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🍎 Vous m’avez demandé la recette, la voilà !L’automne commence, et avec lui la saison de la pomme. C’est le moment de se...
02/10/2026

🍎 Vous m’avez demandé la recette, la voilà !

L’automne commence, et avec lui la saison de la pomme. C’est le moment de se régaler de fruits de saison, locaux et pleins de goût.

Ces petits gâteaux moelleux aux pommes caramélisées sont faits avec de bons ingrédients : farine d’épeautre, sucre de coco, huile de coco. Et oui, on peut se faire plaisir avec du sucré tout en choisissant des aliments qui nous apportent des nutriments intéressants. 🤍

Ici, j’improvise beaucoup : à l’œil, avec le cœur et surtout en goûtant. Alors ajuste selon tes envies, et surtout amuse-toi ! La cuisine n’a pas besoin d’être compliquée ou trop formelle. On peut se tromper, réessayer, et finalement trouver ce qui nous convient. 🌿

👉 Retrouve toute la recette en photo, enregistre-la pour la refaire !

Et toi, tu les ferais avec quelle variété de pomme ? 👇

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19/09/2026

La vitamine D est une super alliée pour la consolidation des os : elle aide le corps à absorber le calcium. Et le soleil reste l’une de ses meilleures sources, à condition de s’exposer intelligemment : aux bons moments de la journée, sans excès, sans coup de soleil. 🌿

Cette épreuve me rappelle que même quand la vie nous freine, on peut toujours trouver ce qui nous fait du bien. Le corps a besoin de temps, et moi, j’apprends à lui en laisser. 🤍

Et vous, comment prenez-vous soin de vous quand les choses ne se passent pas comme prévu ?

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Ça fait peur, parfois, de ne pas promettre ce que tout le monde promet.Mais moi, je préfère te dire la vérité.Je ne vais...
26/06/2026

Ça fait peur, parfois, de ne pas promettre ce que tout le monde promet.
Mais moi, je préfère te dire la vérité.
Je ne vais pas te faire perdre du poids en 30 jours. Je ne vais pas te donner un plan qui ‘transforme tout’.
Ce que je vais faire, c’est t’aider à comprendre ton corps. À ne plus avoir peur de ton assiette. À faire des choix en conscience — sans culpabilité.
Et souvent — pas toujours, mais souvent — quand ça arrive, le corps trouve son propre équilibre.
Si tu es fatiguée des promesses vides, et que tu cherches quelque chose de vrai, réponds ‘HONNÊTE’ en commentaire.

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Quand j’ai commencé à confectionner mes tisanes, mon entourage m’a regardée avec un sourire poli.‘C’est mignon.’Aujourd’...
22/06/2026

Quand j’ai commencé à confectionner mes tisanes, mon entourage m’a regardée avec un sourire poli.
‘C’est mignon.’
Aujourd’hui, mes clientes me disent que leur rituel tisane du soir est le moment où elles reviennent à elles.
Ce n’est pas magique. C’est intentionnel.
Chaque mélange que je prépare est pensé pour un objectif précis : apaiser la digestion, calmer le système nerveux, soutenir le sommeil. Avec des plantes bio, sélectionnées, dosées avec soin.
Comme une prescription — mais avec la douceur de la nature.

Si tu veux découvrir ma collection, réponds ‘TISANES’ en commentaire.

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Je pourrais te montrer des photos avant/après.Mais honnêtement ? Ce n’est pas ce qui me rend fière.Ce qui me rend fière,...
18/06/2026

Je pourrais te montrer des photos avant/après.
Mais honnêtement ? Ce n’est pas ce qui me rend fière.
Ce qui me rend fière, c’est le message que j’ai reçu d’une cliente à la fin de son premier mois : ‘Anne-Marie, pour la première fois depuis des années, j’ai mangé un morceau de gâteau à l’anniversaire de ma fille — et je n’ai pas culpabilisé après.’
Voilà ce que je vends. Pas un corps différent. Une relation différente.

Si tu veux vivre ça aussi, tu sais où me trouver. Réponds ‘TRANSFORMATION’ en DM. Je lis tout.

