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Le Break Naturo

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Erika - naturopathe. Avant ma reconversion professionnelle pour devenir naturopathe, j'ai été ingénieure logistique, pendant 10 ans. A bientôt !

Epuisement/surmenage/burn-out : Retrouve l'énergie🔋 et la sérénité🧘🏼‍♀️.
💫 Accompagnement holistique - 🌺fleurs de Bach - ✨ soins énergétiques
👉🏻 Rejoins ma Newsletter (lien ci-dessous ⬇️) Malgré que j'aimais ce métier, petit à petit j'ai glissé dans un cercle vicieux d'épuisement. La pression de l'entreprise mais aussi que je me mettais à moi-même pour réussir sur tous les plans, était trop forte. Au fond de moi, je savais que ce rythme ne pouvait pas durer, mais je ne voyais pas comment faire autrement. Les aléas de la vie m'ont fait comprendre qu'il fallait faire quelque chose et l'opportunité qu'a eu mon conjoint pour une expatriation pendant 3 ans en Ukraine, m'a permise de prendre une nouvelle direction professionnelle. Cette décision de quitter mon travail pour partir à l'étranger, m'a certainement permise d'éviter le burn-out. A mon retour, je ne me voyais pas retourner dans ma vie d'avant. J'ai donc fait un bilan de compétence "amélioré" dans lequel on m'a aidé à allier mes compétences, à mes passions (le bien-être, les remèdes de santé naturels), j'ai finalement repris mes études pour devenir naturopathe. Aujourd'hui, je me sens totalement en phase avec moi-même et mes valeurs. Et c'est tout naturellement que j'ai créer un programme "RECHARGER SES BATTERIES DURABLEMENT" pour aider à retrouver et à conserver l'énergie et la sérénité, après une période de stress, épuisement, burn-out. J'accompagne également sur toute autre problématique de santé, grâce à la naturopathie et aux fleurs de Bach. N'hésitez pas à consulter mon site internet et à prendre RDV pour une séance découverte gratuite. Erika

NB : La naturopathie holistique ne remplace pas un suivi régulier chez son médecin traitant. C'est une approche complémentaire. En aucun cas, je ne ferai de diagnostic et je ne vous demanderai d'arrêter votre traitement.

17/10/2026

🌙 Une guidance pour ton sommeil avec l'Oracle Akasha

Pour ce BREAK d'octobre, j'avais envie de te proposer un tirage intuitif autour du sommeil et de la récupération.

Prends un instant pour choisir l'une des trois cartes, puis découvre le message qui lui est associé. 🌿

Peut-être qu'il fera écho à ce que tu traverses en ce moment. Peut-être pas, et c'est très bien aussi. Garde simplement ce qui te parle.

✨ Est-ce que le message de ta carte résonne en toi ?

Partage-moi ton ressenti en commentaire. Je serai heureuse de te lire. 💚

Ce tirage est une invitation à la réflexion personnelle, et non une explication médicale des troubles du sommeil.

15/10/2026

Le soir : ta deuxième journée qui commence?

Probablement que toi aussi, tu dois peut-être préparer le repas, débarrasser la table, lancer le lave-vaisselle, vérifier les devoirs, écouter tes enfants raconter leur journée, rassurer tout le monde, préparer les affaires pour demain, lancer une machine…

Et puis penser à ce que tu n'as pas eu le temps de faire aujourd'hui. Et à ce qu'il faudra faire demain. 🙃

Alors, quand tu te couches à 23 h, après avoir enchaîné les tâches sans avoir eu une seule minute pour toi, pour ton corps et ton mental passer instantanément en mode repos, c'est très compliqué.

Et si, pour mieux dormir, tu n'avais pas besoin d'en faire plus… mais de porter moins ?

🌿 Ce soir, je te propose qu'avant de te coucher, tu prennes quelques minutes pour souffler.

Regarde ce qui va bien et félicite-toi, note ce qui peut attendre et ce que tu n'as pas à porter seule.

Puis choisis une chose qui te gêne et que tu peux changer : écris sur un papier pour sortir tes pensées de ta tête, délègue ce qui peut l'être, reporte ce qui n'est pas urgent… A toi de passer à l'action pour porter moins.

Tu n'es pas obligée de tout faire. Et encore moins toute seule.
Prendre soin de ton sommeil commence parfois par t'autoriser à ne pas tout faire. 💚

***
Je suis Erika, naturopathe et j'accompagne les personnes épuisées, stressées, en burn-out à retrouver leur énergie et leur sérénité naturellement.

08/10/2026

🌙 BREAK D’OCTOBRE — SEMAINE 2

La semaine dernière, je t’ai proposé d’observer ton sommeil.
Cette semaine, je t’invite à aller un peu plus loin : comprendre ce qui peut empêcher ton corps de vraiment récupérer.

En effet, il arrive qu’on dorme plusieurs heures… sans pour autant se sentir reposé au réveil.

Le stress du travail, une situation qui nous préoccupe, la charge mentale, les émotions… peuvent maintenir notre organisme en tension et laisser le mental continuer à tourner, même lorsque notre corps est au repos.

