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Marjorie Naturopathie

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19/10/2026

Sans lactose… mais toujours des troubles digestifs ?

On confond souvent lactose et caséines. Pourtant, ce sont deux choses différentes !

🥛 Le lactose est le sucre du lait.

Les caséines sont des protéines du lait.

Un produit sans lactose contient donc généralement toujours des protéines de lait.

Lorsqu'on souffre de fibromyalgie ou de douleurs chroniques, cette distinction mérite d'être connue.

Pourquoi ?

Parce qu'aux douleurs peuvent s'ajouter des ballonnements, des troubles du transit, des nausées, du reflux, ou encore des migraines.

Ces symptômes ont des causes multiples. Ils ne sont pas forcément liés aux produits laitiers.

Mais lorsqu'une mauvaise tolérance alimentaire est identifiée, adapter son alimentation peut aider à améliorer le confort digestif et la qualité de vie.

Prendre soin d'une personne douloureuse chronique, ce n'est pas s'intéresser uniquement à sa douleur.

C'est aussi prendre en compte tout ce qui pèse sur son quotidien.

🌿 Je suis naturopathe spécialisée en fibromyalgie et douleurs chroniques, et moi-même fibromyalgique depuis 2004.

Reprends la main sur tes douleurs !

Connaissais-tu la différence entre lactose et caséines ?

Naturopathie

18/09/2026

🧠 Sais-tu que la douleur a un bouton de volume ? 🔊

Quand on vit avec une , une question revient souvent :

Pourquoi peut-on avoir aussi mal, alors qu'aucune lésion importante n'explique l'intensité de la douleur ?

Une partie de la réponse se trouve dans notre système nerveux.

Imagine un bouton de volume.

Notre cerveau ne se contente pas de recevoir les signaux douloureux.

Il possède aussi des mécanismes capables de les amplifier, ou de les freiner.

🔊 Certains augmentent le « volume » du message douloureux.

🔉 D'autres contribuent à le diminuer.

Dans la fibromyalgie, les chercheurs étudient justement des modifications de cet équilibre, et de la façon dont le système nerveux traite et module la douleur.

Cela peut participer à expliquer pourquoi :
→ un contact normalement peu douloureux devient très désagréable,
→ certaines sensations sont ressenties beaucoup plus intensément,
→ la douleur peut persister sans être proportionnelle à une lésion des tissus.

Cela ne signifie pas que la douleur est « dans la tête ».

La douleur est réelle.

C'est la façon dont notre système nerveux la traite qui peut être différente.

C'est notamment ce que l'on étudie aujourd'hui dans la douleur nociplastique, très présente dans les recherches sur la fibromyalgie.

Pour aller plus loin, à ton avis, quel rapport peut-il bien y avoir entre ton intestin, et tout ce qui se passe dans ton cerveau ? 🦠↔️🧠

💬 Cette image du “bouton de volume” t'aide-t-elle à mieux comprendre certaines de tes douleurs ?

16/09/2026

🧠 La fibromyalgie est-elle « dans le cerveau » ?

La réponse est beaucoup plus complexe qu'un simple oui ou non.

Des recherches récentes continuent de mettre en évidence, des particularités dans la façon dont le cerveau des personnes atteintes de fibromyalgie traite, et module les signaux douloureux.

Une revue publiée en 2026 a ainsi analysé 91 études de neuro-imagerie.

Parmi les observations qui reviennent le plus régulièrement :
→ amplification du traitement de la douleur
→ modification des mécanismes qui contribuent à la moduler
→ implication de différents réseaux cérébraux.

Cela ne signifie pas que la douleur est « dans la tête ».

La douleur est réelle.

C'est notre compréhension de ses mécanismes qui évolue.

Cette semaine, nous allons donc parler 🧠 cerveau, fibromyalgie et douleur.
Puis nous suivrons un autre chemin passionnant : celui de l'axe microbiote–intestin–cerveau.

💬 Connaissiez-vous le terme “douleur nociplastique” avant que j'en parle ici ?

11/09/2026

🫒 Toutes les huiles d'olive se valent-elles ?

Prix. Goût. Origine. Bio…

Mais as-tu déjà regardé leur teneur en polyphénols ?

Ces composés naturellement présents dans l'olive, sont notamment étudiés pour leur rôle face au stress oxydatif, et leurs interactions avec le fonctionnement des mitochondries.

Autre point intéressant : le procédé d'extraction.

👉 Une huile d'olive vierge extra est obtenue par des procédés mécaniques, ou physiques, sans extraction par solvant.

Aujourd'hui, lorsque je choisis mon huile, je regarde davantage que son étiquette de prix.

🫒 Dimanche, je vous montrerai celle que j'utilise actuellement, avec une recette maison.

Et toi : quel est ton premier critère pour choisir ton huile d'olive ?

07/09/2026

Tu dors.
Tu te reposes.
Tu ralentis.
Et pourtant…
🔋 ta batterie reste presque vide.

Pourquoi ?

Nos cellules ont besoin d'énergie pour fonctionner.

Les mitochondries participent à cette production d'énergie, notamment à travers l'ATP.

Chez certaines personnes atteintes de fibromyalgie, des études ont retrouvé des anomalies du métabolisme énergétique, et des marqueurs suggérant une altération de la fonction mitochondriale.

Mais attention :
Cela ne signifie pas que la fibromyalgie est une maladie mitochondriale.

La réalité est beaucoup plus complexe.

Alors pourquoi cette piste m'intéresse-t-elle ?

Parce qu'elle nous pousse à regarder la fatigue autrement.
Pas seulement comme :
« J'ai trop fait. »

Mais aussi comme une question de fonctionnement de l'organisme.

