä kaikilla on omat jumimme tai vanhat vaivamme. PT katsoo liikkumista kokonaisuutena.Tavoitteena on toimintakyvyn parantaminen ja turvallinen liikkuminen. Räätälöity harjoittelu ja oikeat tekniikat tulevat harjoittelua.

🧘 Suurin stressi liikunnan aloittamisessa on usein se, ettei tiedä mitä tekisi tai tuleeko tehtyä "oikein". PT helpottaa suunnittelua, ylläpitää rentoa otetta liikkumiseen ja ennenkaikkea toimii henkisenä tukena
poistaa tämän pähkäilyn.

Yhteistyö on vuorovaikusta.

05/09/2026

✨ Yrittäjän päivä 5.9.2026 ✨

"Matka on enemmän kuin määränpää siis välil pitää muistaa pysäyttää ei mul oo kiirettä minnekään vaan nautin hetkestä nii kuin tää"
-Vällis-

Yrittäjän arki on aika usein täynnä kiirettä, m***a myös valinnan vapautta. Me itse olemme oma voimavaramme, joten huolehditaan siitä mikä on tärkeintä.

✨ Hyvää Yrittäjän päivää kaikille✨

26/08/2026

Itsestä huolehtiminen muodostuu fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista. Kokonaisuudesta joka huomioi fyysiset tarpeet kuten liikkeen, ravinnon ja palautumisen. Vahva mieli ohjaa meitä usein päätöksiin joiden oletetaan olevan hyväksi meille. Tuki ja yhdessä tekeminen voivat olla tällöin tärkeässä roolissa. Pienet teot joista syntyy kokonaisvaltaisempi muutos syntyy merkityksellisestä tekemisestä ja oivalluksista.

Tuntuu, että viime aikoina ollaan valmennuksissa käsitelty asioita perinteisen liikunnan ja ravitsemuksen ulkopuolelta. Sitä miten vaikeudet voidaan voittaa ja kuinka kovilla mieli tällöin on. Kokonaiskuormituksen huomioiminen arjessa ja ymmärrys omista voimavaroista on vaatinut itsetutkiskelua ja rohkeaa otetta miettiä asioita uudelleen. Havainnoinda kuinka kovaa voidaan puskea kohti tavoitteita. Muutos kuitenkin vaatii voimavaroja ja omien lähtökohtien tunnistamista. Ymmärrystä riittämättömyyden tunteen irtipäästämiseksi ja itsearvostusta.

Valmennustapaaminen on usein laaja kokonaisuus eikä se rajoitu aina elintapoihin. Yhteinen konsultaatio voi olla kuitenkin alku liikunnan aloittamisen tukemiseen, elintapamuutokseen tai laajemmin ajateltuna apu arjen hallintaan.

11/08/2026

Hyvinvointimuutos ei ala useinkaan keittiöstä tai kuntosalilta. Se alkaa siitä, miten puhut itsellesi silloin, kun kukaan muu ei kuule.

Monen hyvinvointimatka tyssää liian koviin vaatimuksiin tavoitteisiin. Aloitamme innolla, m***a heti ensimmäisten haasteiden kohdalla sisäinen kriitikko herää: "Et taaskaan onnistunut", "Sulta puuttuu itsekuri", "Taas sä epäonnistuit".Tällainen puhe johtaa harvoin pysyvään muutokseen. Se johtaa stressiin ja luovuttamiseen. Muutos, joka rakennetaan liian tiukalle kontrolille ei kanna pitkälle.

Pysyvä hyvinvointi syntyy vain itseymmärryksestä ja siitä miten ajattelet itsestäsi ja miten suhtaudut tavoitteisiisi. Mitä tapahtuisi jos vaihtaisit itsepuheen lempeyteen ja muuttaisin ajatteluasi?

Kokeile näitä muutamaa askelta
🌱 Pysäytä automaatio. Kun huomaat sisäisen kriitikon aloittavan saarnansa, älä usko sitä suoraan. Sano itsellesi mielessäsi "stop". Huomaa, että ajatus on vain ajatus, ei ehdoton totuus.
🌱 Pura "Pakko"-sanat. Korvaa lauseet "Minun on pakko syödä paremmin" tai "Minun pitää laihtua" muotoon: "Haluan voida hyvin" tai "Annan keholle ravintoa, josta se saa energiaa".Sama koskee liikuntaa "Liikunta lisää vireyttä ja toimintakykyä arjessa"
🌱 Ole lempeä. Lempeys ei tarkoita laiskuutta tai tavoitteista luopumista. Lempeys tarkoittaa sitä, että suostut olemaan omalla puolellasi silloinkin, kun asiat eivät suju täydellisesti. Jokainen askel vie kuitenkin eteenpäin.