Alors cette semaine, je ne te propose pas de changer toute ta routine.
👉 Choisis simplement une chose à tester, puis observe les effets sur ton sommeil.

🌿 Le but n’est pas de réussir parfaitement. C’est d’expérimenter et de voir ce qui fait du bien à ton corps.

Et si tu es déjà dans une période d’épuisement, que ton sommeil est perturbé et que tu ne sais plus quoi mettre en place pour avoir des nuits réparatrices et retrouver ton énergie, je suis là pour t'aider à comprendre ce qui se passe et à trouver des pistes adaptées à toi.

Alors… qu’est-ce que tu pourrais tester dès ce soir ? 🌙

02/10/2026

🌙 BREAK D’OCTOBRE — PRENDRE SOIN DE SON SOMMEIL

Un nouveau mois commence, et cette fois, on va parler de sommeil et de récupération.

Parce qu’un sommeil de qualité et en quantité suffisante est l’un des piliers essentiels de notre énergie et de notre vitalité.

Mais avant de chercher à mieux dormir, je te propose de commencer par une étape toute simple : observer. 🌿

Pendant quelques jours, porte ton attention sur :
✨ ton heure de coucher et de réveil
✨ la façon dont tu t’endors
✨ tes éventuels réveils pendant la nuit
✨ ton état au réveil
✨ ton niveau d’énergie dans la journée
✨ ce qui semble favoriser ton sommeil
✨ ce qui semble le perturber

Et surtout, demande-toi :
« Qu’est-ce qui fonctionne déjà pour moi ? »

Pas besoin de tout changer.
Pas besoin de chercher la perfection.

Cette semaine, observe simplement ton sommeil avec curiosité et sans jugement.

Et si tu en as envie, viens me raconter ce que tu observes en commentaire ou en message😊.

03/09/2026

Et si septembre ne devait pas forcément rimer avec retour au travail à 100 à l'heure ?

C'est le tout premier BREAK que je te propose. 🌿

Pendant tout le mois, je vais t'inviter à expérimenter quelque chose de très simple : prendre chaque jour un véritable temps pour toi.

Mais surtout, je veux que tu apprennes à écouter ton énergie.

Parce qu'il n'y a pas de règle universelle.
Aujourd'hui, 10 minutes peuvent te faire du bien. Demain, tu auras peut-être besoin de ralentir davantage. Et parfois, protéger ton énergie ne consistera pas à ajouter une pause dans ta journée… mais à enlever quelque chose.

C'est tout l'esprit des BREAKS :
expérimenter, observer, ajuster.
Sans pression. 💚

Je serai là tout au long du mois pour t'apporter mes conseils et mon éclairage.
Alors, prête à commencer ?

🍂 Ton BREAK de septembre commence maintenant : PROTÉGER SON ÉNERGIE.

💌 Et si tu veux recevoir les prochains BREAKS, inscris-toi à ma newsletter (lien en bio).

02/09/2026

Et si septembre ne devait pas forcément rimer avec retour à 100 à l'heure ?

C'est le tout premier BREAK que je te propose. 🌿

Pendant tout le mois, je vais t'inviter à expérimenter quelque chose de très simple : prendre chaque jour un véritable temps pour toi.

Mais surtout, je veux que tu apprennes à écouter ton énergie.
Parce qu'il n'y a pas de règle universelle.
Aujourd'hui, 10 minutes peuvent te faire du bien.
Demain, tu auras peut-être besoin de ralentir davantage.
Et parfois, protéger ton énergie ne consistera pas à ajouter une pause dans ta journée… mais à enlever quelque chose.

C'est tout l'esprit des BREAKS :
expérimenter, observer, ajuster.
Sans pression. 💚

Je serai là tout au long du mois pour t'apporter mes conseils et mon éclairage.

Alors, prête à commencer ?
🍂 Ton BREAK de septembre commence maintenant : PROTÉGER SON ÉNERGIE.

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29/08/2026

🌿 Et si, pendant 12 mois, tu prenais soin de ton énergie… un petit Break à la fois ?

Chaque mois, une nouvelle expérience simple à tester, à adapter à ton quotidien et à ton niveau d'énergie.

Pas de pression.
Pas de performance.
Juste un petit pas pour prendre soin de toi. 💛

Le premier Break arrive en septembre.

Tu veux tenter l'expérience ? 👀

26/08/2026

Et si cette année, tu prenais soin de ton énergie autrement ?

Pas avec une nouvelle liste de choses à faire.
Pas avec une énième bonne résolution à tenir.
Mais avec de petits rendez-vous réguliers avec toi-même. 💚

Dès septembre, je te propose 1 BREAK par mois, pendant 12 mois.

12 occasions de ralentir, d'expérimenter, d'écouter ton corps, ton mental et tes émotions… et surtout de prendre soin de ton énergie avant d'arriver au bout de tes réserves.

🌿 Des choses simples.
🌿 Pas de pression.
🌿 Chacun à son rythme.

Parce que retrouver son énergie ne se fait pas en un jour.
Ça se construit petit à petit, dans la durée.