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Je ne vais pas prétendre que 35 euros, ce n’est « rien » pour tout le monde.Mais je veux qu’on parle honnêtement de ce q...
15/06/2026

Je ne vais pas prétendre que 35 euros, ce n’est « rien » pour tout le monde.

Mais je veux qu’on parle honnêtement de ce que ‘ne pas avoir les moyens’ veut vraiment dire.

Parce que j’ai rencontré des femmes qui dépensaient 60€ par mois en compléments, 80€ en applications de suivi, et qui me disaient qu’elles n’avaient pas les moyens d’être accompagnées.

Ce n’est pas une critique. C’est une observation.

On investit là où on pense que la solution se trouve.

Moi, je t’offre la compréhension. Pas une pilule. Pas un programme à points.
Une vraie éducation sur ton corps, ton comportement, ton alimentation. Pour 35€ par mois.

Si tu veux en savoir plus, envoie ‘Groupe’ en MP.

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La semaine dernière, une cliente m’a dit : ‘Je sais que je mange mes émotions, mais je ne sais pas comment arrêter.’Ma r...
11/06/2026

La semaine dernière, une cliente m’a dit : ‘Je sais que je mange mes émotions, mais je ne sais pas comment arrêter.’

Ma réponse l’a surprise. Je lui ai dit : ‘On ne commence pas par arrêter. On commence par comprendre.’

C’est ce que fait la méthode des 3 couches. Elle ne te demande pas de te contrôler. Elle te demande juste de te connaître.

Et dans cette connaissance, il y a une liberté qu’aucun régime ne peut t’offrir.

Sauvegarde ce post. Et si tu veux la fiche pratique, réponds ‘checklist’ en commentaire.

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Tu as peut-être essayé 3, 5, 10 régimes dans ta vie.Et tu t’es peut-être dit que le problème, c’était toi.Je t’arrête là...
09/06/2026

Tu as peut-être essayé 3, 5, 10 régimes dans ta vie.

Et tu t’es peut-être dit que le problème, c’était toi.
Je t’arrête là. Le problème n’a jamais été toi. C’était la méthode.

Les études le montrent depuis des décennies : la restriction chronique abîme le rapport à la nourriture, dérègle les signaux de faim et entretient un cycle d’échec qui n’a rien à voir avec ta ‘volonté’.

Ce que j’enseigne n’est pas un régime. C’est une éducation. Celle que tu aurais dû recevoir bien avant.

Si ce post te libère un peu, et si tu veux qu’on en parle, tu sais où me trouver.

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Ce midi, avant de prendre ta fourchette — pose-toi juste une de ces questions.Une seule.C’est tout ce que je te demande....
05/06/2026

Ce midi, avant de prendre ta fourchette — pose-toi juste une de ces questions.
Une seule.
C’est tout ce que je te demande.
Parce que le changement alimentaire ne commence pas par un régime de 12 semaines.
Il commence par une pause de 10 secondes avant de manger.

Ces 5 questions, je les donne à toutes mes clientes dès notre première séance. Pas pour les contrôler. Pour les reconnecter.

Sauvegarde ce post. Reviens-y ce soir. Et si tu veux la version imprimable, réponds ‘CHECKLIST’ en commentaire — je te l’envoie.

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Il y a quelques années, j’aurais juré que bien accompagner, c’était bien expliquer.Je me trompais.Une de mes premières c...
01/06/2026

Il y a quelques années, j’aurais juré que bien accompagner, c’était bien expliquer.
Je me trompais.
Une de mes premières clientes est repartie d’un suivi avec moi avec plus de questions qu’elle n’en avait à l’arrivée. J’avais trop parlé. Pas assez écouté.
Ce soir-là, j’ai failli douter de ma vocation. Mais j’ai choisi d’en faire une leçon.
Aujourd’hui, je commence chaque accompagnement par une question simple : ‘Qu’est-ce que tu ressens quand tu manges ?’ Pas ‘qu’est-ce que tu manges’. Ce que tu ressens. C’est là que tout commence.

Si cette approche te parle, viens en discuter en message privé.

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