Kestävä hyvinvointi on päätöksiä, jotka sinun täytyy kohdata ja hyväksyä. Valmentajana minä luon raamit tavoitteiden saavuttamiseksi. Ajattelun ja toimintamallien muuttaminen on sinun vastuullasi jota pyrin tukemaan parhaalla mahdollisemalla tavalla.

10/08/2026

Loma takana VOL 2

Vaikka tässä ehtikin ladata akkuja kotona niin loman parhaimmat muistot syntyi Norjassa 🇸🇯

Näillä reissuilla kun haluaa synnyttää muistoja ja kokemuksia täytyy aina nousta ylös, jotta näkee maailman uusin silmin. Tietysti kun vuorten maassa ollaan vaihtoehtoja olisi paljon.

Kun säät pakotti muuttamaan suunnitelmia jatkui matka Reisan kansallispuistosta. Oksfjordin kautta Lillefjordiin. Tuttuun pienen pieneen kylään. Tietysti sielläkin oli mahdollista nousta ylös korkeuksiin, hakea perspektiiviä elämään. Onneksi nauttia myös auringosta.

Loma kävi ajoittain treenistä, istumalihaksia koeteltiin ja myös nousut toivat kaivattua vastapainoa matkaan. Kunnes taas seuraavan kerran kohdataan 🇸🇯

06/08/2026

Loma takana VOL1

Perinteisesti loma ja Norja kuuluu yhteen 🇸🇯

Tällä kertaa tuttuja ja uusia kohteita.Päivät jotka täyttyivät aktiivisista hetkistä💯 ja hetkistä jolloin pystyi pysähtymään. Näihin päiviin mahtui pilvipoutaa, sadetta ja aurinkoa. Ihan kaikkea mitä matkaan voikin kuulua. Moni suunnitelma meni uusiksi sään vuoksi, m***a sitähän se loma on. Seikkailua!

Matka Torniojoki laakson kautta kohti Kilpisjärveä.Hetket Skibotn - Storslett/Reisan kansallispuisto. Matkalla kalastusta ja päivävaelluksia.

31/07/2026

Treenit vaativat ajoittain uusia virikkeitä ja nousujohteisuutta. Monipuolinen tekeminen ja uusien taitojen oppiminen on oleellinen osa harjoittelua. Yhdessä tekeminen on myös motivoivaa.

KAARELA UUSI TREENIRYHMÄ 🏋️

Crosstraining treenilauantai on toiminnallisen harjoittelun pienryhmä, jossa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu ja ketteryys-ja koordinaatioharjoitteet. Harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua.

TUTUSTU ➡️ https://www.pt-personal.fi/liikuntaryhmat-ryhmavalmennukset/

Ota yhteyttä ja kysyy lisää 🤸 [email protected]

PT-Personal Valmennus valmennukset Vantaa I Pääkaupunkiseudulla. Valmennus-ja liikuntapalvelut monipuolisesti yksilö-ja ryhmäliikunnan

30/07/2026

Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys voimavaroihin jotka vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen ja toimintakykyyn.

KIVISTÖ 🤸 SYKSYN UUDET RYHMÄT

🌱 KUNNON SENIORIT pienryhmä harjoittelun tavoitteena on edistää toimintakykyä ja mahdollistaa laadukkaita vuosia vanhuuteen.

🌱 HYVINVOINTIVALMENNUS tukee hyvinvointia ja liikunnallista elämäntapaa. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä miten omat valinnat lisäävät hyvinvointia arjessa.

TUTUSTU ➡️ verkkosivuilla

https://www.pt-personal.fi/valmennukset/

Ota yhteyttä ja kysyy lisää 🤸

PT-Personal Valmennus valmennukset Vantaa I Pääkaupunkiseudulla. Valmennus-ja liikuntapalvelut monipuolisesti yksilö-ja ryhmäliikunnan sekä yritysliikunnan parissa.

13/07/2026

Uusi harrastus? Mulla se oli keväällä suunnistus. Hyvää vastapainoa arkeen kun keho saa liikettä ja mieli muuta ajateltavaa.

SYKSYLLÄ ALKAA SINULLE UUSIA PIENRYHMIÄ.

💚 Kivistössä Kunnon Seniorit ja Hyvinvoinnin pienryhmän viikottaiset tapaamiset

💜 Kaarelassa Crosstraining treeniryhmä treenaa yhdessä kuukausittain.

LUE LISÄÄ 🏋️ verkkosivuilta.

Kesää on vielä jäljellä, m***a käännä katse hetkeksi syksyyn ja lähde mukaan.

Laita viestiä DM tai [email protected]

Osoite

Vantaa
01800

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 17:00
Tiistai	08:00 - 17:00
Keskiviikko	08:00 - 17:00
Torstai	08:00 - 17:00
Perjantai	08:00 - 17:00

Puhelin

+358405149534

Verkkosivusto

http://www.pt-personal.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun PT-Personal - Valmennus I Personal Training julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.