Fysioterapia KROPPA

29/10/2026

Happy World Ballet Day -26

On kulunut 25 vuotta uranvaihdoistani tanssijasta fysioterapeutiksi. Uranvaihtoon jouduin pakon sanelemana useiden polvioperaatioiden ja kuntoutusyritysten jälkeen. Voin siis rehellisesti sanoa, että omaa kokemusta fysioterapia-asiakkaana on ja tiedän, että kuntoutujan polku ei ole aina helppo.

Yhteneväisyyttä näissä ammateissa on luovuus, vaikka se ei tullut ensimmäisenä mieleeni 25 vuotta sitten. Tanssijan työssä parhaat esitykset sai aikaan luottamalla perustekniikkaan ja rakentamalla tämän päälle oman tulkinnan aiheesta mahdollisimman ennakkoluulottomasti ilman tarkkoja kaavoja. Fysioterapiassa onnistunut kuntoutus tapahtuu hyvin samoilla periaatteilla - tutkittu tieto antaa raamit, minkä sisällä käytännön kokemus ja intuitio auttavat löytämään parhaat mahdolliset ratkaisut.

Tanssivin terveisin,
Pasi

Kuva Suomen Kansallisbaletti
Teos La Belle Vie 1992
Kuva Kari Hakli

29/10/2026

World Ballet Day -26 . Asiaa balettitanssijan nilkan liikkuvudesta. Urheilufysioterapeutti, tanssija Pasi Sinisalo

23/10/2026

Jalkaterän voimaharjoitus. Hieman haastavampi versio, niille jotka tarvitsevat vahvaa jalkaterää ja hyvää nilkan asennonhallintaa.

19/10/2026

Jalka-analyysissä vastaanotolla tarkastellaan alaraajojen linjauksia, jalkaterän toimintaa sekä tarvittaessa hyppyjä ja juoksua.

Tiesitkö, että jalka-analyysiin tulijoista jokainen kärsii kyllä jalkavaivoista, m***a vain 1/5 hyötyy tukipohjallisista? Suurin osa jalkavaivoista on ratkaistavissa yksinkertaisilla arjen asioilla.

Meillä ei siis tehdä pohjallisia liukuhihnaperiaatteella, vaan aina yksilöllisen tutkimisen ja tarpeen arvioinnin perusteella.

Pohjallisemme tehdään aidosti käsityönä ja siksi niihin voidaan lisätä erilaisia ohjauksia ja pituuseron korjauksia.

Tervetuloa vastaanotolle selvittämään jalkojesi tilanne.
Hoidan lapsia, nuoria, työikäisiä, ikääntyneitä, urheilijoita ja penkkiurheilijoita.

15/10/2026

Valtakunnallisen Selkäviikon treenivinkki.
Selkä on tarkoitettu liikkeeseen.

Selän tulee liikkua kaikkiin suuntiin joustavasti ja kivutta.

Selän tuki on katoava luonnonvara. Sitä tulee vaalia ja huoltaa koko ajan.

Tässä videossa on oikein mainio selän asennon hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta kehittävä liike.

14/10/2026

Valtakunnallinen Selkäviikko 2026: Hyvinvoiva selkä läpi elämän

Tällä viikolla vietetään Selkäviikkoa. Teemana on tällä kertaa ”Hyvinvoiva selkä läpi elämän”. Hyvinvoiva selkä on keskeinen edellytys liikkumiselle ja sujuvalle arjelle.
Tällä viikolla haluan itse nostaa esille nuoren urheilijan selkäkivun, jonka blogitekstin kokonaisuudessaan löydät kotisivuiltamme.

Alaselän rasitusmurtumat eivät ole vain voimistelijoiden riesana, niitä kyllä esiintyy esteettisissä taitolajeista futikseen, uintiin ja juoksuun. Siis lajista riippumatta. Kun testaan joukon urheilijoita, voin selvästi havaita, että mitä nuorempi urheilija on, sitä paremmin syvien lihasten tuki toimii.

Miksi? Vastaus on hyvin yksinkertainen. Päiväkoti-ikäinen ja koulussa ihan alaluokilla oleva lapsi liikkuu arjessa monipuolisesti ja suhteellisen paljon, m***a passiivista istumista on vähän. Mitä pidemmälle kouluikään tullaan sitä enemmän paikallaan olo lisääntyy ja sitä heikompi on selän tuki.

On hienoa, että tähän passiiviseen istumiseen ja liikkumattomuuteen on monessa koulussa kiinnitetty huomiota ja toimenpiteisiin on jo ryhdytty. Lasten vanhemmat voivat osallistua myös vaivattomasti näihin selän hyvinvointitalkoisiin kuljettamalla autolla lasta mahdollisimman vähän – parin kilometrin kävely kouluun tai harrastukseen on loistavaa arkiliikuntaa nuorelle urheilijalle.