Cette semaine, je te parlerai de ce que l'alimentation peut apporter à cette réflexion.

🍽️ Parce que reprendre la main sur ses douleurs avec son assiette, c'est aussi apprendre à comprendre ce qui se passe dans son corps.

💬 Ta fatigue, tu la décrirais comment ?
🔋 Batterie vide ?
🪫 Épuisement permanent ?
😴 Sommeil qui ne récupère pas ?
⚡ Coups de fatigue ?
Dis-moi en commentaire.

07/08/2026

💧 Tu fais partie de ceux qui n'aiment pas boire de l'eau ?

Tu n'es pas seul(e) !

En consultation, c'est une remarque que j'entends très souvent.

Il n'existe pas un chiffre magique qui convienne à tout le monde : nos besoins en eau varient selon notre mode de vie, la chaleur, notre alimentation et notre état de santé.

Quand l'eau nature est difficile à boire, voici 3 idées toutes simples à ajouter à ton eau :

🍋 Citron + menthe

🥒 Concombre + basilic

🍉 Pastèque + menthe

Et n'oublie pas : les fruits et les légumes, riches en eau contribuent eux aussi à ton hydratation, au fonctionnement de ton organisme, à éliminer les toxines.

💬 Quelle est ta recette préférée pour boire davantage en été ?

04/08/2026

🍉 Hier, c'était la Journée mondiale de la pastèque.

Elle est composée de plus de 90 % d'eau.

C'est l'un des fruits stars de ton été pour contribuer à tes apports hydriques.

Elle apporte aussi :
💚 du potassium
❤️ du lycopène
🍊 de la vitamine C
🌿 de la citrulline

Quand on vit avec une ou des douleurs chroniques, s'hydrater est parfois plus compliqué qu'on ne l'imagine.

J'ai accompagné une personne qui ne supportait plus de boire de l'eau, tant cela provoquait chez elle des sensations de brûlure.

Je la comprends, car j'ai moi-même connu ces douleurs : pendant près de deux ans, j'avais l'impression d'avoir des fers brûlants sur les épaules.

Chaque parcours est différent, mais cette expérience m'a appris qu'il existe plusieurs façons de contribuer à une bonne hydratation, notamment grâce à l'alimentation.

🍉 Et toi, comment aimes-tu déguster la pastèque ?

13/07/2026

Le corps ne connaît pas les vacances.

On peut changer de lieu.

Partir au bord de la mer.

À la montagne.

En famille.

Entre amis.

Mais si le corps est épuisé depuis des mois, il aura besoin de plus que quelques jours de congé.

Il aura besoin d'être écouté.

Demain, la nouvelle lune peut être l'occasion de prendre une décision.

Pas une grande révolution.

Juste un engagement envers soi-même.

Prendre le temps.

Respirer.

Se reposer.

Se reconnecter à ce dont notre corps a vraiment besoin.

Et toi, quelle intention aimerais-tu poser pour cet été ?

11/07/2026

Démêlons le vrai du faux !

"Manger hypotoxique, c'est se priver de tout."

C'est une peur que j'entends souvent.

Et je la comprends pour avoir partager pendant longtemps.

Quand on souffre de , changer son alimentation semble difficile :

les repas au restaurant,

les vacances,

les pique-niques,

les moments entre amis…

Pourtant, l'objectif n'est pas de supprimer pour supprimer.

L'objectif est d'apprendre à nourrir son corps avec ce qui lui convient, pour limiter ses inflammations.

Après 22 ans d'alimentation hypotoxique, j'ai appris à adapter mes repas sans renoncer aux plaisirs de la vie.

Une alimentation adaptée ne devrait pas être une contrainte.

Elle devrait être un soutien.

Et toi, quelle est ta plus grande difficulté quand tu penses à changer ton alimentation ?

26/06/2026

🌿 Ton microbiote vit-il lui aussi la canicule ?

Imagine une forêt.

Chaque arbre, chaque plante, chaque insecte y trouve naturellement sa place.

Lorsque surviennent une sécheresse, ou un incendie, certaines espèces disparaissent, d'autres prennent davantage de place.

L'équilibre est modifié.

Ton microbiote fonctionne un peu de la même façon.

Le microbiote, c'est l'ensemble des micro-organismes qui vivent naturellement dans notre organisme.

Et contrairement à ce que l'on entend souvent, nous n'en avons pas qu'un !

Nous possédons notamment un microbiote intestinal, mais aussi un microbiote de la peau, de la bouche, des voies urinaires et, chez la femme, un microbiote vaginal.

Tous communiquent avec notre organisme, et participent à notre équilibre.

La chaleur ne détruit pas directement ces microbiotes.

En revanche, elle modifie leur environnement.

☀️ Nous mangeons différemment.

💧 Nous nous hydratons parfois insuffisamment.

😴 Notre sommeil est souvent perturbé.

😓 Notre corps mobilise davantage d'énergie pour maintenir sa température.

Autant de changements qui peuvent influencer l'équilibre de notre microbiote.

C'est aussi pour cette raison que je m'intéresse autant à la santé digestive lorsque j'accompagne des personnes souffrant de fibromyalgie.

Prendre soin de son microbiote ne consiste pas uniquement à prendre un probiotique.

C'est avant tout créer, jour après jour, un environnement favorable à son équilibre.

💬 Lorsque tu entends le mot « microbiote », à quoi penses-tu? spontanément : la digestion, l'immunité...

Adresse

1, Route Des Troques, Immeuble LW1
Chaponost
69630

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Mardi	13:30 - 18:00
Mercredi	13:30 - 18:00
Jeudi	13:30 - 18:00
Vendredi	14:00 - 18:00

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