Le premier BREAK arrivera en septembre, pour accompagner cette période de rentrée et de reprise du rythme.

💌 Tu veux recevoir chaque nouveau BREAK directement dans ta boîte mail ?
Inscris-toi à ma newsletter pour ne pas manquer le premier rendez-vous (lien en bio).

Et bienvenue dans cette année pour prendre soin de ton énergie. 💚

20/08/2026

🍑 Les fruits de l'été : de véritables concentrés de vitalité

On continue notre série de l'été avec un cadeau que la nature nous offre en abondance en cette saison : les fruits ! 🍑🍓🍉

Chez moi, c'est même souvent le premier aliment de la journée.

En ce moment, selon ce que la saison me propose : un ou deux abricots, une pêche, quelques prunes... et je me régale ! 😋

Les fruits sont particulièrement intéressants pour notre santé.

🍑 Riches en vitamines et minéraux, ils apportent de nombreux micronutriments à notre organisme et participent à sa reminéralisation.

💧 Riches en eau, ils contribuent aussi à notre hydratation. Pastèque, melon, fraises, pêches, nectarines... certains sont de véritables petites réserves d'eau !

🌿 Riches en fibres, ils sont intéressants pour notre transit et le bon fonctionnement de notre digestion.

🫐 Et ils contiennent également de nombreux antioxydants, qui participent à la protection de nos cellules contre le stress oxydatif.

Alors, comment les manger ?

Personnellement, je privilégie les fruits en dehors des repas, notamment parce qu'ils se digèrent rapidement et cela évite les troubles digestifs.

En collation, c'est idéal.
Tu peux par exemple les manger environ 30 minutes avant un repas ou 2 heures après.

Et surtout, je préfère un fruit entier à un jus de fruits.
Le jus contient beaucoup moins de fibres et concentre les sucres du fruit sous une forme que l'on absorbe beaucoup plus rapidement. Il va également perdre une partie de ses vitamines au cours de sa transformation et conservation.

Et au niveau de la quantité ?

🍑 Un repère simple : une portion qui tient dans ton poing.
Et surtout, écoute ton corps.

L'été, la nature nous offre une incroyable variété de fruits, de couleurs, de saveurs et de vitalité.
Pas besoin de chercher compliqué pour prendre soin de soi. Parfois, il suffit simplement de croquer dans une pêche bien mûre. 🍑

🌿 Je suis Erika, naturopathe, et j'accompagne les personnes épuisées, surmenées ou en burn-out à retrouver leur énergie grâce à une approche globale et naturelle.

💚 Et toi, quel est TON fruit préfér

01/08/2026

Cette photo est le fond d'écran de mon téléphone depuis plus de trois ans.

Elle a été prise devant le Chêne de Merlin, à Brocéliande.

Un chêne vieux d'environ 500 ans.

Chaque fois que je la regarde, je ressens la même chose : de l'émerveillement.

Depuis toujours, j'aime les arbres. Quand je me promène avec mes enfants et que nous croisons un arbre qui me touche par sa beauté, son histoire ou sa majesté, je leur dis presque toujours :

"Regardez celui-là."

Parce que j'aimerais qu'ils grandissent en sachant admirer le vivant, car je suis convaincue qu'on protège plus facilement ce que l'on aime.

Cet été, pendant les épisodes de canicule, j'ai été frappée par une chose toute simple et je suis sûre que toi aussi.

Sous les arbres, la température devenait tout de suite plus agréable.

Quelques mètres plus loin, sur le bitume ou dans des espaces sans végétation, la chaleur était écrasante.

Je me suis alors dit que les arbres prennent soin de nous chaque jour... sans faire de bruit. Ils nous offrent de l'ombre, de l'oxygène, de la fraîcheur et abritent une biodiversité indispensable à la vie.

En tant que naturopathe, je conseille très souvent aux personnes épuisées ou en burn-out à retrouver un contact régulier avec la nature.

Non, juste une balade en forêt ne fera pas disparaître un burn-out.

Mais la nature nous offre quelque chose de précieux : du calme, un rythme plus lent, un espace où notre système nerveux peut enfin commencer à relâcher la pression.

Je suis convaincue que la nature prend soin de notre corps, notre mental, nos émotions... et parfois même notre âme.

Ces derniers jours, en voyant les images des incendies, j'ai ressenti beaucoup de tristesse.

Je pense aux personnes touchées, aux pompiers, aux bénévoles et à tous ceux qui œuvrent pour protéger ces forêts.

Ces événements nous rappellent combien ces géants silencieux sont précieux... et fragiles.

Plus que jamais, j'ai envie de transmettre à mes enfants le respect du vivant.

Parce que notre santé dépend aussi de celle de notre environnement.

Prendre soin de la nature, c'est aussi prendre soin de nous.💚

Et toi, y a-t-il un arbre ou un lieu dans la nature où tu te sens vraiment bien?

Adresse

10 Rue Des Blés D'or
Aizenay
85190

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30

Téléphone

+33612844588

Site Web

https://calendly.com/erikaguilloteau/seance-decouverte, https://lebreak-naturo.com/guide-offert-pour-retrouver-ton-energ

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