Koska selkä tarvitsee liikettä joka päivä, olisi tärkeää kiinnittää huomiota monipuoliseen liikuntaan ja harjoitteluun. Yhteen urheilulajiin keskittyminen kovin varhaisessa vaiheessa johtaa selän asennonhallinnan ja tukilihasten yksipuoliseen kehittymiseen ja edellytykset ilman selän kipeytymistä tapahtuvalle harjoittelun koventamiselle vaikeutuvat kohti aikuisuutta edetessä.

Karkeasti voi siis sanoa, että mitä kauemmin lapsi, nuori tai aikuinen säilyttää oman kilpalajinsa rinnalla 1-3 eri urheilulajia sitä paremmin heidän selkänsä tulee kestämään kovatehoista ja isoa määrää vaativaa kilpaurheilua.

Vartalon tukilihaksista huolehtiminen on siis koko elämän mittainen projekti. Usein sanonkin asiakkaalleni, että selän tuki on kuin katoava luonnonvara. Sitä tulee vaalia ja huoltaa koko ajan.

13/10/2026

Tänään syyspäivän töitä myös etävastaanoton merkeissä.
Etävastaanotolla voidaan esim.päivittää treeniohjelmat, silloin kuin asiakas asuu pidemmällä.

08/10/2026

01/10/2026

Akupunktio apuna jännetupintulehduksen hoidossa

Jännetupen tulehdus liittyy yleensä raajan , kuten ranteen, suureen rasitukseen tai pitkään jatkuneeseen yksitoikkoiseen liikkeeseen. Usein kuulenkin vastaanotolla asiakkaan kertovan vaivan alkaneen syysharavointiurakan jälkeen tai talon maalausremontin yhteydessä.

Vaiva siis kehittyy nopeasti, on kivulias, m***a valitettavasti ei ole nopea hoitaa pois. Tulehtuneessa tilanteessa jännettä ympäröivä suojaava tuppirakenne on ärtynyt sekä turvonnut, eikä jänteen liike tupessaan onnistu normaalisti.

Tyypillisesti vaivaan kuuluu muutamista päivästä pariin viikkoon kestävä kipu, jolloin tulehtunut alue on kuumottava ja turvonnut. Tämän jälkeen itse tulehdus rauhoittuu, m***a jänteen paraneminen voi silti kestää vielä useita viikkoja. Oikein ärhäkät tulehdukset voi olla riesana muutamia kuukausia.

Itsehoitona tulee välttää rasittuneen alueen käyttöä, hoitaa kipua /turvotusta kylmähoidolla ja käyttää tarvittaessa tulehduskipulääkettä apteekin ohjeen mukaan. Jos kotikonstit ei auta parissa viikossa, on hyvä hakeutua osaavan fysioterapeutin tai lääkärin pakeille.

Täällä vastaanotolla hoidan kipua ja tulehdusta usein akupunktiolla. Kun oireet on saatu kuntoon aloitamme asiakkaan kanssa jänteen vahvistamisen oikeanlaisella voimaharjoittelulla. Tämä vaihe on tärkeä, koska tulehtunut jännealue on menettänyt voimaa ja on siten altis uudelle jännetupentulehdukselle.

Akupunktion kipua lievittävä teho selitetään ensisijaisesti hermostollisten mekanismien kautta. Kun neula pistetään kudokseen, se stimuloi sensorisia hermopäätteitä, mikä lähettää viestejä selkäytimeen ja aivoihin. Välittömästi paikallinen verenkierto vilkastuu, lihasjännitys lievittyy, kipuviestin kulku tietoisuuteen vaikeutuu ja koettu kipu vähenee.

Kun neulat ovat paikoillaan riittävän pitkään, käynnistyy elimistön oma keskushermostoperäinen kipulääkejärjestelmä vapauttaen endorfiineja ja enkefaliineja. Riittävän usein toistettuna akupunktiolla voidaan muokata aivoihin muodostunutta subjektiivista kuvaa kivusta, mikä pitkällä aikavälillä tarkasteltuna voi tuoda helpotusta moniin kroonisiin kipuongelmiin.

Tervetuloa vastaanotolle,

Pasi

24/09/2026

Aamujumppaa ennen töiden aloitusta. Tämä toimii hyvin myös taukojumppana.

Oletko sinä muistanut tauottaa paikallaanoloa?
Tee terveysteko ja pidä muutaman minuutin liikuntavälitunti 3-5 kertaa päivässä. Tämä lisää tuki- ja liikuntaelimistösi hyvinvointia.